Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
2. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
3. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
4. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
5. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
8. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
11. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
12. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
13. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
14. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
17. Девушка в какую-то дыру залезла.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. В мaгазине примеряла джинсы.
20. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
21. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
22. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Картофельная запеканка с рыбой.
29. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
32. Ну накoнец - тo!
33. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
34. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
35. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
36. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
37. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
38. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
39. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
40. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
41. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
45. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
46. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
47. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
48. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
49. Омлет с овощами и творогом.
50. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи