Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
2. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
3. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
4. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
5. Домашний зефир. Ингредиенты:
6. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
7. Самые сочные котлеты с секретом.
8. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
9. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
10. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
11. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
12. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
13. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
14. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
15. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
16. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
17. Авокадо - тост с яйцом пашот.
18. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
19. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
20. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
21. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
22. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
23. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
24. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
25. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
26. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
29. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
30. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
31. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
32. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
33. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
34. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
35. "Мамин День" возвращается.
36. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
37. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
38. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
39. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
40. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
41. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
42. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
43. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
44. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
45. Что есть на завтрак и как быть
46. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
47. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
48. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
49. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
50. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.

Персональная подборка для вас