Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
2. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Адские мучения из-за кусочка суши.
5. Пирог из творожного теста с яблоками.
6. В мaгазине примеряла джинсы.
7. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
8. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
9. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
12. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
15. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
16. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
17. Суп харчо. Ингредиенты:
18. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
19. Умер джорджо армани.
20. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
21. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
22. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
23. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
24. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
25. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
26. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
27. Дава сериал снимает.
28. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
29. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
32. О май гад!
33. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
34. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
35. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
36. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
37. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
38. "Мамин День" возвращается.
39. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
40. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
41. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
42. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
43. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
44. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
45. Какие продукты нельзя есть после мант
46. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
47. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
48. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
49. Лидер "руки вверх!
50. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!

Персональная подборка для вас