Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
2. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
5. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
8. "Белый и фара. 20.
9. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
12. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
15. Салат "Дамский". Ингредиенты:
16. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Роль длиной 30 лeт.
19. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
22. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
23. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
24. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
27. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
28. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
29. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
30. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
31. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Такое вот свидание!
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. Девушка в какую-то дыру залезла.
36. Эликсир красоты прямо из аптечки!
37. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
38. Голые вечеринки, говорите?
39. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
42. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
43. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
44. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. Куриные шашлычки в аэрогриле.
47. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. "Ох уж эти красотки!