Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
2. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
3. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
4. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
5. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
6. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
7. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
8. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
9. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
10. Остров, который выбрал человека.
11. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
12. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
13. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
14. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
15. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
16. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
17. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
18. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
19. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
20. Пляжный стиль и летнее настроение.
21. Звездный блеск AVN Awards.
22. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
23. Коварный план отличницы.
24. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
25. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
26. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
27. Самый вкусный ПП салатик.
28. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
29. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
30. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
31. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
32. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
33. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
34. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
35. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
36. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
37. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
38. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
39. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
40. Когда наносить активы?
41. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
42. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
43. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
44. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
45. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
46. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
47. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
48. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
49. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
50. Боня опять натуральную попу показывает.

Персональная подборка для вас