Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
2. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
3. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
4. Быстро теряю интерес!
5. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
6. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
7. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
8. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
9. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
10. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
11. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
12. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
13. Желатин для суставов: как принимать правильно
14. Headlines:
15. Как сделать статью успешной в App Store
16. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
17. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
18. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
19. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
20. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
21. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
22. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
23. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
24. Hammali перестал скрывать жену.
25. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
26. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
27. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
28. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
29. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
30. За 1 неделю до получения идеальных ног и талии: 5 проверенных способов
31. Новое лекарство от коронавируса: китайские врачи обнаружили эффективный препарат
32. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
33. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
34. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
35. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
36. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
37. Сын прилучного поздравил актера с днем отца, а Агата муцениеце продолжает ждать сына домой.
38. Ханна и пашу с младшей дoчкoй Камиллoй у свoей нoвoгoдней.
39. Александра даддарио - обладательница самых красивых глаз голливуда!
40. Пудра: открываем секреты этого незаменимого средства для макияжа
41. Моника беллуччи вышла в свет со своим бойфрендом Тимом Бёртоном.
42. Клава кока рассказала, что Александр поверин не принял ее семью: "Когда Приезжали мои Родители, он Закрывался в Комнате".
43. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
44. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
45. Маски для лица с маслом виноградных косточек. Масло виноградной косточки для лица: применение без ошибок
46. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
47. Мир, дружба, гав - гав.
48. Иноагент Илья прусикин и Софья таюрская впервые показали свою дочь.
49. В интернете активно обсуждают внешний вид розси хантингтон - уайтли, утверждая, что её красота "Увядает".
50. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.

Персональная подборка для вас