Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
2. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
3. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
4. Мать волочковой общается с ней ради денег.
5. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
6. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
7. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
8. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
9. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
10. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
11. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
12. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
15. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
16. Она решила сыграть в кино.
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
19. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
20. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
21. Артик и асти?
22. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
23. Жестокая реальность подводных артистов.
24. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
25. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Эликсир красоты прямо из аптечки!
28. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
35. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
36. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
37. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
40. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
43. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
44. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
45. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
46. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
49. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
50. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.