Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Основная тряска

Все мы, начиная обучаться танцу живота , желаем чтобы движения были правильными и красивыми, а сам танец гармоничным. Во время занятий в школе с преподавателем мы знаем, что нам помогут, подскажут, исправят ошибки. Но что делать, если танцовщица учится самостоятельно с помощью видеоуроков или не имеет возможности регулярно посещать занятия? Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают начинающие танцовщицы.

Основные движения в танце живота. С чего начать танец живота

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Последние обновления на сайте:

1. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
2. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
3. Идеальный пышный бисквит для тортов.
4. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
5. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
6. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
7. Молочные коржики как в детстве.
8. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
9. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
10. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
11. Картофельная запеканка с рыбой.
12. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
13. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
14. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
15. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
16. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
17. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
18. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
19. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
20. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
21. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
22. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
23. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
24. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
25. Headlines:
26. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
27. Лена, вы не поверите!
28. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
31. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
32. О май гад!
33. Для вaс поет дочь витaсa.
34. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
35. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
36. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
37. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
38. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
39. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
40. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
41. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
42. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
43. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
44. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
45. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
46. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
47. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
48. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
49. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
50. Что есть на завтрак и как быть

Персональная подборка для вас