Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
2. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
3. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
4. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
5. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
6. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
7. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
8. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
9. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
10. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
11. Мы часто думаем, что истощение связано с необходимостью больше спать, но эмоциональное истощение может истощать вас совершенно по-другому.
12. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
13. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
14. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
15. Как же хороша энн хэтэуэй!
16. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
17. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
18. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
19. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
20. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
21. Это вам не игрушки!
22. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
23. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
24. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
25. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
26. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
27. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
28. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
29. 9 километров - это не опечатка!
30. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
31. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
32. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
33. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
34. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
35. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
36. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
37. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
38. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
39. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
40. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
41. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
42. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
43. Пирог с курицей и кабачком.
44. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
45. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
46. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
47. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
48. Сказочный замок гарибальди.
49. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
50. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.