Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Всеобъемлющий гид

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
5. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
6. Pис c кypицeй в дyховке.
7. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
8. Ожидание обеда в небе.
9. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
10. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
11. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
12. Любители роллов, держитесь.
13. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
14. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
15. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
16. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
17. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
18. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
19. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
20. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
21. Мы солим рыбу вкусно!
22. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
25. Это уже чистая клиника.
26. Состав на 10 штук:
27. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
28. Встреча с бывшей!
29. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
36. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
37. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
38. Пирог из творожного теста с яблоками.
39. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
40. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
41. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Пельмешки, жареные под сыром.
48. Домашний зефир. Ингредиенты:
49. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
50. Вкусный пирог с мясом.