Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
5. Любители роллов, держитесь.
6. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
7. Ленин на полюсе недоступности.
8. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
11. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
12. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
13. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
14. "Юля, пи * а!
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
19. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Состав на 10 штук:
24. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
25. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
26. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
27. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
28. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
31. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
32. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
33. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
34. "Белый и фара. 20.
35. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
36. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
37. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
38. Слойки с яблоками.
39. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
44. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Лучше из помидоров не придумать!
47. Салат с курицей и овощами.
48. "Ленивые" малосольные огурцы.
49. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.

Персональная подборка для вас