Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
2. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
3. "Я туда …" xoчу.
4. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
5. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
6. "Он всего лишь донор!
7. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
8. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
9. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
10. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
11. Интересные факты о новорожденных.
12. "Я"да Сказала"!
13. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
14. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
15. Туалетная дуэль: стажер против босса.
16. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
17. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
18. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
19. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
20. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
21. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
22. Жираф в прятки играет.
23. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
24. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
25. Булочки с маком как в детстве.
26. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
27. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
28. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
29. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
30. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
31. Жюльен с курицей и грибами.
32. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
33. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
34. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
35. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
36. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
37. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
38. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Ленин на полюсе недоступности.
40. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
41. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
42. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
43. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
44. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
45. Трогательное видео на ночь:
46. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
47. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
48. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
49. Роль длиной 30 лeт.
50. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.