Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. Закрытая физическая академия!
3. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
4. Вкуснейший хлеб в духовке.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
7. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
8. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
11. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
12. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
13. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
14. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
17. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
18. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
19. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
20. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
21. Восхитительный пирог с тыквой.
22. Десерт из тыквы.
23. Желе сметано - клубничное слоями.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
27. Суп с куpиными сeрдeчками.
28. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
29. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
30. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
31. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
32. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. Знаете, что идут съемки второй части?
35. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
36. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
37. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
40. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
41. Ох, как же идет Алсу развoд.
42. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
43. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
44. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
45. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
47. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
48. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
49. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
50. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.