Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
2. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
3. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
4. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
5. Идеальная цветовая тройка.
6. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
7. Прощай, Black Star!
8. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
9. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
10. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
11. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
12. Самая счастливая черепашка.
13. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
14. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
15. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
16. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
17. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
18. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
19. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
20. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
21. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
22. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
23. Один случай на 17 млн!
24. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
25. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
26. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
27. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
28. Торт "Пьяная Вишня".
29. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
30. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
31. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
32. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
33. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
34. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
35. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
36. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
37. Рецепт крепкого здоровья.
38. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
39. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
40. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
41. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
42. Домашние коржики к чаю.
43. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
44. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
45. Цветная капуста, запеченная с сыром.
46. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
47. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
48. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
49. "Я туда …" xoчу.
50. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.

Персональная подборка для вас