Диета зимой для похудения. Зимняя диета

Диета зимой для похудения. Зимняя диета

Зимняя диета

Зимняя диета для похудения минус 10 кг: меню по дням

Зимняя диета – популярная и очень вариативная диета. Существует пять ее вариантов для похудения перед новым годом.

Зимняя диета на неделю

Данный вариант диеты на зимний период предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет семь дней.

Меню

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо или 100 граммов отварного нежирного мяса, овсяная или манная каша (50 граммов сухого веса), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями со сливочным маслом, одна чайная ложка мёда.

2-ой: 20 граммов нежирного сыра, одна груша или одно яблоко.

3-ий: 200 миллилитров овощного супа, 100 граммов отварного нежирного мяса.

4-ый: один стакан обезжиренного молока или кефира.

5-ый: 250 граммов запеканки (морковь, чернослив), 200 граммов салата (яблоко, морковь, мёд) или 200 грамм сухофруктов с орехами, одна чайная ложка мёда.

6-ой: один стакан обезжиренного кефира.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешены свежезаваренные чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За неделю этого варианта диеты на зимний период можно сбросить до 5 килограмм.

Зимняя диета на 10 дней

Данный вариант диеты в зимнее время года предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет десять дней.

Меню

1-ый приём пищи: два варёных яйца, один помидор.

2-ой: один стакан обезжиренного кефира.

3-ий: 200 миллилитров овощного супа, 150 гр. винегрета, 200 гр. тушеной капусты, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

4-ый: два яблока.

5-ый: 200 гр. запечённого или отварного филе рыбы, три отварные картофелины.

6-ой: один стакан обезжиренного молока или кефира.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешены свежезаваренные чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 10 дней этого варианта диеты в зимнее время года можно сбросить до 6 килограмм.

Зимняя диета на месяц

Данный вариант диеты для похудения в зимнее время предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет один месяц.

Меню

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, овсяная или манная каша (50 граммов сухого веса), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, одна чайная ложка мёда.

2-ой: 20 граммов нежирного сыра, одна груша или одно яблоко, одно варёное яйцо.

3-ий : 200 миллилитров овощного супа, 200 граммов тушеной капусты.

4-ый: один стакан простокваши.

5-ый: 200 граммов салата (яблоко, морковь, орехи), одна чайная ложка мёда.

6-ой: один стакан обезжиренного молока.

Диета на зиму на месяц не предполагает потребление сахара. Соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешены свежезаваренные чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За месяц этого варианта диеты для похудения в зимнее время можно сбросить до 10 килограмм.

Зимняя диета на 12 дней

Данный вариант “зимней” диеты для похудения живота предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет двенадцать дней. Представляет собой набор монодиет.

Меню

Первый, второй, третий день. Можно потреблять только кефир.

Четвёртый, пятый, шестой день. Можно потреблять только отварную курицу без кожи.

Седьмой, восьмой, девятый день. Можно потреблять только овощи.

Десятый, одиннадцатый, двенадцатый день. Можно потреблять только красное сухое вино (350 миллилитров в день) и нежирный сыр.

Диета на 15 дней. Бессолевая диета на 15 дней

Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Всё о бессолевой диете: преимущества и недостатки, правила, меню, кому противопоказана, отзывы и результаты.

Нет таких продуктов, которые оказались бы однозначно полезными или вредными. Проблемы начинаются при переизбытке или недостатке, то же относится и к поваренной соли (хлориду натрия). Она находится в составе лимфы, крови, межклеточного пространства. Ионы хлора и натрия помогают осуществлению всех важных процессов в организме человека. В сутки положено употреблять 5-8 г соли, это то количество, которое впоследствии теряется с потом и мочой.
Однако люди привыкли потреблять её гораздо больше, из-за чего в организме задерживается хлорид натрия, появляются отёки и повышается артериальное давление. Это также негативно сказывается на работе внутренних органов и отражается на наборе лишнего веса. Диетологи разработали режим питания, основанный на полном исключении соли и соблюдении следующих правил.

Правила диеты

1. Исключить добавление соли при приготовлении блюд.
2. Пить до 2-х литров воды в сутки.
3. Придерживаться 4-5 разового питания небольшим количеством пищи.
4. В качестве заменителя соли добавлять лук, чеснок (узнайте про калорийность чеснока и его полезных свойствах) и пряные травы, что придаст блюдам пикантный вкус.
5. Добавлять масло только в приготовленное блюдо.
6. Исключить из рациона жареную и жирную пищу, острые блюда, мясные и рыбные бульоны, копчёности, кондитерские сладости, баранину, свинину, дичь, маринады и соления.

Во время бессолевой диеты разрешаются следующие продукты:

• Рыба, птица и нежирные сорта мяса.
• Ржаной хлеб и сухари.
• Фрукты и ягоды.
• Сырые и вареные овощи: огурцы (узнайте про калорийность огурцов и их пользу), капуста, редис , кабачки, помидоры, свекла, морковь и др.
• Сухофрукты (урюк, курага, инжир, изюм).
• 1 яйцо в день.
• Кисели, компоты, желе, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности.
• Крупы (рис, гречка и др.).

Меню бессолевой диеты 15 дней:

1, 2, 3 – отварное куриное мясо без жира и кожицы (500 г в день).
4, 5, 6 – нежирная рыба (до 500 г в день): минтай, щука, хек, треска, пикша, навага, окунь речной, сайда, судак, лещ, вобла, камбала, кефаль, все виды моллюсков, раки.
7, 8, 9 – геркулес, перловая или гречневая каши (читайте про гречневую диету ) на воде (250 г в день).
10, 11, 12 – любые сырые и отварные овощи, кроме картофеля (в день до 2 кг).
13, 14, 15 – различные свежие фрукты, кроме винограда и бананов (до 2 кг): яблоки, ананас, грейпфрут, киви, манго и др.
Во время жаркого периода необходимо пить как минимум до 2 л в сутки: зелёный чай, минеральная вода без газа, чай из брусничных листьев, шиповника, мяты.

бессолевая диета – отзывы

отзывы о бессолевой диете довольно разнообразны. кто говорит, что данная методика помогла снизить вес до 16 кг за 2 недели, а кто-то – только до 5 кг. следует учитывать, что у каждого человека организм индивидуален и на изменение рациона питания он может реагировать по-разному, определённую роль в этом также играет изначальный вес. вы должны только тщательно соблюдать все правила диеты и после её окончания не употреблять высококалорийные продукты (в день не более 1300 ккал) и не есть после 6 часов вечера.

кому противопоказана

диету нельзя соблюдать спортсменам, женщинам во время беременности, лактации и людям, занятым на тяжёлом производстве. перед началом диеты в случае наличия хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом!

Диета после зимы. Минус 10 кг зимой? Особенности зимней диеты

Приветствую вас, замечательные мои читатели. Как вы думаете сможет ли хоть один диетолог назвать точное количество существующих диет и методик похудения? Полагаю, что нет.

Их существует огромное количество. И со многими из этих диет я познакомлю вас на моем блоге. А вы сможете шаг за шагом разобраться и понять, какая диета подходит именно вам.

Сегодня пришло время узнать, что представляет собой зимняя диета для похудения .

Что такое зимняя диета, чем она отличается от летней диеты, каких результатов от нее ждать, и в какие сроки можно похудеть? Все это обсудим в данной статье.

В интернете можно найти много зимних диет и рекомендаций рациона питания. Давайте ознакомимся с некоторыми из них.

Что нужно включить в рацион

• Белки:

— мясо: телятина, индюшатина, мясо кролика;

— рыба: камбала, судак, хек;

— морепродукты;

— растительные продукты: грибы, соя, бобовые;

— молочные и кисломолочные продукты;

• Жиры:

— растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное;

— животные: сливочное масло;

• Углеводы:

— овощи: свёкла, морковь, тыква;

— макароны из твердых сортов пшеницы;

— сухофрукты.

Что исключить

Исключаем алкоголь, конфеты, сдобные и кондитерские изделия. Сахар можно заменить медом или сахарозаменителями (например стевия).

Рассмотрим меню некоторых диет

Диета рыбная:

• завтрак : каша на воде, 1 отварное яйцо, чай с добавлением меда;
• перекус : кусочек сыра, яблоко;
• обед : рыбный или овощной суп, отварная рыба;
• полдник : запеченные яблоки или сухофрукты;
• ужин : нежирная запеченная рыба, пюре;
• второй ужин : стакан обезжиренного кефира или простокваши.

Рыбная диета рассчитана на 10 дней.

Мясная диета:

• завтрак: гречневая каша на воде, мясо индейки отварное 100 гр., чай с медом;
• перекус: грейпфрут;
• обед: суп с фрикадельками, салат из отварной свеклы;
• полдник: стакан кефира;
• ужин: творожная запеканка, яблоко
• второй ужин : йогурт.

Подробнее об этой диете читайте в моей статье «Принципы похудения на мясе»

Нам обещают, что на этой диете пищеварительная система придет в норму за 2 недели.

“Здорово” не правда ли? Ешь себе целый день и худеешь, восстанавливаешь желудочно-кишечный тракт. Но на самом, деле это не так.

Не может пищеварение прийти в норму, при употреблении мяса и рыбы. Наш организм, просто не приспособлен к перевариванию такой пищи.

Безусловно, питаясь шесть раз в день мелкими порциями, вы сможете сбросить лишние килограммы. Но это будет временный эффект.  Поэтому польза от таких диет весьма сомнительна.

Во всемирной сети можно найти еще много рецептов зимних диет, но действительно ли они подходят для холодного времени года?

Одна из диет, рассчитана на 12 дней и обещает потерю веса до 15 кг. При этом, надо строго придерживаться меню: первые 3 дня употреблять кефир; следующие 3 дня питаться только куриным мясом. Затем три дня — овощи, в заключительные 3 дня диеты предлагается пить красное вино (350 г в сутки) с сыром.

Если вам интересно, я подробно эту диету описал в своей статье по ссылке

Как вы думаете насколько приемлема такая диета? К алкоголю за три дня пристраститься вы, конечно, не успеете. Но вот плохое самочувствие и поход к врачу, после такой диеты, вам обеспечен.

Салаты для похудения зимой. Польза овощных салатиков для похудения и на диете

Диетологи советуют включать овощные салаты в ежедневный рацион по следующим причинам:

1. Минимальное содержание калорий. Некоторые овощи практически не содержат калорий, например, паприка, сельдерей, салат корн, огурцы.
2. Насыщение клеток полезными веществами. Овощи насыщают организм витаминами, минералами, органическими кислотами и другими полезными элементами.
3. В сырых овощах много клетчатки. Грубые пищевые волокна очищают пищеварительные органы от продуктов распада, а на их переработку уходит больше энергии, чем поступает из пищи, что вызывает сжигание жиров.
4. Низкий уровень углеводов. К таковым относят кабачки, цветную капусту, листовую свеклу, грибы, сельдерей.
5. Вызывают быстрое насыщение. Диетические овощи быстро и надолго утоляют голод, поэтому риск переедания сводится к нулю.
6. Ускоряют обменные процессы. Правильные растительные продукты запускают метаболизм, тогда жировая прослойка становится более тонкой.
7. Недорого стоят. Большинство продуктов доступные даже зимой.
8. Можно есть после 18.00. Употребление овощных салатов допустимо в любое время суток.

Суповая диета и ее принципы

Диета – страшное слово, которое вызывает тоску у большинства женщин. Оно ассоциируется в первую очередь с жесткими ограничениями в еде, в то время как на самом деле обозначает лишь определенную, правильно выстроенную систему питания.

Чтобы похудеть на жиросжигающих супах не обязательно начинать питаться только ими.

Существуют суповые диеты разных типов.

Строгая диета

Придерживаться ее можно не более 10 дней в месяц, за которые реально потерять около 5-7 килограммов. Для этого нужно в день съедать около литра супа за 4-6 приемов. Помимо «первого» можно только пить воду и несладкий зеленый чай.

Недельная легкая диета

Ее суть заключается в том, что вам ежедневно нужно есть суп: 2-3 порции, а также другие, легкие продукты, в небольшом количестве. Это позволяет организму получать все необходимые ему вещества и в то же время терять вес.

Программ подобных диет множество, но одной из самых эффективных считается следующая система:

• суп каждый день, а помимо него в некоторые дни недели другие продукты;
• четверг – стакан молока, кефира, йогурта или ряженки (можно заменить на 200 граммов нежирного творога);
• пятница – 2 банана или горсть орехов;
• суббота – 100 граммов печеной картошки;
• воскресенье – 200 граммов любых свежих легких фруктов.

Разгрузочная диета

Она заключается в том, что один-два раза в неделю вы в течение дня едите только жиросжигающий суп. Желательно, чтобы вам хватало трех порций, но если почувствуете сильный приступ голода – съешьте лишнюю порцию, чтобы не сорваться.

Придерживаться суповой диеты можно по-разному: все зависит от выбранного типа питания. Главное, что все блюда вы готовите в домашних условиях из свежих и качественных продуктов, не позволяя себе излишества, такие как:

• хлебобулочные и мучные изделия;
• сладкое в любой форме;
• жареную или тяжелую пищу, фастфуд;
• алкогольные напитки.

Зато свежие овощи, фрукты, орехи, нежирное вареное мясо и рыба, минеральная вода без газа и зеленый чай отлично дополнят не строгую диету.