Диета на неделю жесткая. Диета «Бюджетница»: Похудение тела за 11 дней сытного питания без спорта и затрат (-11кг)

Диета на неделю жесткая. Диета «Бюджетница»: Похудение тела за 11 дней сытного питания без спорта и затрат (-11кг)

Эта простая схема для интенсивного похудения в короткий срок, однажды очень помогла мне запустить сжигание застоялого жира и при этом не разоряться, как например, на кето диете или белковом меню.

Одиннадцать дней, я следовала рациону. По началу, думала, что такое меню надоест, да и без булок и сахара сытно не будет. Но было вполне легко.Помогают некоторые хитрости (о них в самом меню напишу).

Итак, пройдя 11 дней на "бюджетке", не занимаясь спортом, я убрала -11кг. Значительно ушла отечность конечностей и лица, которая всегда была по утрам (видимо, вода перестала задерживаться, из-за плохой пищи). Сил хватало надолго, несмотря на диету, да и вообще, чувствуя легкость в кишечнике и свежесть на коже, стимул к прохождению рациона был огромен.

Диета «Бюджетница»: Похудение тела за 11 дней сытного питания без спорта и затрат (-11кг)

• Фрукты: лимон, яблоки (11 штук, зеленые и не сладкие);
• Яйца куриные свежие крупные (22 штук);
• Овощи, в принципе любые, кроме картофеля (из-за крахмала в составе, от картошки придется отказаться на 11 дней);
• Зелень (чем, больше, тем лучше);
• Кефир (нормальной свежести, не смысла в обезжиренной молочке, она лишь разгоняет аппетит) - 500 мл в сутки;
• Минеральная вода (можно без газов), отлично для избежания проблем запоров и вздутий;
• Гречка и перловка (по пачке);
• Сыр (по желанию, можно заменить творогом).

Меню на 11 дней:

Пробуждение: Стакан воды и долька лимона (теплый вид);

Завтрак: Яйцо и греча, запаренная с вечера на воде, чай/кофе;

Второй завтрак , спустя 1,5-2 часа: яблоко и минеральная вода;

Обед: Перловка, запаренная на воде с вечера, овощной салат с зеленью (можно заправить маслом оливы или сметанкой), напиток б/сахара любой;

Полдник: Яйцо в любом виде, 1/2 помидоры или огурец, минеральная вода;

Ужин: Гречка (можно добавить зажарку лук+морковь на оливковом или льняном масле и апиток несладкий;

Поздний ужин: до 500 мл кефира.

В диете отсутствует мясо, возможно поэтому ее и назвали бюджетной. Но белок мы берем из яиц - недорогой и очень богатый полезностями продукт. Также крупы - гречневая и перловая, содержат ряд минералов и витамины, помогающее быть коже эластичней, а кишечнику плавно и мягко очищаться.

Спорта, тренировок и повышенной физической активности на такой короткой диете с однообразным рационом, не требуется. Организм, итак не адаптирован к питанию, лишняя нагрузка не к чему. Но и это не исключает здоровую ходьбу, равномерный сон и уход за кожей (самомассаж, ванны, медитация).

Все диеты. 7 диет, которые сдвинут вес уже сегодня и приведут вас в форму за месяц

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существует огромное количество разнообразных диет. Но эффективность тысяч из них по меньшей мере не доказана, а в худшем случае они даже могут нанести вред здоровью. Чтобы не потеряться среди всего этого многообразия и выбрать действенную методику, которая даст свои плоды уже через неделю, предлагаем прочесть данную статью.

AdMe.ru выделил 7 диет, эффективность которых доказана научным путем, прописал основные правила, а также осведомился о возможных побочных эффектах. Сохраняйте на здоровье!

7. Циклическая диета

Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное - надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов. Напротив, создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и замедляют метаболизм.

• Суть диеты

Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Так, австралийские ученые считают , что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу. Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить. Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий. Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы. Воскресенье — переходной день.

• Возможные негативные эффекты

Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца. Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта.

Жесткая диета -10 кг. Жёсткая диета для быстрого похудения - меню, противопоказания, результаты

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов чтобы например влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить что это — крайняя мера и прибегать к ней можно только будучи абсолютно здоровым. Взвесить все за и против поможет наш материал.

Оксана Барабанова

Здоровье

Getty Images

Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго. Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету , рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы , может , и уйдут , но есть риск , что вес вернётся.

Плюсы жёсткой диеты для похудения

Мы не уверены , что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы , но если вы решились на быстрое похудение , то наверняка хотите знать , ради чего идёте на жертвы:

• жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы , когда это срочно необходимо;
• если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания , возможно , вам удастся сохранить полученный результат;
• жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
• после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
• существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.

Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения

Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион , советуем изучить недостатки жёсткой диеты:

Популярное

Минус 38 кило плюс диплом тренера: как я похудела , считая КБЖУ

• резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий ( растяжек) на коже;
• быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки , а в выведении лишней жидкости;
• жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели , увеличение этого срока заставит организм « запасать» любые съеденные калории;
• в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом , увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

Разрешённые продукты на жёсткой питьевой диете:

• вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
• кисломолочные продукты: кефир , йогурт , ряженка жирностью не более 2%;
• куриный , рыбный , мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей , кроме картофеля , лука и чеснока , можно добавлять масло;
• свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты , если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
• зелёный чай — обладает антиоксидантным действием , способствует детоксу и ускорению метаболизма , можно добавлять лимон или немного молока.

Правила жёсткой питьевой диеты

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак , чтобы быстро похудеть на жидком рационе , следуйте нашим рекомендациям.

1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность , депрессия , гастрит , заболевания почек.
4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы , поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю ( в зависимости от вашего изначального веса).