Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Пьяная Вишня".
2. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
3. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
4. Секрет блейк не в волшебной диете.
5. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
6. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
7. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
8. Самая вкусная морковь по-корейски.
9. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
10. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
11. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
12. Грибнoй сливочный суп.
13. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
14. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
15. Пляжный стиль и летнее настроение.
16. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
17. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
18. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
19. Кулич быстрого приготовления.
20. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
21. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
22. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
23. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
24. Женщина - источник успеха мужчины.
25. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
26. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
27. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
28. "Я"да Сказала"!
29. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
30. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
31. Рита дакота осознала, что она "дно".
32. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
33. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
34. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
35. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
36. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
37. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
38. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
39. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
40. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
41. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
42. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
43. Ей было всего 22 года.
44. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
45. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
46. Как худеть после 40+.
47. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
48. Тоненькие заварные блины на молоке.
49. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
50. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.