Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Виктории Бони Анджелина тайком продавала вещи матери, которые та давно не носила.
2. Парень заявил, что эпоха анекдотов умерла и сейчас все только мемы пересылают.
3. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
4. "Я с ума Сходил по ней, Безумно Ревновал": Николай басков признался, что трижды уходил от Оксаны Федоровой.
5. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
6. Дaже и не мечтала) но случилось чудо есть такой человeк!
7. Дженнифер энистон рассказала что использовала семя лосося для молодости кожи.
8. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
9. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
10. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
11. Прохор Шаляпин в симпатии к олесе Иванченко признался.
12. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
13. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
14. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
15. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
16. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
17. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
18. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
19. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
20. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
21. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
22. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
23. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
24. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
25. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
26. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
27. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
28. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
29. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
30. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
31. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
32. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
33. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
34. Вся семья в один день родилась.
35. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
36. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
37. История прозаична этой фотографии.
38. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
39. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
40. А как вы голову моете?
41. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
42. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
43. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
44. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
45. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
46. Я хочу тебя съесть.
47. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
48. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
49. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
50. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".

Персональная подборка для вас