Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ленин на полюсе недоступности.
2. Иногда слабость внезапно накрывает.
3. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
4. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
5. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
8. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
9. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
10. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
11. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
12. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
13. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
14. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
15. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
16. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
17. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
18. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
19. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
20. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
21. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
22. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
23. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
24. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
25. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Быть женщиной очень дорого.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
30. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
31. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
32. Виктория боня ответила "Паразитам".
33. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
34. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
35. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
36. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. Овощной суп c галушками.
42. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
43. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
44. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
45. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
46. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
47. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
48. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
49. Творожные лепёшки на сковороде.
50. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.

Персональная подборка для вас