Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Румынская тяга

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
2. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
3. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
4. Молочные коржики как в детстве.
5. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
6. Домашний зефир. Ингредиенты:
7. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
8. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
9. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
10. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
11. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
12. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
13. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
14. Почему жир на животе не уходит: главные причины
15. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
16. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
17. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
18. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
19. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
20. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
21. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
22. Эффективные способы глубокой чистки лица
23. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
24. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
25. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
26. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
27. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
28. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
29. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
30. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
31. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
32. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
33. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
34. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
35. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
36. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
37. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
38. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
39. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
40. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
41. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
42. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
43. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
44. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
45. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
46. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
47. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
48. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
49. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
50. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов