Самая сбалансированная белковая диета?
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5% .
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.
5. 300 г простокваши.
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами.
2. 50 г грецкого ореха столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины овощной салат.
4. 3 отварных яйца две помидоры.
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2. 5% .
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
2. 1 яблоко и банан.
3. 200 г отварной говядины овощной салат.
4. 200 г морепродуктов.
5. 300 г молока.
Пятница:
1. 200 г гороховой каши 100 г отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 г куриного Филе три огурца 5. 3 вареных яйца.
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами.
2. 200 г фруктового салата столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины с овощами.
4. 150 г сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши.
Комментарии(67)
Это не белковая Диета, это пуриновая диета.
Белки это не только мясо. С каждым приемом пищи д.б. белок - яйцо, творог, бобовые (нут, фасоль, чечевица, горох). Мясо, это не заменимые амикислоты, лучшее - кролик, грудка куриная, грудка индейки, мясо кролика особенно рекомендуют для детского питания. Рыба два раза в неделю,, три раза в неделю мясо, два дня постных вегетарианских. Пить до 2 литров воды(30-35 мл на кг веса), утром стакан воды после сна, до обеда выпить половину нормы, до 18:00 всю остальную воду. Вода запускает в организме метаболические процессы. И перед сном обязательно стакан воды маленькими глотками. Наше тело во сне теряет воду через кожу и дыхание. Приёмов пищи д.б. семь. Каши с утра разные, не только овсянка, чередуйте - овсянка, перловка, гречка, пшено, пшеничная, ячневая, кукурузная.
И ещё... 400 грамм в день овощей и фруктов.
Дополнение: у нас в организме есть теломеры, простым языком на уровне ДНК С возрастом укорачивается концевые участки теломеры, что приводит к старению. Так вот замечено, ходьба удлиняет жизнь и теломеры. Занимайтесь спортом, тем самым омолаживайте свой организм.
Длинные теломеры означают меньше болезней и долгую жизнь. Займитесь спортом, правильным питанием, культурным отдыхом, духовным развитием и вы познаете, что такое постоянно купаться в благодати, прибывать в состоянии гармонии.
А мне все ингридеенты по вкусу...Все полезно и вкусно!!!!
Светлана Демидова
даже читать дальше не буду, первая строчка говорит обо всем! Белковая диета: . 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда! Это какой умник такое написал?
А деньги на это всё?
Зависит от начального веса.
ну и где продолжение!? его нет! трудно было написать нормально??
Ммм
Требуются администраторы в интернет проект. Пишите в лс. Подскажу Вам и помогу
Мёд-это же чистейший белок!!!
Как и овсяная каша!
Мм
Чушь полнейшая и бредятина все эти ваши белковые похудения!!!! Дюкан тоже пятую точку рвал, что это помогает худеть, сегодня смотрела о нем программу -доказано медиками что белковая диета больше вреда наносит организму, чем овощная!!!!Проще некуда кушать все и маленькими порциями и + физ.нагрузки !!!!!
Совсем без супа...
Без супа нельзя
И сыта и сбрасываешь праздничные кг
Зaймусь составлением индивидуального комплексa тренировок и рациона питания, помогу подобрать спортивное питание в зависимости от цели, работаю с вашими данными, всё индивидуально и не по шаблону. Обращайтесь!
Написать комментарий