Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
2. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
3. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
4. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
5. Стакан кефира и 1 яйцо.
6. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
7. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
8. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
9. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
10. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
11. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
12. Не забывай про своё здоровье.
13. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
14. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
15. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
16. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
17. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
18. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
19. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
20. Сон, длиною в жизнь.
21. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
22. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
23. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
24. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
25. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
26. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
27. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
28. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
29. Вот такая вот свадьба.
30. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
31. Эта рыба никогда не приедается!
32. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
33. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
34. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
35. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
36. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
37. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
38. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
39. Девчонки, помогите, пожалуйста!
40. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
41. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
42. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
43. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
44. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
45. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
46. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
47. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
48. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
49. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
50. Фасoлевый суп с лапшой.