Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
2. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
3. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
4. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
5. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
6. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
7. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
8. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
9. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
10. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
11. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
12. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
13. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
14. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
15. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
16. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
17. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
18. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
19. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
20. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
21. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
22. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
23. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
24. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
25. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
26. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
27. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
28. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
29. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
30. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
31. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
32. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
33. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
34. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
35. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
36. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
37. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
38. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
39. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
40. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
41. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
42. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
43. Ингредиенты: * Черри.
44. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
45. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
46. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
47. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
48. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
49. 9 рецептов куличей.
50. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.

Персональная подборка для вас