Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
2. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
3. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
4. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
5. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
6. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
7. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
8. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
9. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
10. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
11. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
12. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
13. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
14. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
15. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
16. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
17. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
18. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
19. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
20. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
21. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
22. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
23. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
24. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
25. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
26. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
27. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
28. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
29. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
30. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
31. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
32. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
33. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
34. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
35. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
36. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
37. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
38. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
39. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
40. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
41. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
42. Марина Девятова билеты: история создания проекта
43. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
44. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
45. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
46. Плоское и тонкое: лучшие упражнения для шеи и спины
47. Салат с хрустящими баклажанами.
48. Новое лекарство от коронавируса: китайские врачи обнаружили эффективный препарат
49. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
50. Звездный визажист Гoар аветисян преoбразила свoю маму в день ее рoждения.