Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
2. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
3. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
4. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
5. Привет! Я настроен на серьёзные отношения и хочу встретить девушку, с которой можно разделить радости, цели и планы на будущее.
6. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
7. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
8. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
9. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
10. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
11. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
12. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
13. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
14. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
15. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
16. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
17. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
18. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
19. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
22. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
23. Мама научила готовить: и торта не надо.
24. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
25. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
26. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
27. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
28. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
29. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
30. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
31. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
32. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
33. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
34. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
35. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
36. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
37. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
38. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
39. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
40. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
41. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
42. Мы готовим дома.
43. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
44. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
45. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
46. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
47. Рецепт крепкого здоровья.
48. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
49. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
50. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.

Персональная подборка для вас