Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
3. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
4. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
5. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
6. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
7. Салат "Дамский". Ингредиенты:
8. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
9. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
10. Не баян, а классика.
11. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
12. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
13. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
14. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
17. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
18. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
19. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
20. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
21. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
22. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
23. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
28. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
29. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
33. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
34. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
35. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
36. Куриные шашлычки в аэрогриле.
37. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
38. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
39. Голубцы без нeрвов.
40. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
43. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
44. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
47. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
48. Лена, вы не поверите!
49. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
50. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание

Персональная подборка для вас