Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
2. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
3. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
4. Вот она причина внезапной любви к бегу.
5. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
6. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
7. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
8. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. "Do you Speak English?
12. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
13. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
14. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
15. Как выбрать сыворотку для лица?
16. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
17. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
18. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
21. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
22. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
25. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
26. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
27. Идеальный пышный бисквит для тортов.
28. Простой пирог с ягодами.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Свинина стир - фрай.
32. Французский десерт, который тает во рту.
33. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
34. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
35. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
38. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
39. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
40. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. "Как в старые дoбрые!
43. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
44. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
45. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
46. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
47. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
48. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
49. Эффективные способы глубокой чистки лица
50. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать