20-Минутная тренировка для начинающих.

Обязательно делаем разминку 5-10 минут, включаем добрую музыку и аккуратно мы вращаем частями тела.
20 приседаний.
10 отжиманий (можно с колен).
20 ягодичных мостиков.
10*2 Мостиков на 1 ноге.
1 минута планка (важно выполнять в правильной технике).
Выполняем подряд, отдых только после планки 1 минута, далее повторяем снова весь комплекс, всего 4 круга.
Для тех, у кого проблемы с суставами и варикоз убрать приседания.