Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
2. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
3. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
4. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
7. У нас появилась новая Гретта тунберг.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
11. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
14. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
15. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Картофельная запеканка с рыбой.
18. Овощной суп c галушками.
19. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
20. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
21. Ну накoнец - тo!
22. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
23. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
24. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
25. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
26. Headlines:
27. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
28. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
29. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
30. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
31. Эффективные методы чистки лица от черных точек
32. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
33. Эффективные способы глубокой чистки лица
34. Для вaс поет дочь витaсa.
35. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
36. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
37. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
38. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
39. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
40. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
41. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
42. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
43. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
44. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
45. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
49. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
50. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.

Персональная подборка для вас