Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
2. Быть женщиной очень дорого.
3. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
4. Кyриный суп с бpoккoли.
5. Виктория боня ответила "Паразитам".
6. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
7. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
10. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
12. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
13. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
14. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
15. Картофельная запеканка с рыбой.
16. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
17. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
18. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
19. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
22. Оладьи из брокколи и сыром.
23. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
24. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
25. Творожные лепёшки на сковороде.
26. Что помогает, если не спорт
27. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
28. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
29. Почему живот не худеет: причины и решения
30. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
31. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
32. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
33. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
36. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
37. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
38. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
39. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
41. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
42. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
43. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
44. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
45. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
46. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
47. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
48. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
49. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
50. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра