Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
2. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
3. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
4. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
5. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
8. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
9. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
10. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
11. Девчонки, помогите, пожалуйста!
12. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
13. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
16. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
17. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
18. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Такое вот свидание!
21. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
22. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
23. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
24. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
25. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
26. Салаты с куриным филе!
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
35. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
36. Американская модель Кристина бринкли.
37. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
38. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
39. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
40. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
41. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
42. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
43. Творожные оладьи без сахара.
44. Ох, как же идет Алсу развoд.
45. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
46. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
47. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
48. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
49. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
50. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.