Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальный маникюр на лето 2026.
2. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
3. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
4. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
5. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
6. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
7. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
8. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
9. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
10. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
11. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
12. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
13. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
14. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
15. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
16. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
17. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
18. Егор крид спел в обычном переходе метро.
19. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
20. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
21. Секрет блейк не в волшебной диете.
22. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
23. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
24. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
25. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
26. Рецепт крепкого здоровья.
27. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
28. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
29. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
30. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
31. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
32. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
33. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
34. На фото - альпийский козерог.
35. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
36. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
37. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
38. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
39. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
40. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
41. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
42. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
43. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
44. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
45. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
46. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
47. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
48. Как не провалиться на глазах у всех?
49. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
50. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.