Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
6. Я как раз роллы заказала!
7. Сделайте этот комплекс!
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
10. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
11. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
12. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Соус "Тартар". Ингредиенты:
17. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
18. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
19. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
29. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
30. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
33. Дава сериал снимает.
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
36. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
37. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
38. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
39. Headlines:
40. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
41. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
42. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
43. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
44. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
45. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
46. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
49. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
50. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.

Персональная подборка для вас