Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
6. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
7. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
8. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
11. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
12. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
13. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
14. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
16. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
17. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
20. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
21. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
22. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
23. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
24. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
25. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
26. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
29. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
32. Лосось - гриль на шпажках.
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
35. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
38. Ингредиенты для коржей:
39. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
40. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
41. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
42. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
43. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
44. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
45. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
46. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
47. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
48. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
49. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….