Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
2. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
5. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
6. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
7. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
8. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
9. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
13. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
14. Это уже чистая клиника.
15. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
16. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
19. Жестокая реальность подводных артистов.
20. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
21. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
22. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
23. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
24. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
25. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
26. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
29. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
30. "Почему сразу не голая?
31. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
32. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
35. Соус "Тартар". Ингредиенты:
36. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
40. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
41. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
42. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
43. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
44. Торт "Птитье Молоко" по новому!
45. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
46. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
47. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
48. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
49. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
50. Почему жир на животе появляется в первую очередь