Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
2. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
3. Netflix поселил человека на билборде.
4. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
5. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
6. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
7. Мы готовим дома.
8. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
9. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
10. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
11. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
12. "Сделайте мне лицо брэда питта!
13. Прощай, Black Star!
14. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
15. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
16. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
17. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
18. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
19. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
20. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
21. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
22. Доступные тренды на лето 2026.
23. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
24. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
25. Это средство копейки … стоит.
26. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
27. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
28. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
29. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
30. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
31. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
32. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
33. Брэд питт больше не верит в брак.
34. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
35. "Я Мечтал Просто По-детски".
36. Мастхэвы лета 2026.
37. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
38. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
39. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
40. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
41. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
42. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
43. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
44. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
45. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
46. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
47. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
48. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
49. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
50. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.

Персональная подборка для вас