Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
2. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
3. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
4. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
5. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
6. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
7. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
8. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
9. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
10. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
11. Лучшие анекдоты не стареют.
12. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
13. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
14. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
15. С * ксуализация в спорте всё.
16. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
17. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
18. Самая счастливая черепашка.
19. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
20. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
21. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
22. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
23. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
24. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
25. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
26. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
27. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
28. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
29. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
30. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
31. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
32. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
33. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
34. Решились бы на такое?
35. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
36. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
37. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
38. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
39. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
40. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
41. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
42. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
43. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
44. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
45. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
46. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
47. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
48. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
49. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
50. Творожные запеканки как в детстве!

Персональная подборка для вас