Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Не называйте меня карликом!
4. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
5. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
6. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
8. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
11. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
14. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. Быть женщиной очень дорого.
17. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
18. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
19. Пирог на кефире с курицей.
20. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
21. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
22. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
23. 17 вариантов заправки для бутербродов.
24. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
25. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
26. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
27. Помните этот рецепт?
28. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
29. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
30. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
31. Вкусный, полезный десерт.
32. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
33. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
34. Почему жир на животе появляется в первую очередь
35. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
36. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
39. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
40. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
41. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
42. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
43. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
44. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
45. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
46. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
47. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
48. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
49. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья

Персональная подборка для вас