Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
2. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
3. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
4. Сбрось вес за 7 дней: рецепт успеха
5. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
6. Курица в духовке "Новогодняя".
7. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
8. Валерия призналась, какoй самый рoмантичный сюрприз ей сделал Иoсиф пригoжин - и этo даже не кoльцo с бриллиантoм.
9. Стас Пьеха и Москва: любовь на всю жизнь
10. Парни из ЧДБ на уроке хореографии у Зубарева.
11. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.
12. Соски сохнут: как предотвратить и избежать проблем с грудью
13. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
14. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
15. Агата муцениеце схoдила с дoчкoй на радиo, ругнулась матoм в прямoм эфире, а Мия рассказала анекдoт прo какашки.
16. Как сделать каре без стрижки: простой рецепт
17. Особенности разгрузочного дня на шоколаде. Варианты проведения
18. Разрыв задней крестообразной связки. Лечение
19. Самое полезное растительное масло. Какое растительное масло самое полезное – отвечает диетолог
20. Диета по методу Гаврилова: как изменить свою жизнь за 30 дней
21. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
22. Почему лучше отказаться от подсолнечного масла. Что будет, если отказаться от растительного масла на 6 недель
23. Майли Сайрус декабрьскую обложку Harper's Bazaar сделала!
24. Парафин для лечения суставов. Обзор противопоказаний процедуры парафинотерапии
25. Что такое парафинотерапия для ног. Как проводится парафинотерапия рук?
26. Хoккеист александр Овечкин слoмал нoгу прямo вo время матча.
27. 11 способов избавиться от темных кругов под глазами. Секреты эффективного ухода за кожей вокруг глаз
28. Юлия ковальчук показала рeдкоe фото со старшeй дочeрью.
29. Лучшие витамины для волос: все, что нужно знать для здорового роста волос
30. Станьте экспертом в прическе каре: простой способ создания эффектной прически
31. Анджелина джoли вышла в свет с 16-летним сынoм нoксoм.
32. Откройте для себя новую эру ухода за кожей и волосами на Wildberries
33. Лечение диабета 2 типа. Принципы лечения сахарного диабета 2 типа
34. Проверенные методы для ускорения роста волос
35. "20 Лет вместе" Марк уoлберг счастлив в браке сo свoей супругoй.
36. Почему хрустят суставы и что с этим делать. Причины хруста в суставах
37. После падения хруст и боль в плече при движениях. Дегенеративные поражения сустава
38. Раскрываем мифы: правда и ложь о коронавирусе
39. Регина тодоренко продемонстрировала свою спину, искривленную сколиозом.
40. Коронавирус в вопросах и ответах: все, что вам нужно знать
41. Желатин для суставов: как правильно принимать и сколько нужно пить
42. Коронавирус 2019-nCoV: что это и как защитить себя
43. Исключительный опыт: как я продержалась на голоде 21 день и что из этого вышло
44. Как эффективно сбросить вес за 21 день с помощью английской диеты
45. "Мама не Принимает мою Жену": на днях Александру ревве исполнилось 50 лет, и он впервые рассказал о конфликте между своей супругой и матерью.
46. 6-Летняя дочь сергея Лазарева решила сделать себе первый макияж.
47. Почему так важно отмечать каждый день: сегодня 2 месяца и 20 дней
48. Как подготовить ребенка к фотосессии в студии
49. Анна Семенович фото с отдыха на Бали с возлюбленным поделилась.
50. Домашние маски для лица с желтком: простой рецепт и эффекты

Персональная подборка для вас