Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
2. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
8. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
9. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
10. Видео британского туриста пользователей шокировало.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
13. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
14. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
17. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
18. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Соль в пупок - как бабушка учила!
21. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
25. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
26. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
27. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
28. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
29. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
32. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
35. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
36. Осенний пирог с апельсинами.
37. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
38. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
42. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
43. "Ох уж эти красотки!
44. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
45. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
46. Готовы почувствовать себя старыми?
47. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
48. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
49. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
50. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.