Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
2. Экс - ведущая "орел и решка.
3. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
4. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
5. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
6. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
7. Марина зудина сделала неудачную пластику?
8. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
9. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
10. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
11. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
12. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
13. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
14. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
15. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
16. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
17. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
18. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
19. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
20. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
21. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
22. Желатин для суставов: как принимать правильно
23. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
24. Как планировать день для успешного похудения
25. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
26. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
27. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
28. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
29. 1200-калорийное меню для здорового питания
30. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
31. Брюс Уиллис больше не может говорить.
32. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
33. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
34. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
35. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
36. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
37. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
38. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
39. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
40. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
41. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
42. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью эфирных масел
43. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
44. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
45. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
46. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
47. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
48. За 1 неделю до получения идеальных ног и талии: 5 проверенных способов
49. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
50. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.

Персональная подборка для вас