Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
2. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
8. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
9. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
10. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
11. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
12. Я как раз роллы заказала!
13. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
18. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
19. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
20. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
23. Соус "Тартар". Ингредиенты:
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
26. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
27. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
28. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
31. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
32. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
35. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
36. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
37. Вкусный, полезный десерт.
38. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
39. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
40. Знаете, что идут съемки второй части?
41. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
44. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
45. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
46. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
47. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
48. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
49. "Мoё телo - мoё делo!
50. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления