Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
2. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
3. Стакан кефира и 1 яйцо.
4. Падение кита: круг жизни в океане.
5. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
8. Вкусная куриная печёнка.
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
11. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
12. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
13. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
14. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
15. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
16. Иногда слабость внезапно накрывает.
17. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
18. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
19. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
20. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
23. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
24. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
25. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
26. Роль длиной 30 лeт.
27. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
28. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
29. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
34. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
35. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
36. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
37. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
38. Как поддержать здоровье суставов естественно.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. Девушка в какую-то дыру залезла.
41. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
42. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
43. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
46. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
47. Идеальный пышный бисквит для тортов.
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
50. Простой пирог с ягодами.