Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
2. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
3. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
4. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
5. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
6. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
7. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
8. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
9. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
10. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
11. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
12. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
13. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
14. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
15. Представляете, какая грустная новость?
16. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
17. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
18. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
19. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
20. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
21. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
22. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
23. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
24. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
25. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
26. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
27. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
28. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
29. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
30. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
31. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
32. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
33. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
34. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
35. Кожа - это не только про уход.
36. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
37. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
38. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
39. "Мы вообще будем это обсуждать?
40. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
41. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
42. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
43. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
44. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
45. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
46. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
47. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
48. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
49. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
50. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.

Персональная подборка для вас