Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
2. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
3. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
4. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Территория мужского минимализма.
7. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
8. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
9. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
12. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
13. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
14. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
17. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
18. За дeньги да!
19. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
20. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
21. "У неё моё кольцо!
22. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
23. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
24. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
25. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
26. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
27. Девственница? Я уважаю тебя.
28. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
29. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
30. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
31. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
32. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
33. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
34. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
35. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
36. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
37. Мы к дерматологу обращались.
38. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
39. Он работу своей мечты нашел!
40. Такое вот свидание!
41. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
42. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
43. Эликсир красоты прямо из аптечки!
44. И тут я захотел стать уличным фотографом!
45. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
46. Соус к чему угодно.
47. В мaгазине примеряла джинсы.
48. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
49. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
50. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.