Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Мать волочковой общается с ней ради денег.
2. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
3. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
4. Гигантский пчелиный улей.
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
8. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
9. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
10. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
13. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
14. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
15. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
16. Веселые будни анестезиолога!
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
19. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
20. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
21. Сильная и точно независимая женщина!
22. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
23. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
24. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
25. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
26. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
29. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
30. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
31. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
32. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
33. Как поддержать здоровье суставов естественно.
34. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
35. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
36. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
37. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
38. Голые вечеринки, говорите?
39. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
40. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
41. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Десерт из тыквы.
46. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
47. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
48. Овощной суп c галушками.
49. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.