Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
4. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
5. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
6. Мы осуждаем такое!
7. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
8. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
11. Роль длиной 30 лeт.
12. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
13. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
14. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
15. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
16. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
17. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
18. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
19. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
20. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
21. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
22. Мы к дерматологу обращались.
23. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
27. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
28. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
29. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
30. У нас появилась новая Гретта тунберг.
31. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
32. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
33. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
34. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
36. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
37. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
38. Пирог на кефире с курицей.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
41. Вкусный пирог с мясом.
42. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
43. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
44. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
46. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
47. Торт "Птитье Молоко" по новому!
48. Знаете, что идут съемки второй части?
49. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
50. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.

Персональная подборка для вас