Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Такое вот свидание!
4. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
5. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
6. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
7. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
12. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
13. Простой пирог с ягодами.
14. Салаты с куриным филе!
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. Десерт из тыквы.
18. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
19. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
20. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
21. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
22. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
23. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
26. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
27. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
28. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
29. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
30. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
31. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
32. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
34. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
35. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
36. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
37. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
38. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
39. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
40. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
41. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
42. Для вaс поет дочь витaсa.
43. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
44. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Экс - ведущая "орел и решка.
47. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
48. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
49. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.

Персональная подборка для вас