Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скручивания с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
2. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
3. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
4. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
5. Ох, как же идет Алсу развoд.
6. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
7. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
8. Эффективные методы чистки лица от черных точек
9. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
10. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
11. Эффективные способы глубокой чистки лица
12. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
15. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
16. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
17. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
18. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
19. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
20. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
21. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
22. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
23. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
24. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
25. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
26. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
27. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
28. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
29. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
30. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
31. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
32. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
33. Курица с рисом в духовке.
34. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
35. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
36. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
37. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
38. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
39. Эчпочмак с мясом.
40. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
41. Брюс Уиллис больше не может говорить.
42. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
43. Муж учит жену водить машину.
44. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
45. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
46. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
47. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
48. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
49. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
50. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты