Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
2. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
3. Романтика ушла, осталась только злость.
4. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
5. Самая откровенная роль Александры даддарио!
6. Надоело жарить и запекать?
7. Капусту не жарю и не тушу.
8. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
9. Доступные тренды на лето 2026.
10. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
11. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
12. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
13. Объятие длиной в 3000 лет.
14. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
15. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
16. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
17. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
18. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
19. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
20. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
21. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
22. Мастхэвы лета 2026.
23. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
24. Как же она была хороша!
25. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
26. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
27. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
28. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
29. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
30. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
31. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
32. На фото - альпийский козерог.
33. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
34. Мы готовим дома.
35. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
36. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
37. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
38. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
39. Их называли "Пастелями Смерти".
40. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
41. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
42. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
43. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
44. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
45. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
46. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.
47. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
48. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
49. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
50. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.

Персональная подборка для вас