Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
5. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
6. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
7. Девственница? Я уважаю тебя.
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
10. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
11. "Do you Speak English?
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
14. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
15. Жестокая реальность подводных артистов.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
20. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
21. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
22. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
23. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
24. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
25. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
26. Слойки с яблоками.
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. То, о чем молчат нутрициологи.
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
33. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
34. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
35. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
36. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
37. "Ленивые" малосольные огурцы.
38. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
39. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
40. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
41. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
44. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
45. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
46. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
47. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
48. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
49. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
50. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении