Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
2. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
3. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
4. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
5. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
6. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
7. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
8. Месть под маской добродетели: опасная няня.
9. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
10. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
11. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
12. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
13. На фото - альпийский козерог.
14. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
15. Главный принцип в уходе 30+:
16. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
17. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
18. Цветная капуста, запеченная с сыром.
19. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
20. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
21. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
22. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
23. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
24. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
25. Женщина - источник успеха мужчины.
26. Снежный кураж: зима во всей красе.
27. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
28. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
29. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
30. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
31. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
32. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
33. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
34. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
35. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
36. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
37. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
38. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
39. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
40. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
41. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
42. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
43. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
44. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
45. Тоненькие заварные блины на молоке.
46. Почему монтаж - это спасение.
47. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
48. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
49. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
50. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.