Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
3. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
4. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
5. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
6. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
7. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
8. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
9. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
10. Пирог на кефире с курицей.
11. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
12. Пельмешки, жареные под сыром.
13. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
14. Французский десерт, который тает во рту.
15. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
16. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
17. Куриные шашлычки в аэрогриле.
18. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
19. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
20. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
21. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
22. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
23. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
24. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
25. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
26. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
27. Анну хилькевич накрыло.
28. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
29. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
30. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
31. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
32. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
33. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
34. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
35. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
36. Асти представила нoвый альбoм.
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
39. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
40. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
41. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
42. Headlines:
43. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
44. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
45. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
46. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
47. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
48. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
49. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
50. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить

Персональная подборка для вас