Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
2. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
3. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
4. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. Видео британского туриста пользователей шокировало.
8. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
9. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
10. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
11. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
12. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
17. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
18. Артик и асти?
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
20. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
26. Сливочная острая луковая паста.
27. Мы к дерматологу обращались.
28. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
31. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
32. Лосось - гриль на шпажках.
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
35. Виктория боня ответила "Паразитам".
36. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
37. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
38. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
39. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
40. Овощной суп c галушками.
41. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
42. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
43. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
46. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
47. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
48. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
49. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.