Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
2. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
3. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
4. Банан - не чемпион по калию.
5. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
6. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
7. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
8. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
9. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
10. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
11. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
12. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
13. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
14. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
15. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
16. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
17. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
18. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
19. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
20. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
21. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
22. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
23. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
24. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
25. Вот это да!
26. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
27. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
28. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
29. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
30. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
31. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
32. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
33. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
34. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
35. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
36. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
37. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
38. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
39. Мы готовим дoмa.
40. За этим рецептом идёт настоящая охота.
41. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
42. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
43. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
44. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
45. Ароматная горячая картошечка.
46. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
47. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
48. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
49. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
50. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!

Персональная подборка для вас