От изюма толстеют. Сколько изюма можно съедать в день, чтобы не потолстеть?

От изюма толстеют. Сколько изюма можно съедать в день, чтобы не потолстеть?

---

можно ли поправиться от изюма? Сколько калорий в изюме?

Изюм - калорийная пища, в нем 300 ккал на 100 г (для сравнения - у сахара 400). Однако толстеют не от потребляемых калорий, а от разницы в потребляемых калориях и потраченных. Так что можно съедать по 100 г изюма в день и толстеть, а можно по 500 г в день и худеть, в зависимости от остального рациона и физической нагрузки. Изюм сам по себе - не вред и не панацея, все зависит от сбалансированности рациона и образа жизни, который Вы ведете.

Изюм весьма калорийный продукт. В нем много пользы и его рекомендуют есть людям с сердечнвми заболеваниями да и другим людям нужно его добавлять в салатики и в десерты можно броситьь горсточку в салат с морковкой да и в творог.

Но это должно быть в мерц не больше горсточки. 20 грамм не больше, а то растолстеете!

С изюмом нужно быть поосторожнее, так как, он очень калориен, ведь изюм это-тот же виноград, достаточно 100 грамм в день для получения важных витаминов которыми богат изюм, больше потреблять не рекомендуется во избежании набора лишнего веса.

Да изюм это очень калорийная производная винограда. Всего 100 грамм этой сушеной ягоды содержит 300 калорий. Причем это калории углеводные, а они при задержке в организме, очень быстро трансформируются в жиры.

Тут дело не в том сколько, а в том когда его принимать. Если вы съедите изюм утром, то можно съесть столько, сколько сможете и ничего не случится, так как все калории в течении дня сгорят. Если съесть изюм на ночь, то даже несколько изюминок могут отложиться на боках, но еще и ухудшить сон, так как он может забродить.

Для того, чтобы изюм был полезным, нужно съедать около 40 изюмин до завтрака.

Нужно вспомнить о калорийности изюма, она составляет около 300 ккал на 100 грамм продукта, что достаточно много. От этого и нужно отталкиваться при составлении своего рациона. Далее все индивидуально, кто-то и килограмм изюма может съесть (хотя не представляю себе, как столько можно съесть) и не поправиться. Общие рекомендации: не более 30-100 грамм в день.

Изюм полезен, но очень калориен. В высушенном винограде сохраняются все свойства, что и в обычном винограде. Изюм в 8 раз слаще свежего винограда, поэтому при его употреблении нужно знать меру. А именно, съедать его можно в день не более горсти. Это та норма, которая не навредит фигуре.

В 100 граммах изюма - 299 калорий

Сами видите - это очень много.

Изюм такой продукт, что если кушать его начал - на 100 граммах не остановиться

От 20 до 40 грамм - именно столько можно кушать изюма в день

А затем нужно идти и заниматься спортом минимум час - не равный обмен)

Вообще изюм довольно калорийный продукт и не совсем правильно его кушать при похудании.

Или же ограничить его потребление до 20-40 грамм в день и не более.

Но конечно и индивидуальные особенности организма важно учитывать, кому-то и бОльшее количество изюма не повредит.

Связанные вопросы и ответы:

От каких сладостей толстеют. Как продолжать есть сладкое и не поправляться

Привет, всем читающим! Сегодня у нас, пожалуй, самый ожидаемый материал, ведь вопрос сохранения фигуры волнует многих. Вы хотите знать, от каких сладостей не толстеют? Как можно есть вкусности без вреда для талии, и бывает ли вообще такое? Оказывается, бывает! Можно есть сладкие десерты (даже на ночь!) и не поправляться. Читайте дальше, и я расскажу вам, как перестать бороться с любовью к сладкому и не ругать себя за это.

Когда лучше есть сладости?

Мне сложно представить, что к чаю у меня не будет ничего особенного. У меня всегда есть место печеньям, конфетам, шоколаду, варенью. Но, к сожалению, с годами сохранить фигуру становится все сложнее. Приходится отказываться от любимых продуктов, а так не хочется. Можно есть их и дальше без вреда для фигуры ? Можно! Давайте разбираться как!

Поправляемся мы не от самого сладкого, а от количества калорий, которые с ним поступает.

Если калорий больше нормы, то они превратятся в ненужные сантиметры, если меньше, то мы похудеем. То есть самое главное – следить за количеством калорий, а не начинать новую жизнь без сладкого. К примеру, вы можете позволить себе немного любимого печенья, если они вписываются в суточную норму вашей калорийности.

Таблица калорийности продуктов поможет вам следить за энергетическим составом вашего рациона. Кстати, норма калорийности у всех своя. Она зависит от вашей ежедневной активности, питания, климата.

Другой важный вопрос, когда можно есть сладкое. В Интернете есть много советов о том, что кушать на ночь продукты с сахаром, жиром и маслом вредно. Но, как мы уже выяснили, на фигуру влияет не время еды, а ее количество. Поэтому вы можете скушать что-то вкусное в любое время, если вы соблюдаете свою норму калорий в сутки.

Более того, современные диетологи говорят, что кушать сладость лучше именно ближе к вечеру, потому что так метаболизм работает быстрее. О том, как ускорить метаболизм, можно почитать здесь.

Три пути к жизни со сладким

Есть несколько вариантов, как не отказывать себе в сладостях к чаю и не переживать за свой размер одежды. Путь первый – это делать все продукты своими руками . Вместо покупных печений и десертов делайте свои. В магазинных товарах много вредного сахара, маргарина, жиров. Готовя самостоятельно, вы сможете контролировать все ингредиенты.

Например, вместо белой муки высшего сорта для блинов можно добавить цельнозерновую или муку второго сорта, которая полезней и содержит много сложных углеводов.

Вот список продуктов, которые вы можете заменить, если начнете готовить своими руками:

• пшеничная мука (замените на цельнозерновую, рисовую, кукурузную, соевую);
• сахар (используйте коричневый сахар, натуральные сладкие сиропы, например, из фиников);
• сладкий масляный крем (замените на менее жирные творожные, фруктовые начинки);
• шоколад (если готовить домашний, то он получается не таким жирным и сладким);
• различные шоколадные пасты и джемы для тостов (их можно делать из орехов, фруктов, творога).

Если же готовить домашние десерты не для вас, но жить без сладкого невозможно, то есть еще одна хитрость. Выбирайте низкокалорийные продукты . К счастью, сегодня в супермаркетах есть целые стеллажи с ними. Вместо молочного шоколада можно покупать темный, а лучше горький шоколад. Я попробовала это на себе, и могу сказать, что после месяца горькой плитки к чаю, к молочному шоколаду возвращаться не хочется.

Магазины сейчас предлагают большой выбор низкокалорийных сладостей. Вот лишь небольшой список: пудинги (хорошего качества), зефир без наполнителей и глазури, пастила, мармелад (который не вывален в сахаре), натуральные сладости из фруктов и сухофруктов, мед (он слишком приторный, много его не съешь).

Третий путь – это подсчет калорий . Определите для себя норму с помощью диетолога и начните вести дневник питания, где будет записано все, что вы ели в течение дня. Лучше в виде таблицы и с указанием калорий. Это поможет вам контролировать свой рацион, и вы поймете, что из десерта вы можете себе разрешить.

Попробуйте пройти наш месячный челлендж на отказ от сладкого , возможно после его прохождения, вы по-другому будете относиться к своему рациону.

Понравился материал? Подписывайтесь на блог и следите за обновлениями! Не забывайте делиться ссылками наших советов в социальных сетях. Уже скоро я снова расскажу вам новые полезные советы для счастливой и здоровой жизни!

От какого шоколада не толстеют. От шоколада толстеют?

Сели на диету и теперь бросаете грустные взгляды на витрины с шоколадками? Да, сладкоежкам худеть еще сложнее, чем тем, кто не любит сладости.

Однако в последнее время появляется достаточно много информации, которая опровергает распространенный миф, что от шоколада толстеют. Если вы хотите уменьшить свой вес, но не желаете отказывать себе в удовольствии «слопать» очередную плитку, узнайте, какой шоколад и сколько нужно есть, чтобы не навредить процессу похудения.

 

Толстеют ли от шоколада?

Любой шоколад действительно и сладкий, и жирный. Калорийность одной плитки составляет примерно 500 ккал. В день человеку нужно получать около 1800-2000 ккал. Если заменить весь хлеб, который вы съедаете за день, шоколадкой, то ваш вес от этого совсем не изменится.

Если же вы решили худеть, отдавайте предпочтение темному, а не молочному шоколаду. Он должен содержать не менее 70% какао. Максимальное количество сладкого продукта в день – около 50 г (в период активного похудения). В стадии поддержания веса можно съедать уже до 100 г шоколада в сутки.

Так что в период диеты отказываться от шоколада совсем не стоит. Он не только повышает настроение, но и прекрасно насыщает. Тем, кто стремится к совершенным формам, нужно просто помнить, что молочный шоколад находится под запретом.

 

Польза шоколада для худеющих

Как показывают исследования, темный шоколад прекрасно утоляет чувство голода и даже способен перебивать тягу к сладкому. Положите под язык пару «ячеек» плитки – и в ближайшее время сладостей не захочется. Специалисты утверждают, что горькая шоколадка даже снижает вероятность развития ожирения и диабета второго типа.

Черный шоколад без добавок и начинок – это самая полезная сладость. В его составе присутствуют фенолы, связывающие вредные свободные радикалы, и намного меньшее количество жиров, чем в белом или молочном шоколаде.

Диетологи утверждают, что горький шоколад самый безвредный, так как содержит больше какао-бобов, чем сахара. На втором месте находится белый шоколад – его изготавливают из какао-масла, в которое добавляют сахар. Самый вредный продукт для талии – это молочный шоколад. В нем сочетаются такие ингредиенты, как какао-бобы, какао-масло, сухое молоко, а зачастую еще и различные добавки – изюм, орехи и пр. Вот вам и ответ на вопрос, почему от шоколадки толстеют.

Тем, кто часто посещает спортзал или занимается профессиональным спортом, горький шоколад принесет еще больше пользы. В его состав входит антиоксидант эпикатехин – он повышает выносливость организма и позволяет легче переносить нагрузки. Чтобы достичь эффекта, достаточно съедать в день 5 г темного шоколада на протяжении 3 недель. Такой же эффект дает и обычное какао, к тому же в нем содержится меньше жиров.

 

Шоколадная диета

Не так давно один из испанских журналов предлагал своим читательницам интересную и весьма вкусную диету. Она заключалась в употреблении 3 чашек густого какао и 100 г горького шоколада. Это все продукты, которые нужно было съедать за один день.

Возможно, рацион данной диеты слегка сомнительный, но, придерживаясь ее, потеря веса может составить до 2 кг в день. Не решаетесь худеть подобным образом? Тогда кушайте полезную и правильную пищу, но в любимом шоколаде отказывать себе не стоит.

 

Шоколад в рационе ребенка

Исследовательский институт по вопросам питания детей в городе Дортмунде провел исследование, в результате которого было выяснено — лишь около 18% жиров в рационе ребенка в возрасте 10-14 лет поступают в его организм при употреблении сладостей. Ученые доказали, что дети с недостаточным, нормальным или избыточным весом употребляют шоколад, сахаросодержащие напитки или чипсы одинаково часто. То есть их значение в развитии ожирения у детей явно преувеличено. Сладости, в том числе шоколад, нельзя рассматривать, как продукты, которые единственно ответственны за возникновение лишнего веса.

Как видите, если в рацион включить умеренное количество качественного горького шоколада без добавок, это не скажется негативно на весе. Вполне реально худеть, употребляя сладости и радуясь жизни!

Сладости, чтобы не поправиться. Есть и не поправляться: 9 сладостей, от которых не толстеют

Мечта многих девушек – есть все и не толстеть, но, к сожалению, такие чудеса бывают очень редко. 

Особенно тяжело приходится тем, кто очень любит сладкое. Сахар становится причиной лишнего веса и многих болезней, поэтому мы подготовили материал про сладости, от которых не поправляются. 

В этой статье вы сможете найти что-то и по своему вкусу.

1. Зефир

Чтобы не ограничивать себя в сладком, но и не мучить организм неполезными сладостями, остановите свой выбор на зефире. Если вы будете есть одну зефиринку в день, можете не бояться тяжелых последствий в плане лишнего веса. Более того, он даже насытит все системы организма железом, фосфором и белком, который полезен для мышечной ткани. Кроме того, зефир – десерт, который любят и взрослые, и дети. Сейчас его делают особенно вкусным небольшие кондитерские, добывая необычные вкусы из фруктов.

2. Черный шоколад

Доказано, что горький шоколад с высоким процентом какао не только вкусен, но и очень полезен. Правда, если вы любите сладкий молочный шоколад, к горечи любимого лакомства придется привыкнуть. Исследования говорят, что черный шоколад помогает преодолеть стресс, депрессию и в целом укрепляет сосудистую систему. Поэтому смело в качестве презентов к праздникам заказывайте дорогой и качественный черный шоколад.

3. Орехи

Те, кто занимаются спортом и следят за своим питанием, знают, что орехи – лучший перекус между основными приемами пищи. Они полезные, питательные и, несомненно, очень вкусные. Их можно использовать в качестве десерта, но увлекаться сильно не стоит, так как они очень калорийные. Диетологи советуют каждый день съедать не больше горсточки любимых орехов.

4. Сухофрукты

По своему влиянию на организм сухофрукты очень напоминают орехи. В каждом из сухофруктов есть свои витамины и элементы, которые насыщают организм необходимыми для нормальной работы веществами. Диетологи советуют баловать себя курагой, изюмом или инжиром вместо конфет, но также стоит помнить про чувство меры, ведь в сухофруктах много калорий.

5. Мед

Медом столетиями заменяли сахар (до того, как научились его добывать). Этот продукт практически не портится и отлично используется, как альтернатива сахару, особенно, если вы любите сладкий чай. Калории вам не грозят, а вот успокоительный эффект меда можно получить в качестве бонуса. Говорят, что свойства меда остаются прежними, если не класть его в чай, а есть вприкуску.

6. Восточные сладости

Если вы хотите отказаться от вредных сладостей в пользу полезных, рекомендуем попробовать восточные сладости. Поскольку они имеют в своей основе мед, орехи, изюм и разного рода пряности, сахара в чистом виде там практически нет. А поскольку они еще и очень сытные, много съесть восточных сладостей у вас вряд ли получится. Поэтому и калорий в связи с их употреблением можно не бояться.

7. Ягоды и фрукты

Хочется конфету – съешьте яблоко, а лучше ягоды. Позаботьтесь о любимых фруктах летом. Зимой можно есть летние ягоды, предварительно их заморозив. Свойства свои они не теряют, зато насытят организм витаминами и микроэлементами, а также утолят ваше желание сладостей за счет фруктозы. Лучшие добавляйте их к овсянке или в йогурты, делайте смузи. Так пользы будет лучше, нежели просто съесть их в сыром виде.

8. Желе, мармелад, пастила и пудинги

Можно не отказывать себе в удовольствии и есть десерты, в основе которых находится агар (водоросли). Дело в том, что в мармеладе и похожих сладостях есть пектин, который выводит из организма токсические вещества и снижает уровень холестерина. Такие десерты – низкокалорийные, но стоит тщательно выбирать, чтобы они действительно были натуральные, и не содержали в своем составе химических заменителей.

9. Сыроедческие конфеты

В наше время большой популярностью пользуются сыроедческие продукты. В нашем случае – сыроедческие конфеты. Дело в том, что они готовятся практически без термообработки и исключительно из натуральных ингредиентов. Чтобы приготовить сыроедческие конфеты или суперфуды, как их часто называют, возьмите дробленные или перемолотые в муку орехи, семечки и пасту из фиников. Затем по своему вкусу вы можете добавить различные сухофрукты, ягоды и орехи. Плюсами такого десерта является тот факт, что там нет искусственных жиров, сахара и химических усилителей вкуса. Зато с помощью специй и в целом любимых ингредиентов вы можете создать абсолютно уникальный десерт.

От сладкого не толстеют. От чего толстеют быстрее — от сладкого или от жирного?

Вопросы и ответы › Рубрика: Здоровое питание и диеты › От чего толстеют быстрее — от сладкого или от жирного?

3 ответ

1

И сладкое, и жирное, конечно, должно присутствовать в нашем рационе, но в меру. Добавить к ним еще белок и вообще получится схема правильного питания. А еще мне кажется, что организм каждого человека индивидуально воспринимает "вредные" продукты. Моя сестра, например, очень любит всевозможные колбасу, копчености, мясо, сало, есть их может очень много — и ничего. Но стоит съесть одну маленькую булочку — и сразу пара лишних кг. Вот с чем это связано? Наверное, обмен веществ так работает, так воспринимает эту еду. Так что каждому свое.;))

0

Мне кажется, что от сладкого! Потому что жирное, как бы вредно оно не было, насыщает быстрее сладкого. Его попросту много не съешь, даже при любви к жирной пище. А сладкое лопаешь и лопаешь. Сытости особой от конфет и пирожных не ощущается или она кратковременная. К тому же, сладкого всегда хочется еще немножко. А в двух-трех бутербродах с салом калорий, пожалуй, поменьше, чем в двух-трех кусках торта со сладким чаем после которых еще хочется конфетку и стакан газировки.

0

От углеводов толстеют быстрее. Углеводы должны расходоваться в энергию, а если этого не происходит, то целиком откладываются в жир. Жирная же пища, вопреки своему названию, сама по себе в жир не идет. Жиры в организме расходуются на поддержание в должном состоянии, к примеру, волос и кожи. Конечно, переизбыток калорий в любом случае окажется на талии. Мое мнение — быстрее всего толстеют от мучного. А поскольку это тоже, как и сладкое, — углеводы, то, отвечая на ваш вопрос, быстрее толстеют от сладкого, чем от жирного.

Толстеют ли от пастилы. Сладости, от которых не толстеют

Каждой из нас знакомо это чувство, когда стрелки на часах приближаются к полуночи, а желудок умоляет тебя о сладком. Что же делать? Ведь все сладости так портят фигуру и прибавляют вес! PEOPLETALK решил развеять миф о том, что полезного сладкого не существует, и рассказать тебе о тех продуктах, которыми ты вполне можешь себя побаловать при очень большом желании.

Мед

Если вдруг тебе внезапно захотелось сладкого, то самым большим спасением может стать ложечка меда. Он очень полезен для здоровья и не способствует появлению целлюлита, а также еще и очень сытный. Чай с сахаром можно заменить чаем с ложкой меда, а каша или мюсли с этим продуктом становятся вдвойне вкусней.

Горький шоколад

Этот продукт не только способствует активной работе мозга, но и предупреждает раковые и сердечно-сосудистые заболевания. Однако стоит помнить, что содержание какао в горьком шоколаде не должно быть ниже 80%. А также не забывай, что из всех видов шоколадок полезен для здоровья и фигуры только горький!

Зефир

Первое правило сладкоежки, которая боится растолстеть — выбирай зефир без добавок. Никакого шоколада или сиропов, запомни! И тогда эта сладость не окажет никакого вреда для здоровья.

Пастила

Пастила не сильно отличается от зефира по составу, разве что в нее добавляют фрукты и ягоды, а для густоты – яичное желе. В общем, она также не навредит фигуре, ведь содержит мало жиров.

Восточные сладости

Восточные сладости любят почти все. Дело в том, что они содержат большое количество орехов, меда, изюма и пряностей. Именно поэтому их невозможно есть в большом количестве, так как они очень сытные.

Торт с фруктами

Нельзя сказать, что торт — это сладкое, от которого не полнеют, но если катастрофа неминуема, то хотя бы постарайся предотвратить разрушительные последствия. Выбирай торт с большим количеством фруктом и ягод, покрытых желе. Избегай бисквитов, взбитых сливок и кремовых тортов. 

Сухофрукты

Сухофрукты довольно калорийны, но если не есть больше 50 граммов в день, то все будет в норме. Также они очень полезны, но потреблять их лучше в первой половине дня.

Мороженое

Ты удивлена? Не обольщайся. Только мороженое на обезжиренном молоке не принесет вреда твоей фигуре. Кстати, это касается и молочных коктейлей.

Желе и пудинги

Если тебе захотелось пудинга, то выбирай максимально натуральный и обогащенный фруктами. Это касается и желе. К слову, эти продукты снижают уровень холестерина и улучшают пищеварение.