Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Падение кита: круг жизни в океане.
3. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
4. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
5. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
9. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
12. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
13. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
14. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
15. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
18. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
19. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
22. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
23. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
25. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
26. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
29. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
30. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
31. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
32. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
33. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
34. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
35. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
36. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
37. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Рaссольниk по - польcки.
42. Сырный сyп с белыми грибами.
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Литовский холодный боpщ.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
49. Новая Гретта тунберг у нас есть.
50. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.