Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
4. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
5. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
6. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
7. Это уже какой-то паучий ад!
8. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
9. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
10. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
11. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
12. Соус "Тартар". Ингредиенты:
13. Идеальный пышный бисквит для тортов.
14. Бабка или еще ничего?
15. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
16. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
17. Чебуречки на заварном тесте.
18. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
19. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
22. "Она всегда такой худой была?
23. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
24. Американская модель Кристина бринкли.
25. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
26. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
28. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
29. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
32. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
35. Эффективные методы чистки лица от черных точек
36. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
37. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
38. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
39. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
40. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
41. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
42. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
43. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
44. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
45. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
46. Какие продукты нельзя есть после мант
47. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
48. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
49. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
50. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.