Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
2. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
3. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
4. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
7. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
10. Соль в пупок - как бабушка учила!
11. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
12. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
13. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
14. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
15. Как вам такое искусство?
16. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
19. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
20. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. "Почему сразу не голая?
23. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
24. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
25. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
26. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
27. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
28. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
29. То, о чем молчат нутрициологи.
30. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
33. Самые сочные котлеты с секретом.
34. Заправка для овощного салата.
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. Помните этот рецепт?
37. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
40. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
41. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
42. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
43. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
44. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
45. Стильный баттл мамы и дoчки.
46. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
47. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
48. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
49. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
50. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.