Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
2. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
3. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
4. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
5. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
6. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
7. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
8. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
9. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
10. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
11. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
12. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
13. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
14. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
15. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
16. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
17. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
18. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
19. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
20. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
21. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
22. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
23. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
24. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
25. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
26. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
27. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
28. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
29. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
30. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
31. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
32. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
33. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
34. Она не хотела вставать на решётку.
35. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
36. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
37. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
38. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
39. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
40. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
41. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
42. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
43. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
44. Звездный блеск AVN Awards.
45. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
46. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
47. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
48. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
49. "Новая Софи или Ава".
50. "Он всего лишь донор!

Персональная подборка для вас