Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
2. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
4. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
8. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
9. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
10. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
12. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
13. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
14. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
15. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
20. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
21. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
24. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
27. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
28. Соус "Тартар". Ингредиенты:
29. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
32. 17 вариантов заправки для бутербродов.
33. "Ленивые" малосольные огурцы.
34. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
35. Курица в фольге (очень простой рецепт).
36. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
37. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
38. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
39. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
40. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
41. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
42. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
43. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
44. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
45. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
46. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
47. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
48. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
49. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения