Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
2. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Я как раз роллы заказала!
10. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
11. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
12. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
15. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
16. Виктория боня ответила "Паразитам".
17. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
19. То, о чем молчат нутрициологи.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
22. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
23. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
24. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
25. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
28. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
29. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
30. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
31. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
32. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
33. "Жопу покажи! Е * ааать!
34. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
35. Что такое чёрные точки на пальце
36. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
37. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
38. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
43. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
44. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
45. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
46. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
47. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
48. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
49. Headlines:
50. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.

Персональная подборка для вас