Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
6. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
7. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
8. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
9. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
10. У нас появилась новая Гретта тунберг.
11. Айза собирается выйти замуж!
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
14. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Пирог на кефире с курицей.
19. Пельмешки, жареные под сыром.
20. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
21. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
22. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
23. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
24. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
25. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
26. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
27. "Ох уж эти красотки!
28. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
29. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
32. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
33. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
34. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
35. Почему живот не худеет: причины и решения
36. "Жопу покажи! Е * ааать!
37. Творожные оладьи без сахара.
38. О май гад!
39. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
40. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
41. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
42. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
43. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
44. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
45. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
46. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
47. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
48. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
49. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
50. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.

Персональная подборка для вас