Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
2. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
7. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
8. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
9. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
10. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
11. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
12. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
13. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
14. Она кадры после аварии показывает.
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
19. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
20. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
21. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
22. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
23. Такое вот свидание!
24. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
25. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
26. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
27. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
28. Салат "Самый Самый".
29. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
30. "Почему сразу не голая?
31. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
34. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
35. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
36. Слойки с яблоками.
37. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
38. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
39. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
40. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
41. Любимый ягодный пирог.
42. "Она всегда такой худой была?
43. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
44. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
45. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
46. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
47. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
50. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.