Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
3. Куриные ножки с картофелем.
4. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
5. Почему в одних медовиках - небо.
6. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
7. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
8. Картошка с грибами.
9. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
10. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
11. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
12. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
13. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
16. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
17. Жаркая поездка по балийским дорогам.
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
20. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. "Юля, пи * а!
23. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
28. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
29. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
30. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
31. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
32. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
33. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
34. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
35. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
36. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
37. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
38. Это было просто невероятно!
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Айза собирается выйти замуж!
41. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
42. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
43. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
44. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
45. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
46. Простой пирог с ягодами.
47. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. Чебуречки на заварном тесте.
50. Свинина стир - фрай.