Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
2. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
3. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
4. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
5. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
6. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
7. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
8. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
9. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
10. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
11. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
12. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
13. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
14. Польза и вред завтрака: что нужно знать
15. Что есть на завтрак и как быть
16. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
17. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
18. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
19. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
20. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
21. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
22. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
23. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
24. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
25. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
26. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
27. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
28. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
29. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
30. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
31. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
32. Запеченная цветная капуста.
33. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
34. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
35. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
36. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
37. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
38. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
39. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
40. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
41. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
42. Анимация в Перми: все концерты и даты
43. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
44. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
45. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений
46. Александра пахмутова отметила юбилей в большом театре.
47. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
48. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы
49. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
50. Съедобная ёлочка. Ингредиенты: