Свекольная диета 10 кг. Свекольная диета – минус 5 кг за 10 дней

Свекольная диета 10 кг. Свекольная диета – минус 5 кг за 10 дней

Свекла славится своими витаминами А, В, В9, С, полезными веществами и микроэлементы: бетаин, антоциан, йод, магний, калий, кальций, железа, фосфор. Свекла в своем составе имеет очень важный элемент – кварц, который укрепляет наши кости и кожу. Этот овощ стимулирует наш мозг, выводит токсины из организма, очищает печень и почки, а также предотвращает преждевременное старение. К тому же свекла легко усваивается организмом и это дает все основания считать ее диетическим продуктом (в свекле содержится всего 42 ккал).
Особенности За десять дней на свекле можно сбросить до пяти килограммов. Диета поможет не только похудеть, но и поправить здоровье, учитывая, что в свекле содержится большое количество микроэлементов и витаминов. В состав свеклы входит главный элемент – бетаина, который способствует уменьшению жировой ткани. Кроме того, этот элемент не позволяет человеку в будущем набрать лишние килограммы, особенно, после диеты.
Обязательное условие диеты – исключение из рациона всех продуктов, за исключением свеклы, морковки и лимонного сока. В неограниченном количестве разрешается пить чистую воду и зелёный чай (без сахара!).
Свеклу можно употреблять в любом виде – сыром, варёном, запечённом. Конечно, вам покажется скудным рацион, но из представленных ингредиентов тоже можно приготовить вкусную, а главное, полезную еду. Готовьте салаты из свеклы, морковки, лимонного сока и свежей зелени. Не употребляйте соль, сахар и хлеб. Можно один раз в день добавить в рацион небольшой кусочек ржаного хлеба. Вы также можете приготовить овощной сок из свеклы, морковки и лимонного или апельсинового сока. В соковыжималке отожмите: одну свежую свеклу, две морковки средней величины, один сочный апельсин. Напиток следует пить 2 раза в день перед обедом и ужином, примерно, за 20 минут до приема пищи.
В сравнении с другими монодиетами, свекольная диета переносится достаточно легко, потому что свеклу можно употреблять диеты в неограниченном количестве. Именно поэтому вы не будете испытывать чувства голода в течение дня. Однако не рекомендуется съедать свеклу больше двух килограммов в день.
Примерное меню свекольной диеты Завтрак: приготовьте салат из сырой тёртой свеклы и моркови. Заправьте чайной ложкой оливкового масла и выпейте зелёный чай;
Второй завтрак:одна запеченная свекла;
Обед:одна варёная свекла, кусочек ржаного хлеба, свекольный сок;
Ужин: запечённая целиком свекла, свекольно-морковный салат из сырых овощей с добавлением петрушки, зелёный чай.

Диета на свекле и яйцах. Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь

Свекла — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Если в течение двух недель употреблять не менее 50 мл свекольного сока или около 100 г вареной свеклы в день, это ощутимо повысит уровень гемоглобина. А как здорово можно похудеть! Сладкий овощ ускоряет обменные процессы , очищает печень и благотворно влияет на пищеварение. Свекла, пожалуй, самый вкусный и полезный продукт для приготовления диетических блюд.

© DepositPhotos

Рецепты салатов для похудения

Есть множество поводов добавить свеклу в свой рацион. Овощ содержит единственный в своем роде набор элементов, который не встречается в других продуктах питания. Тут тебе и холин, и витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, натрий, фолиевая кислота и необходимая клетчатка. При этом полезные вещества не разрушаются при термической обработке и не теряются в течение длительного хранения корнеплода.

Имея под рукой вареную свеклу, можно приготовить множество блюд: винегрет, свекольник, холодник, разнообразные закуски, паштет, овощную икру. Но самый простой вариант — это, конечно же, разнообразные салаты. Какие же они вкусные! И на ночь можно двойную порцию. Ведь калорийность свеклы составляет всего 43 ккал на 100 грамм.

© DepositPhotos

Сегодня « Так Просто !» научит тебя готовить самые вкусные салаты из свеклы. Среди них улучшенный рецепт салата «Щетка» для похудения .

Салат из свеклы с орехами и черносливом

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 1 печеная или вареная свекла
• 100 г грецких орехов
• 2 чернослива
• 2 зубчика чеснока
• 2 ст. л. йогурта или растительного масла
• соль по вкусу

Чернослив предварительно замочи в воде на 30 минут. Натри свеклу на терке, а чернослив нарежь на кусочки. Смешай всё с рублеными орехами. Добавь чеснок, пропущенный через пресс. Посоли и заправь йогуртом или растительным маслом.

Фитнес-салат со свеклой

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 2 свеклы
• 1 яблоко
• 1 маленькая морковь
• 1 средняя луковица
• 250 г свежей капусты
• 3 ст. л. растительного масла
• 2 ч. л. яблочного уксуса
• соль по вкусу
• любая зелень

Свеклу и морковь очисти от кожуры. Натри вместе с яблоком на терке. Лук нарежь перьями, а капусту соломкой. Перемешай овощи, добавь рубленую зелень, соль, уксус и заправь растительным маслом.

Сытный салат из свеклы с рисом

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 1 вареная свекла
• 1 вареная морковь
• 150 г отварного риса
• 1 ст. л. консервированной кукурузы
• 8 маслин
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. соевого соуса
• 1/2 ч. л. яблочного уксуса
• свежая зелень

Натри свеклу и морковь на терке. Рис смешай с кукурузой. По отдельности выложи овощи, зелень, маслины и рис на тарелку. Полей заправкой из соевого соуса, растительного масла и уксуса. Этот салат можно считать одним из вариантов полноценного обеда или ужина. Смешивай ингредиенты непосредственно перед употреблением.

Салат «Щетка улучшенная»

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 1 свекла
• 1 морковь
• 1/2 корня сельдерея
• 1/2 среднего кочана капусты
• 1 ст. л. лимонного сока
• 2 ст. л. семян кунжута
• 1/2 апельсина
• соль по вкусу
• свежая зелень

Тонко нашинкуй капусту и слегка отожми руками. Свеклу, морковь и сельдерей натри на терке. Апельсин нарежь на кусочки. Смешай всё с рубленой зеленью, кунжутом, лимонным соком и растительным маслом. Посоли по вкусу.

Праздничный салат «Госпожа»

© DepositPhotos

Если вышеперечисленные рецепты кажутся тебе скучноватыми, попробуй приготовить праздничный салат из свеклы . Такой салат и гостям подать не стыдно.

Ингредиенты

• 1 вареная свекла
• 120 г брынзы или сыра фета
• 1 мандарин
• 1 ст. л. зерен граната
• 1/4 фиолетовой (сладкой) луковицы
• 1 ч. л. французской горчицы
• 2 ст. л. растительного масла
• 1 ст. л. любых орехов (фисташки, грецкие, миндаль)
• свежая зелень
• соль по вкусу

Нарежь капусту и сыр кубиками, лук перьями. На тарелку слоями выложи свеклу, сыр, лук. Укрась зернами граната, дольками мандарина и рублеными орехами. Перед подачей полей салат заправкой из горчицы, соли и растительного масла.



© DepositPhotos

Запомни, свекла в больших количествах не рекомендуется при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и мочекаменной болезни. Не злоупотребляй овощем, если у тебя гипотония, свекла содержит вещества, способствующие снижению кровяного давления.

Если ты на строгой диете, идеальный вариант ужина — полезный и питательный салат из свежей моркови с яйцом. Он очень вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 грамм всего 89 калорий.

Любишь салаты? У « Так Просто !» есть 5 самых вкусных салатов с пекинской капустой, которые можно есть каждый день.

Понравились рецепты диетических салатов для похудения ? Тогда обязательно делись с друзьями!

Свекольная диета irecommend. Отзывы о Свекольная диета для похудения

0

Для любителей свеклы

Достоинства:

• доступные продукты
• простота в использовании
• результат

Недостатки:

• не быстро уходит вес
• не вкусно

Отзыв:

После родов у меня был живот обвисший и килограммы лишние. Пока кормила ребенка по поводу лишних кило особо не парилась, но потом все-таки отражение в зеркале и пузо мне не понравилось, да второй подбородок тоже. Решила попробовать посидеть недельку на свекольной диете. Нужно из продуктов - молодую свеклу (не кормовую), морковь, зеленые кислых сортов яблоки - 400 грамм все по весу натереть на крупной терке, к этому добавить столовую ложку лимона и оливкового масла. Нельзя соль и приправы другие какие-либо.
Едим по 100 грамм с утра, потом днем и вечером 200 грамм перед сном. Диета хорошо чистит организм от шлаков и прочей гадости, но не подходит больным сахарным диабетом, у кого МКБ и высокое давление. Это если минусы перечислять. Я долго не выдержала на свекольной диете. Неделю максимум и потом свеклу видеть не могла. За неделю 4 килограмма скинуть смогла. Плюсы конечно есть тоже - все продукты очень полезны. Свекла повышает гемоглобин и улучшает состав крови.

ссылка на отзыв

0

Для меня легкая

Достоинства:

Свекла - натуральное слабительное

Недостатки:

Для меня нет

Отзыв:

Доброго времени суток всем посетителям сайта! Сегодня мой отзыв о свекольной диете для похудения, все, что касается овощей, для меня легко, я очень люблю все овощи во всех видах, мне повезло в этом отношении и свекла из них самый любимый овощ с детства. Когда я устраиваю себе свекольные дни, я поступаю очень просто, как чрезвычайно занятый человек - я отвариваю свеколку, нарезаю ее кусочками, присыпаю любимой приправой и ем целый день это любимое блюдо, если я день провожу дома, то люблю с чесноком, если не могу себе этого позволить, то добавляю другие продукты. Пью воду. Преимущественно на свекле я провожу день часов до четырех, а после четырех уже надо съесть чего-то посущественней, например, суп или кашу - ужин у меня всегда присутствует, чтобы не нарушился сон.

ссылка на отзыв

0

Обожаю

Достоинства:

полезность, доступность

Недостатки:

не обнаружено

Отзыв:

Свекольная диета очень хороша и полезна и не подойдет она, пожалуй, только тем, кто не любит свеклу. Мне ее доктор назначал для нормализации работы кишечника. Результат прекрасный - нормализовался стул, я похудела, появилось ощущение легкости, изменился цвет лица, а главное анализ крови из не очень хорошего превратился в образцовый.
Не требует каких либо сумасшедших денежных растрат, абсолютно доступная и натуральная.
Итак, напишу то, что ела я свекла вареная, секла с овощами запеченная в рукаве, салат "щетка", свекольные котлетки вообще бомба.
Муж, конечно, меня не очень понял, но я осталась в восторге.

Свекольная диета для очищения. Процесс похудения

Не случайно свекольная диета так часто рекомендуется специалистами и врачами для похудения даже при ожирении. Нет, жировые запасы она не устранит и попу упругой не сделает. Здесь ни при чём ни липолиз, ни метаболизм, которые, как мы уже привыкли, играют важнейшую роль в программах по снижению веса. Этот овощ работает совершенно по-другому.

Употребление большого количества свекольных блюд на протяжении нескольких дней (недель) приведёт к мощному очищению организма. Овощ знаменит своим слабительным действием, и механизм похудения на данной диете основан именно на этом его свойстве. Поэтому есть смысл испытывать её во время выходных или отпуска.

Сначала прочистятся кишечник и желудок. После них начнут избавляться от токсинов печень и почки. Параллельно будет уходить лишняя жидкость из тканей, а значит — вы избавитесь от отёков, которые не красят тело и прибавляют ему одутловатости и лишних килограммов. При длительных сроках очищение достигнет клеточного уровня.

Освобождённый от мусора организм будет работать по-новому, запуская и ускоряя процессы, которые способствуют интенсивному снижению веса. Но прежде всего потерянные килограммы будут представлять собой избыточную жидкость и выводимый из организма шлак. Жировые запасы могут постепенно уходить, благодаря низкой калорийности питания, небольшому размеру порций, занятиям спортом.

Сама свёкла относится к низкокалорийным, а потому — диетическим продуктам. В 100 гр свежей содержится 42 ккал, варёной — 49.

Любопытный факт. Согласно Дельфийскому Оракулу, свёкла — второй корнеплод (после хрена), который обладает невероятной мистической силой. Действительно, ценилась она в древности на вес серебра.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/svekolnaya-dieta-10-kg-drugie-varianty-svekolnoy-diety

Свекольная диета с кефиром. Почему стоит обратиться к свекольно-кефирной диете

Важно понимать, что к вопросу похудения надо подходить основательно и тщательно продумывать  меню на день. Каждый продукт уникален по-своему, а в сочетании с другим  способен вызвать у человека дискомфорт, диарею или вздутие. Но это не в нашем случае. Подготовка к монодиете не требуется.

Питание по часам для похудения: правильный режим, меню, отзывы
Здравствуйте! Вы мечтаете об идеальной фигуре, но не знаете, как лучше всего похудеть? Вы перепробовали различные диеты…

Давайте разберемся в плюсах. Перечислим причины, по которым стоит обратить внимание на бело-красную диету для сброса лишних килограммов:

• Оба продукта низкокалорийные. 100 грамм вареной свеклы – это 54 килокалорий, а сырой – 42. При выборе кефира учитывайте жирность. Берите однопроцентный молочнокислый продукт. Смотрите информацию на упаковке. В нежирном кефире — 27 килокалорий, в жирном – 50-60. Исходя из этих цифр, становится понятно, что переедание здесь не грозит. А значит, организм будет ощущать нехватку питательной ценности, и добирать ее начнет с жировых запасов.
• И кефир, и свекла обладают мочегонным эффектом, избавляют организм от избытка жидкости, способны уменьшить или вовсе снять отеки.
• С их помощью легко утолить голод. Свекла даст организму необходимую глюкозу, а кефир поделиться с ним клетчаткой и белками.
• Овощ и кисломолочный продукт дают слабительный эффект и помогают кишечнику очиститься. Это нам и требуется. Кроме того, содержащийся в свекле пектин выведет холестерин и тяжелые металлы из организма.
• Оба продукта насытят клетки организма витаминами, полезными бактериями, минералами и другими веществами. В свекле содержится достаточное количество йода, цинка и кальция и др. Кефир богат аминокислотами, молочнокислыми бактериями, микроэлементами.
• На приготовление блюд уходит мало времени.
• Дают желаемый эффект.