Разгрузочный день на воде и яблоках. Разгрузочный день на яблоках (яблоки и вода)
- Разгрузочный день на воде и яблоках. Разгрузочный день на яблоках (яблоки и вода)
- Разгрузочный день на яблоках отвес. Разгрузочный день на яблоках: польза
- Разгрузочный день на яблоках сколько можно сбросить. Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг
- Разгрузочный день на яблоках польза. Польза яблочных разгрузочных дней
Разгрузочный день на воде и яблоках. Разгрузочный день на яблоках (яблоки и вода)
Недаром говорят англичане, что всего лишь одно яблоко в день позволяет экономить на врачах. А ведь это действительно так. В яблоках содержится огромное количество минеральных веществ, которые необходимы организму. Это фосфор, магний, калий, железо, кальций, натрий, йод. Также в этом фрукте много фолиевой кислоты, витаминов (Е, С, РР, В1, В2, В6), еще содержится каротин. Антиоксиданты защищают легкие от вредных примесей, которые в большом количестве содержатся в воздухе. Доказано, что если человек будет съедать 1 яблоко в день, он не заболеет ОРЗ и гриппом, у него повысится иммунитет. С помощью яблок можно улучшить микрофлору кишечника и пищеварение. Печёные яблоки очень полезны: их назначают при хронических и острых колитах средней и легкой степени тяжести. Яблоки – низкокалорийный продукт, поэтому с помощью разгрузочных дней на яблоках вам удастся сбросить до 1 кг лишнего веса.
Суть разгрузочного дня на яблоках:
В течение разгрузочного дня на яблоках в рационе должны быть только 1,5—2 кг яблок и вода (в неограниченных количествах). А вечером, перед разгрузочным днем на яблоках, можно принять любой препарат со слабительным эффектом. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в яблоках, дает чувство насыщения, поэтому разгрузка пройдет для вас без проблем и голоданий. Помните, что такую разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю.
Рецепт разгрузочного дня на яблоках:
Взять 1,5—2 килограмма яблок разделить на 5—6 приемов. Яблоки можно употреблять сырыми или запеченными (как вам нравится). Лучше выбирать яблоки несладких сортов и обязательно выпить не менее двух литров жидкости (это может быть минеральная вода, чай или настои из трав). Но жидкость должна быть без сахара!
Отзывы о разгрузочном дне на яблоках:
Разгрузочные дни на яблоках полезны при гипертонической болезни, а пектины, содержащиеся в них, имеют способность поглощать вредный холестерин (главный виновник атеросклероза).
Осторожно с разгрузкой на яблоках нужно быть людям с повышенной кислотностью и болезнями пищеварительного тракта (гастрит, язва желудка).
Прежде, чем начинать проводить разгрузочный день на яблоках, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
Разгрузочный день на яблоках отвес. Разгрузочный день на яблоках: польза
Разгрузочный день подразумевает отказ от привычной пищи в пользу одного продукта и большого употребления жидкости.
Это своеобразная встряска для организма. Диетологи утверждают, что такой метод хорошо отражается на самочувствии человека.
Почему разгрузочные дни проводят на яблоках?
Этот фрукт чрезвычайно полезен: в нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.
Говорят, что употребление 2-х яблок в день способно укрепить сердечно-сосудистую систему, избавить от угрозы рака и повысить защитные функции организма.
Фото: Slimming-club.ru
Действительно ли разгрузочный день на яблоках полезен? Разберемся.
Узнайте о плюсах однодневной диеты:
- Очищает организм от шлаков и токсинов.
Яблоки способны улучшить работу кишечно-желудочного тракта и печени.
Если целый день употреблять фрукты, можно избавиться от большого количества вредных веществ, накопившихся в кишечнике.
- Помогает сбросить вес.
Если пробовали один день употреблять лишь яблоки, то заметили, что на следующее утро вес снизился.
Поэтому разгрузочная диета на яблоках — отличное средство для похудения.
Хотите узнать, сколько можно сбросить? За день избавитесь от 1–1,5 кг — зависит от организма.
Фото: AveSlim.ru
- Разгоняет метаболизм.
Худеющие не понаслышке знают, что такое эффект «плато».
При длительной борьбе с лишним весом наступает период, когда килограммы не уходят даже при соблюдении правильного питания и физических нагрузках.
Чтобы и дальше терять вес, необходимо разогнать метаболизм. Тут на помощь приходит разгрузочный день на яблоках — палочка-выручалочка для похудения.
Соблюдаете однодневную диету, потом возвращаетесь к привычному образу жизни (правильному питанию и спорту) — вес снова уходит.
- Обеспечивает организм необходимой энергией.
Многие боятся, что в течение разгрузочного дня будут чувствовать себя вяло.
При употреблении яблок этого не случится: в фрукте содержатся все элементы для хорошего самочувствия.
Фото: pohudejkina.ru
Те, кто пробовал яблочную диету, утверждают, что на следующий день чувствуют себя моложе и энергичнее.
Однако данный метод подходит не всем. О противопоказаниях читайте ниже.
Разгрузочный день на яблоках сколько можно сбросить. Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг
Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.
Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.
Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.
Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!).
На протяжении всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.
Разгрузочный день на яблоках польза. Польза яблочных разгрузочных дней
Исследования микробиологов из Европы доказали пользу данных разгрузочных дне, что при регулярном употреблении яблок в кишечнике увеличивается число бактерий, предотвращающих процесс гниения и способствующих хорошему усвоению пищи. Это уже само по себе считается отличной профилактикой появления лишнего веса, поэтому диетологи рекомендуют женщинам, сидящим на диете, обязательно включать этот фрукт в рацион. Ну а если требуется быстро похудеть, то отличный вариант – разгрузочный день на яблоках.
В составе фруктов числятся антиоксиданты – главные помощники в борьбе со старением клеток и защитники легких от вредной экологии. Содержатся в них витамины В, Е, РР, Е и масса полезных минеральных веществ – железо, калий, марганец, пектины, каротин, кальций и многие другие. Включите их в свой рацион, и вы надолго забудете о многих болезнях, ведь они:
- способствуют укреплению иммунитета;
- борются с опухолями (за счет входящих в их состав полифенолов и флавоноидов);
- снижают уровень «плохого» холестерина;
- растворяют камни в желчном пузыре;
- избавляют от запоров.
Яблочный разгрузочный день – это отличная профилактика атеросклероза, гипертонии и восстановления обмена веществ. Полезно меню при хронических заболеваниях печени, почек, сердца, а также мышц и суставов.
Сколько можно скинуть за разгрузочный день на яблоках
Некоторые за разгрузочный день на яблоках прощаются с 1,5 килограммами, другие могут скинуть лишь 200 грамм. Плюс этих детокс-дней – вес уходит медленно, но при правильном питании он не возвращается. К тому же организм не испытывает стресса, обменные процессы изменяются постепенно, а кожа не становится дряблой, в отличие от похудения за счет экстремальных диет.
Написать комментарий