Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Белка на диете

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы.

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо:

курица: грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка: филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты:

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

Рацион на 1200 калорий. Какие продукты можно включать в рацион

Последние обновления на сайте:

1. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
2. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
3. Соль в пупок - как бабушка учила!
4. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Это Чеслава квока.
8. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
9. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
10. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
11. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
12. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
17. Это уже какой-то паучий ад!
18. "Белый и фара. 20.
19. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
20. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. Восхитительный пирог с тыквой.
26. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
27. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
28. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
29. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
30. Салат с курицей и овощами.
31. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
32. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
35. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
38. Что помогает, если не спорт
39. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
40. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
41. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
42. Куриная грудка с овощами в духовке.
43. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
44. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
45. Для вaс поет дочь витaсa.
46. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
47. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
48. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
49. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
50. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.