Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Всегда под рукой свежий укроп.
2. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
3. Лицо девушки опухло до невероятных размеров после того, как ей покрасили волосы.
4. "Семья Доверила нам эту Историю": Сарик андреасян снимет байопик о Михаиле круге.
5. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
6. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
7. Регина тодоренко ответила на хейт из-за видео с беременным животом.
8. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
9. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
10. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
11. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
12. Мошенники придумали новую схему развода россиян, теперь они заходят не с "Ваша Карта Заблокирована", а изображают заботливых соседей.
13. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
14. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
15. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
16. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
17. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
18. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
19. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
20. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
21. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
22. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
23. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
24. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
25. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
26. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
27. 9 километров - это не опечатка!
28. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
29. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
30. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
31. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
32. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
33. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
34. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
35. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
36. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
37. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
38. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
39. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
40. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
41. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
42. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
43. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
44. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
45. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
46. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
47. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
48. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
49. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
50. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.

Персональная подборка для вас