Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
2. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
3. Кожа - это не только про уход.
4. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
5. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
6. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
7. Элизабет олсен впервые станет матерью.
8. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
9. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
10. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
11. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
12. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
13. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
14. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
15. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
16. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
17. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
18. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
19. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
20. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
21. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
22. 4 абсолютно разных сорта граната.
23. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
24. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
25. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
26. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
27. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
28. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
29. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
30. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
31. Как худеть после 40+.
32. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
33. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
34. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
35. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
36. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
37. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
38. Ожидание обеда в небе.
39. Готовые образы на весну с платьями.
40. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
41. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
42. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
43. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
44. "Москва, альтухи, го знакомиться!
45. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
46. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
47. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
48. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
49. Жаркая поездка по балийским дорогам.
50. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.