Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать сыворотку для лица?
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Я как раз роллы заказала!
4. Сделайте этот комплекс!
5. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. Эликсир красоты прямо из аптечки!
10. Это было просто невероятно!
11. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
12. Литовский холодный боpщ.
13. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
18. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
19. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
20. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
21. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
22. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
23. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
24. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
26. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
27. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
28. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
29. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
30. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
31. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
32. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
33. Анну хилькевич накрыло.
34. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
35. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
36. Творожные оладьи без сахара.
37. Ну вот она, женщина.
38. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
39. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
40. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
41. Как убрать черные точки раз и навсегда
42. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
43. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
44. Гречка с яйцом и авокадо.
45. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
46. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
47. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
48. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
49. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
50. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно

Персональная подборка для вас