Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
2. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
3. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
4. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
5. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
6. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
7. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
8. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
9. Самые вкусные креветки для вашего стола.
10. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
11. "Новая Софи или Ава".
12. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
13. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
14. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
15. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
16. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
17. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
18. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
19. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
20. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
21. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
22. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
23. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
24. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
25. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
26. Так выглядит счастье.
27. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
28. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
29. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
30. Сырная подлива для макарон.
31. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
32. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
33. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
34. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
35. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
36. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
37. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
38. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
39. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
40. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
41. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
42. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
43. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
44. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
45. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
46. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
47. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
48. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
49. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
50. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!

Персональная подборка для вас