Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
2. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
3. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
4. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
7. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
8. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
9. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
10. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
13. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
18. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
21. Как вам такое искусство?
22. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
23. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
27. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
28. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
29. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
32. Идеальный пышный бисквит для тортов.
33. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
34. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
35. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
36. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
37. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
38. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
39. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
40. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
41. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
42. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
43. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
44. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
45. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
46. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
47. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
48. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
49. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
50. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать

Персональная подборка для вас