Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
3. Рaссольниk по - польcки.
4. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
5. Сырный сyп с белыми грибами.
6. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
7. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
8. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
9. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
10. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
11. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. Пельмешки, жареные под сыром.
14. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
15. Желе сметано - клубничное слоями.
16. Любимый ягодный пирог.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
19. Умер джорджо армани.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
22. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
23. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
24. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
25. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
26. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
27. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
28. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
29. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
32. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
33. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
34. Для вaс поет дочь витaсa.
35. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
36. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
37. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
38. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
39. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
40. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
41. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
42. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
45. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
46. Экс - ведущая "орел и решка.
47. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
48. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
49. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
50. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.

Персональная подборка для вас