Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом.

30.10.2016 в 09:59

Дыхание позвоночным столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестцового и черепного насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник - это основной путепровод управляющего канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. сделайте выдох и расслабьтесь.
Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом.
2. сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести Лопатки вместе.
5. вдавите шею в плечи, чтобы активировать черепной насос, и стисните зубы.
6. сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Лишь в том случае, если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом. 01

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие преимущества может принести дыхание позвоночным столбом в рамках даосского омолаживающего самомассажа

Ответ: Дыхание позвоночным столбом в даосском омолаживающем самомассаже способно улучшить циркуляцию крови и энергии, укрепить позвоночник, повысить общий тонус организма, снять напряжение и стресс, а также стимулировать работу внутренних органов.

2. Как правильно выполнять дыхание позвоночным столбом

Ответ: Для выполнения дыхания позвоночным столбом нужно принять удобное положение с прямой спиной, сосредоточиться на своем дыхании и направить внимание на каждый позвонок позвоночного столба, во время вдоха и выдоха.

3. Какие ощущения можно испытать во время дыхания позвоночным столбом

Ответ: Во время дыхания позвоночным столбом можно почувствовать распространение энергии по позвоночнику, тепло и приятное пульсирование вдоль спины, ощущение легкости и расслабления мышц.

4. Как долго следует заниматься дыханием позвоночным столбом для достижения эффекта омоложения

Ответ: Чтобы достичь эффекта омоложения с помощью дыхания позвоночным столбом, рекомендуется заниматься этой практикой ежедневно в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая время сессии.

5. Какие ошибки следует избегать при выполнении дыхания позвоночным столбом

Ответ: При выполнении дыхания позвоночным столбом важно избегать напряжения во время упражнения, не задерживать дыхание, не сжимать мышцы спины, и следить за правильным положением тела.

6. Может ли дыхание позвоночным столбом помочь в случае болей в спине

Ответ: Да, дыхание позвоночным столбом может помочь в случае болей в спине, так как способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения в области позвоночника.

7. Какие дополнительные пользы может принести практика дыхания позвоночным столбом

Ответ: Практика дыхания позвоночным столбом помогает улучшить осанку, раскрыть дыхательные пути, повысить энергетический потенциал организма, обрести внутреннюю гармонию и сбалансированность.

8. Как интегрировать дыхание позвоночным столбом в свой ежедневный ритуал заботы о себе

Ответ: Для интеграции дыхания позвоночным столбом в ежедневный ритуал заботы о себе можно выделить определенное время утром или вечером для практики, создать специальное медитативное пространство, использовать мантры или аффирмации для усиления практики.

Комментарии(60)

Ой,что впячивать,что выпячивать,уследить бы

мысленную картинку визуализации бы ещё дали. по работе с дыханием. Как захватывать дыхание столбом, что представлять?

Есть с видео на сайте спинаосанка.ру там подробнее

в тренажёре на среднюю дельту это делаю... сразу после подхода, не вставая :)

Очень похоже на третье упражнение из " 5 тибетцев" Кэлдера.

я тоже нашла сходство

Жаль мало написано, ЧТО это даст

В самом начале же написано.

Я попробую,а когда лучше это делать,?

Написать комментарий