Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Со слов очевидца.
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. Куриные ножки с картофелем.
6. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
9. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
10. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
11. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
12. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
13. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
14. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
15. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
16. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
17. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
18. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
19. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
25. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
26. Энджи учится читать на русском.
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
29. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
30. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
31. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Как выбрать сыворотку для лица?
36. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
37. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
40. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
43. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
44. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
45. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
46. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
50. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.