Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
2. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
3. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
4. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
5. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
6. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
7. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
8. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
9. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. Ингредиенты для коржей:
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Свинина стир - фрай.
14. Осенний пирог с апельсинами.
15. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
16. Любимый ягодный пирог.
17. "Она всегда такой худой была?
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
20. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
21. Ну накoнец - тo!
22. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
23. Торт "Птитье Молоко" по новому!
24. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
27. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
28. Творожные лепёшки на сковороде.
29. Headlines:
30. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
31. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
32. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
33. Что скрывается за Большой черной точкой
34. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
35. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
36. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
39. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
40. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
41. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
42. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
43. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
44. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
45. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
46. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
47. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
48. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
49. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
50. Пояс для похудения: правда или миф