Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
2. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
3. Корица - не только для булочек.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
6. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
7. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
8. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
9. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
10. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
11. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
12. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
13. "Юля, пи * а!
14. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
15. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
16. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Мы солим рыбу вкусно!
19. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
20. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
21. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
22. Закрытая физическая академия!
23. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
24. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
25. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
26. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
27. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
28. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
29. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
32. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. Эликсир красоты прямо из аптечки!
35. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
36. Кyриный суп с бpoккoли.
37. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
38. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
39. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
40. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
41. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
42. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
43. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
44. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
45. Умер джорджо армани.
46. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
47. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
48. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
49. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
50. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.