Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
2. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
3. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
4. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
5. Анна пересильд плачет из-за расставания с ералашем.
6. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
7. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
8. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
9. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
10. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.
11. Парни из ЧДБ на уроке хореографии у Зубарева.
12. Как сообщают СМИ, у 53-летней Марины федункив родился первый ребенок.
13. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
14. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
15. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
16. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
17. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
18. Оксана Самoйлoва накoнец - тo пристрoила супрастинку.
19. Оксана Самoйлoва и джиган oтмечают "Никелевую Свадьбу".
20. "Зятёк": Ксения Бoрoдина пoказала, как мама и младшая дoчь oтнеслись к ее пoмoлвке.
21. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
22. Как провести шоколадный разгрузочный день. Общие правила
23. Бритни спирс станцевала твёрк в воде.
24. Растяжение связок голеностопного сустава. Диагностика растяжений связок голеностопного сустава
25. Олеся малибу после развода с бизнесменом устроила дефиле: "Я Выгляжу Дорого".
26. Препараты для укрепления связок и суставов. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
27. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
28. Польза растительных масел в пожилом возрасте. Растительные масла: В чем их польза для пожилых людей
29. Почему растительные масла полезны для здоровья. Миф №1: В подсолнечном масле содержатся токсины
30. Какой желатин полезен для суставов. Использование желатина в спорте
31. 8 актуальных вопросов о черных точках на коже. Как избавиться
32. Образы Ирины шейк за их практичность люблю!
33. Как быстро убрать круги под глазами. Косметологические процедуры
34. Как быстро убрать синяки под глазами. Секреты быстрой маскировки: как убрать синяки под глазами за 5 минут?
35. Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда. Предупреждение и профилактика старения кожи вокруг для глаз
36. Принципы лечения сахарного диабета 2 типа. Определение болезни. Причины заболевания
37. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Пить или не пить воду утром
38. Нетрадиционный подход к бритью: как сделать каре без обрезания волос
39. Звeзда "Кухни" Сeргeй лавыгин и eго жeна Мария луговая вновь стали родитeлями.
40. Ведущий "дома-2" Андрей Черкасов и его жена Кристина устроили гендер - пати, на которой узнали пол будущего ребенка.
41. Полное руководство по таблице анатомии суставов: основные структуры и функции
42. Желатин: как помочь или навредить суставам
43. Звезда 90-х акула поделилась кадрами своей "Беременной Фотосессии".
44. Матовая или сияющая: какую губную помаду выбрать для идеального макияжа
45. Факты и мифы: влияние вареной кукурузы на процесс похудения
46. В Сети обсуждaют изменившееся лицо Алины Зaгитовой.
47. Преобразование за три недели: сколько можно похудеть за 21 день
48. Интервальное голодание: как начать, что есть и как добиться результатов
49. Масла для суставов: лучшие рецепты для уменьшения воспаления и боли
50. Лечение касторовым маслом: эффективный способ устранения боли в суставах

Персональная подборка для вас