Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
2. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
3. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
4. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
5. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
8. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
9. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
12. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
16. Вот она причина внезапной любви к бегу.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
19. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
20. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
23. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
24. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
25. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
26. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
27. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
30. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
31. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
32. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
33. Кyриный суп с бpoккoли.
34. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
36. Идеальный пышный бисквит для тортов.
37. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
38. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
39. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
42. Новая Гретта тунберг у нас есть.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
46. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
47. Картофельная запеканка с рыбой.
48. Курица в фольге (очень простой рецепт).
49. Помните этот рецепт?
50. Куриные шашлычки в аэрогриле.