Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
2. Когда закон против чести идет.
3. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
4. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
5. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
6. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
7. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
8. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
9. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
10. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
11. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
12. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
13. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
14. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
15. Булочки с маком как в детстве.
16. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
17. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
18. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
19. "Да я просто мама года!
20. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
21. Анфиса чехова вышла замуж.
22. Почему в одних медовиках - небо.
23. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
24. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
25. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
26. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
27. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
28. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
29. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
30. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
31. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
32. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
33. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
34. "Юля, пи * а!
35. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
36. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
37. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
38. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
39. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
40. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
41. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
42. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
43. Веселые будни анестезиолога!
44. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
45. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
46. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
47. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
48. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
49. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
50. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.