Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
3. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
8. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
9. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
10. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
13. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
14. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Классическое варенье из малины.
19. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
20. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
21. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
22. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
23. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
24. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
25. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
26. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
27. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
28. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
29. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
30. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
31. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
32. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
33. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
39. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
40. Как убрать черные точки раз и навсегда
41. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
42. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
43. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
44. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
45. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
46. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
47. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
48. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
49. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации

Персональная подборка для вас