Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с наклоном

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эликсир красоты прямо из аптечки!
2. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
3. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
4. Фасoлевый суп с лапшой.
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
7. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
8. Простой пирог с ягодами.
9. Свинина стир - фрай.
10. Любимый ягодный пирог.
11. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
12. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
13. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
14. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
17. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
18. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
19. Американская модель Кристина бринкли.
20. Знаете, что идут съемки второй части?
21. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
22. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
23. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
24. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
25. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
26. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
27. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
28. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
29. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
30. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
31. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
32. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
33. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
34. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
35. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
36. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
37. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
38. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
39. "Мамин День" возвращается.
40. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
42. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
43. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
46. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
47. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
48. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.