Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диагональные скручивания

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
2. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
3. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
4. Да вы посмотрите, какая она важная!
5. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
6. Сливочная острая луковая паста.
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
8. Это Чеслава квока.
9. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
10. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
11. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
12. Как поддержать здоровье суставов естественно.
13. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Это уже какой-то паучий ад!
16. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
17. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
18. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
19. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
20. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
24. Лучше из помидоров не придумать!
25. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
26. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
27. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
28. Овощной суп c галушками.
29. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
30. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
31. Чечевичный сyп с бeконом.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. Вкусный, полезный десерт.
34. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
35. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
36. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
37. Авокадо - тост с яйцом пашот.
38. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
40. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
42. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
43. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
44. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
47. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
48. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
49. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
50. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.