Узнайте, как легко справиться с артритом с помощью этого простой трюка

Узнайте, как легко справиться с артритом с помощью этого простой трюка

Вы наверняка слышали о широком диапазоне применения касторового масла. Это удивительное природное масло предлагает различные преимущества для здоровья и является чрезвычайно полезным при лечении различных заболеваний. Благодаря этому, это масло использовалось в течение многих столетий в Индии.

Касторовое масло является одним из богатейших масел по содержанию жирных кислот, особенно рицинолеиновой кислоты, которая обеспечивает его удивительные преимущества для здоровья.

А именно, это масло обладает мощными слабительными, противовирусными, обезболивающими и антибактериальными свойствами, так что оно эффективно лечит боль в спине, боль при артрите и при воспаленииседалищного нерва.

Кроме того, касторовое масло лечит хронический запор, увлажняет кожу, стимулирует рост волос, а также лечит множество различных заболеваний и расстройств.

Касторовое масло значительно укрепляет иммунную систему и лечит желудочно-кишечные расстройства. Это замечательное масло также избавляет от бородавок, шрамов, угревой сыпи, ран, укусов насекомыхи сальных кист.

Благодаря сильным противовоспалительным, обезболивающим, антибактериальным и противовирусным действиям, оно может оказать большую помощь в случае болей в спине, артрит и ишиас, и мы покажем вам, как использовать его:

Нанесите касторовое масло непосредственно на пораженный участок и массируйте хорошо. Повторите процедуру несколько раз в день, пока не испытаете улучшения.

Совет: Следует отметить, что, несмотря на его многочисленные полезные свойства, необходимо использовать касторовое масло осторожно, для того, чтобы избежать некоторых побочных эффектов.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое артрит и каковы его основные симптомы

Симптомы остеоартрита могут включать в себя отечность и изменение структуры сустава, что может привести к повреждению, боли и потери функции сустава. Подагра характеризуется острой болью в суставе, воспалением и покраснением сустава. Симптомы ревматоидного артрита включают в себя опухоль, покраснение, болезненность и потерю функции, а также повреждение сустава.

Что можете сделать Вы

Для поддержки суставов и улучшения их состояния можно использовать различные приспособления: шины, жгуты, повязки, поддержки для свода стоп и подпяточники могут сократить нагрузку на суставы и облегчить боль.

Упражняйте суставы. Физическая нагрузка (умеренная, конечно) сокращает боль, делает суставы более гибкими и улучшает общее состояние организма. Количество и вид нагрузки зависят от того, какие суставы воспалены, и от степени заболевания. Следует проконсультироваться с врачом относительно количества и вида упражнений.

Постарайтесь уменьшить количество стрессов – расслабляйтесь, слушайте музыкуу. Физическая нагрузка – также одно из средств борьбы со стрессом. Если вы страдаете от излишнего веса, необходимо похудеть. Излишний вес может вызывать боль в коленях и суставах таза. Избегайте алкогольных напитков и продуктов, богатых животными жирами и белками.

Что может сделать ваш врач

Врач должен поставить точный диагноз или направить вас к ревматологу для более полного обследования и подбора лечения, но может сразу выписать лекарственные препараты от артрита. Безрецептурные препараты – это обычно простые средства, избавляющие от артритической боли. В основном используется два типа препаратов: средства, снимающие боль, и нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства уменьшают воспаление и отечность суставов и облегчают боль. Обязательно сообщите вашему врачу обо всех безрецептурных препаратах, которые вы принимаете.

При подагре врач выпишет лекарство, которое блокирует образование мочевой кислоты.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/novosti-o-dietah/effektivnost-kompressov-s-deksametazonom-v-lechenii-artrita-fakty-i-mify

Как этот маленький трюк помогает справиться с артритом

Вы наверняка слышали о широком диапазоне применения касторового масла. Это удивительное природное масло предлагает различные преимущества для здоровья и является чрезвычайно полезным при лечении различных заболеваний.

Благодаря этому, это масло использовалось в течение многих столетий в Индии. Касторовое масло является одним из богатейших масел по содержанию жирных кислот, особенно рицинолеиновой кислоты, которая обеспечивает его удивительные преимущества для здоровья.

А именно, это масло обладает мощными слабительными, противовирусными, обезболивающими и антибактериальными свойствами.

Так что оно эффективно лечит боль в спине, боль при артрите и при воспаленииседалищного нерва.

Кроме того, касторовое масло лечит хронический запор, увлажняет кожу, стимулирует рост волос, а также лечит множество различных заболеваний и расстройств.

Касторовое масло значительно укрепляет иммунную систему и лечит желудочно-кишечные расстройства.

Это замечательное масло также избавляет от бородавок, шрамов, угревой сыпи, ран, укусов насекомыхи сальных кист.

Благодаря сильным противовоспалительным, обезболивающим, антибактериальным и противовирусным действиям, оно может оказать большую помощь в случае болей в спине, артрит и ишиас, и мы покажем вам, как использовать его:

Нанесите касторовое масло непосредственно на пораженный участок и массируйте хорошо. Повторите процедуру несколько раз в день, пока не испытаете улучшения.

Совет:
Следует отметить, что, несмотря на его многочисленные полезные свойства, необходимо использовать касторовое масло осторожно, для того, чтобы избежать некоторых побочных эффектов.

Какие еще методы лечения артрита существуют

Суставы – это части тела, ежедневно совершающие неисчисляемое количество движений. В связи с этим, именно они подвержены многочисленным разрушениям и различного рода воспалительным процессам, которые имеют общее название – артрит.

Артрит – это обобщенное, собирательное наименование различного рода воспалений, локализованных в суставах. Существующая клиническая картина говорит о том, что артрит может быть как отдельным заболеванием, так и выступать в качестве осложнения.

Симптомы артрита

Главным симптомом артрита являются постоянные болевые ощущения в одном или сразу нескольких суставах, которые зачастую воспринимаются недостаточно серьезно.

Кроме того, среди симптомов артрита суставов также прослеживаются и метеозависимые боли. Важно понимать, что каждый вид артрита имеет особенности клинической картины, что подразумевает различия симптомов.

Виды артрита

Артрит – это заболевание, присущее людям преимущественно преклонного возраста, однако при этом, клиническая картина встречается и у категории людей, находящихся в более раннем возрасте, в частности, у детей и подростков.

Рознящиеся показатели статистики заболеваемости в различном возрасте объясняются вероятными причинами развития артрита суставов, в соответствии с которыми принято выделять несколько видов артрита:

Ревматоидный

Возникает в условиях частого сбоя иммунной системы, в связи с чем относится к категории аутоиммунных заболеваний. Проявляется как хроническое воспаление соединительных тканей организма.

К симптомам относятся:

• симметричное поражение суставов;
• появление «узелков» в местах сгибов.

Среди основных факторов, способствующих возникновению недуга выделяют:

• наследственность;
• перенесенные вирусные заболевания;
• аллергические реакции;
• иные виды артрита;
• нахождение в условиях постоянного стресса;
• гормональные сбои.

Реактивный артрит

Одна из самых тяжелых разновидностей. В условиях развития регенеративных процессов, воспаление происходит не только внутри сустава, но и в тканях органов пищеварительной системы. Кроме того, стоит отметить, что реактивном артрите могут также встречаться воспаления органов малого таза.

Существует два подтипа реактивного артрита:

• постэнтероколитический (развивается как осложнение на кишечные инфекции, вызываемые возбудителями различного рода, в частности, сальмонеллой, иерсинией, кампилобактерией и пр.);
• урогенитальный (развивается после перенесения инфекций по типу хламидиоза, уреплазмоза и пр.).

Основная симптоматика при этом может сопровождаться дополнительной:

• воспаление мочевыводящих путей;
• появление цистита, уретрита;
• слезоточивость;
• конъюнктивит.

Инфекционный артрит

Воспаление имеет бактериальную, вирусную или грибковую этиологию. Диагностируется у пациентов всех возрастов: от новорожденных до людей преклонного возраста.

Инфекционный артрит может быть:

• бактериальный;
• вирусный;
• грибково-вирусный;
• паразитарно-вирусный.

Кроме классической симптоматики может наблюдаться:

• интоксикация;
• озноб;
• лихорадка;
• повышенная температура тела.

В группу риска входят люди, имеющие ревматоидный артрит, остеоартроз, а также те, кто имеет пагубные привычки, сахарный диабет, ожирение и пр.

Подагрический артрит

Воспалительный процесс, возникающий в связи со скоплением в тканях мочевой кислоты, разрушающей структуру хрящевых и околосуставных тканей.

Выделяют два вида:

• первичный – носит наследственный характер и дает о себе знать в условиях наличия неблагоприятных факторов;
• вторичный – гиперурикемия (повышенное содержание мочевой кислоты в крови), возникающая из-за ряда заболеваний или применения лекарственных средств.

Можно ли полностью избавиться от артрита с помощью этого трюка

Симптомы артрита кистей рук могут отличаться, в зависимости от причин заболевания. Однако есть и общие признаки:

• боль при движениях в кисти (со временем мучит больного даже во время отдыха);
• дискомфорт и скованность в суставах по утрам , после длительных нагрузок (синдром “тесной перчатки”);
• чувство онемения , покалывания в кончиках пальцев;
• покраснение и повышение температуры кожи над больными суставами;
• чувствительность к переменам погоды и перепадам давления;
• появление характерных узлов в области сочленений - т.н. узелков Гебердена и Бушара;
• отек , из-за которого пальцы распухают и даже меняют цвет;
• грубый хруст в пальцах и/или запястье (т.н. крепитация);
• деформация кисти .

К специфическим симптомам артрита кисти рук - например, при ревматоидном, псориатическом артрите или подагре - можно отнести общую слабость, снижение аппетита, повышение температуры тела, высыпания на коже, поражения глаз, внутренних органов. Ярким ревматоидным признаком артрита кистей рук также считается деформация, когда пальцы как бы выворачиваются наружу, к мизинцам (т.н. “тюленьи ласты). Ревматоидный артрит суставов кисти может сопровождаться ухудшением зрения, резью в глазах, болями или дискомфортом в желудке и кишечнике, районе солнечного сплетения.

Не стоит игнорировать первые признаки артрита кистей рук. Своевременное обращение к врачу позволит избежать тяжелых последствий.

При псориазе характерный признак артрита кисти рук - расслоение ногтей и отечность пальцев, а также несильные утренние боли.

При подагре симптомы артрита кисти рук нарастают при нарушении диеты - после употребления жирной или соленой пищи, алкоголя, большого количества мяса, обильного застолья. Также это заболевание сопровождается узлами-тофусами в соединительной ткани. При инфекционном артрите нарастает лихорадка и тошнота, возможны спазмы желудка. И, конец, признаками артрита кистей рук реактивного происхождения являются повышение температуры тела, сильная головная боль, конъюнктивит, проблемы с мочеиспусканием.

При псориазе характерный признак артрита кисти рук - расслоение ногтей и отечность пальцев, а также несильные утренние боли.

При подагре симптомы артрита кисти рук нарастают при нарушении диеты - после употребления жирной или соленой пищи, алкоголя, большого количества мяса, обильного застолья. Также это заболевание сопровождается узлами-тофусами в соединительной ткани. При инфекционном артрите нарастает лихорадка и тошнота, возможны спазмы желудка. И, конец, признаками артрита кистей рук реактивного происхождения являются повышение температуры тела, сильная головная боль, конъюнктивит, проблемы с мочеиспусканием.

Как часто нужно использовать этот трюк, чтобы увидеть результаты

Одним из ключевых моментов успешной тренировки с таблицами Шульте является правильная техника поиска чисел. Для максимальной эффективности важно сосредоточить взгляд на центре таблицы, пытаясь охватить периферическим зрением все числа. Этот метод основан на использовании центрального и периферического зрения одновременно, что позволяет быстрее находить нужные числа и способствует развитию зрительных навыков, необходимых для ускорения чтения и обработки информации.

Центральное зрение обеспечивает нас возможностью видеть мелкие детали и читать текст, в то время как периферическое зрение отвечает за восприятие движения и помогает ориентироваться в пространстве. Используя оба этих вида зрения при работе с таблицами Шульте, вы не только улучшаете свои навыки поиска чисел, но и тренируете мозг быстрее обрабатывать визуальную информацию, что полезно во многих аспектах жизни.

Исследования в области нейропсихологии и когнитивной науки показывают, что тренировка периферического зрения может значительно улучшить способность к скорочтению и увеличить поле зрительного восприятия. Например, работа , опубликованная в , демонстрирует, как упражнения, направленные на развитие периферического зрения, способствуют улучшению чтения у людей с дислексией.

При практике с таблицами Шульте старайтесь не перемещать взгляд слишком часто. Вместо этого позвольте своему периферическому зрению захватывать как можно больше чисел в поле зрения. Это требует практики, но со временем вы заметите, как увеличится ваша способность быстро находить нужные объекты не только на таблице, но и в других ситуациях, требующих визуального поиска.

Обратите внимание, что для достижения наилучших результатов важно регулярно заниматься и постепенно увеличивать сложность заданий. Начните с простых таблиц 3x3 и постепенно переходите к более сложным вариантам. Такой подход не только улучшит ваше периферическое зрение, но и разовьет другие когнитивные функции, включая внимание, концентрацию и способность к скорочтению.

Есть ли какие-то противопоказания к использованию этого трюка

Детский психиатр и психотерапевт Антонина Перекрестова считает, что это развлечение не способствует развитию интеллекта, даже может тормозить его: «Есть опасность в причинах, вызывающих такое поведение. Побегать в маске в парке ребенку до девяти лет — вполне нормально, но проводить в масках животных свободное время детям старшего возраста, объединяясь в группу, — уже девиация. Хорошо, если ребенок поиграет месяц-два и переключится сам или с родителями на более полезные развивающие занятия. Если нет, родителям стоит обратить внимание, есть ли у ребенка возможность выразить себя в творчестве, улучшить успехи в учебе, обсудить с детским психологом и психиатром психологическое состояние ребенка. Здесь вероятны неврозы, психотравмирующие ситуации, тревожно-депрессивные расстройства, расстройства адаптации».

«Любой вид упражнений подразумевает под собой подготовку и растяжку, квадробика не исключение. Опасность нового вида увлечений заключается в риске получения травм по причине отсутствия подготовки и неправильной группировки тела ребенка при приземлении. К тому же в любом виде физических нагрузок есть противопоказания, которые могут привести к тяжелым последствиям.

Если ребенок всерьез решил заниматься квадробикой, необходимо знать, какие противопоказания есть у данного вида нагрузок:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевание опорно-двигательного аппарата;
• аутоиммунные заболевания;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• наличие лишнего веса».

Врач предупреждает, что квадробика, которая предполагает прыжки на четвереньках и преодоление препятствий в быстрой акробатической манере, может быть опасна для неокрепшего детского организма: квадроберы, как они себя называют, могут получить травмы по следующим причинам.

1. Падение. Из-за прыжков в манере, неестественной для человека, легко потерять равновесие, неправильно сгруппироваться и упасть. Именно поэтому высоки риски перелома ключицы, лучезапястного сустава или травмирования других суставов. Ко всему прочему существует высокая вероятность неправильного развития опорно-двигательного аппарата из-за частых ударных нагрузок.
2. Неустойчивость и поскальзывание. Нога может быть неустойчивой при приземлении из-за скользкой поверхности, что может привести к разрывам сухожилий и растяжению мышц поверхности бедра.
3. Ударная нагрузка на стопы. При приземлении на поверхность всей стопой пятка берет на себя максимальную нагрузку, что может привести к травмам и болезненным ощущениям.

Позвоночный отдел человека окончательно формируются к седьмому году жизни ребенка, а поясничный — к 13–14 годам. До этого возраста при неправильном положении тела возможны искривления и нарушения при формировании осанки, особенно при ходьбе на четвереньках и частых прыжках в сочетании с ударной нагрузкой.

Во время занятий квадробикой каждый шаг должен быть уверенным и устойчивым, чтобы избежать травм позвоночника и растяжений. Именно поэтому рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, которые будут поглощать ударную нагрузку, а также хорошую обувь с амортизирующей подошвой».

Можно ли использовать этот трюк вместе с другими методами лечения артрита

Заболеванию хроническим артритом косвенно способствует множество факторов:

• вредные привычки;
• неудобное рабочее место;
• несбалансированное или недостаточное питание;
• перегрев, переохлаждение, солнечный удар;
• наличие аллергии;
• ношение неудобной одежды;
• возраст старше 45 лет;
• другие факторы, влияющие на иммунитет и здоровье суставов.

Существуют и патологии, которые запускают воспалительный процесс в комбинации с уже упомянутыми факторами: Хроническое заболевание - артрит - провоцируют:

• Болезни, возникающие вследствие дегенеративно-дистрофических и других поражений суставов. Например, остеохондроз, остеоартроз, спондилез, позвоночная грыжа, спинальный стеноз, кифоз, сколиоз, протрузии, фасеточный синдром, пояснично-крестцовый радикулит, люмбаго, гормональные спондилопатии.
• Аутоиммунные болезни. В особенности, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева.
• Воспалительные заболевания. Спондилоартропатии, в т.ч. псориатический и реактивный артрит.
• Травматические поражения. Спондилолистез, повреждения мышц и связок, ушибы, вывихи, подвывихи и переломы.
• Инфекции. Остеомиелит, туберкулезный спондилит, желудочно-кишечные и мочеполовые инфекции - в особенности, оставленные без надлежащего лечения.
• Малоподвижный образ жизни.
• Профессиональные нагрузки на суставы (в т.ч. при работе с виброинструментом).
• Гормональная перестройка организма в постклимактерический период у мужчин и женщин.
• Избыточный вес.

Также хронический артрит могут спровоцировать психические и психологические проблемы. Депрессия, тревожные и другие расстройства психоэмоционального спектра могут вызывать боли в суставах, ослабляют общую сопротивляемость организма.

Как можно узнать, что этот трюк действительно помогает

Знаете ли вы, что ваши руки могут помочь избавиться от лишнего веса? Это удивительный и простой метод!

Руки могут служить руководством для расчета порции основных продуктов, которые мы должны есть. Разве это не здорово?

У большинства людей не получается сбалансировано питаться, не преувеличивая, например, количество мяса. Главная цель этого метода — научиться правильно определять размер порции.

Простота этого метода настолько велика, что многие учреждения и ассоциации диетологов в Европе и США уже делают ставку на него, чтобы предотвратить ожирение и бороться с ним.

И как работает рацион рук? А очень просто и вы сможете легко распрощаться с лишним весом и оставаться в отличной форме!

Части рук представляют собой объем той части, которую вы должны потреблять в один приём пиши, не более того.

То есть горсть будет служить для определения количества риса, макаронных изделий и других зерен, которые мы должны потреблять.

И пальцы указывают количество жиров, которым мы должны съедать за один день.

Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши.

Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно имеет меньше калорий, чем майонез и соусы.

Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой. Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день.

Сыр: присоедините средний палец и указательный палец. Это объём максимального количества сыра, которое вы можете употреблять — как по длине, так и по толщине.

Жиры и сахара: как и ожидалось, количество жира и сахара должно быть весьма ограничено. Дневная порция — полпальца! Мороженое — кулак. Это так просто, не так ли?

Можно ли использовать этот трюк для профилактики развития артрита

К причинам развития заболеваний суставов относят наследственность, аутоиммунные нарушения, инфекционные болезни, тяжелые физические нагрузки, стресс. Даже неблагоприятное социально-экономическое положение может спровоцировать. Так считают ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Social Science & Medicine. Профилактика артрита и артроза суставов направлена на предупреждение развития этих недугов, а в чем она заключается?

Выявление наследственной предрасположенности

Заболевания опорно-двигательного аппарата могут передаваться по наследству, поэтому имеет смысл узнать, кто из родственников страдал подобными недугами, и если таковые есть, относиться к своему здоровью более внимательно, регулярно обследоваться, проходить диспансеризацию.

Лечение бактериальных и вирусных инфекций

Многие относятся к таким болезням несерьезно, полагая, что и «сами пройдут», а между тем они могут стать причиной патологической иммунной реакции с системным поражением соединительной ткани, затрагивающим суставы. Причем речь идет не только о простудных инфекциях и гриппе. Хронические тонзиллит, назофарингит могут привести к весьма печальным последствиям, как и вовремя не вылеченный кариес. Поэтому так важно не запускать воспалительный процесс в своем организме, принимать противовирусные и антибактериальные препараты по назначению врача, чтобы потом болезнь суставов не застала врасплох.

Правильное питание и контроль веса

Правильное питание является профилактикой многих видов артрита и. В частности, это касается заболеваний суставов, обусловленных прогрессирующей подагрой. Страдающим от этой болезни рекомендуют снизить объём белковой пищи в рационе и отказаться от употребления алкоголя. Контроль за своим весом также является составляющей частью профилактических мероприятий, ведь чем больше масса тела, тем сильнее нагрузка на суставы. Чем старше возраст, тем выше риск развития артрита крупных суставов, вот почему так важно приучать себя питаться правильно смолоду.

Есть, которые способны принести пользу при воспалительных заболеваниях суставов. Среди прочих это корень имбиря, который ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Arthritis and Related Inflammatory Diseases, считают полезной биоактивной добавкой к пище.

Избегание травм

Травмы относят к частым причинам развития воспалительных заболеваний суставов, причем никогда неизвестно, когда полученная травма даст о себе знать. Это может случиться через несколько лет после падения, удара или перелома. Спортивные травмы тоже чреваты такими неприятными последствиями, поэтому не стоит переусердствовать в спортзале. Нагрузка должна быть посильной, а рядом должен быть кто-то, кто сможет подстраховать в нужный момент. В пожилом возрасте важно не допускать падений, которые часто случаются по неосторожности и при ходьбе в гололед. Имеет смысл приобрести на такой случай специальные шипованные накладки на обувь.

Ведение здорового образа жизни

Его можно назвать главной профилактикой большинства болезней, а не только тех, которые затрагивают суставы. Правильное, отказ от вредных привычек, посильные физические нагрузки, соблюдение режима сна, работы и отдыха, закаливания — все это поможет поддержать себя в хорошей форме и до старости сохранить здоровое тело и дух в нем.

Есть ли какие-то альтернативные методы лечения артрита, которые можно использовать вместо этого трюка

Противовоспалительные и обезболивающие препараты при незначительно выраженных болях:

• Ибупрофен;
• Аспирин;
• Анальгин;
• Опирин.

Снять сильные боли можно, применяя Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен, Фенилбутазон или кортикостероидные гормоны.

Артрит вылечить можно, но необходимо придерживаться такого принципа, как комплексность. Для устранения поражения сочленений применяют медикаменты из следующих групп:

1. Хондропротекторы (Артра, Хондроитин, Структум, Дона). Эти препараты тормозят развитие болезни, восстанавливают разрушенные сочленения, ускоряют заживление, активируют выработку суставной жидкости. Их воздействие очень замедленное. Принимать хондропротекторы следует на протяжении полугода или дольше (1,5 года).
2. Миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм, Баклофен). Такие препараты убирают мышечные спазмы, боли, мышечное напряжение, улучшают кровообращение. Медикаменты применяют в комплексе с хондропротекторами.
3. Нестероидные противовоспалительные средства («Кетопрофен», «Индометацин», «Мелоксикам», «Диклофенак»). Эти лекарства снимают боль, увеличивают подвижность пораженных соединений.
4. Препараты базисной терапии («Плаквенил», «Неорал», «Арава», «Солганал», «Ревматрекс», «Имуран»). Этот вид медикаментов облегчает признаки болезни, оказывает противовоспалительный эффект, приостанавливает развитие патологии, а также предотвращает деформацию костей.
5. Глюкокортикостероиды (Дексаметазон, Преднизолон, Бетаметазон, Гидрокортизон). Гормональные противовоспалительные средства применяют в виде инъекции в фазе обострения. Препараты способствуют снятию болевого синдрома, приостановке воспаления, улучшению подвижности сочленения.
6. Обезболивающие средства (Ибупрофен, Анальгин, Парацетамол, Аспирин). Их используют для устранения болевого синдрома.