Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
2. Netflix поселил человека на билборде.
3. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
4. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
5. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
6. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
7. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
8. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
9. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
10. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
11. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
12. "Сделайте мне лицо брэда питта!
13. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
14. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
15. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
16. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
17. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
18. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
19. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
20. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
21. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
22. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
23. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
24. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
25. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
26. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
27. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
28. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
29. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
30. Торт "Пьяная Вишня".
31. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
32. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
33. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
34. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
35. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
36. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
37. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
38. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
39. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
40. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
41. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
42. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
43. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
44. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
45. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
46. Главный принцип в уходе 30+:
47. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
48. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
49. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
50. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.