Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
8. За дeньги да!
9. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
10. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
11. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
12. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
13. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
14. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
16. Энджи учится читать на русском.
17. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
18. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
19. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
20. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
27. Такое вот свидание!
28. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
29. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
30. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
31. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
34. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
35. Соус "Тартар". Ингредиенты:
36. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
37. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
38. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
39. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
40. Осенний пирог с апельсинами.
41. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
42. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
43. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
44. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
45. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
46. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
47. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
48. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.

Персональная подборка для вас