Какие нужно пить витамины, чтобы похудеть. Какие витамины пить при диете для похудения?

Какие нужно пить витамины, чтобы похудеть. Какие витамины пить при диете для похудения?

Процесс похудения эффективный, когда он длительный. Тогда лишние килограммы не вернутся в ближайшее время.

Независимо от выбора диеты, организм вместе с лишним весом теряет полезные вещества, что влияет на состояние организма, как физическое, так и психическое.

Восстановить дефицит микроэлементов в организме, помогут специальные витамины для худеющих, которые продаются в аптеке. Они не только восполнят запасы недостающих веществ в организме, но и будут способствовать похудению.

К витаминам, которые помогают похудеть относятся:

• тиамин (В1) — попадающие в организм углеводы, трансформирует в энергию; если за день вы съели много пищи содержащей этот витамин, то она не отложится на боках, а насытит организм жизненной энергией; богаты тиамином гречневая каша, бананы, соя, мясо;
• рибофлавин (В2) — регулирует работу щитовидной железы, и ускоряет процессы обмена в организме; много его в молоке, твороге, яйцах, в салатных овощах зелёного цвета;
• никотиновая кислота (В3) — вырабатывает гормоны в щитовидке, нормализует сахар в крови, снижает потребность в еде; содержится в мясе курицы, яйцах, твороге, ячмене, тунце, пшеничных отрубях;
• витамин В5 — способствует сжиганию жиров, регулирует работу надпочечников; имеется в мясных продуктах, яйцах, фасоли, орехах, патоке, ячмене и овсе;
• витамин В6 — помогает выработке гормонов щитовидной железы, и вместе с В3 производит контроль метаболизма;
• цианокобаламин (В12) — улучшает усвоение жиров и углеводов, повышает работоспособность организма; найти его можно в говяжьем сердце и печени, селедки, молочных продуктах;
• витамин С — поступающую глюкозу в организм преобразует в энергию, что содействует меньшому количеству отлаживаемого жира; витамина много в смородине, яблоках, шиповнике, цитрусовых, киви, клубнике, капусте;
• биотин (витамин Н) — притупляет сильное чувство голода, и оказывает помощь в контроле над перекусами; находится в яйцах, орехах, бобовых, листовой свекле;
• кальций — сжигает жировые отложения, предотвращает образование новых; содержится в молоке, сыре, йогурте, морепродуктах, бобовых;
• цинк — утоляет голод, участвует с другими витаминами в выработке гормонов щитовидной железы; есть в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, креветках, кальмарах;
• витамин Д — укрепляет скелет организма, растворяет жировые клетки, на длительное время утоляет чувство голода; присутствует в сыром желтке, твороге, сливочном масле, морепродуктах;
• магний — способствует улучшению метаболизма; содержится в гречке, рисе, овсянке, миндале, кешью, сое, шпинате, яйцах;
• омега-3 — борется с депрессией, снижает аппетит; его можно получить употребляя скумбрию, грецкие орехи, селедку, лосося, сардины, добавляя в пищу порошок молотых семян льна.

Витамин Е для похудения. Способствует ли витамин Е похудению

Польза витамина Е (токоферол) для похудения:

• Вещество помогает усваивать цинк, а он отвечает за количество продуцируемого инсулина, снижая его. Из-за этого уменьшается аппетит, что помогает сократить порции.
• Витамин Е помогает усваивать хром, отвечающий за снижение уровня вредного холестерина.
• Принимает участие в метаболизме, но довольно небольшое.
• Способствует усвоению марганца, роль которого заключается в выведении токсинов из организма.
• Витамин Е помогает вернуть здоровый вид волосам, ногтям и коже при длительных и скудных диетах.
• Помогает усилить иммунитет.
• Восстанавливает баланс железа в организме.
• Участвует в регенерации клеток и тканей.
• Помогает репродуктивной системе нормально функционировать.
• Борется с образованием тромбов, выступает профилактическим средством при атеросклерозе сосудов.

Общая польза витаминов : способствуют снижению аппетита, улучшению метаболизма.

Суточная норма витамина Е составляет около 8-10 МЕ. В капсулах токоферол рекомендуется выпивать во время трапезы. Врачи не советуют принимать витамин Е одновременно с комплексами, где он и так присутствует . Действие витамина Е усиливается, если его принимать одновременно с другими веществами, например, с аскорбиновой кислотой и селеном. Чтобы добиться эффективности от приема и не навредить здоровью, следует обратиться к специалисту.

Как правило, для профилактики взрослым назначают токоферол в размере от 200 до 400 МЕ ежедневно. Но для похудения вряд ли стоит пить витамин Е такими объемами. Он лишь незначительно поможет избавиться от лишнего веса, и то если одновременно соблюдать диету и заниматься спортом .

Продукты, богатые витамином Е (объем вещества в мг на 100 г):

• масло пророщенной пшеницы – 100-400;
• подсолнечное – от 40 до 70;
• хлопковое – 50-100;
• кукурузное – до 80;
• соевое — от 50 до 160;
• семечки из подсолнуха – около 30;
• фундук – 20;
• оливковое масло – 12;
• отруби из пшеницы – 10;
• арахис – 10.

Больше всего его в растительном масле , которое полезно и для похудения. Отличная замена майонезу. Масло снизит калорийность блюда, насытит организм необходимым витамином. Повысить количество токоферола можно с помощью регулярного употребления рыбы, куриных яиц, некоторых ягод (например, ежевики, брусники, клюквы), сухофруктов (курага, чернослив).

Читайте подробнее в нашей статье о витамине Е для похудения.

Витрум для похудения. Витамины для похудения: самые эффективные, перечень и как действуют

В них воплощены основные многовековые традиции питания этой страны, которая отличается особой культурой принятия пищи. Основной акцент в них смещён не столько в сторону сбрасывания лишнего веса, сколько в обеспечение здорового протекания процесса. Медицинские инновации и фармацевтические исследования Японии давно возглавляют передовые разработки, взятые на вооружение нутрициологами всего мира.

Основным их отличием от большинства поливитаминных препаратов является расширенный перечень составляющих компонентов, которые включают в себя флавоноиды различных групп, антоцианы, кумарины, хиноны, индольные соединения, фитостерины, органические кислоты, фитоэстрогены и прочие биологически-активные добавки. То есть, эти БАДы не только поставляют в организм элементы питательной цепи, но и служат регуляторными механизмами для их дальнейшего усваивания.

Эффективные БАДы японского производства ускоряют и облегчают течение диет. Они имеют ряд принципиальных характеристик. Многие медики признают японские БАДы, способствующие похудению, одними из самых безопасных и не наносящих ущерба здоровью человека. В первую очередь нужно руководствоваться требованиями инструкции по приёму.

Но существует ряд общих принципов, которые обеспечат максимальное усваивание полезных веществ и обеспечат ускорение обменных процессов. Эти фармакологические компании предлагают огромный выбор средств, отличающихся по цене и составу. Их можно заказать по Интернету, предварительно ознакомившись с отзывами потребителей, желательно, приобретавших БАДы на том же сайте. Похудение с применением японских БАДов станет быстрым, эффективным и не противоречащим принципам здоровой динамики похудения.

Витамины для похудения отзовик. Отзыв: Поливитаминный препарат "Декамевит" с метионином - Витамины для похудения

Достоинства:

в составе все основные витамины

Недостатки:

цена

Каждый раз, когда начинаю ограничивать себя в еде, возникает потребность в поливитаминном комплексе. Это потому, что при "урезании" пищевого рациона, я начинаю обделять свой организм в витаминах и микроэлементах.
Одними из самых "любимых" поливитаминов являются "Декамевит".
Стоит комплекс примерно двести рублей. В упаковке двадцать таблеток. Это для меня курс. Больше двадцати не принимаю.
Принимаю после завтрака по одной таблетке.
Люблю этот комплекс, потому что он активно помогает обмену веществ моего организма избавиться от лишнего, в том числе "пришедшего" за праздники))).
В составе "Декамевита" есть все основные витамины. И ничего лишнего.
Витамин C, который является катализатором всех обменных процессов. Если хотите избавиться от жировых запасов, налегайте на фрукты и овощи, в которых много аскорбинки. Именно аскорбиновая кислота запускает процесс сжигания жира.
Витамин A крайне необходим организму. Этот витамин способствует образованию белковых клеток, помогает органам зрения справиться с темнотой, отвечает за регенерацию (ранозаживление) клеток.
Витамин E- участвует в процессе полового размножения. Способствует регенерации ткани. Витамин E называют витамином молодости, потому что он очень активно участвует в процессах, препятствующих окислению клеток организма при взаимодействии с активным кислородом. Если хотите выглядеть молодо, то употребляйте продукты, которые богаты витамином E. Или принимайте поливитамины, в составе которых есть витамин E.
Роль метионина вообще трудно переоценить. Он помогает организму вывести токсины, участвует во многих обменных процессах, в том числе в процессе созревания половых гормонов.
Мне "Декамевит" нравится очень. Раньше эти витамины назначали беременным женщинам. Сейчас их можно принимать и нужно принимать не только во время беременности. А, например, в процессе снижения веса, чем я и занимаюсь.
Нужно помнить, что поливитамины- это не конфетки и не безвредные пилюли. Их нужно принимать после того, как проконсультируетесь с врачом.
Рекомендую.

Источник: https://zdorovkrasota.ru/stati/vitaminy-vo-vremya-diety-est-li-vliyanie-na-massu-tela

Жирорастворимые витамины для похудения. Добавки

Итак, какие добавки для похудения эффективны, но при это недороги?

Ситуация такая же как и с витаминами для похудения: да, они полезны, если ваше питание сбалансировано не в полной мере, но их необходимость стремится к нулю, если вы получаете достаточное количество витаминов вместе с продуктами. Даже, например,стоит добавлять лишь в том случае, если у вас не получается набрать свою норму белка из еды.

Давайте обсудим, какие принимать при похудении.

Калий

Очень важная добавка для похудения. О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад. Возникновению интереса к важности этого элемента в повседневном питании способствовали распространение фастфуда и полуфабрикатов, «славящихся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), и популярность строгих диет.

Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия.

Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы . Калий помогает выводу излишков соли и жидкости, уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга.

Продукты, содержащие много калия: морковь, помидоры, овсяная крупа,, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи.

Магний

Множество процессов в организме являются совместными у калия с магнием. Обычно эти добавки для похудения употребляют вместе. К примеру, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры. Магний в продуктах питания «работает в паре» с калием, однако есть у магния и собственные свойства.

Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы. Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя.

Чтобы пополнить его запасы, выбирайте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи (особенно кедровые), фасоль.

При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации подойдет «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния). Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати после вечеринки.

Цинк и селен

Данные добавки и витамины для похудения — это известные антиоксиданты. Селен необходим для защиты клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения.

Про цинк мы уже говорили с вами в статье Цинк: инструкция по применению

Богатые селеном и цинком продукты: пророщенное зерно, креветки, устрицы, потроха животных и птиц, твердые сыры, молоко.

Кто похудел от витамина д. Как похудеть быстро? Худейте с помощью витамина Д!

Ученые утверждают: витамин Д ускоряет похудение в несколько раз!

Мы уже писали о том , что одно из новооткрытых свойств витамина Д – тесная взаимосвязь между его дефицитом и лишними килограммами.

Мнение о такой взаимосвязи высказывалось и раньше, когда было обнаружено, что у людей, страдающих ожирением, уровень витамина Д резко снижен. И наоборот, у атлетически сложенных, спортивных – повышен.

Ученые решили проверить эти данные на подопытных животных. Крыс разделили на две группы. Одну кормили в изобилии жирной пищей, другую – только сахаром. Обе группы также разделили – одной подгруппе давали повышенные дозы витамина Д, другой – значительное меньше нормы.

Результаты были поразительными. В группе, где крысы переедали, но получали повышенные дозы витамина Д, была отмечена заметная потеря жировых отложений и одновременная наработка мышечной массы. Крысы-обжоры наращивали мускулы и одновременно стройнели! Благодаря повышенным дозам витамина Д (в сочетании с кальцием) крысиный организм вырабатывал больше протеина для роста мышечной ткани, сжигая лишние калории.

Таким образом достоверно подтверждено, что дефицит витамина Д приводит к увеличению жировых запасов. А повышенное содержание витамина Д способствует сжиганию жира для выработки энергии, и одновременно препятствует накоплению жировых клеток в жировых депо.

Мышечные клетки, как и многие другие, обладают специальными рецепторами для витамина Д, который не только помогает росту мышц, но и их силе. Спортсмены давно знают этот секрет, и принимают специальные добавки витамина Д и кальция , чтобы повысить концентрацию витамина Д в крови.

Интересно, что у полных людей, витамин Д как бы прячется в жировых депо живота – там его особенно много. Физические упражнения по восстановлению талии нужно сопровождать дополнительным приемом витамина Д, тогда процесс пойдет намного быстрее. При этом, по мере похудания, витамин Д будет высвобождаться из жировых депо на животе и процесс потери веса будет ускоряться.

Особый случай – люди с так называемым абдоминальным животом. Прием витамина Д им нужно увеличить на 30-40%, так как абдоминальный жир имеет свойство «похищать» витамин Д и запасать его как бы «впрок». Поэтому сначала эффект похудания будет небольшим. Но как только живот насытит свои депо витамином, процесс похудания начнется лавинообразно. И судьба абдоминального живота будет столь же незавидной, как и других жировых отложений!

Буквально так – хочешь похудеть быстро – худей с помощью витамина Д – главное только начать – дальше процесс пойдет сам.

Американские ученые из Университета Миссури обнаружили, что добавки витамина Д могут помочь не только похудеть, но и предотвратить развитие диабета . Люди, страдающие ожирением, усваивают витамин Д в два раза хуже, чем люди с нормальным весом, у них повышается уровень инсулина, поэтому человек с лишним весом – в группе риска. Заболеть ему диабетом – пара пустяков.

Поэтому запомните – если у вас лишний вес – дополнительный прием витамина Д для вас обязателен.

В случае, если вы озабочены фигурой и хотите похудеть , витамин Д в разы ускорит возвращение вам стройных форм.

В случае, если вы просто озабочены здоровьем, дополнительный прием витамина Д позволит вам защитить себя от диабета и других болезней, связанных с ожирением. А, кроме того, повысить иммунитет.

Так что без дополнительного приема витамина Д, если вы хотите быть стройным и здоровым, не обойтись! Наилучшим источником витамина D3 является препарат Витамин Д3, содержащий 1000 МЕ действующего вещества, фирмы "NOW Foods". Это желатиновые капсулы, которые позволяют получать этот важнейший витамин в легкоусвояемой жидкой форме! Заказывайте препарат прямо сейчас.

Каждая капсула препарата «Витамин D» содержит:

Раствор витамина D-3 (1000 МЕ) в ланолине.