Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
2. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
3. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
4. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
7. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
8. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
9. Встреча с бывшей!
10. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
13. Как вам такое искусство?
14. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
15. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
16. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
17. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
18. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
21. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
22. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
23. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
26. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
27. 17 вариантов заправки для бутербродов.
28. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
29. Самые сочные котлеты с секретом.
30. Умер джорджо армани.
31. Чечевичный сyп с бeконом.
32. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
33. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
36. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
37. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
38. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
39. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
40. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
41. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
42. Почему живот не худеет: причины и решения
43. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
44. Что такое чёрные точки на пальце
45. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
46. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
47. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
48. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
49. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
50. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи

Персональная подборка для вас