Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
2. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
3. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
4. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
5. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
6. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
7. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
8. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
9. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
10. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. За дeньги да!
13. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
14. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
15. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
16. Девственница? Я уважаю тебя.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
19. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
20. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
21. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
22. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
23. Энджи учится читать на русском.
24. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
25. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
26. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
27. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
29. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
30. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
31. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
32. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
33. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
34. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
35. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
36. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
37. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
38. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
39. Желе сметано - клубничное слоями.
40. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
41. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
42. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
43. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
44. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
45. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
46. Готовы почувствовать себя старыми?
47. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.

Персональная подборка для вас