Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
2. Встреча на ночной трассе.
3. Торт из ссср "Ностальгия".
4. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
5. Скандальный запрет на детском празднике.
6. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
7. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
8. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
9. Почему оперативная память такая дорогая?
10. Каждому возрасту - своё внимание.
11. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
12. Так выглядит счастье.
13. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
14. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
15. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
16. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
17. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
18. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
19. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
20. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
21. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
22. Как худеть после 40+.
23. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
24. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
25. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
26. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
27. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
28. Картошка с грибами.
29. Pис c кypицeй в дyховке.
30. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
31. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
32. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
33. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
34. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
35. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
36. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
37. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
38. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
39. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
40. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
41. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
42. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
43. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
44. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
45. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
46. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
47. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
48. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
49. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
50. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!