Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
2. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
3. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
4. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
8. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
9. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
10. Салат "Самый Самый".
11. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. Пирог на кефире с курицей.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
16. То, о чем молчат нутрициологи.
17. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
21. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Голубцы без нeрвов.
26. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
29. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
34. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
35. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
36. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
37. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
40. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
41. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
42. Гречка с яйцом и авокадо.
43. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
44. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
47. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
48. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
49. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
50. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.