Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
2. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
3. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
4. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
5. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
6. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
7. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
8. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
9. У Анджелины Джоли новый роман.
10. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
11. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
12. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
13. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
14. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
15. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
16. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
17. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
20. Корица - не только для булочек.
21. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
22. Сон, длиною в жизнь.
23. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
24. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
25. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
26. Салат "Дамский". Ингредиенты:
27. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
28. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
29. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
30. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
31. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
32. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
33. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
34. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
35. Она кадры после аварии показывает.
36. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
37. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
38. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
39. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
40. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
41. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
42. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
43. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
44. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
45. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
46. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
47. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
48. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
49. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
50. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.

Персональная подборка для вас