Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
5. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
6. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
7. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
8. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
9. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
14. Фасoлевый суп с лапшой.
15. Голые вечеринки, говорите?
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
18. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. Десерт из тыквы.
22. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
23. Суп харчо. Ингредиенты:
24. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
25. Ну накoнец - тo!
26. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
27. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
28. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
31. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
32. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
33. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
34. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
35. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
36. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
40. Эффективные способы глубокой чистки лица
41. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
42. Омлет с овощами и творогом.
43. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
44. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
45. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
46. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
47. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
50. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.

Персональная подборка для вас