Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
2. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
3. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
4. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
5. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
8. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
9. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
10. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
11. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
12. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
13. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
14. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
15. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
16. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
17. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
18. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
19. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
20. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
22. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
23. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
24. Гигантский пчелиный улей.
25. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
26. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
27. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
28. Только бы нога не соскользнула!
29. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
30. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
31. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
32. Тот случай, когда размер имеет значение.
33. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
34. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
35. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
36. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
37. Девственница? Я уважаю тебя.
38. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
39. Не баян, а классика.
40. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
41. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
42. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
43. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
44. Нейросети не перестают удивлять!
45. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
46. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
47. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
48. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
49. Это Чеслава квока.
50. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.