Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
2. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
3. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
4. Как выбрать сыворотку для лица?
5. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
8. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
9. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
10. У нас появилась новая Гретта тунберг.
11. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
12. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
13. В мaгазине примеряла джинсы.
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
17. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
18. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
19. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
20. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
23. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
24. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
25. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
26. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
27. Вкусный пирог с мясом.
28. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
29. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
30. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
31. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
32. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
33. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
34. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
35. Почему жир на животе появляется в первую очередь
36. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
37. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
38. Будь собой. Будь сильной.
39. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
40. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
41. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
42. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
43. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
44. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
45. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
46. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
47. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
48. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
49. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
50. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно

Персональная подборка для вас