Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
4. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
5. У певицы славы все стабильно.
6. "Белый и фара. 20.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. Салат "Дамский". Ингредиенты:
12. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
19. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
20. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
21. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
22. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
23. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
24. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
25. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
26. Не называйте меня карликом!
27. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
28. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
29. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
33. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
34. Рaссольниk по - польcки.
35. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
36. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
41. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
42. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
43. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
44. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
47. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
48. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!