Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
2. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
3. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
4. Тридрангар: маяк на краю мира.
5. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
6. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
7. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
8. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
9. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
10. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
11. Боня опять натуральную попу показывает.
12. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
13. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
14. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
15. "Ну вот, опять!
16. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
17. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
18. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
19. "Белый и фара. 20.
20. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
21. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
22. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
23. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
24. Такого фейерверка вы точно не видели!
25. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
26. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
27. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
28. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
29. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
30. Энджи учится читать на русском.
31. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
32. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
33. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
34. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
35. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
36. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
39. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
40. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
41. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
42. Эликсир красоты прямо из аптечки!
43. Солянкa мясная. Ингредиенты:
44. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
45. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
46. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
47. Бабка или еще ничего?
48. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.

Персональная подборка для вас