Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
2. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
3. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
4. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
5. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
6. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
7. Идеальная цветовая тройка.
8. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
9. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
10. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
11. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
12. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
13. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
14. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
15. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
16. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
17. А как вы голову моете?
18. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
19. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
20. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
21. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
22. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
23. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
24. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
25. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
26. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
27. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
28. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
29. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
30. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
31. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
32. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
33. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
34. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
35. Густой грузинский суп харчo.
36. Cуп из плавленыx сырков.
37. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
38. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
39. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
40. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
41. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
42. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
43. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
44. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
45. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
46. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
47. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
48. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
49. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
50. В деле Александра градского новый поворот произошёл.