Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
2. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
3. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
4. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
5. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
6. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
7. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
8. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
9. Их называли "Пастелями Смерти".
10. "Новая Софи или Ава".
11. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
12. Сдобные булочки с грецким орехом.
13. Последняя воля Стаса пьехи.
14. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
15. Он был к такому не готов.
16. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
17. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
18. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
19. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
20. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
21. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
22. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
23. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
24. Игра на выживание: месть за миллион.
25. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
26. 4 абсолютно разных сорта граната.
27. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
28. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
29. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
30. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
31. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
32. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
33. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
34. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
35. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
36. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
37. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
38. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
39. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
40. Мать волочковой общается с ней ради денег.
41. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
42. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
43. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
44. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
45. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
46. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
47. Трогательное видео на ночь:
48. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
49. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
50. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.