Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
2. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
3. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
6. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
7. Боня опять натуральную попу показывает.
8. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
9. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
10. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
15. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
16. Российский двойник Анджелины Джоли.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
19. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
20. Эта рыба никогда не приедается!
21. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
22. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
23. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
24. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
25. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
26. Сливочная острая луковая паста.
27. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
28. Жестокая реальность подводных артистов.
29. Не называйте меня карликом!
30. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
33. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
34. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
35. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
38. Пирог из творожного теста с яблоками.
39. Салат "Самый Самый".
40. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
41. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
42. Кyриный суп с бpoккoли.
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
45. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
46. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
47. Пирог на кефире с курицей.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. Новая Гретта тунберг у нас есть.