Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Она не хотела вставать на решётку.
2. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
3. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
4. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
5. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
6. Готовишь вроде нормально ….
7. Коварный план отличницы.
8. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
9. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
10. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
11. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
12. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
13. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
14. Самые вкусные креветки для вашего стола.
15. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
16. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
17. Женщина - источник успеха мужчины.
18. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
19. Он был к такому не готов.
20. Скандальный запрет на детском празднике.
21. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
22. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
23. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
24. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
25. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
26. "Ферритин - плохой показатель!
27. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
28. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
29. Ей было всего 22 года.
30. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
31. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
32. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
33. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
34. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
35. Мать волочковой общается с ней ради денег.
36. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
37. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
38. Любители роллов, держитесь.
39. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
40. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
41. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
42. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
43. Крик тысячи трупов.
44. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
45. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
46. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
47. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
48. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
49. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
50. "Юля, пи * а!