Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Ну вот, опять!
2. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
3. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
4. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
5. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
11. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
12. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
13. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
16. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
17. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Это он сказал тебе так?
21. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
24. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
27. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
30. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
31. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
33. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Простой пирог с ягодами.
37. Молочные коржики как в детстве.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
40. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
41. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
42. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
43. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
44. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
45. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
46. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
47. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
48. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
49. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
50. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.