Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отзыв спустя полгода

Голодани.   Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Голодание 16 н.  Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
2. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
3. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
4. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
5. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
6. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
7. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
8. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
9. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
10. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
11. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
12. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
13. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
14. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
15. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
16. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
17. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
18. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
19. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
20. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
21. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
22. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
23. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
24. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
25. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
26. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
27. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
28. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
29. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
30. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
31. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
32. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
33. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
34. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
35. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
36. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
37. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
38. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
39. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
40. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
41. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
42. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
43. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
44. "Эта крыса такая мерзкая?
45. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
46. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
47. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
48. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
49. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
50. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели