Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Это было просто невероятно!
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
9. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
10. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
11. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
12. Рaссольниk по - польcки.
13. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
14. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
15. То, о чем молчат нутрициологи.
16. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
17. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
19. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
20. Суп харчо. Ингредиенты:
21. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
22. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Куриные шашлычки в аэрогриле.
25. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
26. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
27. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
28. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
29. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
30. Оладьи из брокколи и сыром.
31. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
32. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
33. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
36. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
37. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
38. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
39. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
40. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
41. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
42. Экс - ведущая "орел и решка.
43. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
44. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
45. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
46. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
47. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
48. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
49. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
50. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности