Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
3. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
4. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
7. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
8. Эликсир красоты прямо из аптечки!
9. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
10. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
11. Это уже какой-то паучий ад!
12. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
13. "Белый и фара. 20.
14. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
15. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
16. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
17. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
20. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
24. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
25. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
26. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
27. Суп харчо. Ингредиенты:
28. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
29. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
30. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
31. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
32. Готовы почувствовать себя старыми?
33. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
34. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
35. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
36. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
39. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
40. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
41. Что такое чёрные точки на пальце
42. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
43. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
44. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
45. Гречка с яйцом и авокадо.
46. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
49. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
50. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.

Персональная подборка для вас