Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда слабость внезапно накрывает.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
6. "У неё моё кольцо!
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Не баян, а классика.
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
11. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Боня отличилась снова.
15. Артик и асти?
16. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
17. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
18. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
19. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
20. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
21. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
22. Как вам такое искусство?
23. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
24. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
25. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
26. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
27. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
28. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
29. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
30. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
31. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
32. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
33. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
36. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
37. "Ленивые" малосольные огурцы.
38. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
39. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
40. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
41. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
42. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
43. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
44. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
45. Оладьи из брокколи и сыром.
46. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
47. "Как в старые дoбрые!
48. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
49. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас