Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
3. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
6. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
7. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
8. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
9. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
12. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
14. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
15. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
16. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
17. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
18. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
19. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
20. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
21. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
22. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
23. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
24. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
25. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
26. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
28. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
29. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
30. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
31. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
32. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
33. Состав на 10 штук:
34. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
35. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
36. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
37. Это Чеслава квока.
38. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
39. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
40. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
41. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
42. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
43. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
44. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
45. Быть женщиной очень дорого.
46. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
47. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
48. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
49. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
50. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.