Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гвоздичная вода - простой пряный напиток, который особенно приятно делать в прохладное время года.
2. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
3. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
4. "Железные Ушки" голландских девушек.
5. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
6. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
7. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
8. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
9. Мы часто думаем, что истощение связано с необходимостью больше спать, но эмоциональное истощение может истощать вас совершенно по-другому.
10. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
11. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
12. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
13. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
14. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
15. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
16. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
17. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
18. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
19. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
20. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
21. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
22. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
23. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
24. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
25. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
26. Идеальная голливудская пара!
27. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
28. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
29. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
30. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
31. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
32. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
33. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
34. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
35. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
36. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
37. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
38. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
39. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
40. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
41. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
42. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
43. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
44. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
45. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
46. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
47. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
48. Никогда не поздно стать атлетом!
49. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
50. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.