Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Среди поклонников ЗОЖ распространен миф о том, что 1 час занятий калланетикой приравнивается к 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой. Но это всего лишь рекламный миф. Однако, научно доказано, что выполнение поз калланетики эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот. Что приводит к сгоранию грубых жировых отложений и общей коррекции фигуры. При этом не происходит наращивание мускулатуры. В среднем за 1 час выполнения упражнений тратится около 310 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
2. Девушки начали делать мужские копии своих резюме: оставляли тот же опыт, образование и навыки, но меняли только имя и пол.
3. Ты?какой выберешь
4. Огурцы для хранения в квартире.
5. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
6. В 2 года - уже три языка.
7. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
8. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
9. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
10. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
11. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
12. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
13. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
14. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
15. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
16. Как вам идея?
17. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
18. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
19. Она олимпийское золото выиграла.
20. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
21. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
22. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
23. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
24. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
25. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
26. Самая откровенная роль Александры даддарио!
27. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
28. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
29. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
30. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
31. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
32. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
33. Горячий душ - это твой враг.
34. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
35. Доступные тренды на лето 2026.
36. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
37. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
38. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
39. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
40. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
41. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
42. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
43. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
44. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
45. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
46. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
47. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
48. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
49. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
50. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?

Персональная подборка для вас