Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
2. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
3. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
4. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
5. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
6. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
7. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
8. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
9. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
10. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
11. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
12. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
13. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
14. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
15. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
16. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
17. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
18. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
19. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
20. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
21. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
22. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
23. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
24. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
25. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
26. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
27. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
28. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
29. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
30. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
31. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
32. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
33. Салат "Песцовая Шубка".
34. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
35. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
36. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
37. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
38. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
39. Есть два типа людей после дня рождения:
40. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
41. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
42. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
43. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
44. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
45. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
46. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
47. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
48. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
49. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
50. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?

Персональная подборка для вас