Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
2. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
3. Актер отказ от телеканала переживает.
4. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
5. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
6. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
7. Ожидание обеда в небе.
8. "Москва, альтухи, го знакомиться!
9. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
10. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
14. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
15. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
16. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
17. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
18. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
19. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
20. Она решила сыграть в кино.
21. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
22. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
23. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
24. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
25. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
26. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
27. Девчонки, помогите, пожалуйста!
28. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
29. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
32. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
33. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
34. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
35. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
36. И тут я захотел стать уличным фотографом!
37. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
38. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
39. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
46. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
47. Простой пирог с ягодами.
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
49. Молочные коржики как в детстве.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".

Персональная подборка для вас