Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
2. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
3. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
4. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
5. В России развивается образовательная инфраструктура.
6. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
7. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
8. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
9. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
10. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
11. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
12. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
13. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
14. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
15. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
16. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
17. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
18. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
19. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
20. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
21. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
22. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
23. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
24. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
25. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
26. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
27. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
28. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
29. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
30. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
31. Пирожки с капустой.
32. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
33. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
34. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
35. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
36. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
37. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
38. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
39. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
40. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
41. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
42. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
43. "Да я просто мама года!
44. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
45. Симонян без парика на публике впервые.
46. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
47. Тридрангар: маяк на краю мира.
48. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
49. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
50. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.

Персональная подборка для вас