Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Актер отказ от телеканала переживает.
2. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
3. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
4. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
5. Тефтели с рисом и подливкой.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
8. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
9. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
12. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
13. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
14. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
15. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
16. Мы осуждаем такое!
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
19. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
20. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
23. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
24. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
25. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
26. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
31. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
32. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
33. Эликсир красоты прямо из аптечки!
34. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
35. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
38. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
39. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
40. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
42. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
43. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
44. Слойки с яблоками.
45. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
46. Салаты с куриным филе!
47. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
48. 17 вариантов заправки для бутербродов.
49. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: