Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Основная тряска

Все мы, начиная обучаться танцу живота , желаем чтобы движения были правильными и красивыми, а сам танец гармоничным. Во время занятий в школе с преподавателем мы знаем, что нам помогут, подскажут, исправят ошибки. Но что делать, если танцовщица учится самостоятельно с помощью видеоуроков или не имеет возможности регулярно посещать занятия? Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают начинающие танцовщицы.

Основные движения в танце живота. С чего начать танец живота

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
2. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
3. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
4. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
5. Не баян, а классика.
6. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Закрытая физическая академия!
9. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
10. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
11. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
12. Не называйте меня карликом!
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Это Чеслава квока.
15. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
17. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
18. Пирог из творожного теста с яблоками.
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
21. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
22. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
23. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
26. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
27. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
30. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
31. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Готовы почувствовать себя старыми?
36. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
37. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
38. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
39. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
40. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
41. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
44. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
45. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
46. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
47. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
48. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
49. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
50. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.

Персональная подборка для вас