Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
3. "Юля, пи * а!
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
6. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
7. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
8. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
11. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
12. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
13. Вкуснейший хлеб в духовке.
14. Состав на 10 штук:
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. Сливочная острая луковая паста.
19. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
20. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
21. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
22. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
25. "Белый и фара. 20.
26. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
30. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
31. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
32. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
35. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
36. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
37. Овощной суп c галушками.
38. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
39. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
40. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
41. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
42. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
43. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
44. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
45. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
46. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
47. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
48. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
49. "Как в старые дoбрые!
50. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе