Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
2. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
3. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
4. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
5. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
8. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
9. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
10. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
11. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
12. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
13. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Голые вечеринки, говорите?
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
18. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
19. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
20. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
21. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
22. Новая Гретта тунберг у нас есть.
23. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
24. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
25. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
26. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
27. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
28. Суп харчо. Ингредиенты:
29. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
30. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
31. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
32. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
33. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
34. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
35. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
36. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
37. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
38. Творожные оладьи без сахара.
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
41. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
42. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
43. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
44. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
45. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
46. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
47. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
48. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
49. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
50. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.

Персональная подборка для вас