Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
4. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
9. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
12. Тот случай, когда размер имеет значение.
13. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
14. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
15. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
16. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
17. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
18. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
19. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
20. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
21. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
22. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
25. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
26. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
27. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
28. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Виктория боня ответила "Паразитам".
34. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
35. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
36. Идеальный пышный бисквит для тортов.
37. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
38. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
39. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
42. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
45. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
46. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
47. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
48. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
49. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".