Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
2. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
3. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
4. Булочки с маком как в детстве.
5. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
6. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
7. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
8. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
9. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
10. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
11. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
12. Ожидание обеда в небе.
13. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
14. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
15. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
16. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
17. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
18. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
19. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
20. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
21. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
22. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
23. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
24. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
25. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
26. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
27. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
30. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
31. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
32. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
33. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
34. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
35. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
36. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
37. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. Комплекс, который работает в положении сидя.
40. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
41. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
42. Адские мучения из-за кусочка суши.
43. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
44. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
45. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
46. В мaгазине примеряла джинсы.
47. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
48. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
49. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
50. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.