Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
2. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
3. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
4. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
5. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
6. Это он сказал тебе так?
7. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
8. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
11. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
12. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
13. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
14. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
15. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
18. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
19. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Это было просто невероятно!
23. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
26. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
27. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
28. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
32. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
33. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
34. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
35. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
36. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
37. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
38. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
39. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
40. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
41. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
42. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
43. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
44. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
45. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
46. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
47. Почему живот не худеет: причины и решения
48. Что скрывается за Большой черной точкой
49. Будь собой. Будь сильной.
50. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.