Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Клеткам скинули 30 лет.
2. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
3. Екатерина старшова раскрыла тайну: она выходила замуж в Грузии.
4. Депутат госдумы Виталий милонов жестко высказался о "Тарелочницах", назвав их животными и обвинив в насаждении культа чрезмерного потребления.
5. От головокружения полёта.
6. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
7. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
8. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
9. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
10. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
11. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
12. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
13. Салат "Чудо" с копченой курицей.
14. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
15. Лишь в том случае, если меня спросят:
16. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
17. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
18. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
19. Билли айлиш: "Я не Хочу Пластику, Моим Детям Должно Быть на Кого Смотреть".
20. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
21. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
22. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
23. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
24. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
25. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
26. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
27. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
28. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
29. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
30. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
31. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
32. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
33. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
34. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
35. Актуальная обувь на лето 2026.
36. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
37. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
38. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
39. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
40. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
41. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
42. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
43. Я хочу тебя съесть.
44. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
45. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
46. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
47. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
48. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
49. Картофель в соевом соусе.
50. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.

Персональная подборка для вас