Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
2. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
3. Это он сказал тебе так?
4. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
5. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
6. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
7. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
8. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
9. Это Чеслава квока.
10. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
11. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Как поддержать здоровье суставов естественно.
15. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
16. Лосось - гриль на шпажках.
17. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
20. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
21. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
22. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
26. Домашний зефир. Ингредиенты:
27. Новая Гретта тунберг у нас есть.
28. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
29. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
30. Лучше из помидоров не придумать!
31. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. Картофельная запеканка с рыбой.
34. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
35. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
38. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
39. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
40. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
41. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
42. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
43. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
44. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
45. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
46. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
47. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
48. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
49. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
50. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".