Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
2. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
3. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
4. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
5. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
6. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
7. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Это Чеслава квока.
12. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
16. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
17. Суп C жapеным mяcоm.
18. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
19. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
20. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
21. Голые вечеринки, говорите?
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
23. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
26. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
27. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
28. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
29. Помните этот рецепт?
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. "Ох уж эти красотки!
32. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
33. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
34. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
35. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
36. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
37. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
38. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
40. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
41. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
44. Хумус с морковкой и огурцом.
45. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
46. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
47. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
48. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
49. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
50. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи