Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые идеи

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. "Она всегда такой худой была?
2. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
3. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
4. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
5. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
6. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
7. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
8. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
9. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
10. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
11. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
12. Headlines:
13. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
14. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
15. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
16. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
19. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
20. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
21. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
22. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
23. Как убрать черные точки раз и навсегда
24. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
25. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
26. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
27. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
30. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
31. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
32. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
33. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
34. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
35. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
36. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
37. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
38. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
39. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
40. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
41. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
42. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
43. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
44. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
45. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
46. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
47. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
48. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
49. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
50. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.

Персональная подборка для вас