Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Не называйте меня карликом!
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Как вам такое искусство?
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
9. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
10. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
11. Салат "Самый Самый".
12. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
13. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
14. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
15. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
16. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
19. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
20. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
21. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
22. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
23. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
24. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
25. Классическое варенье из малины.
26. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
29. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
30. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. "Как в старые дoбрые!
33. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
34. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
35. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
36. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
37. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
38. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
39. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
40. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
41. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
42. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
43. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
44. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
45. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
47. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
48. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
49. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
50. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.

Персональная подборка для вас