Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
2. Беременная избила врача узи за диагноз.
3. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
4. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
5. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
6. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
7. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
8. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
9. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
10. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
11. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
12. С * ксуализация в спорте всё.
13. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
14. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
15. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
16. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
17. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
18. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
19. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
20. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
21. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
22. Капусту не жарю и не тушу.
23. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
24. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
25. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
26. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
27. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
28. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
29. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
30. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
31. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
32. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
33. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
34. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
35. Пирог с курицей и кабачком.
36. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
37. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
38. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
39. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
40. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
41. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
42. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
43. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
44. Рецепт крепкого здоровья.
45. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
46. Девять километров одной улицы.
47. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
48. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
49. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
50. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.

Персональная подборка для вас