Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Боня опять натуральную попу показывает.
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
6. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
7. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
14. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
15. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
21. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
22. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
23. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
24. Она кадры после аварии показывает.
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
29. Сильная и точно независимая женщина!
30. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
31. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
32. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
33. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
34. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
35. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
38. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
41. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
42. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
43. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
44. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
45. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
48. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
49. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
50. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.