Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
2. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
3. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
4. Девственница? Я уважаю тебя.
5. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
6. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
7. Она кадры после аварии показывает.
8. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
9. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
10. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
11. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
12. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
15. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
16. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
17. Как я готовлю кальмар по - корейски.
18. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
19. Солянкa мясная. Ингредиенты:
20. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
21. Соус "Тартар". Ингредиенты:
22. Ингредиенты для коржей:
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
25. То, о чем молчат нутрициологи.
26. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
27. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
28. Десерт из тыквы.
29. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
30. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
31. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
32. Салат с курицей и овощами.
33. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Умер джорджо армани.
36. Суп с куpиными сeрдeчками.
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
41. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
42. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
43. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
44. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
45. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
46. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
47. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
48. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
49. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
50. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи