Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
2. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
7. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
8. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
13. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
14. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
15. Она решила сыграть в кино.
16. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. "Мoй сын наpкoман!
20. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
21. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
22. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
23. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
24. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
25. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
26. Встреча с бывшей!
27. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
28. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Эликсир красоты прямо из аптечки!
32. Солянкa мясная. Ингредиенты:
33. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
34. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
35. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
36. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
37. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
38. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
39. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
40. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
41. Французский десерт, который тает во рту.
42. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
43. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
44. Помните этот рецепт?
45. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
48. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
49. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
50. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.

Персональная подборка для вас