Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
2. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
3. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
4. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
7. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
8. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
9. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
10. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
11. Вот она причина внезапной любви к бегу.
12. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
13. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
14. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
17. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
20. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
23. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
26. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
27. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
28. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
31. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
32. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
33. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
34. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
35. Желе сметано - клубничное слоями.
36. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
37. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
38. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
39. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
40. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
41. Американская модель Кристина бринкли.
42. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
43. Когда меня не выбирают, это больно.
44. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
45. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
46. "Как в старые дoбрые!
47. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
48. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота