Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. У Анджелины Джоли новый роман.
2. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
3. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
10. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
11. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
14. Корица - не только для булочек.
15. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
16. Взгляни на мои апельсинчики!
17. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
18. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
19. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
20. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
23. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
26. Боня отличилась снова.
27. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
28. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
29. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
30. Соль в пупок - как бабушка учила!
31. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
34. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
35. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
38. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
39. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
40. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
41. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
42. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
43. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Виктория боня ответила "Паразитам".
46. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
47. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
48. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
49. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
50. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.