Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
2. "Мы вообще будем это обсуждать?
3. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
4. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
5. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
6. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
7. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
8. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
9. Винчик уже не справляется со стрессом?
10. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
11. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
12. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
13. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
14. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
15. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
16. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
17. "Она весила больше 100 кг.
18. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
19. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
20. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
21. 4 абсолютно разных сорта граната.
22. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
23. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
24. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
25. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
26. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
27. Суккулент - идеальная роза.
28. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
29. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
30. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
31. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
32. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
33. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
34. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
35. Pис c кypицeй в дyховке.
36. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
37. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
38. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
39. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
40. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
41. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
42. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
43. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
44. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
45. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
46. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
47. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
48. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
49. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
50. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.