Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
5. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
6. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
7. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
8. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
9. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
10. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
15. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Лосось - гриль на шпажках.
20. Быть женщиной очень дорого.
21. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
22. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
23. Соус "Тартар". Ингредиенты:
24. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
25. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
26. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
27. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
28. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
29. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
30. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
31. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
32. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
33. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
34. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
35. "Она всегда такой худой была?
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
38. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
39. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
40. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
41. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
42. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
43. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
44. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
45. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
46. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
47. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
49. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
50. Дава сериал снимает.