Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
4. "Мoй сын наpкoман!
5. Боня отличилась снова.
6. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
7. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
10. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
11. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
12. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
13. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
14. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
19. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
23. Это уже какой-то паучий ад!
24. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
25. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
26. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
27. Соус "Тартар". Ингредиенты:
28. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
31. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
32. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
35. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
36. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
37. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
38. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
39. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
40. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
41. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
42. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
43. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
44. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
45. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
50. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации

Персональная подборка для вас