Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
2. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
3. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
4. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
5. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
6. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
7. "Do you Speak English?
8. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
9. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
10. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
11. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
12. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
13. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
14. Когда наносить активы?
15. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
16. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
17. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
18. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
19. Как худеть после 40+.
20. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
21. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
22. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
23. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
24. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
25. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
26. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
27. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
28. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
29. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
30. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
31. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
32. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
33. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
34. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
35. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
36. Только бы нога не соскользнула!
37. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
38. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
39. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
40. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
41. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
42. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
43. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
45. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
46. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
47. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
48. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
49. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
50. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".

Персональная подборка для вас