Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
11. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
12. Пирог из творожного теста с яблоками.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
16. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
19. Простой пирог с ягодами.
20. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
24. Лучше из помидоров не придумать!
25. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
26. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
27. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
28. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
29. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
30. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
31. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
32. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
33. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
34. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
35. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
36. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
37. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
38. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
39. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
40. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
41. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
42. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
43. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
44. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
45. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
48. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
49. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
50. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.

Персональная подборка для вас