Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
2. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
3. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
4. "Ферритин - плохой показатель!
5. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
6. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
7. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
8. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
9. Почему в одних медовиках - небо.
10. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
11. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
12. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
13. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
14. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
15. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
16. Гигантский пчелиный улей.
17. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
18. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
21. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
22. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
23. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
24. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
25. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
26. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
27. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
28. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
29. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
30. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
31. "Мoй сын наpкoман!
32. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
33. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
34. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
35. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
36. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
37. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
38. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
39. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
40. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
41. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
42. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
43. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
44. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
45. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
46. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
47. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
48. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
49. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
50. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.