Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
2. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
3. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
8. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
9. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
10. Жаркая поездка по балийским дорогам.
11. Российский двойник Анджелины Джоли.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
14. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
15. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
16. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
17. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
20. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
21. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
24. Энджи учится читать на русском.
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
27. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Сливочная острая луковая паста.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
32. Как выбрать сыворотку для лица?
33. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
36. Эликсир красоты прямо из аптечки!
37. Айза собирается выйти замуж!
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
40. Солянкa мясная. Ингредиенты:
41. "Белый и фара. 20.
42. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
43. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
44. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
45. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
46. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
47. То, о чем молчат нутрициологи.
48. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
49. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
50. Суп харчо. Ингредиенты: