Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
5. Я как раз роллы заказала!
6. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
9. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
13. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
14. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
15. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
18. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
19. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
20. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
21. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
22. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
23. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
24. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
25. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
28. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
29. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
30. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
31. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
32. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
33. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
34. Почему жир на животе появляется в первую очередь
35. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
36. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
37. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
38. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
39. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
40. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
43. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
45. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Асти представила нoвый альбoм.
48. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
49. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
50. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации