Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
3. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
4. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
5. "У неё моё кольцо!
6. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
13. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
14. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
15. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
18. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
19. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
20. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
21. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
22. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
23. Сделайте этот комплекс!
24. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
25. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
28. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
29. Лосось - гриль на шпажках.
30. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
31. В мaгазине примеряла джинсы.
32. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
33. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
34. Соус "Тартар". Ингредиенты:
35. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
36. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
37. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
40. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
41. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
42. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
43. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
44. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
45. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
46. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
47. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
48. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.