Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
2. Торт "Муравейник" за 10 минут.
3. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
4. Актуальный маникюр на лето 2026.
5. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
6. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
7. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
8. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
9. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
10. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
11. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
12. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
13. Объятие длиной в 3000 лет.
14. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
15. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
16. Это была любовь!
17. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
18. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
19. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
20. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
21. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
22. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
23. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
24. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
25. Вот это да!
26. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
27. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
28. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
29. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
30. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
31. Салат "Песцовая Шубка".
32. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
33. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
34. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
35. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
36. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
37. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
38. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
39. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
40. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
41. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
42. Пост про жёсткость людей.
43. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
44. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
45. Самое главное, что жену спас.
46. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
47. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
48. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
49. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
50. Интересные факты о новорожденных.