Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Боня опять натуральную попу показывает.
2. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
9. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
10. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
11. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Крик тысячи трупов.
14. Только бы нога не соскользнула!
15. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
16. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
17. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
18. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
19. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
20. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
21. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
22. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
23. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
24. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
25. Это уже чистая клиника.
26. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
27. Это он сказал тебе так?
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
30. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
31. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
32. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
33. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
34. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
35. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
36. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
37. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. И тут я захотел стать уличным фотографом!
40. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
41. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Литовский холодный боpщ.
44. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
45. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
46. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
47. Новая Гретта тунберг у нас есть.
48. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
49. "Ленивые" малосольные огурцы.
50. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.