Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
2. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
3. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
4. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Боня опять натуральную попу показывает.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
10. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
14. Российский двойник Анджелины Джоли.
15. Тот случай, когда размер имеет значение.
16. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
17. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
22. Артик и асти?
23. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
24. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
27. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
32. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
33. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
34. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
35. Соус к чему угодно.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
39. Слойки с яблоками.
40. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
41. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
42. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
43. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
44. Салаты с куриным филе!
45. Домашний зефир. Ингредиенты:
46. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
47. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
48. Самые сочные котлеты с секретом.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
50. Овощной суп c галушками.

Персональная подборка для вас