Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
2. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
3. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
4. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
5. Ранний подъем годы крадет.
6. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
7. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
8. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
9. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
10. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
11. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
12. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
13. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
14. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
15. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
16. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
17. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
18. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
19. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
20. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
21. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
22. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
23. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
24. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
25. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
26. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
27. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
28. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
29. Салат "Песцовая Шубка".
30. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
31. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
32. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
33. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
34. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
35. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
36. Есть два типа людей после дня рождения:
37. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
38. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
39. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
40. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
41. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
42. Могла бы и подыграть ему.
43. Самое главное, что жену спас.
44. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
45. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
46. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
47. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
48. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
49. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
50. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.