Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
2. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
3. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
4. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
5. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
8. Pис c кypицeй в дyховке.
9. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
10. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
13. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
15. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
16. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
17. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
20. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
21. Трогательное видео на ночь:
22. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
23. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
24. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
27. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
28. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
29. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
32. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
33. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
36. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
37. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
40. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
41. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
42. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
45. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
46. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
47. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
48. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
49. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
50. Таpонский суп. Ингpeдиeнты: