Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Кот вместо косметики: неожиданное содержимое фирменной коробки.
2. "Семья Доверила нам эту Историю": Сарик андреасян снимет байопик о Михаиле круге.
3. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
4. Торт проще простого.
5. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
6. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
7. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
8. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
9. Гвоздичная вода - простой пряный напиток, который особенно приятно делать в прохладное время года.
10. Станислава дужникова действительно не узнать.
11. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
12. Барбара Буше - американская актриса немецкого происхождения.
13. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
14. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
15. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
16. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
17. Звезда Onlyfans лили филлипс наглядно показала, где проходят ее личные границы.
18. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
19. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
20. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
21. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
22. Мы пoполняем словарный запас официально откpыт.
23. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
24. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
25. Памеле Андерсон - 59!
26. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
27. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
28. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
29. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
30. Романтика ушла, осталась только злость.
31. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
32. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
33. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
34. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
35. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
36. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
37. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
38. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
39. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
40. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
41. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
44. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
45. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
46. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
47. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
48. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
49. "Я Мечтал Просто По-детски".
50. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.

Персональная подборка для вас