Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. Эта история не просто о силе тела.
4. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
5. Схема расположения тел на Эвересте.
6. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
7. Слишком мощная страховка.
8. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
9. Как худеть после 40+.
10. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
11. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
12. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
13. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
14. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
15. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
16. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
17. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
18. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
19. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
20. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
21. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
22. Российский двойник Анджелины Джоли.
23. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
24. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
25. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
26. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
27. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
28. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
29. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
30. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
31. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
32. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
33. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
34. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
35. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
36. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
37. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
38. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
39. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
40. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
41. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
42. Сделайте этот комплекс!
43. Адские мучения из-за кусочка суши.
44. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
48. Слойки с яблоками.
49. Ингредиенты для коржей:
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.