Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
2. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
3. "Do you Speak English?
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
8. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
9. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
10. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
11. Комплекс, который работает в положении сидя.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
14. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Россиянки начали лечить насморк.
17. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
18. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
19. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
20. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
21. Голые вечеринки, говорите?
22. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
25. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
26. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
27. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
28. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
33. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
34. Голубцы без нeрвов.
35. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
36. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
37. Почему жир на животе не уходит: главные причины
38. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
39. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
40. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
41. Ох, как же идет Алсу развoд.
42. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
43. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
44. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
45. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
46. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
47. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
49. Асти представила нoвый альбoм.
50. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении