Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
2. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
3. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
4. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
5. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
6. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
7. Рецепт крепкого здоровья.
8. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
9. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
10. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
11. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
12. Густой грузинский суп харчo.
13. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
14. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
15. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
16. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
17. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
18. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
19. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
20. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
21. Встреча на ночной трассе.
22. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
23. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
24. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
25. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
26. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
27. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
28. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
29. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
30. Красота - это боль.
31. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
32. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
33. "Ферритин - плохой показатель!
34. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
35. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
36. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
37. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
38. Куриные ножки с картофелем.
39. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
40. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
41. Почему в одних медовиках - небо.
42. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
43. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
44. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
45. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
46. Боня опять натуральную попу показывает.
47. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
48. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
49. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
50. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.