Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
5. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
6. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
7. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
8. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
9. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
10. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
13. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
14. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
15. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
16. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
17. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
22. Как поддержать здоровье суставов естественно.
23. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
24. Солянкa мясная. Ингредиенты:
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
27. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
28. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
29. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
30. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
31. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
32. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
33. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
34. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
35. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
36. Заправка для овощного салата.
37. Салат с курицей и овощами.
38. Курица в фольге (очень простой рецепт).
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
41. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
42. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
43. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
44. "Ох уж эти красотки!
45. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
46. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
47. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
48. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
49. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
50. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.