Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
2. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
3. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
4. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
7. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
8. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
9. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
10. У певицы славы все стабильно.
11. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
12. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
13. Корица - не только для булочек.
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
18. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
19. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
20. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
25. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
26. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
27. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
28. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
29. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
30. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
33. Эликсир красоты прямо из аптечки!
34. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
35. Солянкa мясная. Ингредиенты:
36. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
37. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
38. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
39. Идеальный пышный бисквит для тортов.
40. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
43. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
44. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
45. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
46. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
47. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
48. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
49. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
50. Салат с курицей и овощами.

Персональная подборка для вас