Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
2. Что такое чёрные точки на пальце
3. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
4. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
5. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
6. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
7. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
8. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
9. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
10. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
11. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
12. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
13. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
14. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
15. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
16. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
17. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
18. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
19. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
20. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
21. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
22. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
23. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
24. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
25. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
26. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
27. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
28. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
29. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
30. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
31. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
32. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
33. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
34. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
35. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
36. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
37. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
38. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
39. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
40. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
41. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
42. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
43. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
44. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
45. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
46. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
47. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
49. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
50. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты

Персональная подборка для вас