Строгая диета для похудения. Самая строгая диета для похудения

Строгая диета для похудения. Самая строгая диета для похудения

Продолжительность самых жестких систем питания составляет три дня. Краткосрочные циклы считаются более эффективными, но выдержать голодание удается лишь единицам. В связи с этим требуется особый психологический настрой и подготовка. Крайне не рекомендуется продлевать ограничения, поскольку при экстренном похудении сжигается не только жировая ткань, но и мышцы, в результате чего кожа становится обвислой и дряблой. Существует несколько разновидностей трехдневных коррекционных программ, каждая из которых обладает рядом особенностей и условий соблюдения.

На кефире

Большую популярность среди экспресс-систем похудения получила кефирная. Этот бифидопродукт содержит кальций, полезные бактерии, способствует очищению кишечника от шлаков, токсинов, застоялых каловых масс и восстановлению его микрофлоры . За три дня потребления кефира можно похудеть на 1-3 кг. Подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим заболеваниями почек, ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) такой рацион не подходит, поскольку влечет за собой подрыв здоровья.

Кефирная монодиета предусматривает простую схему: ежедневно в течение 3 суток следует выпивать по 1,5 л обезжиренного кефира, разделенных на 6 приемов. Кроме кисломолочного продукта разрешается потреблять только негазированную минеральную воду. Выходить из строгого режима нужно постепенно, вводя по одному новому ингредиенту каждый день. Через неделю можно вернуться к привычному рациону.

На воде

Еще в древние времена воде приписывали целительные свойства, считая ее лекарством от многих недугов. Применение живительной жидкости в медицинских целях не утратило актуальности и сегодня. Способность влаги очищать, омолаживать организм, расщеплять жировую ткань используется диетологами при лечении ожирения. Суть сводится к тому, что худеющий выпивает малыми дозами от 1,5 до 2,5 л минеральной негазированной воды комнатной температуры в сутки. Длительность метода при полном голодании не должна превышать 1-2 дня. За это время человек теряет 2-4 кг.

Возвращаться к привычному рациону следует очень аккуратно, несколько дней питаясь овощами, фруктами, творогом, гречкой, овсяной кашей. В дальнейшем можно постепенно вводить нежирное мясо, рыбу и остальные продукты, сохраняя питьевой режим. Воздержание от пищи дольше 3 дней приводит к недостатку белка, вымыванию витаминов, минералов и энергетическому истощению организма. Среди побочных эффектов «влажного» похудения выделяются:

• вспышки голода;
• тошнота;
• изжога;
• диарея;
• головокружение;
• мигрень;
• головная боль.

Питьевая

Данная технология относится к числу строгих диет, она полностью основана на жидком рационе и исключает твердую пищу. Уменьшение массы тела происходит за счет детоксикации организма, сжигания жировых накоплений. Питьевая диета рассчитана на 3 суток и помогает сбросить до 5 кг. Квалифицированные специалисты рекомендуют придерживаться такой схемы: каждые 2 часа выпивать по 200 мл любой жидкости. В промежутках нужно употреблять простую воду (до 1,5 л). Выбрав эту систему для коррекции фигуры, следует ознакомиться с ее правилами:

1. Разрешено пить овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны, кисломолочные напитки, свежевыжатые соки, зеленый чай, отвар шиповника.
2. Соль, сахар и сахарозаменители попадают под запрет.
3. Последний прием жидкости – за 1 час до сна, что защитит от образования отеков.

К недостаткам питьевой диетической программы относится долгосрочный выход, который длится 6 дней. В этот период постепенно добавляются ингредиенты, начиная с полужидких каш, фруктов, овощей, заканчивая белковыми продуктами, а на ужин по-прежнему используют напитки. Суточное потребление жидкости не должно превышать 2 л, в противном случае человек лишится полезных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование органов.

Жесткая диета для похудения всего тела. Диеты для быстрого похудения на 10 кг

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Для получения результата 10 и более килограмм за неделю следует особое внимание уделять физическим нагрузкам и массажу проблемных мест.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

• Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

•  Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Строгая диета меню на каждый день. Меню строгой диеты на неделю для похудения

Быть активной, стройной и привлекательной – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола. Для поддержания тела в форме не всегда находится время и возможность, поэтому многие прибегают к специальной хитрости. Строгая диета на неделю считается быстрой и эффективной методикой похудения в домашних условиях. Жесткий дневной режим позволяет убрать лишний вес за максимально сжатые сроки.

Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Строгая диета на неделю минус 5 кг

Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.

Строгая диета на 3 дня. Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня - краткосрочная и относительно жесткая - это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно - зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее - тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ . Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня , которые проводятся в моно-режиме (один день - один продукт). Например: первый день - на яблоках , второй день - на постном курином мясе, третий день - на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону - эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро - в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» - не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/dieta-samaya-strogaya-specifichnost

Строгая диета для мужчин. Самая эффективная диета, чтобы убрать живот у мужчины

Существует много эффективных диет позволяющих нормализовать обменный процесс в организме мужчины, избавиться от лишних килограмм тела, восстановить своё здоровье и эстетический вид. Особенность мужского организма – это локализация жировой прослойки в районе живота и боков. Впоследствии возникают различные заболевания, дискомфорт во всём организме, потеря энергии. Выбирая правильное питание для мужского организма, убираем живот и наполняем организм новой, здоровой энергией.

В любом возрасте питание играет важную роль и умение грамотно подбирать для себя подходящие продукты, составлять рацион, даёт возможность контролировать свой вес, сантиметры в районе талии. Любая диета – это тренажёр для организма, поэтому необходимо менять свой рацион, образ жизни плавно и грамотно. Иначе организм может проявить сопротивление, и вес возвратится «на круги своя». Важно учитывать особенности организма, индивидуальную переносимость продуктов, соблюдать советы профессиональных диетологов.

Главные правила, объединяющие все диеты для мужчин от живота и боков

• достаточное употребление чистой воды;
• отказ от сладостей;
• ограничение соли;
• отказ от жирного мяса, копчёностей, колбасных изделий;
• уменьшение объёма порций (не переедать);
• отказ от крахмалосодержащих круп, овощей;
• отказ от спиртных напитков;
• соблюдение рациона (режима) питания;
• нельзя употреблять изделия из белой муки (печенье, булки, хлеб, макароны);
• выбирать не сладкие (низкоуглеводные) овощи, фрукты, ягоды.

Классическая диета от Хорвата для мужчин

Данная низкокалорийная методика рассчитана на 21 день, была разработана чешским диетологом. Предлагаемое питание для мужчин позволяет убрать живот и бока на длительный период без особого дискомфорта. Грамотный баланс между подобранными продуктами даёт возможность не испытывать чувство голода. Важно перед основными приёмами пищи за час выпивать 1-2 стакана воды, не прибегать к незапланированным перекусам. Исключить сахар, минимизировать употребление соли.

Строгое соблюдение рекомендаций позволяет добиться снижения веса от 7 до 13 кг за 3 недели. Профессионально составленная диета для мужчин, чтобы убрать живот, безопасна для здоровья. Она налаживает работу ЖКТ, очищает организм от шлаков, постепенно уменьшает размер желудка и приучает организм работать в правильном режиме. Каждый день разбит на 5 приёмов пищи, последний приём не позже 18-00. Граммы, объём рассчитывается индивидуально.

Меню классической чешской диеты

Продуктами можно запастись предварительно, это позволит без хлопот придерживаться меню в течение недели. Мужской организм более требователен к калориям, чем женский. Но излишек высококалорийной пищи, малоподвижный образ жизни приводит к проблеме связанной с ожирением. В рационе питания в момент похудения должны присутствовать жиросжигающие, усиливающие обмен веществ овощи, фрукты. Так же в необходимых количествах минералы, витамины, белки и сложные углеводы. Употребляем правильное питание для мужчины, убираем живот, нормализуем обмен веществ и корректируем вес тела

Выбираем предложенные продукты, рекомендуемые диетологом

1. Первый завтрак: ржаной сухарик или тост, яйцо всмятку, кофе. По желанию можно яйцо чередовать с нежирным творогом.
2. Второй завтрак: зелёное яблоко или грейпфрут.
3. Обед: картофель в «мундире» или просто отварной, овощи (свежие огурцы, салат из моркови) 200 грамм, кусочек отварного мяса или не жирной ветчины.
4. Полдник: не жирные молочные продукты или овощи (фасоль, отварная морковь, салат из капусты), овощной сок.
5. Ужин: паровой омлет, ломтик сыра, кефир или овощи, травяной чай, галетное печенье.

Важно по окончанию диеты, резко не увеличивать употребление углеводсодержащих продуктов.

Популярные виды диет, уменьшающие живот у мужчин

Экспресс диета для мужчин, чтобы избавиться от живота, которая рассчитана на 4 дня. Состоит из злаков в виде каш, отварного не жирного мяса (рыбы), свежевыжатых овощных соков, зелёного чая. Её можно повторять через каждые две недели, что позволяет организм постепенно подготовить к более строгим диетам и приучить к употреблению качественной пищи в разумных количествах.

Меню экспресс диеты

1. Завтрак: каша из овсяной крупы не быстрого приготовления, кусочек ржаного хлеба с ломтиком мяса (рыбы), кусочек не жирного сыра и чай (кофе).
2. Обед: гречневая каша или из дикого риса, 200-300 грамм рыбы (мяса), салат из овощей с оливковым маслом, фруктовый низкоуглеводный сок.
3. Ужин: булочка с отрубями или галетное печенье, обезжиренный творог 125-150 грамм, зелёный, травяной чай.

Обязательно за час до приёма пищи выпивать 1-2 стакана воды, это усилит выведение шлаков, токсинов, так же ускорит процесс похудения. Важно постоянно испытывать лёгкое чувство голода, не переедать. Диета очень эффективна в сочетании с активным образом жизни. Это позволит быстрее растопить жировую прослойку в области живота и боков, сделать живот подтянутым, избежать провисания кожи. Любая диета может спровоцировать обострения заболеваний в организме. Прежде, чем выбрать путь к похудению, проконсультируйтесь с диетологом.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/dieta-ochen-strogaya-na-nedelyu-chto-takoe-strogaya-dieta-dlya

Строгая диета для подростка. Диеты для подростков

Диеты для подростков, безусловно, отличаются от взрослых диет. Дело в том, что тело подростка еще не сформировалось окончательно, а потому, к примеру, лишний вес в 12 лет может самостоятельно улетучится к 15 годам. А вот последствия от жесткой, несбалансированной и неправильно выбранной диеты — может существенно сказаться не только на здоровье, но и на развитии подрастающего организма.

Нужно знать!

1. В подростковом возрасте обменные процессы происходят совсем иначе, чем в организме взрослого человека. Поэтому о лишнем весе стоит начать волноваться лишь в том случае, если данный диагноз вам поставил педиатр.
2. Во время взросления происходит и рост организма, и для адекватного развития всех органов, в том числе и внешних — важно получать весь спектр витаминов и микроэлементов. Обычно диеты предполагают ограничение тех или иных продуктов, что может привести к недостатку определенных полезных веществ. Конечно, сразу ребенок может и не ощущать никаких проблем со здоровьем, но лет через 8-10 организм обязательно даст сбой.
3. Строгие диеты противопоказаны детям и могут привести не только к проблемам с кожей, но и гормональным сбоям. Для подростка важно подобрать режим правильного питания и умеренные физические нагрузки, например, плавание, танцы, дальние прогулки.

Запрещенные продукты

Вне зависимости от того, стоит ли у подростка диагноз «ожирение» или нет, чтобы проблема лишнего веса не была актуальной, необходимо избавиться в своем рационе от ряда продуктов. И тогда организм сам начнет приходить в свою норму.

• Отказ от фаст-фуда. Любые гамбургеры, чизбургеры, картофель-фри — все это очень вкусно, но и очень вредно. Помимо, высокой калорийности — эти блюда способствуют накоплению вредного холестерина, а значит ведут к ожирению.
• Чипсы — долой! Подростки обожают чипсы, за их хрустящее свойство и солоноватый вкус. Они легкие, вкусные, быстро насыщают и вызывают привыкание.
• Сдобный хлеб и булочки. Да, они тоже вредные и способствуют прибавлению веса. Но совсем от хлеба отказываться не стоит. Можно подсушивать хлеб или употреблять его в виде тостов.
• Сладости. Подростки хоть и стремятся поскорее вырасти, но сладости обожают, как и маленькие дети. Но не стоит совсем запрещать себе сладкое, в малых дозировках и умеренной физической активности они вполне могут оставаться в рационе.
• Газировка — настоящий враг для желудка, да еще и очень калорийный. Нужно приучить подростка к чистой воде или свежевыжатым сокам.
• Соки из коробки. Да-да, не все соки одинаково полезны. Обычно соки в коробках, из магазина, содержат в составе очень много сахара.

Меню на неделю

Хорошие диеты для подростков предполагают разнообразное меню, с полезной и сбалансированной пищей.

Понедельник

Завтрак

• нежирный творог (до 5% жирности) — 150 гр.;
• зеленый чай.

Обед

• суп из овощей;
• ломтик хлеба;
• отварной рис;
• кусочек запеченной или отварной рыбы.

Полдник

• любые несоленые орешки — 50 гр.

Ужин

• творожная запеканка с изюмом или курагой;
• зеленый чай с медом.

Вторник

Завтрак

• омлет из 2 яиц;
• тост;
• зеленый чай с мёдом.

Обед

• нежирный борщ;
• картофельное пюре;
• отварная котлета.

Полдник

• 2-3 фрукта.

Ужин

• овощной салат;
• куриная грудка (в отварном или запечённом виде).

Среда

Завтрак

• овсяная каша (на молоке);
• чай с сухариком;

Обед

• суп-пюре из тыквы и моркови;
• творожная запеканка.

Полдник

• йогурт или кефир без сахара и добавок (можно добавить ягоды или фрукты);

Ужин

• салат из помидоров;
• рыба;
• стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак

• рисовая каша (на молоке);
• чай с сухариком;

Обед

• грибовница;
• 3 запеченных картофелины;
• ягодный компот.

Полдник

• кусочек пирога (например, шарлотки);
• стакан молока.

Ужин

• Салат из свежих овощей и зелени;
• отварная или запечённая рыба.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/dieta-samaya-strogaya-specifichnost