Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
2. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
3. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
4. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
5. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Соус "Тартар". Ингредиенты:
8. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
9. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
10. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
11. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
12. Суп харчо. Ингредиенты:
13. Салат с курицей и овощами.
14. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
15. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
16. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
17. "Ох уж эти красотки!
18. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
19. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
20. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
21. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
22. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
23. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
24. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
25. Почему живот не худеет: причины и решения
26. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
27. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
28. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
29. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
30. "Мoё телo - мoё делo!
31. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
32. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
33. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
34. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
35. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
36. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
37. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
38. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
39. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
40. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
41. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
42. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
45. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
46. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
47. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
48. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
49. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
50. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.

Персональная подборка для вас