Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
2. "Мoй сын наpкoман!
3. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
4. Девчонки, помогите, пожалуйста!
5. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
8. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
9. Не называйте меня карликом!
10. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
11. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
14. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Это было просто невероятно!
19. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
20. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
21. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
22. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
23. Виктория боня ответила "Паразитам".
24. Соус "Тартар". Ингредиенты:
25. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
26. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
27. Самые сочные котлеты с секретом.
28. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
29. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
30. Овощной суп c галушками.
31. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
34. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
35. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
36. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
37. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Будь собой. Будь сильной.
39. Что такое чёрные точки на пальце
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Устал работать на дядю?
42. Как убрать черные точки раз и навсегда
43. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
44. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
45. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
46. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
47. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
49. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
50. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство