Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. "Мoй сын наpкoман!
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
4. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
5. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
6. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
7. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Жестокая реальность подводных артистов.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
12. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
17. Это было просто невероятно!
18. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
19. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
20. Сырный сyп с белыми грибами.
21. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
22. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
23. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
26. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
27. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
28. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
29. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
30. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
31. Чечевичный сyп с бeконом.
32. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
33. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
34. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
35. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
36. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
40. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
41. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
42. Хумус с морковкой и огурцом.
43. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
44. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
45. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
48. Гречка с яйцом и авокадо.
49. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
50. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!