Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Что есть для здоровья: хорошо / лучше / лучше всего.
2. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
3. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
4. Актриса Алекса Деми произвела настоящий фурор на парижском показе, напрочь отказавшись от набившего оскомину образа чопорной буржуазии.
5. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
6. Девушка решила запустить ветку знакомств и представилась: "Алина, 19 лет, рак".
7. Когда на улице жарко, я всегда готовлю летний холодный борщ.
8. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
9. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
10. Регина тодоренко ответила на хейт из-за видео с беременным животом.
11. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
12. От головокружения полёта.
13. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
14. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
15. Картофель, мука и зелень - вкуснее всяких чебуреков.
16. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
17. В 2 года - уже три языка.
18. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
19. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
20. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
21. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
22. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
23. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
24. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
25. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
26. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
27. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
28. Лучшие анекдоты не стареют.
29. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
30. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
31. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
32. Торт "Муравейник" за 10 минут.
33. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
34. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
35. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
36. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
37. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
38. Актуальная обувь на лето 2026.
39. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
40. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
41. Капусту не жарю и не тушу.
42. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
43. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
44. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
45. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
46. Узнали эту голливудскую красотку?
47. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
48. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
49. Я хочу тебя съесть.
50. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.