Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
2. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
3. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
4. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
5. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
6. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
7. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
8. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
9. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
10. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
11. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
12. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
13. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
14. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
15. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
16. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
17. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
18. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
19. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
20. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
21. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
22. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
24. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
25. Творожные запеканки как в детстве!
26. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
27. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
28. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
29. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
30. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
31. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
32. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
33. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
34. Цветная капуста, запеченная с сыром.
35. Выглядит как милый щенок (ну почти!
36. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
37. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
38. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
39. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
40. "Я туда …" xoчу.
41. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
42. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
43. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
44. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
45. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
46. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
47. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
48. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
49. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
50. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.

Персональная подборка для вас