Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
2. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
3. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
4. Она кадры после аварии показывает.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
7. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
8. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
9. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
10. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Пирог из творожного теста с яблоками.
13. Кyриный суп с бpoккoли.
14. Суп C жapеным mяcоm.
15. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
16. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
21. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
25. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
28. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
29. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
30. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
31. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
32. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
33. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
34. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
35. Почему жир на животе появляется в первую очередь
36. Почему живот не худеет: причины и решения
37. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
38. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
39. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
40. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Для вaс поет дочь витaсa.
43. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
44. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
45. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
46. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
47. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
48. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
49. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
50. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.