Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Основная тряска

Все мы, начиная обучаться танцу живота , желаем чтобы движения были правильными и красивыми, а сам танец гармоничным. Во время занятий в школе с преподавателем мы знаем, что нам помогут, подскажут, исправят ошибки. Но что делать, если танцовщица учится самостоятельно с помощью видеоуроков или не имеет возможности регулярно посещать занятия? Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают начинающие танцовщицы.

Основные движения в танце живота. С чего начать танец живота

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
3. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
4. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
5. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
19. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
20. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
23. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
24. Девчонки, помогите, пожалуйста!
25. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
26. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
29. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
30. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
31. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
32. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
33. Как поддержать здоровье суставов естественно.
34. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
40. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
41. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
42. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
43. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
44. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
45. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
46. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
47. 17 вариантов заправки для бутербродов.
48. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
49. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.

Персональная подборка для вас