Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный пирог с мясом.
2. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
3. Умер джорджо армани.
4. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
5. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
6. Суп с куpиными сeрдeчками.
7. Помните этот рецепт?
8. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
9. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
10. Голубцы без нeрвов.
11. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
12. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
13. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
14. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
15. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
16. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
17. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
18. Творожные оладьи без сахара.
19. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
20. Эффективные методы чистки лица от черных точек
21. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
22. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
23. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
24. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
25. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
26. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
27. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
28. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
29. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
30. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
31. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
32. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
33. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
34. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
35. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
36. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
37. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
38. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
39. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
40. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
41. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
42. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
43. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
44. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
45. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
46. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
47. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
48. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
49. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
50. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.

Персональная подборка для вас