Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У Анджелины Джоли новый роман.
2. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
3. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
4. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
8. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
9. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
12. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
13. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
14. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
15. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
16. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
17. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
18. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
19. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
20. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
21. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
22. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
23. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
24. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
25. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
26. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
27. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
28. Девчонки, помогите, пожалуйста!
29. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
30. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
34. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
35. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
36. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
37. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
38. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
39. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
42. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
43. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
44. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
45. Слойки с яблоками.
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
48. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
49. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
50. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.

Персональная подборка для вас