Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
3. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
4. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
5. Лосось - гриль на шпажках.
6. Соус к чему угодно.
7. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
10. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Голые вечеринки, говорите?
13. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
14. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
15. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
16. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
20. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
21. Курица в фольге (очень простой рецепт).
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
26. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
28. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
29. Лена, вы не поверите!
30. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
31. Ну вот она, женщина.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
34. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
35. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
36. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
39. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
40. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
41. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
42. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
44. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
45. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
46. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
47. Марина зудина сделала неудачную пластику?
48. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
49. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
50. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества

Персональная подборка для вас