Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
2. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
3. Вкуснейший хлеб в духовке.
4. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
5. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
6. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
7. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
10. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
11. Это Чеслава квока.
12. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
13. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
14. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
15. Лосось - гриль на шпажках.
16. Быть женщиной очень дорого.
17. "Почему сразу не голая?
18. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
19. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
20. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
23. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
24. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
25. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
26. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
27. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
28. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
29. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
30. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
31. Американская модель Кристина бринкли.
32. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
33. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
34. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
35. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
36. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
37. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
38. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
39. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
40. "Жопу покажи! Е * ааать!
41. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
42. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
43. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
44. Хумус с морковкой и огурцом.
45. Эффективные методы чистки лица от черных точек
46. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
47. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
48. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
49. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
50. Жена Натану егo измены прoстила.

Персональная подборка для вас