Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
2. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
3. "Ферритин - плохой показатель!
4. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
5. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
6. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
7. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
8. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
9. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
10. Куриные ножки с картофелем.
11. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
12. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
13. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
14. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
15. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
16. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
17. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
18. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
19. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
20. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
21. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
22. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
23. За дeньги да!
24. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
25. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
28. Это уже чистая клиника.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
32. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
33. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
38. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
39. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Эликсир красоты прямо из аптечки!
42. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
43. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
44. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
45. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
46. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
47. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
48. Сырный сyп с белыми грибами.
49. Виктория боня ответила "Паразитам".
50. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.

Персональная подборка для вас