Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
2. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
3. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
4. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
7. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
8. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
9. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
10. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Суп C жapеным mяcоm.
14. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
15. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
18. Восхитительный пирог с тыквой.
19. Любимый ягодный пирог.
20. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
21. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
22. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
23. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
24. Овощной суп c галушками.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
28. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
29. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
30. Знаете, что идут съемки второй части?
31. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
33. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
34. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
35. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
38. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
39. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
40. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
41. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
42. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
43. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
44. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
47. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
48. Жена Натану егo измены прoстила.
49. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
50. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.

Персональная подборка для вас