Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Игра на выживание: месть за миллион.
2. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
3. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
4. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
5. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
6. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
7. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
8. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
9. Почему в одних медовиках - небо.
10. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
11. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
12. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
13. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
14. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Любители роллов, держитесь.
17. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
18. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
19. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
20. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
21. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
22. Взгляни на мои апельсинчики!
23. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
24. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
25. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
26. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
27. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
28. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
29. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
30. Эта рыба никогда не приедается!
31. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
32. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
33. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
34. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
35. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
36. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
37. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
38. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
39. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
40. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
41. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
42. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
43. Встреча с бывшей!
44. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
45. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
46. Такое вот свидание!
47. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
48. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
49. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
50. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.

Персональная подборка для вас