Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мы к дерматологу обращались.
2. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
3. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
6. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
7. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
8. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
9. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
10. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
11. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
12. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
13. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
14. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
15. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
20. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
21. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
22. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
23. 17 вариантов заправки для бутербродов.
24. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
26. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
27. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
28. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
29. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
30. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
31. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
32. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
33. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
36. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
37. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
38. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
39. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
40. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
41. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
42. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
43. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
46. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
49. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
50. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.