Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь

Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь

Антикандидный протокол питания рекомендуют при лечении кандидоза, а также для профилактики его обострений 1 – 2 раза в год. Он создаёт в организме неблагоприятные для размножения возбудителя условия и помогает удерживать его количество безопасных рамках путём:

• восстановления правильного баланса микрофлоры;
• улучшения здоровье кишечника;
• повышения иммунитета;
• снижения воспалительных реакций.

Принцип антикандидного протокола состоит в том, чтобы исключить продукты и напитки, которые способствуют чрезмерному росту Candida albicans и запускают воспалительные процессы. Прежде всего, речь о сахаре, продуктах, содержащих глютен и некоторых молочных продуктах.

Наиболее важен из этих пунктов отказ от сахара. Очень часто при покупке того или иного «не сладкого» продукта, люди даже не подозревают, что на самом деле там есть сахар, поэтому нужно внимательно читать этикетки. Высокоуглеводное питание, включающее много рафинированных углеводов, провоцирует дисбактериоз, чрезмерный рост грибков и кандидозную инфекцию. Candida albicans использует сахар для роста клеток, перехода в патогенную форму и образования биоплёнок. К тому же продукты, содержащие сахар, относятся к провоспалительным.

Отказ от глютена полезен тем, что это уменьшит воспаление и проницаемость стенок кишечника, заметно улучшит самочувствие, вернёт силу и энергию. Из молочных продуктов антикандидный протокол ограничивает продукты с высоким содержанием молочного сахара лактозы, которая также относится к простым углеводам и усугубляет течение кандидоза.

По соотношению макронутриентов антикандидный протокол близок к низкоуглеводным диетам (LCHF). Рекомендуется, чтобы количество потребляемых в сутки углеводов не превышало 60 г. Такое питание не только ослабляет чрезмерный рост дрожжей, но и за счёт исключения продуктов с высоким гликемическим индексом стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Связанные вопросы и ответы:

Какие изменения вы заметили в своем самочувствии после завершения 4 месяцев антикандидного протокола

Через месяц после вживления импланта должны пройти все острые симптомы. Если боль остается либо возникла внезапно спустя месяц, то это является прямым сигналом для обращения к врачу. Вполне вероятно, что начался воспалительный процесс, который опасен отторжением импланта.

Какие причины могут к этому привести:

• некачественно проведена процедура с нарушением протокола;
• неправильно подобрали размер импланта;
• нарушение пациентом рекомендаций по уходу за полостью рта;
• несоблюдение гигиены, в результате чего могло начаться воспаление;
• начался периимплантит или воспалительный процесс в структуре мягких тканей или кости;
• не соблюдение сроков употребления жестких продуктов, что привело к повреждению импланта;
• получение травмы или ушиба в области, где вживлен имплант;
• если искусственный корень стал расшатываться;
• индивидуальная аллергическая реакция на компоненты в составе импланта.

Независимо от того, какой была причина и характер дискомфорта, необходимо обращаться к врачу и пройти обследование. Разберем, что нужно делать, если болит челюсть или зуб после установки импланта.

Действия врачей зависят от причины болевого синдрома:

• когда процесс еще не затронул костную ткань и отторжение не началось, вводится антисептический раствор с антибактериальным действием либо назначают курс антибиотиков;
• при развитии аллергической реакции и отторжении импланта, его удаляют и проводят повторную установку с учетом индивидуальных особенностей;
• при периимплантите на самых ранних стадиях назначается лечение, проводится чистка, обработка антисептиком;
• в запущенных ситуациях, хирург удаляет искусственный корень, лечит воспаленную лунку, после чего делается повторная процедура имплантации.

Как протокол повлиял на ваше питание и привычки в еде

Палео протокол питания основывается на четырех сферах, которые являются очень значимыми при борьбе с аутоиммунными и хроническими заболеваниями. В этой области было проведено более тысячи научных исследований, что дало возможность сформулировать рекомендации.

Большее потребление питательных веществ

Для обеспечения нормальной работы нашему организму требуется оптимальное количество витаминов и минералов, а также антиоксидантов и аминокислот. Если наблюдается недостаток или дисбаланс в содержании микроэлементов, это способствует ослаблению иммунитета.

Однако если сфокусироваться на пище, богатой питательными веществами, можно помочь своему организму. Гормональная, пищеварительная, нервная и иммунная системы благодаря поступлению достаточного количества витаминов и минералов постепенно начинают улучшать свои показатели. Также польза питательных веществ заключается в возможности восстановления поврежденных из-за аутоиммунного заболевания органов и тканей.

автор @freepik / freepik.com

Здоровый кишечник

Такие проблемы ЖКТ, как дисбактериоз и синдром «дырявого кишечника» часто становятся триггерной точкой в появлении аутоиммунного сбоя. В палео аутоиммунном протоколе питания (АИП) включены правильные продукты, которые должны поддерживать здоровую микрофлору. Пища, способная вызвать раздражение слизистой, исключается из рациона. Упор делается на продукты с противовоспалительным эффектом.

Нормализация гормонального фона

Существует неоспоримая связь между нашей едой и гормональной сферой, которая также влияет на иммунную систему. Например, сахар может вызвать гормональный дисбаланс. Диета на основе АИП помогает восстановить баланс, воздействуя сразу на гормоны, а через них на иммунную систему. Помимо питания следует обратить внимание и на другие составляющие нашей жизни. Необходимо наладить режим сна, совершать прогулки на свежем воздухе, следя за уровнем физической нагрузки. Стресс и большая загруженность оказывают большое влияние на общее самочувствие.

Были ли трудности в соблюдении антикандидного протокола? Как вы их преодолевали

Сегодня я хочу рассказать об антикандидной диете, на которой сидела и я и моя дочь.

Дело в том, что и я была вынуждена сидеть и на ней, т.к кормила ребенка грудью, а анализ показал, эту самую кандиду у него.

Сдавали кал на дисбактериоз в одной из клиник города, т.к в поликлинике таких анализов не делают.

Эта диета предполагает то, что находится на ней следует только в период заболевания. И самое главное необходимо придерживаться всех правил.

Немаловажную роль играет потребление жидкостей. А именно:

Лучше пить отвары овощного бульона без овощей (их нужно убрать) , а также не нужно забывать пить обычную воду, (я пропускаю воду через фильтр) несладкий клюквенный сок.

Обильное питье поможет вывести токсины.

Полезен костный бульон в нем кальций, фосфор, магний , коллаген, хондроитинсульфат и тд. Варить следует его от 12 до 24 часов. Обычно я варю минимум времени.

Самое важное - не дать расти кандиде. Потому что она быстро разрастается без соблюдении диеты.

Итак придерживаемся правил питания.

Можно

1. Яблочный Уксус
2. Квашеная Капуста И Ферментированные Продукты
3. Зеленые Овощи И Зеленые Напитки
4. Кокосовое Масло
5. Стевия
6. Чеснок
7. Молотые Семена Льна И Семена Чиа
8. Несладкий Клюквенный Сок
9. Кисломолочные
10. Специи, как куркума и Корица
11. Вареные Овощи
12. Органическое Мясо
13. Костный Бульон
14. Пау Д'арко чай

Нельзя

1. Сахара И Заменители Сахара
2. Фрукты И Фруктовые Соки
3. Алкоголь
4. Зерна
5. Уксус, кроме яблочного уксуса.

6. Арахис
7. Молочные
8. Пищевая Непереносимость
Другие продукты, которые следует избегать, включают в себя:
• Сухофрукты
• Бананы
• Ледяные Напитки

Список разрешенных и запрещенных продуктов достаточен, чтобы задуматься о своем меню.

Лучше всего готовить на пару, не так вкусно, зато полезно!

Можно употреблять салаты, немного облегчает ситуацию, особенно в сезон, заправлять можно кокосовым маслом, лимонным соком , яблочным уксусом.

В качестве подсластителя использовать необходимо стевию, а также нужно есть достаточное количество белка.

Хотя мы знаем, что фрукты полезны, но в данном случае их прием нужно прекратить, т.к они быстро превращаются в сахар в организме и это "кормит" кандиду.

Этим вредным клеткам нужен сахар и если не сидеть на диете они могут перейти в опасные грибковые формы.
Обязательно нужны ферментированные продукты, например квашеная капуста.

Как известно все полезные вещества всасываются в толстой кишке и если имеются проблемы с кишечником , то это предполагает то, что страдает иммунитет. Поэтому некоторые продукты нужно вводить в рацион на постоянной основе, например кисломолочную продукцию.

Что касается чайного гриба я только планирую вырастить его. Думаю не помешает.

Как изменилось ваше настроение и уровень энергии после завершения протокола

Рассмотрим вариант решения задания из учебника Мединский, Торкунов 11 класс, Просвещение:

§ 5. Новое руководство страны. Смена политического курса

Какие изменения произошли в руководстве СССР после смерти И. Сталина?

В октябре 1957 г. был снят с поста министра обороны Жуков, всенародной популярности и возраставшего влияния которого всё более опасался Хрущёв. В марте 1958 г. при формировании нового состава правительства с поста его главы был снят Булганин, ранее поддержавший «антипартийную группу». Председателем Совета министров был избран сам Хрущёв, сохранивший также пост 1-го секретаря ЦК КПСС. Таким образом, одержав победу в борьбе за власть, он сосредоточил в своих руках все рычаги партийного и государственного управления.

Какие эмоции испытывают люди, изображённые на фотографии?

Большинство людей, изображенных на фотографии, испытывают грустные эмоции. Эти люди подавлены. Они грустят из-за смерти важной личности.

Какой итог правления И. Сталина дан автором статьи?

Автор статьи подводит итог правлению И. Сталина, отмечая масштаб его достижений и влияние, которое позволило СССР стать одной из крупнейших империй в истории, охватившей четверть суши и треть населения мира. В то же время автор указывает на противоречивый характер сталинского правления: наряду с «необычайными успехами» автор упоминает «бесконечные злодеяния», совершённые Сталиным.

Согласны ли вы с данным мнением?

Эта оценка, действительно, отражает двойственность наследия Сталина. С одной стороны, СССР достиг значительного роста индустриальной и военной мощи, что укрепило его позиции на международной арене. С другой стороны, массовые репрессии, подавление инакомыслия, раскулачивание и голод, а также другие жёсткие меры нанесли тяжёлый урон населению и оставили глубокий след в истории страны.

Каковы были последствия смерти И. Сталина для внутриполитического развития Советского Союза?

Основным внутриполитическим последствием смерти И. Сталина стала внутрипартийная борьба за власть. Борьба за власть среди наследников Сталина до весны 1958 г. прошла несколько этапов.

1. В чём заключался основной смысл доклада Н. Хрущёва о культе личности Сталина?

На закрытом заседании XX съезда КПСС 25 февраля 1956 г. Хрущёв выступил с докладом, критикующим ошибки Сталина. В докладе приводились примеры беззаконий, которые в основном связывались с деятельностью конкретных личностей. Хрущёв не ставил вопрос о существовании советской власти. Наоборот, он доказывал, что достаточно осудить допущенные ошибки и искоренить их — и путь к коммунизму будет открыт.

2. Подумайте, почему полный текст доклада Н. Хрущёва на XX съезде КПСС не был опубликован сразу после съезда. Выясните, когда в нашей стране состоялась публикация полного текста этого доклада.

Предполагалось, что критика Сталина будет иметь определённые рамки, обозначенные в опубликованном летом 1956 г. Постановлении ЦК КПСС «О преодолении культа личности и его последствий». Кроме того, критика Сталина сразу после его смерти могла вызвать недовольство у населения.

Полный текст доклада Н. С. Хрущёва «О культе личности и его последствиях» был впервые опубликован в СССР лишь в 1989 году, во время перестройки, в журнале «Известия ЦК КПСС».

1. Используя приведённые выше документы, дайте определения понятий «реабилитация» и «амнистия».

Реабилитация — восстановление в правах, восстановление утраченного доброго имени, отмена необоснованного обвинения невиновного лица либо группы лиц.

Амнистия — это акт освобождения от уголовного наказания или смягчения его условий для определённых категорий лиц, обычно объявляемый государственными органами власти, такими как парламент.

2. Почему амнистия, проводившаяся в СССР во второй половине 1950-х гг., носила противоречивый характер?

Были реабилитированы сотни тысяч людей, в том числе ряд видных военных и партийных деятелей (В. Блюхер, М. Тухачевский, И. Якир, С. Косиор, П. Постышев, Я. Рудзутак, В. Чубарь и др.). При этом реабилитация не коснулась руководителей партии, отстаивавших альтернативные варианты развития страны и активно участвовавших в борьбе за власть в 20-е и 30-е гг., — Н. Бухарина, Г. Зиновьева, Л. Каменева, А. Рыкова, Л. Троцкого и др. Амнистия и реабилитация не применялись также к их соратникам и сторонникам.

Какие конкретные результаты вы видите в своем здоровье после 4 месяцев

ВРАЧИ. В роддоме новорожденного осматривает неонатолог и повторяет осмотр каждый день вплоть до выписки. После выписки к вам домой обязательно должен прийти педиатр – основное, что врачи контролируют на этом этапе – рост, вес, базовые рефлексы, тонус, консультируют вас по вопросам режима, гигиены, грудного вскармливания или подбора смеси, ухода за пупочной ранкой и любым другим вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

ПРИВИВКИ. Если младенец здоров, доношен, и вы подписываете согласие на его вакцинацию, в первые несколько часов после родов его иммунизируют против вирусного гепатита В. Это очень важно, так как новорожденные против него практически беззащитны.

В 3-5 дней новорожденному также делают прививку БЦЖ – против туберкулеза.

ОБСЛЕДОВАНИЯ. На четвертый день после родов доношенных детей и седьмой день после родов недоношенных в роддоме делают неонатальный скрининг , так называемый «пяточный тест» – скрининг при помощи анализа крови, которую берут из пятки новорожденного, для раннего выявления пяти серьезных заболеваний:

• врожденного гипотиреоза – нарушения выработки гормонов щитовидной железой, которые компенсируются заместительной терапией;
• адреногенитального синдрома – наследственно обусловленного нарушения синтеза гормонов надпочечников; такое нарушение гормонального баланса может привести к неправильному половому развитию, низкорослости;
• фенилкетонурии – неспособности организма расщеплять фенилаланин, аминокислоту, которую содержат многие белки, в результате чего токсины поражают ЦНС вплоть до развития умственной отсталости; успешно лечится при своевременной диагностике;
• галактоземии – наследственного нарушения обмена углеводов, при котором нарушается работа внутренних органов, в первую очередь центральной нервной системы.
• муковисцидоза – неизлечимого заболевания желез внешней секреции, требующего особой терапии для пациента.

Если вы выписались из роддома раньше 4-го дня, обязательно обратитесь в государственную поликлинику, чтобы скрининг сделали бесплатно после выписки. Результаты скрининга сообщаются родителям, только если какой-то из анализов положителен или вызывает сомнения и требует перепроверки. Если кровь у малыша взяли, но результаты вам не прислали – значит, все в порядке.

В роддоме также делают аудиологический скрининг – проверяют слух младенца. Результаты аудиологического скрининга прикладывают к выписке. Если вдруг это исследование в роддоме сделано не было, его необходимо сделать в поликлинике, когда младенцу исполнится 1 месяц.

Какие упражнения или физические активности вы включили в свой распорядок дня во время протокола

Аэробные нагрузки, их называют упражнениями на выносливость или на сердечную нагрузку, – это физические упражнения, при которых люди ритмично приводят в движение большие мышцы в течение определенного периода времени. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание – все это примеры аэробных занятий. Аэробная активность заставляет сердце человека биться быстрее. При этом происходит увеличение частоты дыхания, с тем чтобы поступление кислорода соответствовало выполняемым нагрузкам. Со временем регулярные занятия аэробикой делают сердце и легкие более сильными и выносливыми.

Выполнение аэробных упражнений средней интенсивности около 150 минут в неделю обеспечивает существенные преимущества для здоровья, такие как снижение заболеваемости и риска смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета 2-го типа, некоторых видов рака, депрессии, а также болезни Альцгеймера и других видов нарушений мозговой деятельности. Физически активные люди также лучше спят, и у них улучшается память.

Когда физическая активность возрастает от 150 до 300 минут в неделю, польза для здоровья становится еще более значительной. Например, у человека, который выполняет 300 минут физических упражнений в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2-го типа еще ниже, чем у тех, кто занимается 150 минут в неделю. Распределение физической активности по крайней мере на 3 дня в неделю, помимо пользы для здоровья, снижает риски травм.

Ниже представлены примеры физической активности в зависимости от степени интенсивности:

Умеренно-интенсивная деятельность

• Быстрая ходьба (4-5 километров в час или быстрее)
• Свободное плавание в бассейне
• Езда на велосипеде по ровной местности со скоростью до 7 километров в час
• Игра в теннис (парный разряд)
• Активные формы йоги
• Бальные танцы
• Работа во дворе или по дому
• Аквааэробика и другие водные упражнения

Интенсивные физические упражнения

• Бег трусцой
• Интенсивное плавание в бассейне вдоль дорожки
• Игра в теннис (одиночные игры)
• Энергичные танцы
• Езда на велосипеде со скоростью, превышающей 7 километров в час
• Прыжки через скакалку
• Интенсивная работа во дворе или в саду (например, вскапывание огорода)
• Поход в гору с тяжелым рюкзаком
• Интенсивная интервальная тренировка (ВИТ)
• Занятия физкультурой, такие как энергичная степ-аэробика или кикбоксинг

Считается, что две минуты физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны одной минуте физической активности высокой интенсивности, и, соответственно, 30 минут физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны 15 минутам активности высокой интенсивности.

Как ваше отношение к здоровью изменилось после прохождения антикандидного протокола

Народ, кто сидел на этой диете, как справлялись с ломкой и чем питались?

Гастроэнтеролог посадила меня на антикандидную диету, к концу второй недели появилось большое желание всё послать куда подальше, заказать пиццу с салями, запить тёмным пивом и будь что будет.

Моя диета не жесткая, врач сказала пока просто снижать, что нельзя, больше добавлять, что можно, так что я питаюсь вроде нормально, но эти кандиды уже начали ныть и боюсь сорваться. К тому же есть некоторые продукты (например, кокосовое молоко), которые вроде вкусные, но я не знаю, что с ними приготовить.

Так же может будут комментарии по моему питания, кто длительное время придерживается диеты, потому что иногда на разных сайтах одни и те же продукты где-то попадают в "можно", а где-то в "нельзя" (например, рис и помидоры).

Были ли какие-то неожиданные эффекты или сюрпризы во время или после протокола

Любимая жёнушка

Девченки!!!! Хелп!!!! Психоз и жуткая нервозность во время протокола - Это нормально? Как с этим бороться? Персен и подобное не помогает… Прямо трясёт!

Anonymous

У меня так было, не могла вообще успокоиться, не спала нормально. Просыпалась под утро от того, что колотилось сердце и всю трясло. Причем сама понимала в тот момент, что это не просто негативные эмоции, а состояние организма такое. Да, еще и давление повышалось. Оказалось, что повысился пролактин от стимулирующих гормонов. Врач назначил бромокриптин и уже на следующий день стало лучше. Удачи Вам! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Onion

Гормоны так действуют. Я тоже просто бешенная во-время стимуляции. Просто предупредила всех, муж не обращает внимания.

Л@ньчик

Меня бывает иногда накрывает волной :))) но быстро проходит, муж даже у врача консультировался, т.е. может быть такое :))) Врач сказал, что конечно гормоны повышены, но в основном конечно это от человеческой натуры и темперамента зависит :) а я РАК

Л@ньчик

ой… не дописала, я РАК и мне свойственно бросаться из крайности в крайность :)

ProstoMasha

Гормоны всё, гормоны! Не знаю, чем помочь. Сама сейчас пытаюсь выработать систему. Пока настраиваюсь так: все вокруг фигня , кроме ребенка, поэтому внешние причины игнорируем. Если в этот раз не получится - не конец света. Поплачем, пойдем опять, на крайний случай - усыновим. А вот от внутреннего мандража не знаю, чем избавляться.:(( Я и без протокола иногда с утра в нервозном состоянии просыпаюсь - просто трясет изнутри (внутрисемейные неприятности виноваты). Проходит после качественного отдыха и новопассита. Он мне, кстати, больше, чем персен помогает.

AminaX

Я еще не дошла до протокола, но нервы уже шалят. Пропила по рекомендации врача (и недавно родивших подруг, которые пили его на ранних месяцах беременности) чай - Успокоительный сбор трав #3. Производитель - Красногорсклексредства. Состав Чабреца травы (25%) Душицы травы (25%) Пустырника травы (25%) Валерианы корневищ с корнями (17%) Донника травы (8%). И как-то нервы выровнялись. Ехала тут как-то, меня подрезали. Раньше бы я все маты на него сложила, а так, попыталась поругаться, но вообще без энтузиазма))) Пить нужно 10-14 дней 3 раза в день.

julia3

Я в протоколе. Бесят все! Хорошо, что муж в командировке, довела бы его до психушки. Такое ощущение, что окружающие решили извести меня своей глупостью, на самом деле, по-моему между собой, они уже крутят у виска на мой счет. Сегодня уже решила поменьше со всеми общаться, т.к. единственный человек, к которому отношусь адекватно - это я сама, вот и буду сидеть с самой собой, надутая на весь мир :) (с транслита)

irina-leo

Чащ всего у всех так тоже бывает… Не знаю, гормоны это или нет, но я 4 ночи засыпала в 3-4 час, в принципе не нервничала, просто все что-то думала… Мне хорошо помогает пустырник, заваривала в пакетике и пила.

Любимая жёнушка

Мда… Попробую новопассит… Если в ближайшее время ничего не найду, всё. Хана. Уйду с работы… И всё из-за одной 19-ти летней профурсетки! Тупая и Бесит!!!! Но она подружка управляющего, и считает, что ей можно звездить и выёживаться. А напрягаться для корректного выражения своих мыслей и распоряжений руководства вообще ни к чему! Вот так… Раньше я на всё смотрела сквозь пальцы, а теперь психика не выдерживает. Убью заразу!!!!

Как вы мотивировали себя продолжать протокол, когда возникали сложности

В этом помогает модель четырёх этапов изменений — AIDA.

A — Awareness / Осведомлённость

Чётко определите для команды ожидаемый результат и обозначьте, какие изменения должны для этого произойти и какие проблемы должны быть решены. Говорите с людьми на языке их личных выгод: когда цели компании соотносятся с целями сотрудника, достигается самый высокий уровень мотивации.

I — Information / Информация, знания

Дайте сотрудникам знания и инструменты. В зависимости от сути изменения применяйте разные способы передачи информации: совместная работа по-новому, наставничество, горячая линия по сложным вопросам, открытый доступ к информации по изменению, подсказки по ходу дела.

У большинства людей установка, что изменения — это страшно и плохо. Соответственно, растёт уровень тревоги, а в таком состоянии не до подвигов.

Руководитель должен быть по возможности максимально честным и искренним с людьми. Худшее — это скрывать информацию, надеясь снизить тревогу. На самом деле, наоборот, тревогу снижает осведомлённость.

D — Desire / Желание

Помогите людям захотеть участвовать в переменах. Поставленная цель должна вдохновлять и мотивировать, картину будущего надо представить в максимально измеримых показателях.

Кого-то мотивирует решение проблемы, избавление от неё или избегание рисков. Таким людям надо поручить разработку решения для конкретной проблемы. А кому-то ближе формирование картины будущего безотносительно преодоления каких-то трудностей. Для таких сотрудников надо обозначить конкретные шаги достижения желаемого состояния в рамках проекта.

A — Action / Действие

Убедитесь, что сотрудники научились работать по-новому, максимально применяют полученные знания. В случае отклонений проводите коррекцию, задавайте вопросы экспертам или ключевым пользователям. Поощряйте агентов изменений — сотрудников, которые быстрее остальных адаптировались к новшествам и делятся опытом с коллегами. Благодаря всему этому изменение станет новой привычкой сотрудников.

Пример из практики

Компания «PepsiCo Россия» внедряла Общий центр обслуживания (ОЦО), куда передавали часть непрофильных функций. Сроки реализации проекта затягивались из-за долгого согласования деталей между разными подразделениями, споров и разногласий о границах ответственности. Сотрудники стрессовали, сопротивлялись изменению привычных ролей, необходимости перехода на другое рабочее место/должность или даже смены локации.

В этой ситуации управление изменениями помогло:

Какие рекомендации вы дали бы тем, кто только начинает антикандидный протокол

Антикандидный протокол питания — это элиминационный протокол, направленный на подавление избыточного роста C.albicans и других дрожжеподобных грибов в ЖКТ.

Запрещённые продукты

• Быстрые углеводы и дрожжи (выпечка, хлеб, всё сладкое);
• Сладкие фрукты (допустимы цитрусовые и несладкие ягоды);
• Все продукты, содержащие глютен (пшеница, рожь, ячмень, полба, кус-кус, булгур, спельта, камут, манка, овёс (можно Gluten Free));
• Все молочные и кисломолочные продукты;
• Продукты, содержащие консерванты и трансжиры (кетчупы, соусы, жирное, жареное, копчёное, соленья, полуфабрикаты, консервы), а также сахарозаменители, т.е. все продукты, которые могут раздражать и без того воспалённый ЖКТ.

Любое лечение кандиды (антигрибковые препараты и добавки) должно сопровождаться соблюдением антикандидного протокола, иначе препараты не будут иметь 100% эффективность.

Ограничить или исключить

Разрешённые продукты

• Из круп: гречка, киноа, бурый/дикий рис, но не чаще 1 раза в день;
• Сливочное, топлёное масло, масло гхи;
• Цикорий, травяные чаи, лимонная вода, вода с имбирём;
• Количество чистой воды, которую необходимо выпивать в течение суток, должно составлять 30 мл на 1 кг веса;
• 2-3 ст.л. следующих видов масел: оливковое, кокосовое, льняное, тыквенное, кунжутное, миндальное масла. Лучше всего их употреблять в холодном виде, добавляя в салаты, готовые каши. Готовить пищу можно исключительно на рафинированном оливковом или кокосовом масле на низкой мощности (не жарить);
• Употреблять в пищу яблочный уксус (в салаты) и лимонный сок (при хорошей переносимости);

• Орехи, но только после предварительного вымачивания на ночь;
• Мясо (не более 200 г на приём): белое мясо индейки, курицы, кролика, говядина, телятина;
• Холодцы, костные бульоны, студни;
• Рыба: нежирная белая (200-250 г на приём): хек, минтай, окунь морской, лемонема, судак, пеленгас, форель радужная (речная), тунец, дорадо, сибас, щука, карась; красная рыба — 2-3 раза в неделю.
• Морепродукты: 200гр. на приём (кальмар, креветки, раки);
• Овощи, которые можно в любом количестве (некрахмалистые): кабачки, огурцы, перец, зелёный салат, лук-порей, зелень, стебель сельдерея, щавель, шампиньоны и др. грибы, артишоки, авокадо и оливки, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, помидоры; все виды капусты (белокочанная молодая, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, румынская, савойская, пекинская).
• Зелёные овощи и зелень должны быть включены в каждый приём пищи;
• Растительное молоко (кокосовое, рисовое, миндальное и т.д.);
• Хлебцы безглютеновые (гречневые, рисовые, амарантовые).