Витамины для роста волос: ответы на самые популярные вопросы

Витамины для роста волос: ответы на самые популярные вопросы

Почему волосам нужны «витамины»? Делящиеся клетки волосяного фолликула волоса особенно чувствительны к дефициту витаминов и микронутриентов, а кроме этого недостаток последних нарушает обмен веществ и утяжеляет течение имеющихся болезней. В результате рост и питание волос ухудшается и начинается их чрезмерное выпадение.

Для здоровья и роста волос требуются не только витамины, но и комплекс минералов, микроэлементов и даже аминокислот. Так, стержень волоса состоит из белка кератина, липидов, пигмента, воды и микроэлементов, важнейшими из которых являются сера, кальций и магний. Важным компонентом кератина является белок цистин (дисульфид цистеина), который за счет дисульфидных связей плотно скрепляет между собой молекулы кератина. Поэтому для прочности и упругости волос необходимо достаточное количество серы и аминокислоты цистина (цистеина).

Другие вещества, которые необходимы для здоровья и быстрого роста волос:

• Витамины А, С, Е, В1, В6, В12, РР — стимулируют рост волос, витамин А улучшает регенерацию тканей, Е — кровообращение в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы, защищает от ультрафиолета и потери влаги, С и группа витаминов В — уменьшают ломкость.
• Биотин, или витамин В7— регулирует рост волос и их жирность.
• Йод — повышает снабжение клеток кислородом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей
• Железо — его дефицит делает волосы ломкими, а ногти — тонкими.
• Магний принимает активное участие в регенерации тканей, метаболизме витаминов группы В и витамина С.
• Медь участвует в образовании коллагена и меланина, ее недостаток ведет к ранней седине и очаговому выпадению волос.
• Селен — укрепляет корни, снижает ломкость, поддерживает здоровье кожи головы, защищает от повреждений.
• Цинк является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте и дифференцировке клеток, синтезе коллагена. Дефицит этого элемента негативно сказывается на состоянии кожи,волос и ногтей (ломкость и расслоение).

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для роста волос

Дефицит витаминов отражается не только на волосах, но и на кожных покровах, ногтях. Локоны становятся тусклыми, кожа – сухой, ногти – ломкими. Опытный врач уже по внешнему виду способен диагностировать недостаток элементов. Дополнят картину анализы и сведения об особенностях питания пациента.

Улучшить состояние кожи, волос и ногтей помогут необходимые изменения в рационе. Однако, если рацион не сбалансирован, содержащиеся в продуктах витамины не способны восполнить дефицит полностью. Поэтому при выраженном недостатке веществ назначаются витаминные комплексы, содержащие полезные элементы в нужных количествах.

Для быстрого роста волос полезны витамины для быстрого роста волос:

• группы В – при их нехватке локоны становятся сухими и тусклыми. Один из представителей этой группы – никотиновая кислота (В3). Она отвечает за пигментацию. О ее дефиците свидетельствует преждевременная седина;
• А – укрепляет волосяные луковицы и способствует их нормальному развитию. Восстанавливает структуру волос, придает им эластичность;
• С – защищает организм от окислительного стресса, вызывающего выпадение волос. Способствует усвоению железа (Fe), в котором нуждаются фолликулы;
• Е – один из основных источников питания для тканей фолликула. Как и витамин С, предотвращает окислительные процессы;
• D – способствует образованию новых волосяных фолликул.

Как можно определить, нужно ли вам принимать витамины для роста волос

Как известно, большая часть проблем с нашим здоровьем привязана к плохому или неправильному питанию. Вы никогда не задумывались: почему иногда неожиданно хочется сладкого или острого? Это организм сигнализирует вам о недостатке определённых витаминов и веществ. И наоборот, какие-то продукты вызывают у организма настоящий стресс.

Например, если вы страстный любитель кофе, то ваши ногти и волосы очень сильно страдают от этого. Ногти плохо растут и ломаются, волосы тускнеют секутся и вы постоянно «линяете». А всё из-за того, что кофе вымывает из организма кальций, так необходимый для красивых и здоровых волос. Поэтому вы вынуждены тратить время и средства на восстановление волос .

Сегодня мы обсуждаем нужные для здоровых волос вещества и продукты, через которые необходимые витамины могут попасть в организм.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, крайне необходимые для красивой шевелюры. Если вы не хотите пить витамины, то можете, по крайней мере, включить в свой рацион на регулярной основе творог, мёд, рыбу, сыр, морепродукты. Разумеется, это не панацея, но ваши волосы, а также кожа и ногти оценят такие продукты лучше, чем фастфуд или газировку.

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин А отвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах — масле, сливках, молоке.

Группа витаминов В отвечает за общий тонус и здоровье кожного покрова, поэтому обязательно ешьте рыбу, арахис, куриное мясо, яйца. Это позволит естественным образом поддерживать ваш организм в хорошем, комфортном состоянии.

Витамины С и Е важны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, чёрная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если вы всё-таки упустили момент, ваши волосы всерьёз заболели, и требуется восстановление или даже пересадка волос, то мы поможем вам: процедура HFE проводится высококвалифицированным трихологом и гарантирует вам безоперационное решение проблемы.

Но здоровое питание никто не отменял. Помните, ваше здоровье и красивая внешность исключительно в ваших руках.

Могут ли витамины для роста волос вызывать побочные эффекты

Чтобы ваша шевелюра была густой, имела привлекательный вид, организм должен получать достаточное количество важных питательных. Во время же беременности, а потом уже кормящим мамочкам всем, поступающим при приеме пищи, приходится «делиться» с малышом. Кроме того, женское тело перестраивается — происходит целый ряд гормональных изменений, что может негативно сказаться на внешнем виде.

Многие женщины жалуются, что во время лактации волосы просто выпадают прядями, тусклые, ломкие, перестают расти.

Что же делать при такой нерадостной ситуации? Ведь просто сбалансированного питания на этот трепетный, но очень ответственный период, явно недостаточно. Выход только один — принимать специальные витаминные комплексы, предназначенные беременным или кормящим женщинам, чтобы компенсировать недостаток микроэлементов, питательных веществ.

Во время беременности важно выбирать витамины, соответствующие текущему триместру — если перед планированием беременности, потом — во время первого триместра, врачи рекомендуют пить витамины для женщин с фолиевой кислотой, то со второго триместра, когда рост плода ускоряется, начинается активное формирование его скелета, необходимо чтобы комплекс содержал достаточно кальция. Если минерала будет поступать недостаточное количество — может развиться гипотрофия плода или хрупкость костей у мамы.

Во время лактации можно продолжать принимать поливитамины, предназначенные беременным, но лучше купить специализированные, предназначенные кормящим. Они обеспечат поддерживание достаточного уровня, лактации. Помогут новоиспеченной мамочке выглядеть красивой и здоровой, несмотря на многие бессонные ночи, проведенные у колыбели.

Как часто следует принимать витамины для роста волос

Витамин D — один из самых нужных в теле человека. Участвует во многих жизненно важных процессах, начиная с поддержания здоровых костей, заканчивая укреплением иммунной системы, одинаково необходим мужчинам, женщинам, подросткам, детям. Однако далеко не все знают, что микроэлемент также играет ключевую роль в сохранении здоровья волосяных стержней. Его дефицит может стать причиной потери волос, алопеции.

Важность витамина D для волос, кожных покровов

1. Содействует обновлению клеток кожи головы, поддержанию её в хорошем состоянии, создавая благоприятные условия для роста прядей.
2. Активирует волосяные фолликулы, удлиняя фазу анагена, активного роста. Увеличивает количество растущих волос, их плотность.
3. Укрепляет корни, предохраняя локоны от выпадения. Предотвращает их ломкость, сухость, истончение.
4. Поддерживает иммунную систему, снижая риск кожных болезней, таких как псориаз, себорейный дерматит, которые вредны для волос, негативно сказываются на здоровье волос, провоцируя облысение.

Механизм воздействия витамина D на клеточном уровне

Витамин D оказывает действие на волосяные стержни посредством связывания с рецепторами, которые присутствуют в клетках фолликулов и активируются при достаточном уровне элемента в организме. Задействованные рецепторы стимулируют фолликул к делению, росту, что инициирует появление новых волос, поддержание их здоровья.

Микроэлемент также регулирует экспрессию генов, связанных с обновлением волосяных клеток. Он влияет на производство кератина — основного белка, из которого состоят локоны, благоприятствует их крепости, прочности.

Нужно следить за уровнем элемента в теле, предпринимать шаги для его сохранения, что помогает защитить кудри от выпадения, создаëт благоприятные условия для волос, их роста.

Как часто следует принимать витамины для роста волос

Витамин D - один из самых важных для нашего организма. Он участвует в многих жизненно важных процессах, начиная с поддержания здоровых костей, заканчивая укреплением иммунной системы, одинаково необходим мужчинам, женщинам, подросткам, детям.

Однако далеко не все знают, что микроэлемент также играет ключевую роль в сохранении здоровья волосяных стержней. Его дефицит может стать причиной потери волос, алопеции.

Важность витамина D для волос, кожных покровов

Механизм воздействия витамина D на клеточном уровне

Витамин D оказывает действие на волосяные стержни посредством связывания с рецепторами, которые присутствуют в клетках фолликулов и активируются при достаточном уровне элемента в организме.

Задействованные рецепторы стимулируют фолликул к делению, росту, что инициирует появление новых волос, поддержание их здоровья.

Микроэлемент также регулирует экспрессию генов, связанных с обновлением волосяных клеток. Он влияет на производство кератина - основного белка, из которого состоят локоны, благоприятствует их крепости, прочности.

Надо следить за уровнем элемента в теле, предпринимать шаги для его сохранения, что помогает защитить кудри от выпадения, создает благоприятные условия для волос, их роста.

Следует принимать витамины:

• дважды в день, если вы не получаете достаточное количество витамина D из пищи;
• еженедельно, если вы получаете достаточное количество витамина D из пищи;
• ежемесячно, если вы не получаете витамина D из пищи и не планируете его прием;

Важно помнить, что каждый организм уникален, и дозировка витамина D может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.

Могут ли витамины для роста волос помочь при алопеции

Существует несколько подходов к созданию меню для диеты . Основное требование — включить в рацион все необходимые продукты для укрепления волос. Мы предлагаем два варианта меню, способствующих здоровью волос.

Первый вариант:

• Завтрак: овсянка на молоке с орехами и абрикосами, несколько кусочков цельнозернового хлеба, отвар шиповника;
• Полдник: смузи из черной смородины, банана, йогурта и пророщенной пшеницы;
• Обед: кабачковый и капустный суп, запеченная рыба, свежий огурчик со спрятанным маслом, компот;
• Перекус: творог с зеленью;
• Ужин: печеные печенки, свежий салат и хурма.

Важно употреблять достаточное количество чистой воды, так как она способствует очищению кишечника от токсинов, ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на здоровье волос.

Второй вариант меню для диеты:

• Утром: вареное яйцо, тост с авокадо, кофе;
• Полдник: грейпфрут, орехи, йогурт;
• Обед: куриный салат с овощами, оливковое масло;
• Полдник: яблоко, морковные палочки;
• Ужин: запеченый лосось с овощами, зеленый чай.

Касаемо напитков, помимо воды можно пить свежевыжатые фруктовые соки, чай без сахара, травяные настойки. В общем, меню довольно разнообразное, что облегчает следование такой диете.

Если стремление к красивым волосам совпадает с желанием быть стройной, следует избегать излишне строгих диет. Быстрая потеря веса негативно сказывается на здоровье всего организма, включая волосы. Не забывайте о ежедневном уходе за волосами. Здоровое питание играет важную роль, но уход необходимо проводить регулярно.

Какие продукты можно включить в рацион для поддержания здоровья волос

В составе многих шампуней, бальзамов и других аналогичных средств сейчас можно увидеть витамины для здоровья и красоты волос. Если они предназначены для ежедневного ухода, это говорит о том, что пользоваться ими можно без консультации врача.

Витамины от выпадения волос

Не всегда удается справиться с утратой волос только лишь косметическими средствами. Причины выпадения волос у женщин и у мужчин могут крыться внутри нашего организма, и тогда все исправить можно с помощью витаминов, используя при лечении витаминный комплекс против выпадения волос.

Читать далее

Однако витамины для волос продаются и отдельно (например, «Ревалид»), а также в составе специальных комплексов (серия NANO PHARM). В данном случае не стоит спешить с покупкой. Помните, что приобретать и применять подобные витамины для волос лучше все же по рекомендации. Специалист может быстро и, что самое главное, правильно определить, каких витаминов не хватает вашим волосам, а также подобрать подходящую, которая станет лучшей профилактикой трихологических заболеваний.

Не стоит увлекаться применением витаминов для волос без предварительной консультации врача: превышение необходимого уровня этих веществ может привести к еще более пагубным последствиям, чем их нехватка.

Напоминаем, что в нашем центре предварительную консультацию вы можете получить бесплатно: для этого достаточно лишь позвонить по одному из контактных телефонов. В результате вы узнаете, какие витамины являются лучшими именно для ваших волос, и сможете применить эти знания на практике.

Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

Вопрос на тему «Волосы они очень сухие, что мне делать?»

На вопрос отвечает: Гончарова Татьяна Александровна

Дерматовенеролог, трихолог

Николай, 17

Вопрос: Волосы они очень сухие.

Ответ: Николай добрый день. Попробуйте поменять привычный для вас шампунь и бальзам.

Задать вопрос

Вопрос на тему «Как быстро залечить ранки и привести волосы в порядок после окрашивания?»

На вопрос отвечает: Бучаров Эдуард Евгеньевич

Трихолог, дерматовенеролог

Марина, 18

Вопрос: Залечить ранки и привести волосы в порядок после окрашивания?

Ответ: Мария, добрый день! Вам необходимо срочно обратиться к дерматологу для подбора соответствующей терапии.

Задать вопрос

Вопрос на тему «Чем защитить волосы при укладке волос феном?»

На вопрос отвечает: Гончарова Татьяна Александровна

Дерматовенеролог, трихолог

Мария, 32 года

Вопрос: Чем защитить волосы при укладке волос феном?

Ответ: Мария, здравствуйте! Для рекомендаций какого-либо препарата нужно знать точный диагноз.

Задать вопрос

Вопрос на тему «Очень тонкие волосы и ломкие, использую фен, что делать?»

На вопрос отвечает: Бучаров Олег Евгеньевич

Трихолог, дерматовенеролог

Елена, 35

Вопрос: Очень тонкие волосы и ломкие, использую фен.

Ответ: День добрый, Елена! Агрессивное тепловое воздействие может негативно воздействовать на структуру волоса. Вам необходимо по мере возможности избегать укладочных средств и воздействия высоких температур. А для подбора правильного лечения и восстановления волос лучше проконсультироваться с врачом-трихологом.

Задать вопрос

Вопрос на тему «Можно ли красить волосы в период прохождения курса по лечению волос?»

На вопрос отвечает: Бучаров Олег Евгеньевич

Трихолог, дерматовенеролог

Галина Николаевна, 60

Вопрос: Можно ли красить волосы в период прохождения курса по лечению волос?

Ответ: Здравствуйте, Галина Николаевна! Да, во время лечения можно проводить окрашивание волос.

Могут ли витамины для роста волос повлиять на цвет волос

Расщепление волос имеет свои особенности. Внимательно рассмотрите свои пряди при хорошем освещении — к какому типу они относятся?

1. Классические секущиеся кончики, когда волосок делиться надвое — симптом истощения локонов. Скорее всего, шевелюре не хватает питания: белков, витаминов, микроэлементов.
2. Белые точки на волосках — начало процесса сечения. Большое количество таких точек может свидетельствовать в том числе о паразитарной или другой инфекции, анемии, авитаминозе.
3. Кончики, расщепленные в виде веточки или кисточки, говорят о серьезном повреждении кутикулы. Пересмотрите принципы ухода за волосами, подберите подходящую косметику.
4. Узелки на волосах — локоны слишком сухие, необходимо принять меры по их увлажнению: как изнутри, так и снаружи.
5. «Незавершенное» расщепление — выглядит, как петельки на волосках. Такое состояние шевелюры имеет название — трихонодоз — и может быть проявлением заболеваний кожи головы.
6. Пустые места, перекруты в середине волоска также могут быть симптомом серьезного заболевания — трихокинеза — приводящего к облысению. Такие повреждения волос требуют консультации трихолога, дерматолога.

Важно! Если волосы не только секутся, но и выпадают, беспокоит перхоть, зуд, необходимо обязательно показаться врачу. Почему? Локоны первыми реагируют на неблагополучие в организме и проблемы с ними могут сигнализировать о развитии серьезного заболевания. К тому же, своевременное лечение самой шевелюры поможет восстановить как ее здоровье, так и эстетические характеристики.

Как можно определить, какой витамин наиболее важен для вашего типа волос

Как мы уже отметили, витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья, роста волос. Эти водорастворимые вещества участвуют в различных метаболических процессах, которые напрямую влияют на состояние фолликулов, структуру стержней.

Среди всего семейства витаминов группы В, биотин, также известный как B7 или H, играет ключевую роль в этом процессе. Его механизм действия на структуру локонов связан с участием в синтезе кератина — основного структурного белка.

Кератин представляет собой сложный белок, состоящий из нескольких полипептидных цепей, скреплённых между собой прочными дисульфидными связями. Эти связи обеспечивают высокую прочность, эластичность стержням. Биотин является коферментом для ряда важных ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов, жирных кислот.

Одним из главных ферментов, для которого биотин выступает коферментом, являетсяацетил-КоА-карбоксилаза. Он катализирует первую стадию синтеза жирных кислот, которые необходимы для образования липидного матрикса волоса. Липидный матрикс обеспечивает гидрофобность, эластичность стержня, предотвращая его ломкость, сухость.

Кроме того, биотин участвует в регуляции активности гистондеацетилазы — фермента, который влияет на экспрессию генов, кодирующих белки кератина. Таким образом, биотин способствует нормальному синтезу кератина в клетках фолликулов.

При дефиците этого вещества нарушается синтез белка, что приводит к структурным изменениям в растительности на голове. Она становится тусклой, ломкой, теряет эластичность, прочность. Кроме того, дефицит биотина может привести к замедлению роста, преждевременному выпадению.

Дополнительный приём вещества в виде пищевых добавок способствует укреплению структуры локонов, улучшению их роста, предотвращению различных типов алопеции. Не стоит забывать, что избыточное потребление В7 также имеет негативные последствия, поэтому дозировка должна быть согласована с трихологом.