Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
2. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
3. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
6. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
7. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
8. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
11. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
14. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
15. Любители роллов, держитесь.
16. У славы все стабильно.
17. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
18. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
19. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
20. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
21. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
24. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
25. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
28. Роль длиной 30 лeт.
29. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
32. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
33. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
34. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
35. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
36. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
37. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
38. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
39. Это было просто невероятно!
40. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
41. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
42. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Суп C жapеным mяcоm.
45. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
46. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
47. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
48. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.

Персональная подборка для вас