Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
4. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
5. Как вам такое искусство?
6. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
11. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
12. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
13. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
14. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
15. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
16. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
17. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
18. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
19. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
20. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
23. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
24. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
25. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
28. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
29. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
30. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
31. Дава сериал снимает.
32. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
33. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
34. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
35. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
36. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
37. "Мoё телo - мoё делo!
38. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
39. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
40. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
45. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
46. Манту: что делать нельзя и почему это важно
47. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
48. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
49. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
50. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.

Персональная подборка для вас