Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
2. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
3. Есть два типа людей после дня рождения:
4. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
5. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
6. Печенье "Родом из Детства".
7. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
8. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
9. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
10. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
11. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
12. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
13. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
14. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
15. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
16. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
17. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
18. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
19. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
20. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
21. Суккулент - идеальная роза.
22. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
23. У Анджелины Джоли новый роман.
24. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
25. Тридрангар: маяк на краю мира.
26. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
27. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
28. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
29. Территория мужского минимализма.
30. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
31. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
32. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
33. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
34. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
35. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
36. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
37. "Москва, альтухи, го знакомиться!
38. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
39. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
40. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
41. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
42. Девственница? Я уважаю тебя.
43. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
44. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
45. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
46. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
47. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
48. Боня отличилась снова.
49. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
50. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".