Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
6. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
7. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
8. Мать волочковой общается с ней ради денег.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. "Ну вот, опять!
11. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
12. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
13. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
14. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
15. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
18. За дeньги да!
19. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
20. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
21. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
22. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
23. Не баян, а классика.
24. Веселые будни анестезиолога!
25. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
26. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
27. Она кадры после аварии показывает.
28. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
29. Как выбрать сыворотку для лица?
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
37. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
38. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
39. Голые вечеринки, говорите?
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
42. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
43. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
44. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
45. "Она всегда такой худой была?
46. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
47. Суп харчо. Ингредиенты:
48. Салат с курицей и овощами.
49. Курица в фольге (очень простой рецепт).
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!