Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
2. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
7. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
8. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
12. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
14. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
15. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Состав на 10 штук:
18. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
25. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
26. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
27. Бабка или еще ничего?
28. Пирог на кефире с курицей.
29. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
32. Новая Гретта тунберг у нас есть.
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
35. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
38. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
41. Когда меня не выбирают, это больно.
42. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
43. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
44. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
46. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
47. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
50. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.