Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
3. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
4. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
5. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Такое вот свидание!
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
10. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
11. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
14. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
15. Идеальный пышный бисквит для тортов.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
19. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
20. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
21. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
22. Заправка для овощного салата.
23. Картофельная запеканка с рыбой.
24. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
25. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
26. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
27. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
28. Готовы почувствовать себя старыми?
29. Авокадо - тост с яйцом пашот.
30. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
31. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
32. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
34. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
35. Почему жир на животе не уходит: главные причины
36. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
37. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
38. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
39. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
40. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
41. Что такое чёрные точки на пальце
42. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
43. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
44. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
45. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
46. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
47. Гречка с яйцом и авокадо.
48. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
49. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
50. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.

Персональная подборка для вас