Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
2. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
3. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
4. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
5. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
6. Готовы почувствовать себя старыми?
7. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
8. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
9. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
10. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
12. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
13. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
14. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
15. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
16. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
17. Как убрать черные точки раз и навсегда
18. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
19. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
20. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
21. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
22. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
23. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
24. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
25. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
26. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
27. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
28. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
29. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
30. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
31. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
32. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
33. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
34. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
35. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
36. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
37. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
38. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
39. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
40. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
41. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
42. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
43. Что есть на завтрак и как быть
44. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
45. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
46. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
47. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
48. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
49. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
50. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее

Персональная подборка для вас