Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
2. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
5. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
8. Пирог из творожного теста с яблоками.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
11. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
14. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
15. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
16. Пирог на кефире с курицей.
17. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Салаты с куриным филе!
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
23. Суп с куpиными сeрдeчками.
24. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
25. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
26. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
27. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
28. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
29. Headlines:
30. "Жопу покажи! Е * ааать!
31. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
32. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
33. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
34. Эффективные методы чистки лица от черных точек
35. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
38. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
39. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
40. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
41. "Мамин День" возвращается.
42. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
43. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
44. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
45. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
46. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
47. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
48. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
49. Какие продукты нельзя есть после мант
50. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.

Персональная подборка для вас