Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
3. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
4. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
9. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
10. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
11. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
12. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
13. Слойки с яблоками.
14. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
18. Суп с куpиными сeрдeчками.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
22. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
25. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
26. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
27. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
28. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
29. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
30. Что скрывается за Большой черной точкой
31. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
32. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
33. Эффективные способы глубокой чистки лица
34. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
35. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
36. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
37. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
38. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
39. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
40. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
41. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
42. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
43. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
44. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
45. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
48. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
49. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
50. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.