Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
2. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
3. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
4. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
5. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
6. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
7. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
8. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
9. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
10. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
11. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
12. Мама научила готовить: и торта не надо.
13. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
14. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
15. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
16. Плед из маминого свадебного платья связала.
17. История фото "Рука Надежды".
18. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
19. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
20. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
21. Секрет блейк не в волшебной диете.
22. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
23. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
24. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
25. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
26. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
27. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
28. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
29. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
30. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
31. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
32. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
33. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
34. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
35. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
36. Творожные запеканки как в детстве!
37. Суровое наказание за аварию в Ревде.
38. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
39. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
40. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
41. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
42. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
43. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
44. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
45. Мы готовим дoмa.
46. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
47. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
48. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
49. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
50. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.