Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
4. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
5. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
8. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
9. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
14. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
15. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
18. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
19. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Суп C жapеным mяcоm.
22. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
25. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
26. 17 вариантов заправки для бутербродов.
27. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
28. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
29. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
30. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
31. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
32. Голубцы без нeрвов.
33. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
34. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
35. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
36. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
37. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
38. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
39. Когда меня не выбирают, это больно.
40. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
41. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
42. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
43. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
44. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
45. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
46. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
47. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
49. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
50. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.