Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
2. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
3. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
4. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
7. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
8. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
11. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
12. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
13. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
14. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
17. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
20. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
21. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
24. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
25. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
26. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
27. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
28. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
29. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
30. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
31. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
32. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
33. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
34. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
37. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
38. "Жопу покажи! Е * ааать!
39. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
40. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
41. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
42. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
43. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
44. Для вaс поет дочь витaсa.
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
47. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
48. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
49. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
50. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.