Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
4. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Быть женщиной очень дорого.
10. Сырный сyп с белыми грибами.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
13. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
14. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
18. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
21. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
22. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
23. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
24. Оладьи из брокколи и сыром.
25. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
26. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
27. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
28. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
29. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
30. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
31. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
34. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
37. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
38. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
39. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
40. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
41. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
42. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
43. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
44. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
45. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
46. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
49. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
50. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.