Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Летний гардероб 2026.
2. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
3. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
4. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
5. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
6. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
7. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
8. Представляете, какая грустная новость?
9. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
10. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
11. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
12. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
13. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
14. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
15. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
16. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
17. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
18. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
19. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
20. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
21. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
22. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
23. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
24. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
25. "Я Мечтал Просто По-детски".
26. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
27. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
28. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
29. Грибнoй сливочный суп.
30. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
31. Cуп из плавленыx сырков.
32. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
33. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
34. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
35. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
36. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
37. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
38. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
39. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
40. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
41. Домашние коржики к чаю.
42. На фото - альпийский козерог.
43. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
44. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
45. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
46. Ленивый хачапури на сковороде.
47. Пост про жёсткость людей.
48. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
49. Акне, воспаления и забитые поры.
50. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.