Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
2. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
3. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
4. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
5. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
6. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
7. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
8. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
9. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
14. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
15. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
21. Боня отличилась снова.
22. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
23. Она кадры после аварии показывает.
24. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
27. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
28. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
29. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
32. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
33. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
34. Салат "Самый Самый".
35. Солянкa мясная. Ингредиенты:
36. "Почему сразу не голая?
37. Кyриный суп с бpoккoли.
38. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
39. Слойки с яблоками.
40. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
41. Домашний зефир. Ингредиенты:
42. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
43. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
44. Классическое варенье из малины.
45. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
46. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
47. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
48. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
49. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
50. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.