Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.

01.06.2016 в 10:00

Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.

Лишь в том случае, если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка ….

Мы расскажем тебе, чем полезна ходьба. Убедись еще раз в том, что нужно больше двигаться!

Польза ходьбы.

Снижает риск развития болезни альцгеймера.
Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Этот недуг в том числе из-за малоподвижного образа жизни возникает. Самая простая профилактика - чаше пешком ходить. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.
Держит мышцы в тонусе.
Ходьба - это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!
Улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.
Улучшает работу пищеварительной системы.
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.
Настроение.
Лишь в том случае, если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.
Как как профилактика глаукомы. исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.
Укрепляет укрепляет кости и суставы. прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много много ходить рекомендуют для профилактики артрита. помогает при диабете. советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.
Улучшает состояние легких улучшает. тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!
Старайся старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!

Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.Интересные факты О ходьбе. 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.

Интересные факты, которые удивят и шокируют вас

  1. Древние римляне чистили зубы высушенными и измельченными мозгами мышей вместо зубной пасты.
  2. Интересные факты о нашем теле. Человеческий мозг не обрабатывает даже 10% поступающей в него информации.
  3. Когда эскимосские дети болеют простудой, их матери высасывают сопли губами прямо из их носа.Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  4. 50% бутилированной воды в мире на самом деле обычная вода из под крана, подвергнутая фильтрации.
  5. На письменном столе, в раковине на кухне, тележке в супермаркет, на корпусе смартфона, на ресторанных меню и на денежных купюрах больше бактерий, чем в вашем домашнем унитазе.
  6. Каждая пятая офисная чашка кружек содержат экскременты насекомых.
  7. Неприятные, но интересные факты о коалах. Вы не поверите, но эти симпатичные медведи, будучи детьми, едят кал своей матери.
  8. Фекальные массы могут проникать через 10 слоев туалетной бумаги, в зависимости от сорта, которым вы пользуетесь.
  9. Среднестатистический человек за год съедает около половины килограмма насекомых, главным образом вместе с другой едой.
  10. Ваши ступни выделают около 20 литров пота за год.Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  11. Когда вы что-то нюхаете, молекулы этого предмета, прикрепляются во внутренней части носа. Помните об этом, когда решите понюхать несвежие носки…
  12. Палеонтологи подсчитали, что за всю историю Земли, окаменел только 1% от всего живого.
  13. По теории вероятности, ваши шансы умереть по пути к киоску лотерейных билетов выше, чем ваши шансы на выигрыш лотерею.
  14. В 19 веке в Европе было модно дарить удаление или замену зубов на совершеннолетие.
  15. Интересные факты о плотской любви. Во время французского поцелуя вы обмениваетесь с партнером 40 000 паразитами и 250 типами бактерий.
  16. Большую часть наших знаний о переохлаждении, мы получили благодаря ужасным экспериментам над людьми, проводившимся в гитлеровской Германии.Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  17. На Земле на самом деле существует столько алмазов, что каждому ее жителю хватило бы на безбедную жизнь. Другими словами, те космические цены, которые нас заставляют платить за бриллианты в ювелирных магазинах, просто «дутые» — сверх-удачный маркетинговый ход специалистов из «Де Бирс».
  18. Маленьких цыплят мужского пола чаще всего живыми сразу выбрасывают в дробилку, так как петухи не такие вкусные, как куры.
  19. Забавные и интересные факты из истории. В викторианской Англии журналы советовали дамам путешествовать с булавкой во рту. По мнению журналистов, булавка могла спасти даму от поцелуя незнакомца.
  20. Около 2500 левшей погибают ежегодно из-за того, что используют оборудование, разработанное для правшей.
  21. Примерно 33% новорожденных на Земле умирает, не дожив до 1 года. Причем значительное количество из них умирает без видимых причин: это явление до сих пор не объяснено наукой и получило название «синдром внезапной смерти у младенцев».
  22. За компьютерную игру «Gitar hero» группа «Аэросмит» заработала столько денег, сколько не зарабатывала ни на одном из своих альбомов.Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  23. Большинство машин для производства кубиков льда никогда не моются. В них даже предусмотрена специальная система для предотвращения роста слизи и микробов.
  24. Химического элемента уран на Земле в 500 раз больше, чем золота.
  25. Ваш матрас увеличивается в весе до двух раз за 10 лет из-за накопления пылевых клещей и их экскрементов.
  26. Интересные факты о деньгах. Мировая торговля делает просто огромные деньги практически «из воздуха» на неиспользованных подарочных сертификатах…
  27. Если лев принимает власть над львиным прайдом, он убивает все потомство предыдущего главы стаи.
  28. Около 15 процентов воздуха, который мы вдыхаем на станции метро, составляют летающие в нем частички человеческой кожи.
  29. На Эвересте находится более 200 трупов альпинистов, так и не вернувшихся с вершин. Живые альпинисты используют их в качестве указателей. Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  30. Интересные факты из жизни насекомых. Самки растительной тли могут рожать самок тли, уже беременных другими самками тли.
  31. В Азии растет ядовитое растение омежник шафрановый (Oenanthe crocata), которое в момент смерти вызывает у его жертвы улыбку на лице.
  32. Содержание одного заключенного в английской тюрьме обходится бюджету Великобритании в 45 тыс. фунтов за год. Столько денег стоит полный курс обучения в Итоне.
  33. Каждые 5 секунд, среднестатистический человек в мире зарабатывает $ 0.001.
  34. Вставные зубы часто бывают радиоактивными.
  35. С древних времен пот являлся незаменимым ингредиентом в духах и приворотных зельях.Интересные факты, которые удивят и шокируют вас
  36. По статистке ваши шансы умереть насильственной смертью составляют 1 к 20 000.
  37. Интересные факты о том, как мы уничтожаем природу. Количество мусора, которое ежегодно сбрасывается и сливается в моря океаны в мире, в три раза превышает вес рыбы, которую там вылавливают.
  38. В США на одного журналиста приходится три специалиста по PR.
  39. Самка хорька может умереть от годового полового воздержания.
  40. Первый метрополитен (лондонская подземка) в народе назывался «канализационным трамваем».

Интересные факты О спортивной ходьбе. Интересные факты

Что? Как да почему?

Одним из наиболее сложных видов спорта, включенных в программу Олимпийских игр, является скандинавская ходьба. С обыкновенной ходьбой спутать ее невозможно. Особенность состоит в том, что при чередовании шагов ноги нельзя отрывать от земли, теряя с ней контакт. Кроме того, во время чередования ходьбы ноги должны быть выпрямлены, иначе налицо будет явное нарушение правил.

Скандинавская ходьба – не только интересное, но и полезное занятие. Представляем вашему вниманию 20 фактов об этом виде спорта:

1) первоначально скандинавская ходьба была придумана для того, чтобы в летний сезон тренировать лыжников к соревнованиям. Прогулка осуществлялась с лыжными палками, но не такими, как в лыжном спорте, а более остроконечными и прочными, что упрощало движение;

2) по сравнению с традиционной ходьбой, скандинавская помогает задействовать вдвое больше мышц тела и сжигает на 40% больше калорий;

3) несмотря на длительность ходьбы и большие энергозатраты, при скандинавской ходьбе человек устает не больше, чем при обыкновенной;

4) всего несколько часов занятий скандинавской ходьбой способствуют выработке в организме человека эндорфина и серотонина, т.е. «гормонов счастья»;

5) первое соревнование по скандинавской ходьбе состоялось в Лондоне еще в 1682 году. Олимпийской дисциплиной спортивная ходьба стала только с 1932 года;

6) занятие скандинавской ходьбой позволяет снизить риск серьезных заболеваний, таких, как инфаркт миокарда (на 70%) и рак груди (30%);

7) скандинавской ходьбой занимался даже сам Ломоносов! Из Архангельска в Москву он прошел около 1291 км пешком;

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

Нас окружает невидимый  мир насекомых. О бабочках, мухах и стрекозах известно немногое. Поэтому мы собрали для вас самые интересные факты о насекомых, которые вас, несомненно,  очень удивят!

  • 1. Attacus Atlas – так называется самая крупная ночная бабочка. Она настолько велика, что люди путают ее с птицей. Размах крыльев Attacus Atlas достигает тридцати сантиметров!

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 2. Мухи – это маленькие живые самолеты. Несмотря на свои размеры, скорость полета мух может достигать 22,4 километра в час (для слепня), 6,4 километра в час (для комнатной мухи) и 11 километров в час (для падальной мухи). Эти насекомые мастерски уворачиваются от смертоносной мухобойки потому, что хорошо планируют.
  • 3. За один прыжок блоха способна прыгнуть на 33 сантиметра. Если перевести такое достижение на нас, человек бы прыгал на целых 213 метров.
  • 4. Один рой саранчи пустынной может состоять из 50 миллиардов особей. Интересно и то, что каждое насекомое в день съедает столько пищи, сколько весит сама. Поэтому за один день весь рой саранчи съедает в 4 раза больше пищи, чем жители мегаполиса Нью-Йорка все вместе.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 5. Жужжание медоносной пчелы создается из-за очень быстрого махания крылышками – около 11400 взмахов за одну минуту.
  • 6. На границе Таиланда и Малайзии был пойман кузнечик, длина которого составляла двадцать пять с половиной сантиметров. Это насекомое совершало прыжки в длину 4,6 метра.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 7. Интересные факты о насекомых касаются также производимых ними веществ. Знали ли вы, что яд пчел по химическому составу является кислотой, а ос – щелочью?
  • 8. Если домашнему таракану отрезать голову, он будет жить еще пару недель.
  • 9. Каждый год от пчелиных укусов умирает людей больше, чем от змеиных.
  • 10. Как известно, пауки питаются другими насекомыми. И вес их жертв за один год больше, чем вес всех людей, которые живут на планете.
  • 11. Быстрее всех насекомых летают стрекозы. Скорость их полета составляет 57 километров в час.
  • 12. В естественной среде продолжительность жизни муравья составляет примерно год. А вот в лаборатории эти насекомые живут даже 4, а то и все 7 лет самцы и 20 лет – самки.
  • 13. Сверчки – очень необычные насекомые. Их уши расположены на передних лапках. А температуру тела сверчков можно измерить в градусах Цельсия по их скрекотаниям. Для этого подсчитайте количество издаваемых ими звуком в минуту, разделите это число на два, затем прибавьте девять и снова разделите на два.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 14. Интересное существо обитает в африканской пустыне Намиб – катящийся паук под названием Carparachneaureoflava. Для защиты от своих главных врагов – дорожных ос – он роет очень глубокие ямы, по склонам которых скатывается, словно колесо, от нападений. Скорость при этом составляет один метр в секунду, что равняется 44 оборотам.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 15. Муравьев рода Dorylus используют коренные жители Африки при порезах и в хирургических целях. Своим жалом они стягивают раны.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 16. Фонарница или жук-аллигатор обитает в Центральной Америке. Свое название он получил из-за необычной формы головы.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых

  • 17. Интересный способ охоты используют пауки-гладиаторы, которые живут в Австралии. Они плетут паутину в форме квадрата, держа ее концы между передними лапами. Когда жертва попадает в сети, паук накрывает ее паутиной одним быстрым движением.

Интересные факты О общественных насекомых. Интересные факты о насекомых


Интересные факты О животных. Самые странные и невероятные факты о животных

Некоторые факты о животных являются более странными, чем другие. Да, все мы знаем, что гепарды могут бегать быстрее, чем мотоциклы ездить, а также, что летучие мыши ориентируются с помощью звуковых волн, но эти лакомые кусочки информации, не столь интересны, как бессмертные медузы, черепахи дышащие попой и осьминоги с тремя сердцами. В этой статье, вы откроете для себя ТОП 10 действительно невероятных (и истинных) фактов о 10 действительно странных (и реальных) животных мира.

У самки пятнистой гиены есть пенис

Возможно, непонятный половой орган самки пятнистой гиены называть пенисом является небольшим преувеличением. Более научное определение: клитор самки сильно напоминает пенис самца, однако он немного толще и с более округлой головкой. Через этот орган происходит мочеиспускание, совокупление и рождение детенышей. Самки крупнее самцов и у них более высокий уровень тестостерона, что и стало причиной псевдогермафродитизма.

Косатки испытывают менопаузу

Менопауза женщин является одной из тайн эволюции: не лучше ли было бы для нашего вида, если бы женщины могли рожать на протяжении всей своей жизни, а не становится бесплодными в возрасте около 50 лет? Эта загадка не ослабляется тем фактом, что только два других вида млекопитающих испытывают менопаузу: короткоплавниковые гринды и косатки. Самки косаток прекращают деторождение в возрасте 30-40 лет. Одно из возможных объяснений этого явления: пожилые самки, не отвлекаются на беременность и роды, поэтому могут лучше управлять своими стаями.

Это тот же самый "эффект бабушки", который встречается у женщин в возрасте, ведь они предоставляют неисчерпаемые запасы мудрости (и присматривают за младшими поколениями).

Некоторые черепахи могут дышать попой

Несколько видов черепах, в том числе расписная черепаха ( Chrysemys picta ) и элсея белогорлая ( Elseya albagula ) имеют специализированные мешочки вблизи их клоак (органов, используемых для дефекации, мочеиспускания и совокупления), которые извлекают кислород из воды. Эти черепахи могут длительное время проводить под водой, благодаря такому способу дыхания и тем самым защищаются от хищников.

Один вид медуз является потенциально бессмертным

Бессмертные медузы ( Turritopsis dohrnii ) не могут умереть от старости; взрослые особи этого вида способны повторятьмножество раз, каждый раз возвращаясь в стадию полипа. Теоретически этот процесс может воспроизводиться неограниченное количество раз.

Мы говорим "теоретически", потому что на практике почти не возможно одной особи Turritopsis dohrnii жить в течение более, чем нескольких лет, ведь для них существует высокая вероятность быть съеденными другими морскими организмами.

Коалы имеют отпечатки пальцев

Они могут казаться милыми и приятными, но коалы крайне коварные: они не просто сумчатые млекопитающие (а не истинные медведи, как многие полагают), но им каким-то образом удалось получить от эволюции отпечатки пальцев, которые практически не отличаются от человеческих, даже под электронным микроскопом. Так как, люди и коалы находятся далеко друг от друга на древе жизни, единственным объяснением этого совпадения является конвергентная эволюция: так же, как ранним Homo sapiens был необходим способ, чтобы крепко держать примитивные орудия, коалам требовалось приспособиться к удержанию скользкого эвкалипта.

Тихоходок практически невозможно убить

Тихоходки-также известные как водяные медведи - микроскопические, восьминогие, отвратительные существа, которые обитают почти везде. Но самым невероятным фактом о тихоходках, кроме их кошмарного внешнего вида, является то, что они почти неубиваемые: эти беспозвоночные животные могут выжить в вакууме глубокого космоса, выдерживать всплески ионизирующей радиации (способные поджарить слона), обходиться без пищи или воды в течение 30 лет, и процветать в сложных условиях (арктической тундры или глубоководных вентиляционных систем), которые убили бы большинство других животных, включая человека.

Самцы морских коньков воспроизводят потомство

Во время размножения, самка откладывает яйца в мешочек на хвосте самца. Самец вынашивает оплодотворенные яйца в течение от двух до восьми недель (в зависимости от вида). Его хвост медленно раздувается, а затем выпускает до тысячи крошечных детенышей на произвол судьбы (к сожалению, только 0,5% мальков могут выжить, остальную часть съедают морские хищники).

В шерсти трёхпалых ленивцев живут водоросли

Это южноамериканское животное считается самым медленным млекопитающим в мире и может развивать максимальную скорость до 0,16 км/час. Bradypus tridactylus имеют симбиотические отношения с водорослями, которые предусматривают шерсть животного, как идеальную среду обитания, а зеленую маскировку водорослей, как защиту ленивца от возможных хищников. К тому же, водоросли являются одним из источников питания животного, ведь облизывая свой мех, ленивец получает калорийную пищу и дополнительную энергию.

Осьминоги имеют три сердца

Анатомия осьминогов значительно отличается от людей, эти головоногие беспозвоночные имеют три сердца: два из которых проталкивают кровь через жабры, а третье - главное - прогоняет голубую кровь по остальной части тела. Благодаря этой особенности, они могут дышать под водой с помощью жабр

Дюгони - близкие родственники слонов

Вы могли бы наивно предполагать, что дюгони (неуклюжие морские млекопитающие, которых пьяные моряки, когда-то давно, ошибочно приняли за русалок) наиболее тесно связаны с тюленями, моржами и другими ластоногими. Дело в том, что эти океанские жители происходят от одного и того же "последнего общего предка", жившего на суше около 60 миллионов лет назад, что и современные слоны.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Давайте сегодня узнаем что-то новое об этом празднике.Первые упоминания о прообразе праздника Нового года известны с третьего тысячелетия до нашей эры в Месопотамии.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Традиция украшать елку впервые появилась на территории современной Германии еще в Средневековье.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Новый год первого января начали отмечать с 1700-го года, по указу Петра Первого.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Впервые, россияне отдыхали, а не работали первого января лишь в 1898-м году.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Дед Мороз впервые упоминается в 1840-м году, как персонаж «Сказок дедушки Иринея» Одоевского. А корни «носителя мороза» уходят еще в славянскую мифологию.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Снегурочка и Дед Мороз появились у нас уже в советские времена. Первое появление дуэта на празднике состоялось в 1937-м году.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

В России у Деда Мороза целых три дома: в Архангельске (с конца 1980-х), Чунозерской усадьбе (с 1995-го) и Великом Устюге (с 1998-го). Год назад дом Деда Мороза появился еще и в Мурманске. Еще одним, более виртуальным домом, называют Северный полюс.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Официально день рождения главного персонажа Нового года празднуют 18 ноября.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Снегурочка родом из Костромской области, как и автор пьесы «Снегурочка» Александр Островский.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Родилась официально она в ночь с четвертого на пятое апреля.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Слова песни «В лесу родилась ёлочка» были написаны Раисой Кудашёвой в 1903-м году. Стихотворение «Ёлочка» было опубликовано в рождественском выпуске журнала «Малютка». А через два года, благодаря композитору Леониду Бекману, стихотворение превратилось в песню.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

В Испании принято съедать на Новый год двенадцать виноградин, как, собственно, и на Кубе.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Традиция с фейерверками и хлопушками пришла из Азии. Идея состоит в том, что чем громче и ярче – тем сильнее отпугнешь злых духов.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Оленей Санта-Клауса зовут: Дэшер, Дэнсер, Прэнсер, Виксен, Комет, Кюпид, Доннер, Блитцен. В Северной Америке вожаком является красноносый Рудольф.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Дед Мороз на Кипре именуется Василием.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Джеймс Белуши до актерской карьеры подрабатывал Санта-Клаусом и был арестован полицейскими в момент развозки подарков. Санта-Клаус был заключен в наручники на глазах у детей, за отсутствие водительских прав.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

В Японии принято перед Новым годом приобретать грабли, чтобы удобнее было нагрести себе побольше счастья

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Впервые светящуюся электрическую гирлянду повесили у Белого дома в 1895-м году.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

В Камбодже, вместо Деда Мороза – Дед Жар

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Первые стеклянные елочные игрушки появились в Швеции, в середине позапрошлого столетия.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Первая рождественская открытка появилась примерно в то же время. В Англии, в 1843-м году.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Новый год – год черной водяной змеи.

Интересные факты О Новом Годе. Самые интересные факты про Новый Год

Факты О скандинавской ходьбе. Скандинавская ходьба - исследования и факты

Факты О скандинавской ходьбе. Скандинавская ходьба - исследования и факты

#1 . В ней задействовано 90% скелетных мышц.
#2 . Вы сжигаете на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
#3 . При скандинавской ходьбе, по сравнению с обычной, нагрузка на центральные плюсневые кости значительно снижена, примерно в 2 раза . Это значит, что ваши ноги меньше устают!
#4 . Скандинавская ходьба оказывает благоприятное воздействие на способность пожилых людей справляться с повседневной деятельностью, улучшает их функциональные возможности, а также является видом физических упражнений, который отлично им подходит.
#5 . Скандинавская ходьба позволяет людям, страдающим ожирением, увеличить интенсивность физических нагрузок и улучшить соблюдения режима тренировок без повышения уровня воспринимаемой нагрузки, развивая при этом их аэробные способности. Иными словами, упражнение, при его выполнении, кажется гораздо более легким, чем оно есть на самом деле.
#6 . Скандинавская ходьба – это доступное, простое и эффективное физическое упражнение при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Кроме того, после коротких и длительных наблюдений было доказано, что скандинавская ходьба положительно сказывается на ежедневной физической активности больных ХОБЛ.
#7 . В 2003 году Эйлин Коллинз и ее команда провели исследование, в котором участвовало 52 пациента в возрасте 65-70 лет, имеющих сосудистые заболевания. Участники программы занимались скандинавской ходьбой три раза в неделю по 30-45 минут. Они также получали по 400 МЕ витамина E в день. Исследователи пришли к выводу, что скандинавская ходьба улучшила толерантность к физическим нагрузкам и качество жизни пациентов с ЗПА ( заболеванием периферических артерий ), в то время как витамин E принес лишь небольшую пользу.
#8 . Хендриксон (1993), Поркари (1997) и другие ученые провели исследования физиологических эффектов скандинавской ходьбы, в котором участвовали уже здоровые мужчины и женщины. Участники программы, поставленные на беговые дорожки, были разделены на две группы: люди, занимающиеся обычной ходьбой, и люди, занимающиеся скандинавской ходьбой с использованием специальных палок.
Исследование Хендриксона показало, что использование палок значительно увеличило потребление кислорода, частоту сердечных сокращений и расход энергии – приблизительно на 20% по сравнению с теми, кто ходил без палок.
Исследование Поркари показало схожие результаты: по сравнению с обычными ходоками употребление кислорода увеличилось в среднем на 23% , расход калорий – на 22% , а частота сердечных сокращений – на 16% . У тех, кто занимался скандинавской ходьбой, также увеличилась и выносливость, – на 38% . Поркари пришел к выводу, что скандинавская ходьба может привести к увеличению мышечной выносливости.
#9 . В 2001 году Уилсон и другие ученые провели исследование с целью определить, снижается ли нагрузка на нижние конечности при ходьбе с палками. Трехмерный анализ походки показал, что результаты, связанные с диапазоном движения, действительно разнятся при ходьбе с палками и без них. Испытуемые, использующие палки, могли ходить с более высокой скоростью, в то время как вертикальные силы противодействия земли, угловой импульс в коленной разгибающей мышце и вертикальные силы реакции коленного сустава были снижены.

Комментарии(8)

мне кажется, если стоять и не двигаться, то происходит сильная нагрузка на позвоночник

После такой работы домой пешком

Расскажу свой пример:
Первый раз я столкнулся с необходимостью ходить, когда получил межпозвоночные грыжи. Тогда повезло попасть к хорошему мануальщику, и он сказал:
- У тебя два пути: будешь сидеть дома и ныть - готовься пересесть в инвалидную коляску. Или каждый вечер идёшь гулять на 30 тысяч шагов. Не смотря ни на боли, ни на погоду. ни на обстоятельства. Можешь воткнуть в одно ухо плеер, вторым слушай улицу, чтобы не сбили.
И учись не брать на свою спину чужие проблемы.
Месяца за три-четыре придёшь в себя.
Если будет потом возможность - добавь плавание. И велосипед. И бадминтон. И другие движения.
Твоё спасение - в движении. И это сильно помогло мне тогда.
Но лень стала сильнее, да и работы было много, и всё сидячая.
А второй раз я начал ходить, получив первый диабет. И Борис Жерлыгин (stopdiabet.org) научил меня приседать с упором об шведскую стенку или ухватившись за дерево перед собой. И продолжительно ходить вечерами, возвращая себе зрение, убирая сироп глюкозный из капилляров, тренируя свои сосуды, спасая тело от возможных при диабете осложнений.
Посмотрите на ютубе отрывки лекций Неумывакина (и Огулова). Он доходчиво рассказывает и показывает, и про ходьбу, и про приседания, и про приём перекиси, которая чистит все сосуды и выводит из организма мусор, убирая попутно отёки.

Написать комментарий