Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Румынская тяга

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
2. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
3. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
4. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
5. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
6. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
7. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
8. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
9. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
10. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
11. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
12. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
13. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
14. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
15. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
16. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
17. Курочка под шубкой.
18. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
19. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
20. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
21. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
22. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
23. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
24. Проблемы готовых рационов питания для похудения
25. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
26. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
27. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
28. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
29. Объясните, милые дамы, что происходит.
30. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
31. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
32. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
33. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
34. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
35. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
36. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
37. Анимация в Перми: не пропустите концерты
38. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
39. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
40. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
41. Селена гомес отдала $5 миллионов долларов на помощь пострадавшим в Лос-анджелесе.
42. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
43. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
44. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
45. Похудение живота за 7 дней: реально ли это
46. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
47. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
48. Сбросить 5 кг без диет: эффективные методы и практики
49. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
50. Финишные пудры для лица: все, что нужно знать о различиях