Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
2. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
3. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
4. Идеальная голливудская пара!
5. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
6. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
7. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
8. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
9. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
10. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
11. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
12. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
15. Выжил на дереве 10 дней.
16. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
17. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
18. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
19. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
20. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
21. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
22. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
23. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
24. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
25. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
26. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
27. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
28. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
29. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
30. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
31. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
32. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
33. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
34. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
35. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
36. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
37. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
38. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
39. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
40. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
41. Ароматная горячая картошечка.
42. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
43. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
44. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
45. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
46. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
47. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
48. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
49. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
50. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.