Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
2. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
3. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
4. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
5. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
6. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
7. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
8. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
9. "Москва, альтухи, го знакомиться!
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
12. "Белый и фара. 20.
13. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
14. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
17. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
20. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
21. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
22. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
23. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
24. Закрытая физическая академия!
25. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
26. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
31. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
34. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
35. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Рaссольниk по - польcки.
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
40. Голые вечеринки, говорите?
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
42. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
45. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
46. Свинина стир - фрай.
47. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
48. Курица в фольге (очень простой рецепт).
49. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
50. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.