Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
2. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
3. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
4. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
5. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
6. Остров, который выбрал человека.
7. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
8. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
9. Минус отеки, морщины и прыщи.
10. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
11. Салат "Песцовая Шубка".
12. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
13. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
14. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
15. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
16. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
17. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
18. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
19. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
20. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
21. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
22. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
23. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
24. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
25. Пирожки с капустой.
26. Иногда кажется, что всё под контролем ….
27. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
28. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
29. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
30. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
31. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
32. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
33. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
34. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
35. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
36. Жираф в прятки играет.
37. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
38. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
39. У Анджелины Джоли новый роман.
40. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
41. Ей было всего 22 года.
42. Симонян без парика на публике впервые.
43. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
44. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
45. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
46. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
47. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
48. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
49. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
50. "Москва, альтухи, го знакомиться!

Персональная подборка для вас