Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
2. Снежный кураж: зима во всей красе.
3. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
4. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
5. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
6. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
7. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
8. Так выглядит счастье.
9. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
10. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
11. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
12. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
13. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
14. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
15. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
16. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
17. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
18. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
19. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
20. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
21. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
22. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
23. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
24. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
25. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
26. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
27. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
28. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
29. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
30. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
31. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
32. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
33. "Белый и фара. 20.
34. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
35. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
36. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
37. Девственница? Я уважаю тебя.
38. Ариана гранде весит 39 килограмм?
39. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
40. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
41. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
42. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
43. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
44. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
45. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
46. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
47. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
48. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
49. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
50. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.

Персональная подборка для вас