Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
3. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
4. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
5. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
6. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
10. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
14. Бабка или еще ничего?
15. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
16. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
17. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
19. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
20. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
21. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
24. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
25. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
26. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
27. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
28. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
29. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
30. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
31. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
32. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
33. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
34. Headlines:
35. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Что скрывается за Большой черной точкой
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
40. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
41. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
42. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
43. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
44. Гречка с яйцом и авокадо.
45. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
46. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
47. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
48. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
49. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
50. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.

Персональная подборка для вас