Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
2. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
3. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
4. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
5. Актер отказ от телеканала переживает.
6. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. У певицы славы все стабильно.
12. Вот это я - бдыщ понимаю.
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
15. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
18. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
19. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
20. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
23. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
27. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
28. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
29. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
30. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
33. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
34. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
35. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
36. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
37. У нас появилась новая Гретта тунберг.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. "Белый и фара. 20.
41. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
42. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
43. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
44. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
45. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
46. Бабка или еще ничего?
47. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
48. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
49. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.