Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
2. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
3. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
4. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
5. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
6. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
7. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
8. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
9. "Он всего лишь донор!
10. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
11. Интересные факты о новорожденных.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
14. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
15. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
16. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
17. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
18. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
19. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
20. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
21. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
22. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
23. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
24. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
25. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
26. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
27. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
28. Салат "Гнездо Глухаря".
29. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
30. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
31. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
32. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
33. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
34. Актер отказ от телеканала переживает.
35. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
36. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
37. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
38. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
39. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
40. Иллюзия обмана в реальной жизни!
41. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
44. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
45. Салат "Дамский". Ингредиенты:
46. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
47. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
48. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
49. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
50. Роль длиной 30 лeт.

Персональная подборка для вас