Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
3. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
4. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
5. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
6. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
7. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
8. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Иногда слабость внезапно накрывает.
11. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
12. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
13. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
14. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
15. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
16. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
17. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
18. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
19. Мы осуждаем такое!
20. Эта рыба никогда не приедается!
21. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
22. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
25. "Мoй сын наpкoман!
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
27. Это уже чистая клиника.
28. Состав на 10 штук:
29. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
32. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
33. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
34. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
35. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
36. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
37. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
38. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
39. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
40. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
41. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
42. Бабка или еще ничего?
43. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
46. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
50. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.