Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
2. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
3. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
11. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
14. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
15. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
16. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
19. Чебуречки на заварном тесте.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
21. Любимый ягодный пирог.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. Овощной суп c галушками.
24. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
25. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
26. Чечевичный сyп с бeконом.
27. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
28. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
29. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
30. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
33. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
34. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
35. Творожные лепёшки на сковороде.
36. Почему жир на животе не уходит: главные причины
37. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
38. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
39. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
41. Что такое чёрные точки на пальце
42. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
43. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
44. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
45. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
46. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
47. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
48. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
49. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
50. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.

Персональная подборка для вас