Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
5. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
6. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
7. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
8. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
9. Она кадры после аварии показывает.
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
13. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
14. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
15. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
16. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
19. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
20. Это было просто невероятно!
21. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
22. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
23. Айза собирается выйти замуж!
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
26. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
27. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
28. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
29. Ингредиенты для коржей:
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. Новая Гретта тунберг у нас есть.
32. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
35. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
36. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
37. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
38. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
39. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
40. "Ох уж эти красотки!
41. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
42. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
43. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
44. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
45. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
46. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
49. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
50. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях