Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
2. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
3. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
4. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
5. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
6. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
7. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
8. Цветная капуста, запеченная с сыром.
9. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
10. За этим рецептом идёт настоящая охота.
11. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
12. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
13. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
14. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
15. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
16. Домашние ватрушки с творогом.
17. Торт из ссср "Ностальгия".
18. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
19. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
20. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
21. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
22. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
23. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
24. "Вино и Мужчины - моя Атмосфера", - говорит.
25. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
26. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
27. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
28. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
29. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
30. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
31. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
32. Слишком мощная страховка.
33. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
34. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
35. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
36. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
37. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
38. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
39. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
40. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
41. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
42. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
43. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
44. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
45. Вот это я - бдыщ понимаю.
46. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
47. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
48. Корица - не только для булочек.
49. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
50. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.

Персональная подборка для вас