Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
2. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
3. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
4. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
5. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
6. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
11. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
12. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
16. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
17. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
18. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
19. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
22. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
23. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
24. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
25. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
27. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
28. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
29. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
30. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
31. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
32. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
33. Энджи учится читать на русском.
34. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
35. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
38. Не называйте меня карликом!
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
41. Как вам такое искусство?
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. Лосось - гриль на шпажках.
44. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
45. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
48. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
49. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
50. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.