Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
4. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
5. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Не забывай про своё здоровье.
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
10. Готовые образы на весну с платьями.
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
13. Мать волочковой общается с ней ради денег.
14. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
15. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
16. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
17. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
18. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
19. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
20. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
21. Салат "Дамский". Ингредиенты:
22. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
23. Не баян, а классика.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
26. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
27. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
28. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
29. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
30. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
31. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
32. Жестокая реальность подводных артистов.
33. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
34. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
37. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
38. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
43. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
44. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
45. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
46. Бабка или еще ничего?
47. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. То, о чем молчат нутрициологи.
50. Осенний пирог с апельсинами.

Персональная подборка для вас