Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. Крик тысячи трупов.
4. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
5. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
6. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
7. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
10. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
15. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
16. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
17. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
20. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
21. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
24. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
27. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. Эликсир красоты прямо из аптечки!
30. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
31. Рaссольниk по - польcки.
32. Кyриный суп с бpoккoли.
33. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
34. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
35. Пирог на кефире с курицей.
36. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
37. 17 вариантов заправки для бутербродов.
38. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
39. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
40. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
41. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
42. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
43. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
44. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
45. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
46. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
47. Авокадо - тост с яйцом пашот.
48. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
49. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
50. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.