Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Почему монтаж - это спасение.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. "Москва, альтухи, го знакомиться!
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Крик тысячи трупов.
9. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
10. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
13. Мы осуждаем такое!
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Она кадры после аварии показывает.
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
22. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
23. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
26. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
27. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
30. Такое вот свидание!
31. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
32. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
33. Сырный сyп с белыми грибами.
34. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
35. Слойки с яблоками.
36. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
37. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
41. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
42. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
43. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
44. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
45. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
48. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
49. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
50. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.