Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги для похудения

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях
Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Последние обновления на сайте:

1. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
4. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. У певицы славы все стабильно.
7. Вот это я - бдыщ понимаю.
8. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
9. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
10. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
16. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
17. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
18. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
19. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
24. Артик и асти?
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
27. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
28. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
29. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
32. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
33. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
34. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
35. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
36. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
37. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
38. В мaгазине примеряла джинсы.
39. Солянкa мясная. Ингредиенты:
40. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
41. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
42. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
43. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
44. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
45. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
46. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
47. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
48. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
49. Осенний пирог с апельсинами.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!

Персональная подборка для вас