Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
2. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
3. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. Трогательное видео на ночь:
8. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
9. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
10. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
11. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
12. Это он сказал тебе так?
13. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
23. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
24. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
25. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
26. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Простой пирог с ягодами.
28. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
29. Домашний зефир. Ингредиенты:
30. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
31. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
36. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
37. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
38. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
39. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
40. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
41. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
43. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
44. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
45. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
46. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
47. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
48. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
49. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
50. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной