Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом.

30.10.2016 в 09:59

Дыхание позвоночным столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестцового и черепного насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник - это основной путепровод управляющего канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. сделайте выдох и расслабьтесь.

2. сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести Лопатки вместе.
5. вдавите шею в плечи, чтобы активировать черепной насос, и стисните зубы.
6. сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Лишь в том случае, если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие преимущества может принести дыхание позвоночным столбом в рамках даосского омолаживающего самомассажа

Ответ: Дыхание позвоночным столбом в даосском омолаживающем самомассаже способно улучшить циркуляцию крови и энергии, укрепить позвоночник, повысить общий тонус организма, снять напряжение и стресс, а также стимулировать работу внутренних органов.

2. Как правильно выполнять дыхание позвоночным столбом

Ответ: Для выполнения дыхания позвоночным столбом нужно принять удобное положение с прямой спиной, сосредоточиться на своем дыхании и направить внимание на каждый позвонок позвоночного столба, во время вдоха и выдоха.

3. Какие ощущения можно испытать во время дыхания позвоночным столбом

Ответ: Во время дыхания позвоночным столбом можно почувствовать распространение энергии по позвоночнику, тепло и приятное пульсирование вдоль спины, ощущение легкости и расслабления мышц.

4. Как долго следует заниматься дыханием позвоночным столбом для достижения эффекта омоложения

Ответ: Чтобы достичь эффекта омоложения с помощью дыхания позвоночным столбом, рекомендуется заниматься этой практикой ежедневно в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая время сессии.

5. Какие ошибки следует избегать при выполнении дыхания позвоночным столбом

Ответ: При выполнении дыхания позвоночным столбом важно избегать напряжения во время упражнения, не задерживать дыхание, не сжимать мышцы спины, и следить за правильным положением тела.

6. Может ли дыхание позвоночным столбом помочь в случае болей в спине

Ответ: Да, дыхание позвоночным столбом может помочь в случае болей в спине, так как способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения в области позвоночника.

7. Какие дополнительные пользы может принести практика дыхания позвоночным столбом

Ответ: Практика дыхания позвоночным столбом помогает улучшить осанку, раскрыть дыхательные пути, повысить энергетический потенциал организма, обрести внутреннюю гармонию и сбалансированность.

8. Как интегрировать дыхание позвоночным столбом в свой ежедневный ритуал заботы о себе

Ответ: Для интеграции дыхания позвоночным столбом в ежедневный ритуал заботы о себе можно выделить определенное время утром или вечером для практики, создать специальное медитативное пространство, использовать мантры или аффирмации для усиления практики.