Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Перерывы в распорядке

С каждым годом количество людей с избыточным весом растет. Причиной тому служит не только переедание и потребление высококалорийной пищи.

В первую очередь, на фигуре отражается образ жизни и режим дня. Лишний вес появляется из-за недосыпа, вредных привычек, несбалансированного питания, переедания перед сном и пассивного образа жизни. Как составить распорядок дня так, чтобы он способствовал похудению? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Распорядок дня играет ключевую роль в процессе похудения. Правильная организация времени помогает не только ускорить обмен веществ, но и поддерживать мотивацию на пути к достижению желаемой формы. В этой статье мы рассмотрим, как грамотно распланировать свой день, чтобы максимально эффективно похудеть.

Утренний распорядок

Утро — это время, когда организм только начинает просыпаться после ночного сна. Именно поэтому важно правильно организовать утренние часы, чтобы запустить метаболизм и подготовить тело к активному дню.

Правильное распределение приемов пищи

Одним из главных принципов организации режима дня для похудения является правильное распределение приемов пищи. Рекомендуется регулярно употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день. Это способствует поддержанию метаболизма на высоком уровне и предотвращает чувство голода.

Завтрак как основной прием пищи

Особое внимание следует уделить первому приему пищи в день – завтраку. Он должен быть полноценным и состоять из белковых продуктов (яйца, омлет, йогурт) и комплексных углеводов (овсянка, хлебцы). Завтрак помогает активизировать обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует более эффективному сжиганию жира.

Умеренные перекусы

Последние обновления на сайте:

1. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
2. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
3. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
4. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
5. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
6. Французский десерт, который тает во рту.
7. Вкусный пирог с мясом.
8. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
9. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
10. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
11. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
12. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
13. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
14. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
16. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
17. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
18. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
19. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
20. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
21. Ну вот она, женщина.
22. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
23. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
24. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
25. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
26. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
29. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
30. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
31. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
32. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
33. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
34. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
35. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
36. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
37. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
38. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
39. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
40. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
41. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
42. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
43. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
44. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
45. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
46. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
47. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
48. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
49. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
50. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.

Персональная подборка для вас