Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
2. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
3. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
4. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
5. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
6. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
7. Как сделать статью успешной в App Store
8. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
9. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
10. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
11. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
12. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
13. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
14. Hammali перестал скрывать жену.
15. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
16. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
17. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
18. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
19. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
20. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
21. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
22. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
23. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
24. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
25. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
26. Звезда "Секса в Большом Городе" Ким кэтролл вышла в свет с бойфрендом, который младше ее на 15 лет.
27. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
28. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
29. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
30. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
31. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
32. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
33. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
34. Взрослые молоды: как сделать макияж с румянцем
35. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
36. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
37. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.
38. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.
39. Персиковые маски для лица: все, что нужно знать
40. Алсу беременна! Она сама гoвoрит, чтo прoстo oбъелась.
41. Красота в деталях: как подобрать пудру для своего цвета и типа кожи
42. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
43. Андрею Малахову пришлось извиниться перед супругой за танцы с Анной седоковой.
44. Откройте для себя новинки 2024: лучшая пудра для лица
45. Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики
46. Победите выпадение волос с помощью этих 5 витаминов
47. Муж - абьюзер или я виновата сама?
48. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
49. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
50. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.