Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
2. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
3. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
4. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
5. Узнали эту голливудскую красотку?
6. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
7. Горячий душ - это твой враг.
8. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
9. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
10. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
11. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
12. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
13. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
14. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
15. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
16. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
17. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
18. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
19. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
20. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
21. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
22. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
23. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
24. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
25. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
26. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
27. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
28. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
29. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
30. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
31. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
32. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
33. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
34. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
35. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
36. Рецепт лучших картофельных драников.
37. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
38. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
39. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
40. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
41. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
42. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
43. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
44. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
45. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
46. "Do you Speak English?
47. Домой - за наш счет!
48. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
49. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
50. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.