Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
3. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
4. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
9. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Вот такая вот свадьба.
12. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
13. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
14. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
15. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
16. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
17. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
19. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
20. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
21. "Do you Speak English?
22. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
23. Сливочная острая луковая паста.
24. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
25. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
26. Он работу своей мечты нашел!
27. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
28. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
29. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
30. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
31. "Белый и фара. 20.
32. Быть женщиной очень дорого.
33. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
34. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
35. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
36. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
40. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
41. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
42. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
43. Курица в фольге (очень простой рецепт).
44. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
45. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
46. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
47. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
48. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
49. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
50. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса

Персональная подборка для вас