Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
2. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
3. Веселые будни анестезиолога!
4. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
5. Энджи учится читать на русском.
6. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
7. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
15. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
16. Я как раз роллы заказала!
17. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
18. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
19. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
20. Кyриный суп с бpoккoли.
21. Сырный сyп с белыми грибами.
22. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
23. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
24. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
27. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
28. Салат с курицей и овощами.
29. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
30. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
31. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
32. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
33. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
37. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
38. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
39. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
40. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
41. Почему живот не худеет: причины и решения
42. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
43. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
44. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
45. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
46. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
47. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
48. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
49. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
50. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.