Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты.
Лечись здоровой пищей!
Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы в, витамины Е, с, а, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.
1. зеленые овощи.
Цветная капуста, брокколи, лук - латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий - элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
2. морские продукты.
В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод - элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега - 3 жирные кислоты, которые являются "Топливом" нашей нервной системы.
3. злаки.
Богаты витаминами группы в, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.
4. морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты.
Они насыщены провитамином A и бета - каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой.
5. сельдерей.
Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.
6. морская капуста.
Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.
7. зеленый чай.
Его антистрессовый эффект на высоком содержании антиоксидантов основывается. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.
8. вино.
В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.
9. куриное мясо.
Богато триптофаном - аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин.
10. стручковая фасоль.
Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.
Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение.
Комментарии(45)
а лучше всего съесть что-нибудь вкусненькое
Научиться бы надо , как правильно заваривать и пить зелёный чай, остальное- просто супер!
А зачем вам интернет,для новостей в ВКонтакте?!-в строке поиска "забейте":"как правильно пить зелёный чай",а потом "ходите" по ссылкам.Я все вопросы узнаю в интернете,а потом ответы "фильтрую".
Заслуженный кэп России))
Залить листья чая водой не горячее 80 градусов Цельсия, через 1 минуту чай готов. Чай разлить по чашкам сразу или убрать из него заварку, иначе вкус будет горьким.
Короче, питаться нужно регулярно и разнообразно. Сытый организм склонен не к депрессиям, а к пофигизму
Спасибо, Александра и Андрей за советы. Я ещё чайник в сети и многое не знаю, но так всё интересно!
Интернет чем и интересен,что здесь постоянно учишься,сам фильтруешь что тебе интересно и узнаёшь много нового(с этим нужно быть осторожным).Я забыл,когда смотрел ТВ и слушал радио.
Девочки и мамы в декрете ищу себе помощниц, для работы на дому через интернет, кому интересно, отзовитесь пожалуйста( /id263919878 заранее спасибо!)
Сами свой стрес личити. Ане советуйти. Это ктебе. Касается
Ничего себе,почти на китайском
Антидепрессанты?))это к пиндосам))у нас Водка)))
Это может и правда, но водка тоже бывает плохая)))
Название конечно на 5+, не знал, что есть продукты питания, ингибирующие моноаминоксидазу или ингибирующие обратный захват нейротрансмиттеров)))
Сейчас от таблеток будет больше пользы
Займитесь уринотерапией)).
Пойдите покушайте)
Покупатель в аптеке у меня спрашивает:
- Что есть от головной боли?
Перечислила, он стоит думает, думает... Говорю:
- Что обычно принимаете?
- Обычно? Коньяк
Разгружайте вагоны с мукой на станции. Там всегда требуются люди. "Двух зайцев убьете" - и депрессия сразу пройдет и подзаработаете!
хорошо?
Воду. и радоваться. стресс пройдет
Вино и куриное мясо - то что надо !!! )))
Ну вино. А как же не знали
И курочка вообще всё ем из списка.
Где взять морскую капусту?
В нашей полосе, только в магазине в баночках и наразвес консервированную, есть еще сушеные водоросли в виде чипсов
Консервированную я не считаю здоровым продуктом, т. к. она с уксусом и песок, "камни" попадаются. В сушеном виде перемолотая в аптеке - это тоже не то... А хотелось бы водоросли без добавок, слышала, что бывают сушеные, которые водой заливают перед употреблением, но где их взять неизвестно...
А те, что для суши пластины сушеные, это разве не они?
Яна, сушеные пластины это тоже не то...
куриное мясо?
Подари мне санта антидепрессанты
тогда уж и самогон писали бы
В курином мясе (по утверждению некоторых спец..листов) содержится триптофаном. Действительно наступает успокоение, плавно переходящее в сон.
Любая вкусная еда- антидепрессант.
Спи давай!
Здорово
ВИНО - вот оно решение всех проблем))
В курице сейчас одни гармоны и прочая муета.
я всегда знала что лучший антидепрессант это бутылка вина и хорошая компания)
Депресия от безделья.займитесь делом или активный отдых, хватит жрать
А про мед забыли?
Лечимся здоровой пищей
Антидепрессанты, как известно имеют свои побочные, не все, конечно, ешьте продукты
Вино!Конечно вино!
Про вино ...мне особенно понравилось
Если хандра, то продукты улучшат настроение. А дипрессию серьезно лечить надо
Написать комментарий