Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Семь простых фактов о движении без обещаний быстрых результатов.
2. В середине 1950-х молодая актриса нашла способ выделиться среди красавиц с привычными глубокими декольте.
3. 16 человек, включая двоих детей, пострадали в результате атаки бпла в московской области.
4. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
5. Салат из моркови, от которого невозможно оторваться!
6. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
7. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
8. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
9. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
10. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
11. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
12. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
13. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
14. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
15. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
16. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
17. Памеле Андерсон - 59!
18. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
19. Пьяная мать и упавший младенец.
20. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
21. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
22. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
23. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
24. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
25. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
26. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
27. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
28. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
29. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
30. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
31. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
32. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
33. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
34. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
35. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
36. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
37. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
38. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
39. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
40. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
41. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
42. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
43. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
44. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
45. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
46. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
47. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
48. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
49. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
50. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.