Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Румынская тяга

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
2. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
3. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
4. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
5. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
6. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
9. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
13. Салат "Самый Самый".
14. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
15. В мaгазине примеряла джинсы.
16. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
17. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
18. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
19. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
20. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
21. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
22. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
23. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
24. Ингредиенты для коржей:
25. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
26. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
27. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
28. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
29. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
30. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
31. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
32. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
33. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
34. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
35. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
36. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
37. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
38. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
39. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
40. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
41. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
42. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
43. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
44. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
45. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
46. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
47. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
48. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
49. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
50. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!