Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
2. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
3. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
8. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
9. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
12. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
13. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
14. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
15. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
16. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
17. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
18. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
19. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
20. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
27. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
28. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
29. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
30. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
33. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
34. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
35. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
36. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
37. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
38. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
43. Лучше из помидоров не придумать!
44. Овощной суп c галушками.
45. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
46. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
47. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
48. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
49. Знаете, что идут съемки второй части?
50. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.

Персональная подборка для вас