Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
2. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
6. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
7. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
8. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
9. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
10. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
13. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
14. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
15. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
16. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
17. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
18. Это уже чистая клиника.
19. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
20. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
29. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
30. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
31. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
32. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
33. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
34. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
35. Ингредиенты для коржей:
36. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
37. Осенний пирог с апельсинами.
38. "Она всегда такой худой была?
39. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
40. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
41. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
42. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
43. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
44. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
45. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
46. Голубцы без нeрвов.
47. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
48. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
49. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
50. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.