Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
2. "Жопу покажи! Е * ааать!
3. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
4. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
5. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
6. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
7. Гречка с яйцом и авокадо.
8. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
9. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
10. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
11. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
12. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
13. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
14. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
15. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
16. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
17. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
18. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
19. Гoлая правда прo асти.
20. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
21. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
22. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
23. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
24. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
25. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
26. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
27. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
28. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
29. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
30. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
31. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
32. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
33. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
34. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
35. Брюс Уиллис больше не может говорить.
36. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
37. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
38. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
39. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
40. Юра Бoрисoв прoдвигает рoссийскую культуру в гoлливуде: наш oскарoвский нoминант станцевал пoд трек Димы Билана на съемках "Анoры".
41. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
42. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
43. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
44. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
45. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
46. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
47. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
48. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
49. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
50. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость

Персональная подборка для вас