Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
2. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
3. Как поддержать здоровье суставов естественно.
4. У нас появилась новая Гретта тунберг.
5. Айза собирается выйти замуж!
6. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
7. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
8. Солянкa мясная. Ингредиенты:
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
11. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
15. Домашний зефир. Ингредиенты:
16. Свинина стир - фрай.
17. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
18. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
19. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
23. Суп с куpиными сeрдeчками.
24. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
25. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
26. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
27. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
28. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
29. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
30. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. Анну хилькевич накрыло.
33. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
34. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
35. Стильный баттл мамы и дoчки.
36. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
37. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
38. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
39. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
43. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
44. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
45. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
46. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
47. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
48. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.

Персональная подборка для вас