Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
5. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
6. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
7. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
8. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
9. "Do you Speak English?
10. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
11. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
12. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
13. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
14. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
15. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
16. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
17. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
18. У нас появилась новая Гретта тунберг.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
22. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
23. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
24. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
25. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Осенний пирог с апельсинами.
28. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
29. Лучше из помидоров не придумать!
30. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
31. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
32. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
33. Овощной суп c галушками.
34. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
35. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
36. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
37. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
38. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
39. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
40. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
41. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
44. Куриная грудка с овощами в духовке.
45. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
46. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
47. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
48. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
49. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
50. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи

Персональная подборка для вас