Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
2. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Артик и асти?
7. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
12. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
13. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
14. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
15. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
16. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
17. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
18. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
21. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
22. Адские мучения из-за кусочка суши.
23. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
28. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
29. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
30. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
33. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
34. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
35. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
38. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
39. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
40. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
41. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
42. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
43. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
44. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
45. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
46. Лена, вы не поверите!
47. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
48. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
49. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
50. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.