Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
2. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
3. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
8. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
9. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
10. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
15. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
16. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
17. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
18. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
19. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
20. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
25. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
26. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
27. Я как раз роллы заказала!
28. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
29. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
30. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
31. Эликсир красоты прямо из аптечки!
32. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
33. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
34. Салат "Самый Самый".
35. Солянкa мясная. Ингредиенты:
36. "Белый и фара. 20.
37. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
38. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
39. Пирог на кефире с курицей.
40. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
41. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
42. Свинина стир - фрай.
43. 17 вариантов заправки для бутербродов.
44. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
48. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
49. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".

Персональная подборка для вас