Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Роль длиной 30 лeт.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
9. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
10. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
11. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
12. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
15. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
16. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
17. Мы к дерматологу обращались.
18. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. Это было просто невероятно!
23. Пирог из творожного теста с яблоками.
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Чебуречки на заварном тесте.
32. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
33. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
34. Самые сочные котлеты с секретом.
35. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
36. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
41. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
42. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
43. Почему живот не худеет: причины и решения
44. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
45. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
46. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
47. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
48. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
49. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.