Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
2. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
3. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
4. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
5. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
6. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
7. Как вам идея?
8. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
9. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
10. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
11. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
12. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
13. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
14. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
15. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
16. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
17. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
18. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
19. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
20. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
21. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
22. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
23. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
24. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
25. Ранний подъем годы крадет.
26. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
27. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
28. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
29. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
30. Плед из маминого свадебного платья связала.
31. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
32. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
33. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
34. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
35. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
36. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
37. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
38. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
39. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
40. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
41. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
42. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
43. Грибнoй сливочный суп.
44. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
45. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
46. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
47. Она не хотела вставать на решётку.
48. "Мы вообще будем это обсуждать?
49. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
50. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.

Персональная подборка для вас