Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
8. Мать волочковой общается с ней ради денег.
9. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
13. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
14. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
15. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
16. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
17. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
18. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
19. Ариана гранде весит 39 килограмм?
20. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. Закрытая физическая академия!
23. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
24. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
25. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
26. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
31. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
34. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
35. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
36. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
39. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
40. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
41. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
42. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
43. Соус "Тартар". Ингредиенты:
44. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
45. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
46. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
47. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.