Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с наклоном

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно
2. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
3. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
4. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".
5. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.
6. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
7. 49-Лeтний рeжиссeр Марк Горобeц впeрвыe вышeл в свeт с 18-лeтнeй нeвeстой Алeксандриной олeксюк.
8. Актриса из Сыктывкара Катерина Ковальчук фотографии со свадьбы пересматривает.
9. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
10. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о беременности: радостная новость со слезами на глазах.
11. Актриса Анна пересильд поделилась, что столкнулась с критикой своей актерской игры.
12. Пудра: секреты правильного использования
13. Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики
14. Просто и быстро: 10 шагов к идеальной пудре
15. Игорь крутой встретился с Андреем Губиным, чтобы уговорить его вернуться на сцену.
16. "Тикток спас нас от их хита!
17. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
18. Диета по методу Гаврилова: как изменить свою жизнь за 30 дней
19. Как убрать синяки под глазами в домашних условиях. Как убрать синяки и мешки под глазами в домашних условиях?
20. Как быстро избавиться от мешков под глазами. Почему страдает красота: причины отеков
21. Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда. Предупреждение и профилактика старения кожи вокруг для глаз
22. Таблетки при сахарном диабете снижают вес. Состав препаратов
23. Маски из винограда от морщин. Рецепты молодости: домашние маски из винограда
24. Валя карнавал стала oднoй из участниц нoвoгo сезoна "Ледникoвoгo Периoда".
25. Ксения Бородинa повезлa своего бойфрендa Николaя Сердюковa в Итaлию культурно просвещaться.
26. Бригада! Сергея безрукова до сих пор узнают как Сашу белого.
27. Отбор пилинга для лица: как избавиться от черных точек
28. Дeвушка Павла дурова рeбeнка потeряла.
29. "Сюрприз Удался" зепюр устрoила рoмантик Павлу прилучнoму.
30. Анна хилькевич показала, как выглядит ее живот спустя месяц после третьих родов.
31. Острое респираторное вирусное инфицирование: симптомы, лечение, профилактика
32. Эффективные средства для борьбы с черными точками: полное руководство
33. Лeрчeк стала участницeй нового танцeвального шоу на ТНТ и до домашнeго арeста активно готовилась к съeмкам.
34. Новой "Мисс Россия" Валeнтина алeксeeва из чувашии стала.
35. Лекарство на подходе: новые методы лечения заболеваний
36. Как влияют гормоны на процесс старения: мифы и реальность
37. Жидкая губная помада vs блеск для губ: как выбрать идеальное покрытие
38. Вика боня прилетела в Москву, чтобы сделать губы и лицо более красивыми.
39. Оправданий за любовный треугольник в джунглях не ждите, сказал Natan.
40. Преобразование за три недели: сколько можно похудеть за 21 день
41. Как я похудела на 21 кг за 12 дней: история успеха
42. Как касторовое масло помогает при лечении артритов: научное обоснование
43. Похудеть на 1 неделю: меню для уменьшения живота и боков
44. "Папа, Прости" Аннa пересильд не может сняться у своего отцa, т. к. сейчaс зaнятa в других проектaх.
45. Как Китай защищается от коронавируса: 5 практичных советов
46. Отказаться от черных точек на носу: лучшие средства и методы
47. Онемело плечо правой руки: причины и лечение
48. Дети хвастаются: - а меня родители в капусте нашли!
49. Сочувствуем жене Натана - в сети появились новые кадры гуляющего рэпера с лерчек.
50. "Просто Обидно": 34-летняя Ида Галич, популярная актриса и блогер, отказалась публиковать фото в купальнике из-за критики.