Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
4. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
5. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
6. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
7. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
8. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
9. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
10. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
11. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
12. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
13. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
15. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
16. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
17. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
18. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
19. Взгляни на мои апельсинчики!
20. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
21. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
22. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
23. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
24. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
27. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
28. Соль в пупок - как бабушка учила!
29. Жестокая реальность подводных артистов.
30. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
31. Не называйте меня карликом!
32. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Такое вот свидание!
35. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
36. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. Как я готовлю кальмар по - корейски.
39. Пирог из творожного теста с яблоками.
40. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
41. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
42. "Белый и фара. 20.
43. Быть женщиной очень дорого.
44. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
45. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
46. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
47. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.