Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Актер отказ от телеканала переживает.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Картошка с грибами.
4. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
5. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
6. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
9. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
10. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
11. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
12. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
13. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
14. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
15. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
16. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
17. Взгляни на мои апельсинчики!
18. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
19. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
20. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
21. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
22. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
25. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
26. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
27. "Do you Speak English?
28. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
29. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
30. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
32. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
33. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
34. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
35. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
36. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
37. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
38. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
39. Адские мучения из-за кусочка суши.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Девушка в какую-то дыру залезла.
42. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
43. Салат "Самый Самый".
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
46. Суп C жapеным mяcоm.
47. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".

Персональная подборка для вас