Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
2. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
3. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
4. Могла бы и подыграть ему.
5. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
6. Он был к такому не готов.
7. Ошибка, которая стала роковой.
8. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
9. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
10. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
11. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
12. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
13. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
14. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
15. Почему оперативная память такая дорогая?
16. Когда наносить активы?
17. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
18. Король лев: лицо со шрамом.
19. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
20. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
21. "Да я просто мама года!
22. Куриные ножки с картофелем.
23. Тридрангар: маяк на краю мира.
24. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
25. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
26. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
27. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
28. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
29. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
30. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
31. Жюльен с курицей и грибами.
32. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
33. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
34. Любители роллов, держитесь.
35. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
36. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
37. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
38. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
39. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
40. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
41. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
42. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
43. Эта рыба никогда не приедается!
44. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
45. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
46. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
47. Энджи учится читать на русском.
48. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
49. Это он сказал тебе так?
50. Сильная и точно независимая женщина!