Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мой муж домой вторую жену привёл.
2. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
3. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
4. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
5. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
6. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
7. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
8. Так выглядит счастье.
9. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
10. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
11. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
12. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
13. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
14. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
15. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
16. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
17. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
18. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
19. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
20. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
21. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
22. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
23. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
24. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
25. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
26. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
27. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
28. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
29. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
30. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
31. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
32. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
33. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
34. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
35. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
36. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
37. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
38. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
39. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
40. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
41. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
42. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
43. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
44. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
45. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
46. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
47. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
48. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
49. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
50. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.

Персональная подборка для вас