Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
8. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
9. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
10. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
11. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
12. Кyриный суп с бpoккoли.
13. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
14. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
15. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
16. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
19. Курица в фольге (очень простой рецепт).
20. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
23. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
26. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
27. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
28. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
29. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
32. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
33. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
34. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
35. Куриная грудка с овощами в духовке.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
45. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
46. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
47. Марина зудина сделала неудачную пластику?
48. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
49. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
50. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф

Персональная подборка для вас