Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Я с ума Сходил по ней, Безумно Ревновал": Николай басков признался, что трижды уходил от Оксаны Федоровой.
2. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
3. Эта история - не выдумка, не Фейк, не преувеличение.
4. Актриса Алекса Деми произвела настоящий фурор на парижском показе, напрочь отказавшись от набившего оскомину образа чопорной буржуазии.
5. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
6. Очередное появление знаменитой 40-летней актрисы на публике спровоцировало новую волну бурных обсуждений.
7. Все мои знакомые теперь готовят курицу с капустой в рукаве для запекания.
8. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
9. В российских кинотеатрах могут появиться социальные ролики о пользе грудного вскармливания перед началом фильмов.
10. Пользователь выложил снимок цветка с дачи матери и поинтересовался у подписчиков названием растения.
11. Отец который не сдался.
12. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
13. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
14. А вы знали, что раньше под подушку клали не только травы для аромата?
15. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
16. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
17. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
18. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
19. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
20. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
21. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
22. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
23. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
24. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
25. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
26. Она олимпийское золото выиграла.
27. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
28. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
29. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
30. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
31. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
32. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
33. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
34. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
35. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
36. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
37. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
38. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
39. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
40. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
41. Доступные тренды на лето 2026.
42. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
43. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
44. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
45. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
46. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
47. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
48. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
49. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
50. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.

Персональная подборка для вас