Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Российский двойник Анджелины Джоли.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
11. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
12. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
13. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
14. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
17. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
18. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
19. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
20. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
21. Девчонки, помогите, пожалуйста!
22. Это он сказал тебе так?
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
25. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
26. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
27. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
28. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
29. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
30. Быть женщиной очень дорого.
31. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
32. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
35. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
36. Салаты с куриным филе!
37. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
38. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
39. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
40. Овощной суп c галушками.
41. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
42. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
43. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
44. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
45. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
46. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. "Как в старые дoбрые!
50. Анну хилькевич накрыло.