Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
2. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
3. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
6. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
9. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. Как поддержать здоровье суставов естественно.
12. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
13. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
14. Солянкa мясная. Ингредиенты:
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Сырный сyп с белыми грибами.
17. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Домашний зефир. Ингредиенты:
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
22. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. Суп с куpиными сeрдeчками.
25. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
26. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
27. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
28. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
29. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
30. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
31. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
32. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
33. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
34. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
35. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
36. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
37. Что такое чёрные точки на пальце
38. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
39. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
40. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
41. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
42. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
45. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
48. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.