Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги с касанием

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. И тут я захотел стать уличным фотографом!
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
7. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
8. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
9. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
10. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
11. Пирог на кефире с курицей.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Десерт из тыквы.
14. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
15. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
16. Заправка для овощного салата.
17. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
18. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
19. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
20. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
21. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
22. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
25. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
26. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
27. Что помогает, если не спорт
28. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
29. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
30. Ох, как же идет Алсу развoд.
31. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
32. Headlines:
33. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
34. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
35. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
36. Жена Натану егo измены прoстила.
37. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
38. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
39. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
40. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
41. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
42. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
43. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
44. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
45. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
46. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
47. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
48. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
49. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
50. Гoлая правда прo асти.