Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Простые углеводы

Чашка кофе бутерброд чай с печеньем — хуже такого завтрака только его отсутствие. Если ты хочешь похудеть тебе все же придется продумать чем ты будешь кормить себя утром. И для этого тебе не обязательно вставать на час раньше! Составить меню для полезного завтрака проще простого.

Здоровье

Что на диете есть на завтрак. Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть: рассказывает диетолог GettyImages

Завтракать нужно в течение часа с момента пробуждения — между 7 и 10 часами утра. Меню завтрака должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Норма калорий для нормального завтрака — от 300 до 400. Причем, если вы занимаетесь в зале или вам предстоят серьезные физические нагрузки, нужный вам диапазон — 350−400 калорий.

Ну и самое главное — никогда не пропускайте завтрак, даже если очень торопитесь. Иначе есть риск съесть слишком много в обед и на ужин.

1. Кисломолочные продукты — полезный завтрак

Что есть на диете на завтрак. 5 лучших завтраков для похудения

Чашка кофе бутерброд чай с печеньем — хуже такого завтрака только его отсутствие. Если ты хочешь похудеть тебе все же придется продумать чем ты будешь кормить себя утром. И для этого тебе не обязательно вставать на час раньше! Составить меню для полезного завтрака проще простого.

Здоровье

Завтрак на диете. Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть: рассказывает диетолог GettyImages

Последние обновления на сайте:

1. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
2. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
3. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
4. Стакан кефира и 1 яйцо.
5. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
6. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
7. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
8. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
9. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Боня опять натуральную попу показывает.
12. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
13. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
14. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
15. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
16. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
17. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
18. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
19. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
20. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
21. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
22. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
23. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
24. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
27. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
28. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
29. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
30. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
31. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
32. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
33. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
34. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
35. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
36. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
37. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
38. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
39. Не называйте меня карликом!
40. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
41. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
42. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
43. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
46. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
47. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
48. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
49. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
50. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?