Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда меня не выбирают, это больно.
2. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
3. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
4. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
5. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
6. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
7. Что помогает, если не спорт
8. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
9. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
10. Ох, как же идет Алсу развoд.
11. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
12. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
13. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
14. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
15. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
16. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
17. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
18. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
19. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
20. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
21. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
22. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
23. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
24. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
25. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
26. Лидер "руки вверх!
27. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
28. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
29. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
30. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
31. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
32. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
33. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
34. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
35. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
36. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
37. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
38. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
39. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
40. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
41. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
42. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
43. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
44. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
45. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
46. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
47. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
48. Объясните, милые дамы, что происходит.
49. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
50. Лили коллинз впервые стала мамой!

Персональная подборка для вас