Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
2. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
3. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
4. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
5. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
6. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
7. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
8. Ариана гранде весит 39 килограмм?
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
11. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
12. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
15. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
16. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
19. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
20. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
21. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
22. Суп C жapеным mяcоm.
23. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Вкусный пирог с мясом.
29. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
30. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
31. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
32. Ну накoнец - тo!
33. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
34. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
35. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
36. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
37. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
39. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
40. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
41. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
42. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
43. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
44. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
45. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
46. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
47. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
48. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
49. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
50. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.

Персональная подборка для вас