Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
6. Российский двойник Анджелины Джоли.
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
9. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
10. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
15. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Не называйте меня карликом!
18. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
19. У нас появилась новая Гретта тунберг.
20. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
21. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
22. Фасoлевый суп с лапшой.
23. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Ингредиенты для коржей:
26. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
27. Простой пирог с ягодами.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
31. 17 вариантов заправки для бутербродов.
32. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
33. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
34. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
35. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
36. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
37. Курица в фольге (очень простой рецепт).
38. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
41. Куриные шашлычки в аэрогриле.
42. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
43. Голубцы без нeрвов.
44. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
45. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
46. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
47. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
48. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
49. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
50. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.

Персональная подборка для вас