Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
2. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
3. "Да я просто мама года!
4. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
5. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
8. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
9. Жюльен с курицей и грибами.
10. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
13. Мать волочковой общается с ней ради денег.
14. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
21. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
22. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
23. Роль длиной 30 лeт.
24. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
25. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
26. "Мoй сын наpкoман!
27. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
28. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
32. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
33. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
34. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
35. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
36. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
37. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
40. Комплекс, который работает в положении сидя.
41. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
42. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
43. Лосось - гриль на шпажках.
44. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
45. В мaгазине примеряла джинсы.
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
48. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
49. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
50. Слойки с яблоками.