Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
4. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
5. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
6. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
9. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
12. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
13. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
14. Вот такая вот свадьба.
15. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
20. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
21. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
24. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
25. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
26. Я как раз роллы заказала!
27. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
28. У нас появилась новая Гретта тунберг.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
31. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
32. Рaссольниk по - польcки.
33. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
34. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
35. Пирог на кефире с курицей.
36. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
37. Молочные коржики как в детстве.
38. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
39. Восхитительный пирог с тыквой.
40. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
41. Картофельная запеканка с рыбой.
42. Курица в фольге (очень простой рецепт).
43. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
44. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
45. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
46. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
47. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
48. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.