Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
2. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
3. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
4. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
5. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
6. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
7. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
8. Я хочу тебя съесть.
9. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
10. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
11. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
12. Пирог с курицей и кабачком.
13. Решились бы на такое?
14. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
15. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
16. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
17. "Это её решение.
18. "Я Мечтал Просто По-детски".
19. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
20. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
21. Вот это да!
22. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
23. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
24. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
25. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
26. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
27. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
28. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
29. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
30. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
31. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
32. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
33. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
34. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
35. Выглядит как милый щенок (ну почти!
36. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
37. 9 рецептов куличей.
38. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
39. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
40. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
41. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
42. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
43. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
44. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
45. Вот оно что как оказалось.
46. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
47. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
48. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
49. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
50. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.