Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
2. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
3. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
4. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
5. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
6. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
7. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
8. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
9. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
10. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
11. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
12. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
13. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
14. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
15. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
16. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
17. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
18. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
19. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
20. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
21. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
22. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
23. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
24. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
25. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
26. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
27. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
28. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
29. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
30. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
31. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
32. "Сваты" ее с ума свели.
33. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
34. Ингредиенты: * Черри.
35. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
36. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
37. "Мы вообще будем это обсуждать?
38. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
39. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
40. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
41. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
42. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
43. Выглядит как милый щенок (ну почти!
44. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
45. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
46. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
47. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
48. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
49. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
50. Женщина - источник успеха мужчины.

Персональная подборка для вас