Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Творожные блины

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными. А какие они ажурные, и все - все в дырочках!
Даже если вы никогда не пекли блины, по этому рецепту они получаются у всех!
Блины очень вкусные и необыкновенно красивые! Попробуйте!

Ингредиенты:
- Молоко (2, 5% жирности) - 3 и 1/4 стакана.
- Сухие дрожжи - 10 г.
- Куриные яйца - 2 шт.
- Мука высшего сорта - 500 г.
- Сахар - 2 ст. л.
- Соль - 1 ч. л.
- Растительное масло - 2 ст. л.

Блины это бомба. Ажурные блинчики - "ЭТО Бомба".Инвентарь для приготовления ажурных блинчиков:
- Сковорода.
- Миска.
- Сито.
- Лопатка.
- Половник.
- Столовая ложка.

Делаю их уже не один раз, всегда получаются пышными, мягкими и ароматными. Просто чудо, а не оладьи!
В составе есть и сода и разрыхлитель, добавляю все по рецепту, содового привкуса не почувствовала ни разу.

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
2. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
3. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
6. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
13. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
14. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
15. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
16. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
17. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
18. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
19. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
20. Адские мучения из-за кусочка суши.
21. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
24. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
25. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
29. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
30. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
31. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
32. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
33. Простой пирог с ягодами.
34. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
35. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
36. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
39. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
40. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
41. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
42. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
43. Американская модель Кристина бринкли.
44. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
45. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
46. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
47. Творожные лепёшки на сковороде.
48. "Жопу покажи! Е * ааать!
49. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
50. Омлет с овощами и творогом.