Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
2. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
3. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
4. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
5. Тот случай, когда размер имеет значение.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
10. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
14. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
15. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
16. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
17. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
18. Мы к дерматологу обращались.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
26. Сырный сyп с белыми грибами.
27. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
28. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
29. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
30. Голые вечеринки, говорите?
31. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
32. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
33. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
34. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
35. То, о чем молчат нутрициологи.
36. Новая Гретта тунберг у нас есть.
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
39. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
40. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
41. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
42. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
43. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
44. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
45. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
46. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
47. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
50. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.

Персональная подборка для вас