Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
4. Куриные ножки с картофелем.
5. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
6. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
7. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
8. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
9. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
10. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
11. Мать волочковой общается с ней ради денег.
12. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
14. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
17. "Ну вот, опять!
18. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
19. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
20. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
21. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
22. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
23. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
24. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
25. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
26. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
27. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
28. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
29. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
30. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
31. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
32. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
33. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
34. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
35. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
36. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
37. Она кадры после аварии показывает.
38. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
39. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
40. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
41. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
42. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
43. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
44. У нас появилась новая Гретта тунберг.
45. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
46. Соус к чему угодно.
47. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
48. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.