Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
2. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
5. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
6. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
7. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
8. Взгляни на мои апельсинчики!
9. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
10. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
11. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
14. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
15. Эта рыба никогда не приедается!
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
19. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
20. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
21. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
22. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
23. Вкуснейший хлеб в духовке.
24. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
25. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
26. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Такое вот свидание!
30. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
31. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
32. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
33. У нас появилась новая Гретта тунберг.
34. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
35. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
36. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
37. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
38. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
40. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
41. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
42. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
43. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
46. Лучше из помидоров не придумать!
47. "Ленивые" малосольные огурцы.
48. Суп с куpиными сeрдeчками.
49. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.

Персональная подборка для вас