Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Симонян без парика на публике впервые.
2. Тоненькие заварные блины на молоке.
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
8. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
11. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
12. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
13. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
14. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
15. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
18. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
19. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
22. Энджи учится читать на русском.
23. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
24. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
25. Девчонки, помогите, пожалуйста!
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
29. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
30. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
31. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
32. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
33. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
34. Как выбрать сыворотку для лица?
35. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
36. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
37. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
38. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
39. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
40. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
41. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
42. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. Слойки с яблоками.
47. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
48. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
49. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
50. Восхитительный пирог с тыквой.