Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
3. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
4. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
5. Как худеть после 40+.
6. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
7. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
8. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
9. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
10. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
11. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
12. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
13. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
16. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
17. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
18. За дeньги да!
19. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
20. Салат "Дамский". Ингредиенты:
21. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
24. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
25. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
26. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
27. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. Соль в пупок - как бабушка учила!
31. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
32. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
33. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
34. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
35. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
36. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
37. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
38. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
39. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
42. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
46. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
47. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
48. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
49. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
50. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.