Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
2. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
3. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Пирог из творожного теста с яблоками.
9. В мaгазине примеряла джинсы.
10. Солянкa мясная. Ингредиенты:
11. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
12. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
13. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
14. Соус "Тартар". Ингредиенты:
15. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
16. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
19. То, о чем молчат нутрициологи.
20. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
21. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
22. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
23. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
26. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
27. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
28. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
32. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
33. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
35. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
36. Для вaс поет дочь витaсa.
37. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
38. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
41. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
42. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
43. Headlines:
44. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
45. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
46. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
47. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
48. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
49. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
50. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.