Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Есть два типа людей после дня рождения:
2. "Я туда …" xoчу.
3. Самые вкусные креветки для вашего стола.
4. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
5. Печенье "Родом из Детства".
6. Домашние ватрушки с творогом.
7. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
8. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
9. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
10. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
11. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
12. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
13. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
14. Туалетная дуэль: стажер против босса.
15. Весна - это время, когда хочется обновлений.
16. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
17. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
18. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
19. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
20. Том холланд и зендея поженились!
21. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
22. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
23. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
24. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
25. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
26. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
27. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
28. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
29. Актер отказ от телеканала переживает.
30. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
31. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
32. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
33. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
34. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
35. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
36. Готовые образы на весну с платьями.
37. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
38. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
39. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
40. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
41. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
42. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
43. Любители роллов, держитесь.
44. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
45. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
46. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
47. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
48. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
49. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
50. Это уже чистая клиника.

Персональная подборка для вас