Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
2. Трогательное видео на ночь:
3. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
4. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
5. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
6. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Веселые будни анестезиолога!
10. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
11. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
12. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
13. Состав на 10 штук:
14. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
15. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
16. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
19. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
20. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
23. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. Фасoлевый суп с лапшой.
26. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
27. Суп C жapеным mяcоm.
28. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. Чебуречки на заварном тесте.
31. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
32. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
33. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
34. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
35. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
36. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
37. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
38. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
39. Чечевичный сyп с бeконом.
40. Вкусный, полезный десерт.
41. Торт "Птитье Молоко" по новому!
42. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
43. Творожные лепёшки на сковороде.
44. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
45. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
47. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
48. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
49. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
50. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.

Персональная подборка для вас