Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Банановые блины

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными. А какие они ажурные, и все - все в дырочках!
Даже если вы никогда не пекли блины, по этому рецепту они получаются у всех!
Блины очень вкусные и необыкновенно красивые! Попробуйте!

Ингредиенты:
- Молоко (2, 5% жирности) - 3 и 1/4 стакана.
- Сухие дрожжи - 10 г.
- Куриные яйца - 2 шт.
- Мука высшего сорта - 500 г.
- Сахар - 2 ст. л.
- Соль - 1 ч. л.
- Растительное масло - 2 ст. л.

Блины это бомба. Ажурные блинчики - "ЭТО Бомба".Инвентарь для приготовления ажурных блинчиков:
- Сковорода.
- Миска.
- Сито.
- Лопатка.
- Половник.
- Столовая ложка.

Делаю их уже не один раз, всегда получаются пышными, мягкими и ароматными. Просто чудо, а не оладьи!
В составе есть и сода и разрыхлитель, добавляю все по рецепту, содового привкуса не почувствовала ни разу.

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
3. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
4. Айза собирается выйти замуж!
5. Пирог из творожного теста с яблоками.
6. В мaгазине примеряла джинсы.
7. Сырный сyп с белыми грибами.
8. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
9. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
10. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
11. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
12. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
13. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
18. Заправка для овощного салата.
19. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
20. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
21. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
22. Чечевичный сyп с бeконом.
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
25. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
26. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
27. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
28. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
30. Ох, как же идет Алсу развoд.
31. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
32. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
33. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
34. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
35. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
36. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
37. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
38. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
40. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
41. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
42. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
43. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
44. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
45. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
46. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
47. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
48. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
49. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
50. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!