Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
2. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
3. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
4. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
5. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
6. Курочка под шубкой.
7. Желатин для суставов: как принимать правильно
8. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
9. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
10. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
11. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
12. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
13. Печень под шубкой.
14. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
15. Лучшие чизкейки без выпечки.
16. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
17. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
18. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
19. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
20. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
21. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
22. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
23. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
24. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
25. Анимация в Перми: не пропустите концерты
26. Афиша концертов группы Анимация в Перми: почему стоит посетить шоу
27. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
28. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
29. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
30. Юра Борисов продолжает покорять голливуд: актер участвует в новой фотосессии для Los Angeles Times.
31. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
32. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
33. За 7 дней к идеальной линии живота: практические советы и рекомендации
34. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
35. Сбрось вес: 10 проверенных способов избежать набора лишних килограммов
36. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
37. Звездный визажист Гoар аветисян преoбразила свoю маму в день ее рoждения.
38. Разбираемся с мифами: все, что нужно знать о популярных заблуждениях
39. Новый коронавирус: могут ли деньги стать источником инфекции
40. "Зятёк": Ксения Бoрoдина пoказала, как мама и младшая дoчь oтнеслись к ее пoмoлвке.
41. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
42. Полезные ингредиенты для здоровья волос: как витамины помогают предотвратить выпадение волос
43. Локтевой сустав: строение и функции
44. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
45. Разгрузочный день на горьком шоколаде. О пользе шоколада
46. "Тикток спас нас от их хита!
47. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
48. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева рассказала о самой жестокой реальности в джунглях.
49. Похудение на 5 кг за неделю с диетой Гаврилова
50. Почему сводит ногу в бедре. Причины судорог в ногах

Персональная подборка для вас