Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
2. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
3. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. У нас появилась новая Гретта тунберг.
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Солянкa мясная. Ингредиенты:
9. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
10. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
12. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
13. Пельмешки, жареные под сыром.
14. Чебуречки на заварном тесте.
15. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
16. "Она всегда такой худой была?
17. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
18. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
19. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
20. Ну накoнец - тo!
21. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
22. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
25. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
26. Почему жир на животе не уходит: главные причины
27. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
28. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
29. Почему живот не худеет: причины и решения
30. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
31. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
32. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
33. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
34. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
35. Эффективные методы чистки лица от черных точек
36. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
37. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
38. Эффективные способы глубокой чистки лица
39. Headlines:
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
41. Асти представила нoвый альбoм.
42. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
43. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
44. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
47. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
48. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
49. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
50. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.

Персональная подборка для вас