Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
2. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
3. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
4. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
5. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
6. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
7. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
8. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
9. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
10. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
11. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
12. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
13. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
14. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
15. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
16. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
17. Очень милая и легко запоминающаяся.
18. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
19. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
20. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
21. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
22. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
23. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
24. Она не хотела вставать на решётку.
25. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
26. "Мы вообще будем это обсуждать?
27. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
28. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
29. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
30. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
31. Звездный блеск AVN Awards.
32. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
33. Выглядит как милый щенок (ну почти!
34. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
35. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
36. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
37. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
38. Встреча на ночной трассе.
39. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
40. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
41. Ошибка, которая стала роковой.
42. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
43. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
44. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
45. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
46. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
47. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
48. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
49. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
50. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.