Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
2. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
3. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
4. Мы осуждаем такое!
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
7. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
8. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
9. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
10. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
11. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
12. "Do you Speak English?
13. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
14. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
15. Это Чеслава квока.
16. Как вам такое искусство?
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
20. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
21. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
22. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
23. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
26. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
27. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
28. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
29. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
30. Простой пирог с ягодами.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Домашний зефир. Ингредиенты:
33. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
34. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
35. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
38. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
39. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
40. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
41. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
42. Торт "Птитье Молоко" по новому!
43. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
44. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
47. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
48. Headlines:
49. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
50. Дава сериал снимает.