Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Белка на диете

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы.

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо:

курица: грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка: филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты:

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

Рацион на 1200 калорий. Какие продукты можно включать в рацион

Последние обновления на сайте:

1. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
2. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
5. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
6. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
7. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
8. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
9. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
10. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
13. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
14. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
15. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
16. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
17. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
20. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
21. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
26. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
27. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
30. Встреча с бывшей!
31. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
32. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
33. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
36. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
37. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
38. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
39. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
40. Как я готовлю кальмар по - корейски.
41. Соус к чему угодно.
42. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
43. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. Пирог на кефире с курицей.
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Чебуречки на заварном тесте.
48. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
49. 17 вариантов заправки для бутербродов.
50. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.