Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
6. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
9. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
10. Роль длиной 30 лeт.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
13. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
17. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
18. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
21. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
22. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
23. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
24. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
25. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
28. Рaссольниk по - польcки.
29. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
30. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
31. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
32. Слойки с яблоками.
33. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
34. Салаты с куриным филе!
35. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
38. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
39. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
42. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
43. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
44. Дава сериал снимает.
45. Лена, вы не поверите!
46. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
47. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
48. Почему живот не худеет: причины и решения
49. Творожные оладьи без сахара.
50. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.