Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
3. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
4. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
9. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
10. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
11. Айза собирается выйти замуж!
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
16. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
17. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
18. Восхитительный пирог с тыквой.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
21. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
22. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
25. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
26. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
27. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
28. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
29. Оладьи из брокколи и сыром.
30. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
31. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
32. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
33. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
34. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
35. Творожные оладьи без сахара.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
38. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
39. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
40. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
41. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
42. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
43. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
44. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
45. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
46. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
47. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
48. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
49. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
50. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям

Персональная подборка для вас