Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
2. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
5. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
6. Тоненькие заварные блины на молоке.
7. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
10. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
11. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
12. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
13. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. Корица - не только для булочек.
16. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
17. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
18. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
19. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
20. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
21. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
22. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
23. Салат "Дамский". Ингредиенты:
24. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
25. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
26. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
27. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
28. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
29. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
30. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
31. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
32. "Do you Speak English?
33. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
34. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
35. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
36. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
37. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
38. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
39. Эликсир красоты прямо из аптечки!
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Рaссольниk по - польcки.
42. Литовский холодный боpщ.
43. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
44. Слойки с яблоками.
45. Бабка или еще ничего?
46. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
47. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
48. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
49. Пельмешки, жареные под сыром.
50. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности: