Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
2. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
3. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
4. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
5. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
6. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
7. Суккулент - идеальная роза.
8. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
9. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
10. Актер отказ от телеканала переживает.
11. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
12. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. Корица - не только для булочек.
15. Ленин на полюсе недоступности.
16. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
17. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
18. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
19. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
20. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
21. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
22. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
23. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
24. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
25. Девственница? Я уважаю тебя.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
28. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
29. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
32. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
33. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
34. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
35. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
38. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
39. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
40. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
41. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
42. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
43. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
44. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
45. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
46. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
47. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
48. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
49. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
50. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.

Персональная подборка для вас