Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
2. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
3. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
4. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
5. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
6. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
7. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
8. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
9. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
10. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
11. Она олимпийское золото выиграла.
12. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
13. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
14. Памеле Андерсон - 59!
15. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
16. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
17. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
18. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
19. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
20. Романтика ушла, осталась только злость.
21. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
22. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
23. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
24. А как вы голову моете?
25. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
26. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
27. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
28. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
29. Быстрые малосольные огурцы.
30. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
31. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
32. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Егор крид спел в обычном переходе метро.
35. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
36. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
37. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
38. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
39. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
40. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
41. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
42. Мы готовим дома.
43. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
44. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
45. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
46. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
47. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
48. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
49. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
50. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".