Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
3. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
4. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
5. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
6. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
7. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
8. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
9. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
12. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
13. Встреча с бывшей!
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Не называйте меня карликом!
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
20. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Это было просто невероятно!
23. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
24. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
25. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
26. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
27. Идеальный пышный бисквит для тортов.
28. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. Новая Гретта тунберг у нас есть.
32. Любимый ягодный пирог.
33. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
34. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
35. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Чечевичный сyп с бeконом.
38. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
39. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
42. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
43. Американская модель Кристина бринкли.
44. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
45. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
46. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
47. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
48. Творожные оладьи без сахара.
49. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица

Персональная подборка для вас