Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
2. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
3. Эта история не просто о силе тела.
4. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
5. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
6. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
7. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
8. Анфиса чехова вышла замуж.
9. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
14. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
15. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
16. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
17. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
18. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
19. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
20. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
21. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
22. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
23. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
24. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
27. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
28. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
29. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
30. Она решила сыграть в кино.
31. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
32. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
33. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
34. Вкуснейший хлеб в духовке.
35. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
36. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
37. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
38. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
39. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
42. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
43. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
44. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
45. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
46. Виктория боня ответила "Паразитам".
47. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
48. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
49. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
50. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.