Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
2. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Я как раз роллы заказала!
9. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
10. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
11. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
14. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
17. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
18. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
19. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
22. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
23. "Она всегда такой худой была?
24. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
25. Вкусный пирог с мясом.
26. Суп харчо. Ингредиенты:
27. Салат с курицей и овощами.
28. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
29. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
30. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
33. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
34. Готовы почувствовать себя старыми?
35. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
36. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
39. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
40. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
41. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
42. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
45. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
46. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
47. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
49. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
50. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.