Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
2. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
3. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
4. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
5. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
6. Никогда не поздно стать атлетом!
7. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
8. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
9. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
10. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
11. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
12. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
13. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
14. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
15. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
16. Она не хотела вставать на решётку.
17. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
18. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
19. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
20. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
21. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
22. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
23. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
24. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
25. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
26. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
27. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
28. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
29. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
30. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
31. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
32. Уличный абсурд потолок пробил!
33. Джим керри и правда был подменён.
34. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
35. Домой - за наш счет!
36. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
37. "Она весила больше 100 кг.
38. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
39. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
40. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
41. Король лев: лицо со шрамом.
42. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
43. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
44. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
45. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
46. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
47. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
48. Экстремальная акробатика на воде.
49. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
50. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.