Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Это была любовь!
2. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
3. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
4. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
5. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
6. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
7. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
8. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
9. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
10. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
11. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
12. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
13. Сказочный замок гарибальди.
14. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
15. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
16. "Сваты" ее с ума свели.
17. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
18. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
19. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
20. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
21. Мы готовим дома.
22. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
23. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
24. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
25. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
26. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
27. Женщина - источник успеха мужчины.
28. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
29. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
30. Рита дакота осознала, что она "дно".
31. Туалетная дуэль: стажер против босса.
32. Весна - это время, когда хочется обновлений.
33. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
34. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
35. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
36. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
37. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
38. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
39. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
40. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
41. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
42. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
43. Эта история не просто о силе тела.
44. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
45. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
46. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
47. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
48. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
49. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
50. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.

Персональная подборка для вас