Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
2. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
3. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
4. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
5. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
6. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
7. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
8. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
9. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
10. Грибнoй сливочный суп.
11. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
12. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
13. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
14. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
15. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
16. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
17. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
18. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
19. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
20. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
21. Кулич быстрого приготовления.
22. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
23. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
24. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
25. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
26. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
27. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
28. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
29. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
30. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
31. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
32. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
33. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
34. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
35. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
36. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
37. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
38. "Она весила больше 100 кг.
39. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
40. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
41. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
42. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
43. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
44. Эта история не просто о силе тела.
45. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
46. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
47. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
48. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
49. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
50. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.

Персональная подборка для вас