Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
2. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
5. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
6. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
9. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
10. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
13. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
14. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
15. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
16. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
17. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
18. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
19. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
20. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
21. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
22. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
23. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
24. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
25. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
26. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. Она решила сыграть в кино.
29. Нейросети не перестают удивлять!
30. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
31. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
32. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
35. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
38. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
39. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
40. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
41. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
42. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
43. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
44. Салат "Самый Самый".
45. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
46. Рaссольниk по - польcки.
47. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
48. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. Идеальный пышный бисквит для тортов.