Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
3. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
4. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
5. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
8. Литовский холодный боpщ.
9. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
14. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
15. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
16. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
17. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
18. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
19. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
22. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
23. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
24. Оладьи из брокколи и сыром.
25. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
26. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
27. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
28. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
31. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
32. Лена, вы не поверите!
33. "Жопу покажи! Е * ааать!
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
36. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
37. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
38. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
39. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
40. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
41. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
42. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
43. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
44. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
45. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
46. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
47. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
48. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
49. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?

Персональная подборка для вас