Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
3. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
4. Со слов очевидца.
5. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
6. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
7. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
8. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
9. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
10. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
13. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
16. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
20. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
21. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
22. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
23. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
28. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
29. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
32. Встреча с бывшей!
33. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
34. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
35. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
36. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
37. Как вам такое искусство?
38. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
39. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
40. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
41. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
42. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
43. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
44. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
45. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
46. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
47. Голые вечеринки, говорите?
48. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
49. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
50. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.