Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
2. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
3. Салат "Самый Самый".
4. Рaссольниk по - польcки.
5. Сырный сyп с белыми грибами.
6. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
7. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
8. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
9. Соус "Тартар". Ингредиенты:
10. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
11. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
13. Салаты с куриным филе!
14. То, о чем молчат нутрициологи.
15. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
16. Желе сметано - клубничное слоями.
17. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
18. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
19. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
20. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
21. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
22. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
23. Авокадо - тост с яйцом пашот.
24. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
25. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
26. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
30. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
31. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
32. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
33. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
34. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
35. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
36. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
38. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
39. Headlines:
40. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
41. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
42. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
43. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
44. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
45. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
46. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
47. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
48. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
49. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
50. Человек сам хотел общаться;.