Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
2. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
3. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
7. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
8. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
9. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
10. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
17. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
20. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
23. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. "Она всегда такой худой была?
26. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
27. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
28. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
29. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
30. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
31. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
32. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
33. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
34. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
35. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
36. Почему жир на животе появляется в первую очередь
37. Анну хилькевич накрыло.
38. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
39. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
40. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
43. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
44. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
45. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
46. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
47. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
48. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
49. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
50. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья