Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Это он сказал тебе так?
2. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
3. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
4. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
5. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
6. Как вам такое искусство?
7. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
10. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
11. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
16. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
19. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
20. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
23. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
24. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
25. Умер джорджо армани.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
28. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
29. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
30. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
31. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
32. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
33. Почему жир на животе появляется в первую очередь
34. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
35. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
38. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
39. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
40. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
43. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
44. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
47. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
48. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
49. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
50. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.