Как похудела Ольга Картункова диета меню на неделю. Как худела Картункова: цели и правила диеты

Как похудела Ольга Картункова диета меню на неделю. Как худела Картункова: цели и правила диеты

Первый шаг к сегодняшнему облику актриса начала с постановки цели сбросить порядка сорока кило и начала с пересмотра режима питания. Эксперты диетологии, которые работали с Картунковой по индивидуальному плану, учитывая состояние организма на момент обращения, определили десять главных принципов:

1. Приём пищи с интервалом не менее трёх часов;
2. Дробность питания;
3. Раздельность питания, соблюдение правил совместимости еды;
4. Пунктуальность по каждому приёму пищи (есть строго в одни и те же часы);
5. Питьевой режим по правилам: принимать чистую воду за полчаса до каждого приёма пищи. Ежедневный объём – от 1,5 литра;
6. Пропорция суточного рациона: 70 грамм по белкам, 30 по жирам, 120 по углеводам;
7. Выделение запретных групп продуктов: копчёное, мучное, жареное, полуфабрикаты, напитки с алкоголем;
8. Минимум потребления соли;
9. Самый плотный приём пищи – завтрак из полезных продуктов;
10. Регулярное проведение разгрузочных дней.

Соблюдение этих принципов помогает постепенно снизить вес, стимулировать обменные процессы в пользу похудения, поднять работоспособность за счёт улучшения организма.

Уникальность диеты, на которой похудела Ольга Картункова в том, что она не имеет чётких временных границ, конкретики по сроку курса.

Актриса придерживается её уже на протяжении нескольких лет. Ольга отмечает, что с каждым днём участия в этой программе похудения повышается тонус, душевный настрой, ведь самое приятное – когда результаты работы над собой ощутимы и внутренне, и внешне.

Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?

В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.

Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.

Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.

Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.

Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:

• принимать пищу каждые 3-4 часа;
• питаться дробно;
• придерживаться раздельного питания;
• есть в одно и то же время;
• употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
• отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
• в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
• под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
• употреблять минимальное количество соли;
• завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
• соблюдать периодически разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой на каждый день

Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.

Примерное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Завтраки

Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:

• фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
• морковный сок
• овсяная каша с сухофруктами
• оладьи из отрубей
• ягодные ассорти и другие блюда.

Ингредиенты могут заменяться по желанию.

Ланчи

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеды

Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.

Ужины

Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.

Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.

День первый

Завтрак	Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай
1-й перекус	Нежирный кефир
Обед	Отварное куриное филе без соли
2-й перекус	Фрукты или кефир обезжиренный

При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не стоит делать

Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.

Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.

Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!! Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.

В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/dieta-kartunkovoy-menyu-na-nedelyu-menyu-na-nedelyu-dlya-pohudeniya

Ольга Картункова, как похудела интервью. Интервью Ольги Картунковой для "7 дней"

Ольга Картункова: «Когда я похудела, муж сказал: «Ты красивая баба, женился-то я на другой!» Эксклюзивное интервью звезды КВН и шоу "Однажды в России" на ТНТ. Актриса проекта «Однажды в России» на ТНТ, капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ» Ольга Картункова дебютировала в кино, сыграв одну из главных ролей в недавно вышедшей комедии Сергея Светлакова и Александра Незлобина «Жених». Образ деревенской красавицы Любы они «списали» прямо с Ольги, так что кастинг устраивать не пришлось. «Светлаков мне позвонил, говорит: «Сидим тут с Незлобиным, думаем о тебе». Я, конечно, удивилась, смеюсь в ответ: «А вы прекращайте думать, втроем любви не будет!» , — вспоминает Ольга, как ее пригласили в кино. — Роль у меня привычная: гром-баба с мужем-подкаблучником и взрослой дочкой-подружкой. Моя Люба может сначала ударить, а потом, раскаявшись, поплакать… Настоящая женщина, из народа! Если честно, я очень круто себя чувствую» .— Ольга, вы начинали сниматься в фильме до того, как похудели и сделали новую прическу. Как же заканчивали съемки?— До конца съемок я была более или менее в прежнем образе. А вот когда решили делать досъемки, уже заметно похудела, за что меня, конечно, отругали. Пришлось «толстеть» с помощью специальных накладок .— За изменениями в вашей внешности зрители могли наблюдать в проекте «Однажды в России» на ТНТ. С каждым сезоном вы становитесь все стройнее, прекраснее и моложе. При этом умудряетесь оставаться в образе этакой огонь-бабы, которая коня на скаку остановит…— И дай ей Бог здоровья! Именно она помогает мне жить и работать. Знаете, когда актеры говорят, что они не заложники определенного образа, они лгут. Мы создаем своих героев по своему подобию. Это, конечно не значит, что за кулисами я ем людей и топлю котят, если честно, даже муравьев боюсь. Но во мне природой заложена харизма той самой гром-бабы. Я и в нынешнем, всех умиляющем виде могу послать по-русски так же естественно, как раньше, когда была брюнеткой весом в 151 килограмм. Кстати, новый сезон «Однажды в России», по отзывам, получился еще интересней и вкуснее. Мы, как говорят мои друзья, «усмешнились» .— Оля, поклонники любили все ваши килограммы, да и вы вроде неплохо с ними уживались. Почему решили меняться?— Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально. Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть! Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму.… Если пойдете к врачу, начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи, и жареные вкусности — все то, что мы любим на Кавказе. И перешла на другую еду, познакомилась с вегетарианством и сыроедением… Кстати, есть еще одна причина, по которой я была настроена так решительно: поспорила со своими ребятами из команды, что за два месяца похудею на 35 килограммов

Как похудела Ольга Картункова пусть говорят. Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/dieta-kartunkovoy-menyu-kak-stroitsya-dieta-kartunkovoy

Ольга Картункова умерла. У Тимура Гайдукова, участника популярной команды «ГородЪ ПятигорскЪ», диагностировали серьезное онкологическое заболевание . Актриса и экс-капитан сборной Ольга Картункова пытается помочь коллеге. Сейчас открыт сбор средств на лечение Тимуру.

Известная участница команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» и звезда шоу «Однажды в России» Ольга Картункова часто помогает людям, оказавшимся в непростой ситуации. Так, актриса разместила на странице в Инстаграме тревожное сообщение о серьезной болезни знакомого, Тимура Гайдукова. Несколько лет назад он был ее коллегой по сборной «ГородЪ ПятигорскЪ». Сейчас Гайдуков ведет свадьбы в Ставропольском крае. На днях 35-летнему Тимуру поставили неутешительный диагноз — острый лимфобластный лейкоз. Он находится в больнице. «Член нашей команды! Очень просим помощи, беда пришла так быстро, что никто не может поверить, но врачи сказали, что беду можно избежать», — сообщила Картункова.

Ольга Картункова помогает коллеге // Фото: Instagram

В Инстаграме экс-КВНщик обратился к подписчикам с просьбой о помощи. «Сейчас я в краевом онкологическом диспансере г. Ставрополя. Меня уже готовы принять в Москве для дальнейшего срочного дообследования и лечения. Со мной сейчас рядом моя семья, близкие помогают как могут. Нам нужна ваша помощь! Будем благодарны, если вы не останетесь безучастными в моей судьбе! Я готов бороться, жить, работать, быть рядом со своей семьей, видеть как растет дочка!» — написал Тимур.

Многих знакомых шокировало известие о таком состоянии Гайдукова, ведь ничего не предвещало беды. Пока что ведущий свадеб ищет замену себе на мероприятия, с заказчиками которых он договорился заранее. По анализам у него очень низкий уровень тромбоцитов, из-за этого может произойти внутреннее кровотечение. Сейчас специалисты решают, как его можно доставить в Москву.

«Будет или авиатранспортировка или на реанимобиле с бригадой врачей или иной безопасный для здоровья способ. Это будет известно в ближайшие дни. Далее дообследование и лечение в Москве. Простите, что не могу отвечать все время на звонки, потому что я под капельницами и часто сплю, сдаю анализы или с врачами», — добавил Тимур.

Сейчас Тимур сдает анализы // Фото: Instagram

Гайдуков работает в сфере проведения мероприятий около 15 лет и считается профессионалом своего дела. «Поэтому на вашей свадьбе будут веселиться все гости без исключения: и молодожены, и ваши друзья, и родственники в возрасте. У меня есть уникальные наработки, поэтому интересные конкурсы, игры, розыгрыши и соревнования придутся всем по душе», — говорится в анкете ведущего. 

Тимур счастлив в браке с супругой Ольгой. Она работает в сфере туристического бизнеса. У них растет дочь Амелия.

блогер никита шалагинов, в течение нескольких лет боровшийся с онкологией, скончался. об этом сообщила его девушка анастасия вэрайети. новость стала абсолютной неожиданностью для друзей молодого человека.

• 9