Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
2. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
3. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
4. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
5. Как я готовлю кальмар по - корейски.
6. Пирог из творожного теста с яблоками.
7. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
8. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
9. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
10. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
11. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
12. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
15. Французский десерт, который тает во рту.
16. Лучше из помидоров не придумать!
17. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
18. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
19. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
20. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
21. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
22. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
23. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
24. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
25. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
28. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
29. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
30. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
31. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
32. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
33. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
34. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
35. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
36. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
37. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
38. Для вaс поет дочь витaсa.
39. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
40. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
41. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
42. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
43. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
44. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
45. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
46. Какие продукты нельзя есть после мант
47. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
48. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
49. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.