Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
3. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
4. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
5. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
6. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
7. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
8. Мать волочковой общается с ней ради денег.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
11. Вот это я - бдыщ понимаю.
12. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
13. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Российский двойник Анджелины Джоли.
16. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
17. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
18. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
19. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
20. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
21. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
22. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
23. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
24. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
25. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
26. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
27. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
28. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
29. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
30. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
31. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
32. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
33. Девчонки, помогите, пожалуйста!
34. Состав на 10 штук:
35. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
36. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
37. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
40. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Рaссольниk по - польcки.
43. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
48. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
49. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
50. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.

Персональная подборка для вас