Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
2. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
3. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
4. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
5. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
6. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
7. "У неё моё кольцо!
8. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
9. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
10. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
13. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
14. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
15. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
22. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
23. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
24. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
25. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
26. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
27. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
28. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
29. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
30. Сырный сyп с белыми грибами.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
35. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
36. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
37. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
38. Помните этот рецепт?
39. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
40. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
41. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
42. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
43. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
44. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
45. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
46. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
47. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
48. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
49. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
50. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.

Персональная подборка для вас