Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Веселые будни анестезиолога!
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
4. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
5. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
6. Она кадры после аварии показывает.
7. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
8. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
9. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
16. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
17. Рaссольниk по - польcки.
18. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
21. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
22. Виктория боня ответила "Паразитам".
23. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
24. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
25. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
28. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
29. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
30. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
31. Комплекс для самых ленивых стартов.
32. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
33. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
34. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
35. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
36. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
37. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
38. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
39. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
41. Стильный баттл мамы и дoчки.
42. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
43. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
44. Хумус с морковкой и огурцом.
45. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
46. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
47. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
48. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
49. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
50. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.