Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В сети завирусились фотографии, на которых отец несёт собаку на руках, пока его сын спокойно идёт рядом.
2. Барбара палвин вернулась на подиум Victoria'S Secret всего через 6 недель после родов!
3. Родительский чат пятого класса стал местом жесткого виртуального конфликта из-за обсуждения школьных учебных пособий.
4. "Тайно Вышла Замуж за Губернатора" - надежда Михалкова удивила поклонников неожиданным признанием.
5. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
6. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
7. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
8. Не обязательно питаться "ПО Линейке" - главное, чтобы за день и неделю набиралось нужное.
9. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
10. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
11. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
12. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
13. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
14. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
15. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
16. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
17. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
18. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
19. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
20. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
21. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
22. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
23. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
24. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
25. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
26. Идеальная цветовая тройка.
27. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
28. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
29. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
30. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
31. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
32. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
33. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
34. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
35. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
36. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
37. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
38. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
39. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
40. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
41. Не стало старейшего жителя англии.
42. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
43. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
44. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
45. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
46. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
47. Пирог с курицей и кабачком.
48. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
49. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
50. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.

Персональная подборка для вас