Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Я как раз роллы заказала!
2. Адские мучения из-за кусочка суши.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
7. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
8. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
9. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Салаты с куриным филе!
13. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
14. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
15. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
16. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
17. "Она всегда такой худой была?
18. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
24. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
25. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
26. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
27. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
28. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
31. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
32. "Мoё телo - мoё делo!
33. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
34. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
35. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
36. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
38. Асти представила нoвый альбoм.
39. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
40. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
41. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
42. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
43. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
44. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
45. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
46. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
47. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
48. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
49. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
50. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить