Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
2. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
3. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
9. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
10. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
11. Адские мучения из-за кусочка суши.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. У нас появилась новая Гретта тунберг.
14. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
15. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
18. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
19. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
20. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
21. Идеальный пышный бисквит для тортов.
22. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
23. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
24. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
25. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
26. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
27. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
31. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
32. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
33. Дава сериал снимает.
34. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
35. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
36. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
37. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
38. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
41. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
43. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
44. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
45. Гречка с яйцом и авокадо.
46. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
47. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
48. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
49. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
50. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.

Персональная подборка для вас