Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
4. Это Чеслава квока.
5. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
8. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
9. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
10. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
11. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
12. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
13. "Почему сразу не голая?
14. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
18. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
19. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
20. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
21. Чебуречки на заварном тесте.
22. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
23. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
24. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
25. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
26. Помните этот рецепт?
27. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
28. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
29. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
30. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
33. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
34. Знаете, что идут съемки второй части?
35. Когда меня не выбирают, это больно.
36. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
37. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
38. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
39. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
40. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
41. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
42. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
43. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
44. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
45. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
46. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
47. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
48. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
49. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры