Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Боня опять натуральную попу показывает.
2. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
3. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
4. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
5. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
6. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
7. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
8. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
9. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
10. Хотели бы посмотреть такой фильм?
11. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
12. Жаркая поездка по балийским дорогам.
13. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
14. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
17. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
18. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
19. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
20. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
21. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
24. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
25. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
26. Вкуснейший хлеб в духовке.
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
32. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
33. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
34. Соус к чему угодно.
35. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
36. Солянкa мясная. Ингредиенты:
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
40. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
41. Слойки с яблоками.
42. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
43. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
44. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
45. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
46. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
49. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
50. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!