Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Торс со штангой

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
2. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
3. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
4. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
5. Мария Аронова рассказала, как похудела на 22 килограмма за 9 месяцев.
6. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
7. 26-Летняя Диана макиевская из 4-го сезона "Пацанок" стала новой звездой соцсетей благодаря необычным видео с тренировками по тхэквондо.
8. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
9. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
10. Краснодарский соус на зиму.
11. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
12. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
13. Подняла руки - и подняла охваты.
14. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
15. Мы часто думаем, что истощение связано с необходимостью больше спать, но эмоциональное истощение может истощать вас совершенно по-другому.
16. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
17. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
18. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
19. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
20. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
21. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
22. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
23. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
24. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
25. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
26. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
27. Самая откровенная роль Александры даддарио!
28. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
29. А как вы голову моете?
30. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
31. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
32. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
33. История фото "Рука Надежды".
34. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
35. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
36. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
37. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
38. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
39. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
40. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
41. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
42. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
43. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
44. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
45. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
46. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
47. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
48. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
49. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
50. Девять километров одной улицы.

Персональная подборка для вас