Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сливочная острая луковая паста.
2. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
3. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Это было просто невероятно!
10. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
11. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
12. "Белый и фара. 20.
13. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
14. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
15. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
16. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
17. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
18. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
19. Идеальный пышный бисквит для тортов.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
24. Французский десерт, который тает во рту.
25. Суп с куpиными сeрдeчками.
26. Овощной суп c галушками.
27. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
28. Чечевичный сyп с бeконом.
29. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
30. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
31. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
32. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
33. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
34. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
35. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
36. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
37. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
38. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
39. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
40. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
41. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
44. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
45. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
46. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
47. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
48. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
49. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
50. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.

Персональная подборка для вас