Диета на курице и сельдереем. Сельдереевая диета

Диета на курице и сельдереем. Сельдереевая диета

Сельдереевая диета – легкая и эффективная методика похудения, которая при малых затратах помогает сбросить лишний вес.

Худеть на сельдерее можно в течение всего года, причем диетологи советуют включать сельдерей в повседневный рацион.

Диета на сельдерее позволяет за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в норму.

Диета на сельдерее: меню на 2 недели

Следует отметить, что диета с сельдереем довольно скучная методика, но перспектива похудения скрашивает однотипное меню.

Методика рассчитана на 2 недели. Меню второй недели диеты аналогично первой.

Понедельник

Завтрак. Салат с яблоками и сельдереем, чай.

Обед . Низкокалорийный сельдереевый суп для похудения с кусочками кабачков и клецками, фрукты на выбор, за исключением бананов.

Ужин . Салат с чечевицей, огурцом, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

Вторник

Завтрак. Чай с гренкой.

Обед. Вкусный сельдереевый суп, овощи на свой вкус.

Ужин. Запеченная куриная грудка, сок на выбор.

Среда

Завтрак . Салат с яблоками и сельдереем, несладкий чай.

Обед. Суп с овощами (на выбор) и сельдереем, картофель, запеченный в мундире.

Ужин. Салат с огурцом, чечевицей, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

Четверг

Завтрак. Капустный салат с сельдереем, чай.

Обед. Нежный суп с сельдереем, капустой и помидорами и кефирный напиток.

Ужин . Отварная куриная грудка.

Пятница

Завтрак . Овощной салат, любой сок.

Обед. Суп с сельдереем, небольшой кусочек отварной говядины (можно заменить курицей или филе рыбы). Помидоры, 1,5 л жидкости.

Ужин. Салат с чечевицей, огурцом, измельченными листьями и стеблями сельдерея.

Суббота

Завтрак. Чай, любой овощной салат.

Обед. Сельдереевый суп для похудения с клецками и кабачками, до 1,5 л жидкости.

Ужин . Кусочек отварной курицы, чай.

Воскресенье

Завтрак. Омлет из сельдерея.

Обед . Суп из сельдерея с коричневым рисом и овощами, отварная говядина.

Ужин. Салат с сельдереем и киви.

Рецепты диетических блюд сельдерейной диеты

Сельдереевый суп для похудения с кабачками и клецками

Ингредиенты:

• куриная грудка;
• небольшой кабачок;
• сельдерей;
• луковица и морковь;
• помидоры, перец;
• яйцо;

Для клецек: Куриную грудку измельчить, добавить зелень, яйцо и перемешать, скачать клецки и отправить в холодильник.

В кастрюле закипятить воду, добавить мелко нарезанный лук, натертую морковь и кабачок, нарезанный кубиками. Через 5 минут добавить помидоры с перцем. В самом конце положить клецки, варить столько времени, пока они не всплывут на поверхность.

Отвар сельдерея для похудения. Сельдерей для похудения

Обычно в пищу употребляется определённая часть растения, например у помидоров съедобны плоды, у свеклы — корнеплод. Но существует один уникальный продукт, у которого съедобны все его части — это сельдерей. Стебли, листья и корень данного овоща очень полезны. В нашей статье речь пойдёт о том, как правильно есть сельдерей, чтобы похудеть, а также о его полезных свойствах.

Состав сельдерея, пищевая ценность и калорийность

Важной характеристикой любого продукта считается его энергетическая ценность. Сельдерей хорошо употреблять для похудения в сыром виде, так как в 100 г зелени и стебля содержится 13 ккал. Запечённое или жареное растение имеет в два раза больше калорий, а если его сварить или приготовить на пару — до 10 ккал.

Перед тем как употреблять корень сельдерея, необходимо знать его калорийность. В этой части растения содержится около 32 ккал. Жареный корнеплод превышает отметку 50 ккал на 100 г продукта.

Энергетическая ценность растения :

• белков — 0,9 г;
• углеводов — 2,1 г;
• жиров — 0,1 г.

В данном овоще содержится :

• воды — 94 г;
• пищевых волокон — 1,8 г;
• золы — 1 г;
• органических кислот — 0,1 г;
• моносахаридов и дисахаридов — 2 г;
• крахмала — 0,1 г.

Витамины, которые содержатся в продукте :

• С — 38 мг;
• РР — 0,5 мг;
• В9 — 21 мкг;
• В2 — 0,1 мг;
• В6 — 0,08 мг;
• В1 — 0,02 мг;
• Е — 0,5 мг;
• А — 750 мкг;
• бета-каротин — 4,5 мг.

Данное растение содержит такие минеральные вещества :

• калий — 430 мг;
• железо — 1,3 мг;
• магний — 50 мг;
• фосфор — 77 мг;
• натрий — 200 мг;
• кальций — 72 мг.

Первое письменное упоминание о данном овоще относится к 1623 году.

Полезные свойства

Сельдерей приносит очень много пользы. С помощью него лечат заболевания желудка, кишечника, сосудов, сердца, почек. Также он помогает при нарушениях работы нервной системы. Перед тем как пить сок сельдерея, необходимо знать, что он полезен для похудения, так как с его помощью нормализуется обмен веществ. Также он помогает очищать организм и улучшить состояние кожи.

Из рассматриваемого овоща можно сделать настой, который заживляет мелкие раны, ушибы и гематомы. Данное растение является неотъемлемой частью многих диет, так как в нём содержится не много калорий. По мнению учёных, сельдерей замедляет процессы старения, а также помогает организму от негативного воздействия окружающей среды.

Часто это растение используют в кулинарии как добавку к блюдам, ведь все его части имеют сильный пряный аромат.

Сельдерей используют при наличии таких медицинских показателей :

• если имеется предрасположенность к злокачественным образованиям — фталиды и полиацетилены, которые содержатся в растении, помогают нейтрализовать действие канцерогенов;
• при диабете — с помощью листьев данного овоща нормализуется уровень сахара в крови (именно поэтому не запрещен  диетой при сахарном диабете );
• если есть заболевания сосудов и сердца, рассматриваемое растение способно привести в норму холестерин и давление;
• ожирение — с помощью сельдерея регулируется водно-солевой баланс, расщепляется жир и облегчается процесс переваривания пищи;
• кожные заболевания — данное растение очищает кровеносный сосуды.

При варикозе и тромбофлебите разрешается употреблять сельдерей, но включать это растение в рацион необходимо с осторожностью.

Сельдерейная диета

Существует сельдереевая диета, которая является низкоуглеводной и содержит минимальное количество жиров. Первоначально эту систему питания использовали как лечебную методику для пациентов, у которых были проблемы с сосудами и сердечной мышцей. Но позже она стала популярна среди худеющих.

Сельдереевая диета рассчитана на 7 дней. Ниже описано приблизительное меню данной системы питания:

1. В первый день разрешается есть сельдереевый суп в неограниченном количестве. А ещё можно употреблять любые фрукты (исключение — бананы).
2. Второй день включает в себя сельдереевый супчик и любые овощи в свежем виде, за исключением горошка. Вечером — варёная картошка, приправленная подсолнечным маслом.
3. На третий день можно есть суп из данного овоща, фрукты и свежие овощи.
4. Меню четвёртого дня включает в себя овощи, сельдереевый суп, фрукты. А также можно выпить чашку нежирного молока.
5. На пятый день рекомендуется всё тот же супчик и салат из варёной говядины (400 г) и томатов.
6. Меню шестого дня такое же, как и на пятый.
7. На седьмой день едят сельдереевый супчик и 200 г варёного риса. Также разрешаются натуральные коктейли из фруктов.

Благодаря диете на сельдерее можно похудеть на 8 кг.

Рецепты

Рассмотрим, как употреблять сельдерей для похудения.

Сельдереевый суп

Потребуется:

• капуста — 500 г;
• корни и листья сельдерея — 300 г;
• помидоры — 4 шт.;
• сладкий перец — 2 шт.;
• зелень.

Овощи необходимо порезать в произвольной форме, и опустив в кипящую воду, варить в течение 10 минут на большом огне. Далее немного убавляем его и тушим овощи до готовности. Зелень нужно мелко порубить и добавить в супчик в последний момент. Суп должен немного настояться.

Самая эффективная диета на сельдерее. Чем полезен сельдерей

Растение очень благотворно сказывается на здоровье человека. Включать в пищу сельдерей рекомендуется при таких заболеваниях:

• диабет – листья растения нормализуют уровень сахара в крови;
• болезнях сердечно-сосудистой системы – овощ приводит в порядок давление, уровень холестерина;
• ожирение – ускоряется процесс переваривания пищи;
• кожные – настой заживляет ссадины, гематомы, очищает кровеносные сосуды, тем самым улучшая состояние кожи;
• злокачественные образования – вещества, имеющиеся в растении, фталиды и полиацетилены, нейтрализуют канцерогены.

Низкоуглеводный продукт не только справляется с лишним весом, но еще тонизирует, оздоравливает весь организм. Полезны блюда из сельдерея для похудения также тем, что выводят лишнюю жидкость из тела. Свойства растения помогают:

• замедлить процессы старения;
• нормализовать обмен веществ, метаболизм;
• при тромбофлебите, варикозе (но принимать только после консультации врача);
• при заболеваниях кишечника, желудка, почек;
• улучшить иммунитет;
• при нарушениях нервной системы;
• очистить организм от токсинов, шлаков.

Витаминно-минеральный состав

Сельдерей – это натуральный природный антиоксидант. Растение является ценным источником минералов и витаминов, которые очень полезны для человека. Например, В1, В2 отвечают за нормальную работу нервной системы, РР – состояние сердечно-сосудистой системы, С – за иммунитет, Е, А необходимы для ногтей, кожи, волос. Витаминно-минеральный состав:

• калий;
• клетчатка;
• магний;
• железо;
• фосфор;
• кальций;
• аскорбиновая кислота (особенно ее много в листьях);
• натрий;
• витамины группы В, Е, А;
• бета-каротин;
• никотиновая кислота (витамин РР).

Пищевая и энергетическая ценность

Чтобы худеть, необходимо снизить суточную калорийность блюд. Корнеплод помогает это сделать благодаря низкому содержанию жиров и углеводов. В сыром виде в стебле и зелени растения содержится только 13 калорий, в жареном или запеченном – 26, если приготовить на пару – 10 ккал. Корень калорийнее: сырой – 37 ккал, жареный – 50.

Энергетическая ценность корнеплода в граммах:

• вода – 94;
• углеводы – 2,1;
• моносахариды, дисахариды – 2;
• пищевые волокна (клетчатка) – 1,8;
• зола – 1;
• белки – 0,9;
• жиры – 0,1;
• кислоты органические – 0,1;
• крахмал – 0,1.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/dieta-na-selderee-dlya-pohudeniya-osobennosti-diety-na-selderee