Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. Суккулент - идеальная роза.
5. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
6. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
7. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
8. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
9. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
10. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
11. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
12. Тоненькие заварные блины на молоке.
13. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
14. Вкусная куриная печёнка.
15. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
16. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
17. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
18. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
19. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
20. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
21. Корица - не только для булочек.
22. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
23. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
24. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
25. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
26. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
27. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
28. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
29. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
30. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
31. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
32. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
35. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
36. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
37. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
38. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
39. Сделайте этот комплекс!
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
42. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
43. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
44. Быть женщиной очень дорого.
45. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
46. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
47. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
48. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
49. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
50. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.