Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
4. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
5. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
6. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
7. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
8. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
9. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
10. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
11. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
12. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
13. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
14. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
15. Дочь Бони пригрозила матери: "На Пенсии Будешь Жить в Сарае".
16. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
17. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
18. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
19. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
20. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
21. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
22. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
23. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
24. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
25. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
26. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
27. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
28. Что - что я сейчас увидела?
29. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
30. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
31. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
32. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
33. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
34. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
35. Быстрые малосольные огурцы.
36. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
37. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
38. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
39. Егор крид спел в обычном переходе метро.
40. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
41. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
42. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
43. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
44. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
45. Рецепт крепкого здоровья.
46. Девять километров одной улицы.
47. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
48. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
49. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
50. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.

Персональная подборка для вас