Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с наклоном

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
3. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
4. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
5. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
6. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
7. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
8. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
9. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
10. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
11. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
12. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
13. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
14. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
15. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
16. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
17. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
18. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
19. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
20. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
21. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
22. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
23. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
24. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
25. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
26. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
27. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
28. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
29. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
30. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
31. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
32. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
33. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
34. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
35. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
36. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
37. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
38. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
39. Устранение морщин на лице с помощью масла герани
40. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
41. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
42. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
43. Анимация на афише: эффективность и результаты
44. Бутырка афиша: история и значение
45. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
46. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
47. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
48. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
49. "Меня Удочерили" дочь хайди клум лени появилась на мероприятии с отцом.
50. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.