Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
2. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
3. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
4. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
7. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
10. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
11. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
15. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
16. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
17. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
20. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
21. Салаты с куриным филе!
22. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
23. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
24. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
25. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
26. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
27. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
28. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
29. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
34. Торт "Птитье Молоко" по новому!
35. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
36. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
37. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
38. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
39. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
40. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
41. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
42. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
43. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
44. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
45. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
46. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
47. Омлет с овощами и творогом.
48. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
49. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
50. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.