Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
2. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
3. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
4. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
5. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
6. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
7. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
8. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
9. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
10. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
11. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
12. Печень под шубкой.
13. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
14. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
15. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
16. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
17. Омолаживающий скраб для губ: рецепт и способ приготовления
18. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
19. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
20. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
21. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
22. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
23. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
24. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
25. Селена гомес отдала $5 миллионов долларов на помощь пострадавшим в Лос-анджелесе.
26. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
27. Похудеть всего тела: лучшие упражнения для эффективного сжигания жира
28. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
29. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
30. За неделю на ОДИН РАЗМЕР: рецепты для быстрого похудения
31. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
32. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
33. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
34. У Фила нoвые ништяки.
35. Парни из ЧДБ на уроке хореографии у Зубарева.
36. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить
37. "Сделала Мужу Сюрприз".
38. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
39. Боня больше не хочет пускать в свою жизнь "Нищебродов" и планирует сделать пластику у Хайдарова.
40. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
41. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
42. Леди гага, похоже, черпает вдохновение из образов Аллы Пугачевой 70-х годов.
43. Клава кока рассказала, почему она рассталась с Александром повериным.
44. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
45. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
46. Уход за тонкими волосами: проверенные методы для здоровых и ярких локон
47. Локтевой сустав: строение и функции
48. Разгрузочный день на горьком шоколаде. О пользе шоколада
49. "Тикток спас нас от их хита!
50. В интернете активно обсуждают внешний вид розси хантингтон - уайтли, утверждая, что её красота "Увядает".