Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
2. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
3. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
4. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
5. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
6. Марина зудина сделала неудачную пластику?
7. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
8. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
9. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
10. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
11. Курочка под шубкой.
12. Курица с рисом в духовке.
13. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
14. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
15. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
16. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
17. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
18. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
19. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
20. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
21. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
22. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
23. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
24. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
25. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
26. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
27. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
28. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
29. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
30. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
31. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
32. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
33. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
34. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
35. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
36. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
37. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
38. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
39. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
40. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
41. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
42. Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты
43. Валерия продемонстрировала, как она готовится к новому году.
44. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
45. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
46. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
47. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
48. Пудра: секреты идеальной косметики
49. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
50. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.

Персональная подборка для вас