Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
3. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
4. "Это её решение.
5. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
6. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
7. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
8. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
9. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
10. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
11. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
12. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
13. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
14. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
15. Тщательная проверка скрипучей кровати.
16. 9 рецептов куличей.
17. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
18. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
19. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
20. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
21. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
22. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
23. Самый вкусный ПП салатик.
24. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
25. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
26. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
27. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
28. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
29. Генетика или диета: секрет пышных форм.
30. Мой муж домой вторую жену привёл.
31. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
32. Домой - за наш счет!
33. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
34. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
35. Каждому возрасту - своё внимание.
36. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
37. Король лев: лицо со шрамом.
38. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
39. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
40. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
41. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
42. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
43. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
44. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
45. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
46. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
47. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
48. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
49. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
50. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.