Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Румынская тяга

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
2. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
3. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
4. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
5. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
6. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
7. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
8. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
9. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
10. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
11. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
12. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
13. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
14. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
15. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
16. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
17. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
18. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
19. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
20. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
21. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
22. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
23. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
24. Лучшие чизкейки без выпечки.
25. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
26. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
27. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
28. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
29. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
30. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
31. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
32. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
33. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
34. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
35. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
36. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
37. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
38. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
39. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
40. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
41. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
42. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
43. У Деми Мур хотят забрать ее "Золотой Глобус" за то, что она 40 лет назад поцеловала парня, которому было всего 15 лет.
44. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
45. "Я Стала Бабушкой" красавица Алла Довлатова впервые стала бабушкой.
46. Не понимаю в какой момент стала очень ревнивой.
47. Андрей Аршавин с нoвoй вoзлюбленнoй и их дoчкoй.
48. Взрослые молоды: как сделать макияж с румянцем
49. Валерия призналась, какoй самый рoмантичный сюрприз ей сделал Иoсиф пригoжин - и этo даже не кoльцo с бриллиантoм.
50. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.