Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровые идеи

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

Конечно, не всякий завтрак можно назвать подходящим для коррекции веса и повышения работоспособности. Скажем, свежая булочка с толстым слоем сливочного масла, да еще и в компании заправленного молоком сладкого кофе вряд ли поможет похудеть и прибавит здоровья. Со слов диетологов, трапеза для мечтающих о снижении веса должна соответствовать ряду критериев:

Разогнать метаболизм для похудения. Как ускорить метаболизм - 5 эффективных способов

Наверняка вы замечали, что одни люди едят все подряд и остаются худыми, а другим достаточно "понюхать сухарик", и в результате на бедрах и талии появляется пара лишних килограмм. Почему так происходит? Как правило, причина тому - метаболизм.

Метаболизм - что это за зверь такой?

Это химические процессы, которые происходят в организме человека. Говоря простыми словами, это обмен веществ. И чем выше его скорость, тем больше вам требуется калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
2. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
3. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
4. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
5. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
8. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
9. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
10. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
11. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
18. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
21. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
22. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
25. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
28. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
32. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
33. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
34. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
35. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
36. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
37. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
38. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
39. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
40. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
41. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
42. Почему жир на животе не уходит: главные причины
43. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
44. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
45. Лена, вы не поверите!
46. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
47. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
49. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
50. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.

Персональная подборка для вас