Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
2. Ты?какой выберешь
3. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
4. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
5. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
6. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
7. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
8. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
9. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
10. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
11. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
12. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
13. "Стpaшная? Ну да, и что?
14. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
15. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
16. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
17. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
18. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
19. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
20. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
21. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
22. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
23. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
24. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
25. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
26. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
27. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
28. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
29. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
30. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
31. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
32. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
33. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
34. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
35. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
36. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
37. Плед из маминого свадебного платья связала.
38. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
39. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
40. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
41. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
42. Егор крид спел в обычном переходе метро.
43. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
44. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
45. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
46. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
47. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
48. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
49. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
50. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.