Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
2. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
3. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
4. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
5. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
6. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
7. Гречка с яйцом и авокадо.
8. Жена Натану егo измены прoстила.
9. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
10. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
11. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
12. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
13. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
14. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
15. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
16. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
17. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
18. Пояс для похудения: правда или миф
19. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
20. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
21. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
22. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
23. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
24. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
25. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
26. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
27. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
28. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
29. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
30. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
31. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
32. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
33. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
34. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
35. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
36. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
37. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
38. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
39. Эчпочмак с мясом.
40. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
41. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
42. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
43. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
44. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
45. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
46. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
47. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
48. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
49. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
50. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них

Персональная подборка для вас