Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
2. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
3. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
4. Как же хороша энн хэтэуэй!
5. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
6. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
7. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
8. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
9. Платье из настоящей плазмы.
10. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
11. Торт "Муравейник" за 10 минут.
12. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
13. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
14. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
15. Белки - зомби атаковали США.
16. Что - что я сейчас увидела?
17. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
18. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
19. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
20. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
21. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
22. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
23. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
24. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
25. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
26. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
27. "Я Мечтал Просто По-детски".
28. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
29. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
30. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
31. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
32. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
33. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
34. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
35. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
36. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
37. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
38. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
39. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
40. Салат из пекинской капусты без майонеза.
41. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
42. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
43. Готовишь вроде нормально ….
44. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
45. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
46. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
47. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
48. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
49. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
50. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.