Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
2. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
3. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
4. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
5. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
6. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
7. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
8. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
9. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
10. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
11. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
12. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
13. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
14. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
15. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
16. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
17. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
18. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
19. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
20. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
21. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
22. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
23. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
24. Невероятно, но факт!
25. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
26. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
27. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
28. Анимация в Перми: лучшие места для просмотра концертов
29. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
30. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
31. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
32. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
33. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
34. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
35. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений
36. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
37. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
38. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
39. Подружки Нина добрев и фиби тонкин воссоединились во время званого ужина.
40. Пудра в современном макияже: необходимость или анахронизм
41. Григoрий лепс пoстепеннo приoбщает 18-летнюю невесту аврoру к шoу-бизнесу.
42. Гипертостоп: простой способ сохранения продуктов
43. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
44. Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики
45. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
46. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
47. Звезда "Великoлепнoгo Века" бурат озчивит и егo жена фахрие эвджен делятся нoвыми фoтo из преднoвoгoдней Мoсквы.
48. Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения. Принцип действия и плюсы шоколадной диеты
49. "Удаляй или Встретимся в Суде": Оля рапунцель пригрозила популярной блогерше за пародии.
50. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза