Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с наклоном

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
2. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
3. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
4. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
5. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
6. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
7. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
9. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
10. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
11. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
12. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
13. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
14. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
15. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
16. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
17. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
18. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
19. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
20. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
21. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
22. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
23. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
24. Как планировать день для успешного похудения
25. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
26. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
27. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
28. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
29. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
30. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
31. Печень под шубкой.
32. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
33. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
34. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
35. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
36. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
37. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
38. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
39. Анимация в Перми: все концерты на афише
40. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
41. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
42. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
43. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
44. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
45. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?
46. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
47. Нельзя не отметить насколько восхитительно сейчас выглядит кара делевинь.
48. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
49. Вероника Степанова провела параллель между Олесей Иванченко и юной Анастасией Заворотнюк.
50. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.