Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
2. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
3. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
4. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
5. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
6. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
7. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
8. Главный принцип в уходе 30+:
9. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
10. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
11. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
12. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
13. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
14. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
15. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
16. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
17. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
18. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
19. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
20. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
21. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
22. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
23. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
24. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
25. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
26. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
27. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
28. Король лев: лицо со шрамом.
29. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
30. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
31. Эта история не просто о силе тела.
32. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
33. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
34. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
35. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
36. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
37. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
38. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
39. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
40. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
41. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
42. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
43. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
44. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
45. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
46. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
47. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
48. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
49. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
50. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.

Персональная подборка для вас