Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок

Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок

Силовые тренировки больше ассоциируются не с похудением, а с наращиванием объёмных мускулов. Именно поэтому посетительницы тренажерных залов предпочитают обходить стороной зону силового фитнеса . Девушек гораздо чаще можно увидеть в зоне кардиотренажеров и в фитнес-залах для занятий аэробикой. Считается, что силовыми тренировками можно испортить женскую фигуру, вызвав сильную гипертрофию мышц. На самом деле, это всего лишь один из мифов, связанных с силовыми нагрузками.

• Миф 1: для похудения необязательно использовать силовые упражнения, можно ограничиться кардиотренировками.

Это соответствует истине, но лишь до некоторой степени. Кардиоупражнения действительно лучше других нагрузок подходят для жиросжигания. Но они не способны стимулировать рост мышечной массы, а без крепких мышц даже похудевшая фигура будет далека от идеала. Таким образом, при помощи кардио можно добиться лишь частичного улучшения фигуры. Вспомним также, что мышцы активно потребляют энергию, не давая ее излишкам аккумулироваться в виде жира. А значит, силовые нагрузки тесно связаны и с похудением, и с сохранением достигнутой стройности.

• Миф 2: поднятие тяжестей вредит женскому здоровью.

При использовании адекватных весов и соблюдении правил работы с отягощениями силовые тренинги не принесут вреда здоровью. На первом этапе тренировок не стоит поднимать веса, превышающие 50-70% от максимального. В дальнейшем можно работать с отягощениями весом 70-90% от максимального.

• Миф 3: занятия силовым фитнесом делают тело слишком мускулистым.

Рост мышц стимулируется анаболическим гормоном тестостероном. У мужчин вырабатывается в десятки раз больше тестостерона, чем у женщин. Но несмотря на это им приходится долго и упорно тренироваться, чтобы нарастить объёмную мускулатуру. Женщинам, у которых мало тестостерона и меньше мышечных волокон второго типа, еще сложнее добиться мышечной гипертрофии. Поэтому девушки могут не опасаться, что 2-4 силовые тренировки в неделю превратят их в качков-бодибилдеров.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое "подтянутое тело"

Многие думают, что подтянутое тело - удел успешных и богатых, у которых много средств и свободного времени - на тренеров, тренажерные залы, диетологов, дорогие продукты. На самом деле это не так.
⠀
В первую очередь, нужно осознавать, что подтянутое тело - необходимость для каждого независимо от достатка, рода деятельности и возраста. Это отражение вашего образа жизни и здоровья - что и сколько вы едите, пьете, достаточно ли спите и физически активны, злоупотребляете ли вредными привычками. Даже если вы сейчас не ощущаете проблем со здоровьем, при лишнем весе и ожирении вы автоматически попадаете в группу риска по огромному списку заболеваний. Долгосрочные исследования показывают, что люди с избыточным весом болеют и умирают быстрее и чаще. Это значит, больше расходов на лечение и много страданий.
⠀
ЗОЖ - это не дорого! Можно из обычных продуктов на любой бюджет составить себе сбалансированный рацион, который поможет снизить и поддерживать вес. Необходимо немного знаний и дисциплина. При этом не надо быть аскетом и питаться только водой и растениями, можно всё - восточную кухню, алкоголь, фастфуд, но в разумных дозах системы сбалансированного питания, с пониманием сколько и что нужно есть в течение суток и в долгосрочном плане.

Наша миссия в рамках проекта #АрмияЗОЖ - помочь людям сформировать полезные привычки и стать приверженцем здорового образа жизни в долгосрочной перспективе.

Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:

КРОССФИТ – ДОБРО ИЛИ ЗЛО?

Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!

Как быстро можно достичь идеального тела

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

В обед следует есть различные супы, а также блюда из рыбы или мяса. Полезно будет дополнить их овощами. Это может быть рагу, салат, запеченные овощи. Из напитков можно выбрать компоты, морсы, свежевыжатые соки.

На ужин лучше всего готовить легкие белковые блюда. Творожная запеканка, омлет, тушеная рыба. Дополнить можно овощами.

Особое внимание стоит уделить перекусам. Конфеты и печенье не подойдут, хотя иногда можно есть горький шоколад. Идеально будет выбрать фрукты, орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт. Для более сытного перекуса можно выбрать сырники, бутерброд с овощами и сыром или блин с творогом и зеленью. Такой перекус подойдет, если ужин будет легким (салат, например).

Продукты надо выбирать нежирные. Пищу стоит готовить с помощью тушения, варки, запекания. Жарить продукты не рекомендуется.

Не стоит забывать о продуктах, которые помогают выводить из организма лишнюю жидкость, подстегивать обмен веществ, улучшать пищеварение. Если регулярно есть такую пищу, можно избавиться от жировых отложений в области живота, нескольких лишних килограммов и убрать отеки.

К таким продуктам относятся:

• корица;
• имбирь;
• острый перец;
• сельдерей;
• кабачки;
• огурцы;
• горький шоколад;
• орехи;
• карри;
• зеленый чай;
• шпинат;
• рыба;
• морские водоросли;
• цитрусовые.

Естественно, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Но не стоит забывать и о самых полезных продуктах для похудения.

Вот примерное меню:

• завтрак: овсянка с ягодами, кофе; или омлет со шпинатом, апельсин, зеленый чай;
• перекус: ягодно-фруктовый смузи с орешками; или горсть сухофруктов;
• обед: кабачковый суп-пюре, медальоны из телятины со шпинатом, морс; или минестроне, салат и два ломтика запеченной рыбы, компот;
• полдник: два сырника и кофе; или чай, кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком сыра и томатом, долька горького шоколада;
• вечером: овощное рагу и кефир; или тыквенно-творожная запеканка, чай с корицей.

Правильное питание — это просто и вкусно. Главное, не забывать о полезных продуктах, есть умеренно и готовить вкусные блюда.

Какие виды тренировок помогают подтянуться быстро

Подтягивания — комплексное упражнение, задействующее множество мышц.

Подтягивания разделяются на два вида : по типу хвата и ширине расположения кистей на перекладине.

По типу хвата:

прямой — ладони направлены от себя;

обратный — ладони смотрят на спортсмена;

разнохват — одна рука держит перекладину прямым хватом, другая - обратным;

нейтральный — ладони смотрят друг на друга.

По ширине хвата:

широкий — руки располагаются шире плечевых суставов;

узкий — руки находятся близко друг к другу;

средний — руки на ширине плеч.

Тип хвата влияет на акцент нагрузки:

Широкий хват (ладони от себя, шире плеч) . Основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины («крылья»), формируя V-образный силуэт. Также задействуются трапециевидные и ромбовидные мышцы, задние дельтовидные (плечи) и бицепсы.

Средний хват (ладони от себя, на ширине плеч) . Более равномерно распределяет нагрузку между широчайшими, бицепсами, брахиалисом и брахиорадиалисом (мышцы предплечья). Хороший вариант для общего развития силы.

Узкий хват (ладони от себя, близко друг к другу) . Смещает акцент на нижнюю часть широчайших, бицепсы и брахиалис. Может быть более сложным для новичков из-за большей нагрузки на бицепсы.

Обратный хват (ладони к себе, на ширине плеч или уже) . Снижает нагрузку на широчайшие и сильнее задействует бицепсы и мышцы предплечья. Подходит для тех, у кого сильные бицепсы, но пока слабая спина.

Подтягивания — комплексное упражнение, задействующее множество мышц . Источник: pexels

Нейтральный хват (ладони обращены друг к другу) . Возможен на специальной перекладине с параллельными рукоятками. Этот хват эффективно прорабатывает нижнюю часть широчайших, брахиалис и брахиорадиалис, снижая нагрузку на плечевые суставы. Рекомендуется людям с проблемами в плечах.

Разнохват (одна ладонь к себе, другая от себя) . Асимметричный хват, развивающий мышцы неравномерно. Используется реже и требует особой осторожности, чтобы избежать дисбаланса.

Независимо от хвата , мышцы кора (пресс, косые мышцы живота и мышцы нижней части спины) всегда работают, стабилизируя тело во время подтягивания.

Какое значение имеет правильное питание для достижения идеального тела

Правильное питание, которое способно удерживать массу тела в пределах физиологической нормы и создает естественный детокс , базируется на нескольких правилах, среди которых можно выделить:

1. Разнообразие пищевых продуктов в рационе. Скудное питание, в котором преобладает только кисломолочная продукция или крупы, вызовет эффект снижения массы тела, но такое питание не компенсирует ежедневную потребность организма в питательных компонентах, витаминах и минералах. Исходом подобной диеты неминуемо станет авитаминоз . В ежедневном меню должно присутствовать мясо и рыба с умеренным или низким содержанием жира, свежие фрукты и овощи, зелень, кисломолочная продукция, злаки.
2. Дробное употребление пищи, средними или небольшими порциями, 3-4 раза в день. На завтрак должно приходиться около 30% суточного объема потребляемой пищи, на обед – 35%, на ужин – 25%, а на так называемые перекусы не более 10%. Соблюдая это правило можно избежать переедания, и при этом не испытывать хроническое чувство голода.

Для того чтобы привить себе новые пищевые привычки и не спровоцировать расстройства пищеварения , следует придерживаться таких простых рекомендаций:

1. Полностью исключить из ежедневного меню продукты, не имеющие пищевой ценности для организма. К таким продуктам относятся кондитерские изделия, выпечка, газированные сладкие напитки, соусы, майонезы, полуфабрикаты, фаст-фуд, продукты, приготовленные во фритюре.
2. Отказаться от употребления алкоголя. Кроме общего вреда, который наносят продукты распада этилового спирта, алкоголь обладает высокой калорийностью, замедляет обменные процессы и способствует набору массы тела.
3. Поддерживать здоровый водный баланс в организме. Для нормального функционирования организма необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 чистой воды, без учёта первых блюд.

Переходный этап на пути здорового питания нельзя назвать простым, но результат оправдает все усилия и потраченное время.

Не имеет смысла ускорять данный процесс, и прибегать к методу голодания, так как это может привести к развитию гастрита и других проблем с ЖКТ. Полный отказ от утреннего приема пищи спровоцирует усиление аппетита в течение дня. Отказ от ужина также нецелесообразен, но при этом в вечернее время не следует употреблять калорийную и тяжелую пищу, вызывающую тяжесть в желудке и повышенное газообразование в кишечнике.

Полезно вести так называемый дневник питания, в котором следует записывать все продукты, съедаемые ежедневно. В конце недели необходимо проанализировать качество рациона, при необходимости исключить отдельные ингредиенты и посчитать калории.

Какие продукты следует включать в рацион для быстрого подтягивания

Это древнейшее силовое упражнение, в котором в большей степени задействована верхняя часть тела. Для выполнения классического подтягивания нужно повиснуть на турнике руками и подтягивать все тело вверх до тех пор, пока подбородок не будет выше уровня перекладины, а верхняя часть грудной клетки не коснется турника. При этом локти сгибаются, плечи отводятся немного в сторону и удлиняются, приближая локти к туловищу.

Подтягивания входят в обязательные нормативныеГТО, программу физических тренировок в школе, высших учебных заведениях, армии и силовых структурах. Умение человека подтягиваться хорошо демонстрирует его общефизическую подготовку. Подтягивания с нуля кажется очень сложной задачей, однако это единственное упражнение на поднятие веса, которое работает в первую очередь на мышцы спины и бицепсы. При тренировках с поднятием собственного веса подтягивания являются обязательным условием.

Какие мышцы работают при подтягивании?

Это упражнение задействует основные группы мышц верхней части тела: плечевого пояса, спины, живота, груди. Интенсивность работы тех или иных мышц во многом зависит от схемы и видов подтягиваний. В первую очередь нагрузку получают широчайшие мышцы спины, ромбовидная и круглая, а также мышцы разгибатели. Максимальное их напряжение происходит в момент приближения предплечья к телу во время подтягивания.

С не меньшей интенсивностью работает трапециевидная мышца, расположенная ниже затылка посередине спины. Когда выполняются подтягивания широким хватом, активно задействуются дельтовидные мышцы (плечевые). Следующая группа мышц – бицепсы и трицепсы. За счет их усилий руки подтягивают вес тела.

Когда предплечья приближаются к телу, широчайшей мышце помогают справиться с нагрузкой большая и малая грудная мышцы (в области грудной клетки), которые также принимают участие в подтягивании. Как и три важные мышцы, находящиеся в области лопаток: подостная, большая и малая круглые. Дополнительно задействованы все виды мышц на животе и предплечьях.

Каковы преимущества подтягивания для тела человека?

Прежде всего подтягивания укрепляют мышцы и сжигают калории. Включая их в высокоинтенсивные тренировки, спортсмены тратят много энергии, а тем самым сжигают жир и стимулируют обмен веществ. Эти упражнения способствуют увеличению мышечной массы, укрепляют пресс, спину и улучшают осанку. Подтягивания помогают защитить позвоночник, делают руки сильнее и являются хорошей профилактикой от травм.

Можно ли достичь идеального тела только с помощью тренировок

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки. Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса — то, что «доктор прописал» для стройной фигуры, — уверены женщины.

На самом деле, идеальная тренировка не та, в которой в течение часа практикуется средняя нагрузка, а та, в которую включены фрагменты высокой интенсивности. Если чередовать бег в умеренном темпе с ускорениями, это даст более заметный результат.

Занятия нужно строить по принципу интервальных нагрузок. А что именно вы будете делать — плавать, заниматься на степ-платформе или йогой, либо бегать — не имеет особого значения.

Худеющим
на
заметку!

Тренировки будут в разы эффективнее, если наряду с кардионагрузками практиковать силовые. Последние благотворно влияют на мышечную массу, а значит, жиры будут сжигаться быстрее. В спорте, как и в любом другом деле, приветствуется комплексный подход.

Роман Евгеньевич Мальков, врач спортивной медицины, врач диетолог

Большинство женщин не выполняют силовые упражнения по нескольким причинам. Во-первых, считается, что аэробные упражнения лучше всего помогают для похудения, а силовые — для набора мышечной массы. Это не совсем так. Комбинация работает лучше всего.

Правильно созданная программа для здорового похудения должна содержать 3 вида физических нагрузок. Важность силовых нагрузок в том, что они поднимают суточную потребность в калориях, что позволяет потреблять значительно большее количество пищи и при этом худеть. Кроме того, силовые нагрузки помогают сохранить достигнутый результат на годы. Большинство людей, кто пробовал популярные диеты, возвращаются к прежнему весу и даже набирают дополнительный вес из-за того, что не уделяют должного внимания своим мышцам и силовым нагрузкам.

Например, исследование показало, что 80% последователей диеты Дюкана вернулись к прежнему весу в течение 3 лет. Вторая причина — женщины боятся «раскачаться».  Силовые нагрузки не сделают из женщины бодибилдера. Для этого нужно принимать тестостерон и заниматься по много часов.

Силовые нагрузки, кроме того, укрепляют кости и препятствуют развитию остеопороза, что особенно актуально для женщин. Для того чтобы добавить силовую нагрузку в свою программу совсем не обязательно заниматься в спортзале со штангой. В мир фитнеса пришел новый вид тренировок — ЭМС-тренировки. Они позволяют провести силовую тренировку за 20 минут, не поднимая тяжелых весов и не вызывая большой нагрузки на сердце и суставы. Основные преимущества силовых нагрузок: улучшают скорость метаболизма, позволяют длительное время после тренировки сжигать калории, позволяют потреблять больше продуктов питания и не превышать суточную потребность, вызывают выброс анаболических гормонов молодости.

Как часто нужно тренироваться, чтобы достичь идеального тела за неделю

Результат занятий фитнесом напрямую зависит от количества тренировок в неделю , поэтому вопрос их оптимальной частоты беспокоит многих спортсменов. В первую очередь следует прислушаться ки профессиональных тренеров, которые рекомендуют строить схему посещений тренажерного зала в зависимости от главной цели тренировок. Оптимальная частота занятий спортом для похудения и набора мышечной массы несколько отличается.

Как часто нужно заниматься силовым фитнесом для наращивания мускулатуры

Спортсмен, который стремится нарастить мышцы , должен помнить, что его организму должно хватать времени на восстановление. В противном случае рост мышц может замедлиться и даже остановиться. Опыт лучших тренеров попоказывает, что для успешного набора массы следует заниматься от двух раз в неделю. Эффективность программы в зависимости от частоты посещений спортзала выглядит так:

• две тренировки в неделю – 60 процентов от наилучшего результата;
• три тренировки – 90 процентов;
• четыре и пять – 100%.

Эта схема не означает, что каждый раз нужно заниматься с максимальным весом. Напротив, чем чаще спортсмен посещает тренажерный зал, тем меньшая нагрузка ему нужна. Слишком часто прибегая к интенсивному тренингу, можно заработать такое опасное для здоровья человека состояние, как перетренированность.

В целом среднестатистическому поклонникудля успешного набора мышечной массы хватит трех тренировок еженедельно. Увеличение числа занятий до четырех или пяти дает незначительный результат, поэтому заниматься чаще имеет смысл только при наличии свободного времени.

Насколько регулярными должны быть фитнес тренировки, направленные на похудение

Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, и бодибилдеры, стремящиеся проработать рельеф, идут к своей цели одним способом – при помощи жиросжигания. Они используют похожие упражнения, так что эти два вида физической активности можно рассматривать вместе.

Стараясь похудеть , необязательно полностью восстанавливаться во время отдыха. Чтобы дать хороший толчок метаболизму, нужно часто тренироваться. Примерная эффективность в процентах от максимального результата выглядит так:

• два занятия в неделю – 40 процентов;
• три занятия – 60 процентов;
• четыре – 80%;
• пять – 100%.

В указанном количестве еженедельных посещений спортклуба следует учитывать и силовой тренинг, и кардио. Оптимальной частотой можно считать четыре занятия фитнесом еженедельно. Не стоит сокращать это число до двух раз, так как эффективность значительно снизится. А вот заниматься немного чаще можно, хотя улучшение результата не будет принципиальным.

Можно ли достичь идеального тела без специального оборудования

Домашние упражнения для мышц разных зон тела без использования инвентаря включают в себя стандартные физические нагрузки. Они выполняются с весом собственного тела и в качестве базовых имеют большое преимущество: поскольку дополнительное отягощение не используется, риск получения травм от тяжеловесных снарядов равен нулю.

Для того чтобы до предела нагрузить мускулатуру, потребуется совершать все элементы в определенном темпе: на моментах расслабления нужно ускоряться (например, во время опускания корпуса при отжиманиях), а обратное движение (на усилении) выполнять в медленном темпе. Таким образом, по максимум в работу будут включаться все основные пучки мышц и ближайшие мелкие мускулы.

• Приседания.

С их помощью можно эффективно накачать бедра, ягодичные мускулы, икроножную мускулатуру – благодаря высокой производительности фитнес-упражнения. Интенсивность нагрузки определяется положением ног (широкая, узкая или средняя постановка стоп), а также глубиной приседов. Разнообразить приседания можно с помощью изменения положения тела: приседы на одной ноги, с переменой ног, приседы с выпрыгиванием, с поднятыми или разведенными в стороны руками.

• Отжимания.

Стандартное упражнение для прокачки верхнего плечевого пояса. Задействует всю крупную мускулатуру: включает в работу большие мышцы груди, дельты, бицепсы и трицепсы, а также часть дельт и трапеций. Можно выполнять элемент с широкой или узкой постановкой рук, а также усложнять движения по мере роста тренированности мышц: практиковать отжимания с поднятой ногой, отжиматься от опоры, на одной руке, или с хлопком.

• Обратные отжимания.

Физическая нагрузка для тщательной проработки зоны рук. Задействует преимущественно бицепсы, трицепсы, а также дельтовидную мускулатуру.

• Выпады.

Мощная нагрузка для прокачки нижней половины тела. Позволит накачать сильные подтянутые ягодицы, икры и квадрицепсы бедер.

• Планка.

Множество разновидностей данного изометрического упражнения помогают как следует нагрузить мышечные волокна всего тела. Наиболее популярные разновидности – стандартная планка, боковая, планка с поднятой ногой.

• Берпи.

Интенсивная физическая нагрузка с выпрыгиванием из упора лежа. Позволяет накачать мощные икроножные, бедренные и ягодичные мышцы, а также мускулы верхнего плечевого пояса.

Как избежать травм при быстрой подтяжке

Осложнения и риск подтяжки лица

Послеоперационное кровотечение.

Если такое кровотечение случается, то обычно в первые 10-12 часов после подтяжки, и сопровождается нарастающей болью и отеком. При появлении этих симптомов повязка снимается и производится ревизия операционной раны. По этой причине пациенту после подтяжки лица рекомендуют не покидать клинику сразу после операции. Если кровотечение все-таки случилось, его обычно легко остановить, для этого открывается разрез, удаляется то небольшое количество крови, которое скопилось под кожей, и проводится прижигание сосудов, которые кровоточат. Послеоперационное кровотечение обычно не оказывает отрицательного воздействия на результат подтяжки лица.

Риск кровотечения после подтяжки лица больше, если пациент перед операцией принимал или принимает ацетилсалициловую кислоту (аспирин и др.) или некоторые другие противовоспалительные лекарства. Повышен риск послеоперационных кровотечений после подтяжки лица и у пациентов с высоким давлением крови, вот почему важно держать его перед операцией под строгим контролем с помощью прописанных врачом лекарств. По этой же причине пациенту желательно не напрягаться после подтяжки лица: напряжение и беспокойство могут повысить давление и тем самым увеличить риск кровотечения. Если где-то под кожей образовался сгусток крови, слишком маленький, чтобы его можно было заметить и удалить, то после уменьшения отека в этом месте может остаться небольшая припухлость. Со временем она исчезнет, но на это могут уйти недели и даже месяцы.

Некроз кожи в области швов

Еще один из рисков подтяжки лица заключается в том, что небольшие лоскуты кожи за ухом и вокруг уха могут отмереть. Это достаточно редкое осложнение подтяжки лица, и большинство его жертв - курильщики, не прекратившие курение перед операцией, как минимум за 2 недели до операции. Для пациентов с диабетом и атеросклерозом риск осложнений подтяжки лица также несколько больше среднего. Для здоровых некурящих пациентов при правильно проведенной операции этот риск ничтожно мал.
После подтяжки лица, возможно, некоторое снижение чувствительности отдельных участков лица, которая восстанавливается обычно от 6 месяцев до 1 года.

Послеоперационные парезы ветвей лицевого нерва

При подтяжке лица существует также минимальный риск повреждения наружных ветвей лицевого нерва. Две части этого нерва особенно уязвимы: нижняя ветвь, которая опускает углы рта, и верхняя, которая поднимает брови и морщит лоб. Некоторая слабость этих групп мышц после подтяжки лица возможна, и может быть вызвана отеком, который сдавливает какую-либо веточку нерва. В подобном случае, на полное восстановление мимики может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Но повреждение этих нервов в ходе подтяжки лица случается крайне редко.

Образование грубых послеоперационных рубцов

У большинства пациентов рубцы после подтяжки лица почти невидимы, поскольку они расположены в естественных складках или в волосах. Однако если возникают проблемы с заживлением (у курильщиков, например), рубцы могут оказаться более заметными и впоследствии потребуют коррекции. Риск инфицирования в ходе подтяжки лица также ничтожно мал - связано это, прежде всего, с хорошим его кровоснабжением.

Предубеждения пациентов относительно подтяжки лица

• Первое из них касается возраста, в котором надо делать операцию.
  При показаниях к подтяжке тканей лица важен не конкретный возраст, а наличие объективных показаний и желание пациента. Таким образом, это может быть и 35 и 50 и 70 лет. Без сомнений, что наиболее гармоничный результат получается при начальных признаках старения.
• Второе предубеждение – «операции на веках, лице, шее, подбородке лучше делать по частям». Дробление необходимого вмешательства на части в целом значительно растягивает срок лечения и реабилитации. Мне кажется, что в нашем динамичном мире человек не может тратить столько своей жизни на ожидание, к тому же связанное с моральными и физическими страданиями. Кроме этого частичная подтяжка никогда не дает такого эстетического и долговременного эффекта как полный лифтинг лица и шеи.
• Третье предубеждение, что «после подтяжки процессы старения и увядания кожи значительно ускоряются». Данное предубеждение основано на тех случаях, когда операция производится в критический для женщины предклимактерический период. Происходящие при этом процессы старения тканей лица могут ухудшать результат оперативного вмешательства. На самом деле после качественно выполненной операции женщины выглядят всегда моложе своих сверстниц.
• Перед операцией многие женщины идеализируют предполагаемый результат - «я буду выглядеть как в 25 лет, и все морщинки полностью расправятся» . Однако даже качественно выполненная операция не позволяет достигнуть подобного результата. Операция позволит Вам выглядеть значительно моложе и свежее, но к ее возможностям нужно подходить реально.