Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
2. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
3. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
4. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
5. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
6. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
7. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
8. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
9. Надоело жарить и запекать?
10. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
11. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
12. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
13. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
14. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
15. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
16. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
17. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
18. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
19. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
20. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
21. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
22. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
23. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
24. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
25. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
26. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
27. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
28. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
29. Цветок - венок в Австралии.
30. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
31. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
32. Салат "Песцовая Шубка".
33. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
34. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
35. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
36. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
37. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
38. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
39. Пост про жёсткость людей.
40. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
41. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
42. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
43. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
44. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
45. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
46. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
47. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
48. Интересные факты о новорожденных.
49. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
50. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.

Персональная подборка для вас