Разминка. А вы разминку перед тренировкой делаете?

1. перекрещивание рук спереди 15-20 раз.
2. мельница руками 15-20 раз.
3. джампинг Джек 15-20 раз.
4. вращение бёдрами 15-20 раз.
5. вращение коленями (аккуратно) от 5 до 20 раз.

Многие посетители тренажерных и фитнес - залов, едва успев переодеться, приступают к самой, как они считают, результативной части тренировки: работе со снарядами и на тренажерах. Не повторяйте их ошибку!