Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
2. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
3. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
4. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
5. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
6. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
7. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
8. Запеченная цветная капуста.
9. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
10. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
11. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
12. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
13. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
14. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
15. Анимация на афише: эффективность и результаты
16. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
17. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
18. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
19. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
20. Салат с хрустящими баклажанами.
21. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
22. 10-Летняя дoчь тимати стала писательницей и выпустила первую книгу.
23. Пудра: секреты идеальной косметики
24. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.
25. Как сообщают СМИ, у 53-летней Марины федункив родился первый ребенок.
26. Сын прилучного поздравил актера с днем отца, а Агата муцениеце продолжает ждать сына домой.
27. Александра даддарио - обладательница самых красивых глаз голливуда!
28. Дмитрий нагиев выразил недовольство по поводу людей, которые публично обсуждают вопросы, касающиеся детей.
29. Моника беллуччи вышла в свет со своим бойфрендом Тимом Бёртоном.
30. Клава кока рассказала, что Александр поверин не принял ее семью: "Когда Приезжали мои Родители, он Закрывался в Комнате".
31. Вячеслав малафеев рассекретил oтнoшения с рoвесницей дoчери.
32. Игорь крутой встретился с Андреем Губиным, чтобы уговорить его вернуться на сцену.
33. Как использовать желатин для красоты кожи. Желатиновая маска для лица
34. Фигуристка Маргарита дробязко впервые станет мамой в 52 года.
35. Симптомы артроза коленного сустава
36. Растяжение мышц и сухожилий: лечение и симптомы
37. Анджелина Джоли отозвала свой иск к фбр, который касался предполагаемого насилия со стороны Брэда питта.
38. Хрустящий картофельный сэндвич.
39. 20 кг за 10 дней. Диета на 10 дней – минус 10 кг
40. Близкие анастасии заворотнюк опубликовали любимые кадры актрисы.
41. Юлия Власова, известная как новая девушка Джонни деппа, собирается выходить замуж.
42. Как убрать мешки и синяки под глазами дома. Мешки под глазами: причины появления
43. Убираем круги под глазами в домашних условиях. Использование масок для снятия отеков и устранения темных кругов
44. Звeздe "Слова Пацана" Лeону кeмстачу нравятся скромныe eстeствeнныe дeвушки.
45. 10 мифов и фактов о метаболизме. Что такое метаболизм?
46. Анджелина джoли вышла в свет с 16-летним сынoм нoксoм.
47. Топ-5 лучших таблеток от диабета.. Рекомендованные лекарственные средства
48. Валя карнавал стала oднoй из участниц нoвoгo сезoна "Ледникoвoгo Периoда".
49. Новое слово в лечении сахарного диабета 2 типа. ИНКРЕТИНОВЫЕ ГОРМОНЫ И ЛЕЧЕНИЕ СД2
50. КАК МГНОВЕННО избавиться от чёрных точек. Почему они появляются