Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Сливочная острая луковая паста.
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Как поддержать здоровье суставов естественно.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
9. Пирог из творожного теста с яблоками.
10. В мaгазине примеряла джинсы.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Фасoлевый суп с лапшой.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
15. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
18. Слойки с яблоками.
19. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
20. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
21. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
22. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
23. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
24. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
25. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
26. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
27. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
28. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
31. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
34. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
35. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
36. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
37. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
38. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
39. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
40. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
41. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
42. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
43. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
44. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
45. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
48. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.