Мы рекомендуем на выходных приготовить этот низкокалорийный киш с курицей и грибами.

ЖУ На 100: 168/13, 5/6/14, 5.
Ин едиенты на основy:
y а пшеничная ц/з - 220.
Аз ыx ите ь - 5.
Со ь - щепот а.
И о y т ечес ии - 100.
Ас о с ивочное ( аз я ченное) / о осовое - 40.
Яи цо с 1 - 1 шт.

И отов ение:
y y с ешать с аз ыx ите е и со ью, пе ете еть в ош y с ас о.
Добавить и о y т и яи цо, за ешать э астичное тесто, yб ать в xо оди ьни на 20 инyт.

Асп еде ить y а и по y ои фо е 20-24 с (y еня си и оновая), сфо и овав бо ти и. сде ать ды оч и ви ои по все y тестy.
Ыпе ать 10 инyт п и 200 адyсаx.
Ин едиенты на начин y:
y иное фи е - 300.
Ша пиньоны - 350.
Яи цо с 1 - 2 шт.
О о о - 150.
Сы - 100 со ь - щепот а.
И отов ение:
y иное фи е по езать на небо ьшие yсоч и и отва ить (15 ин.
Ша пиньоны по езать и потyшить до отовности.
Ате еть сы.
С ешать о о о, яи ца, со ь. добавить в с есь отовые ибы, y ицy и по овинy сы а.
Ы ожить начин y на подпеченнyю основy и посыпать оставши ся сы о.
Сбавить те пе атy y в дyxов е до 180 адyсов и выпе ать 40 инyт. Иятно о аппетита! Fitness Life - с нами сможешь.