Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
2. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
3. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
4. Бабка или еще ничего?
5. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
6. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
7. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
8. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
9. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
12. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
13. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
14. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
15. Знаете, что идут съемки второй части?
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
18. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
20. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
21. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
22. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
23. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
24. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
25. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
26. Что скрывается за Большой черной точкой
27. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
28. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
29. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
30. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
31. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
32. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
33. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
34. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
35. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
36. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
37. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
38. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
39. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
40. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
41. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
42. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
43. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
44. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
45. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
46. Марина зудина сделала неудачную пластику?
47. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
50. "Двадцать и Двадцать. Шесть".

Персональная подборка для вас