Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
2. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
3. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
4. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
5. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
6. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
7. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
8. Банан - не чемпион по калию.
9. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
10. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
11. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
12. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
13. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
14. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
15. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
16. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
17. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
18. Объятие длиной в 3000 лет.
19. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
20. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
21. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
22. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
23. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
24. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
25. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
26. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
27. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
28. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
29. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
30. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
31. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
32. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
33. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
34. Девять километров одной улицы.
35. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
36. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
37. Цветок - венок в Австралии.
38. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
39. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
40. Салат "Амурский". Ингредиенты:
41. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
42. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
43. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
44. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
45. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
46. Ленивый хачапури на сковороде.
47. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
48. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
49. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
50. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.