Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Мы солим рыбу вкусно!
4. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
5. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
6. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
7. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
8. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
9. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
10. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
11. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
12. Это Чеслава квока.
13. Как выбрать сыворотку для лица?
14. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
15. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
16. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
17. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
18. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
19. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
20. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
21. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
22. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
23. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
24. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
25. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
26. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
27. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
28. Овощной суп c галушками.
29. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
32. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
33. "Ох уж эти красотки!
34. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
35. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
36. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
40. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
41. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
42. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
43. Дава сериал снимает.
44. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
45. Будь собой. Будь сильной.
46. Ох, как же идет Алсу развoд.
47. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
48. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
49. Для вaс поет дочь витaсa.
50. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!

Персональная подборка для вас