Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
2. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
3. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
4. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
5. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
6. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
7. Эта история не просто о силе тела.
8. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
9. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
10. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
11. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
12. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
13. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
14. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
15. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
16. Жюльен с курицей и грибами.
17. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
18. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
19. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
20. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
21. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
22. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
23. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
24. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
25. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
26. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
27. Взгляни на мои апельсинчики!
28. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
29. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
30. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
31. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
32. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
33. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
34. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
35. Не баян, а классика.
36. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
37. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
38. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
39. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
40. Мы к дерматологу обращались.
41. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
42. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
43. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
44. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
45. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
46. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
47. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
48. И тут я захотел стать уличным фотографом!
49. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
50. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.