Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Белка на диете

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы.

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо:

курица: грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка: филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты:

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

Рацион на 1200 калорий. Какие продукты можно включать в рацион

Последние обновления на сайте:

1. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
2. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
3. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
4. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
5. Артик и асти?
6. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
7. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
8. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
9. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
13. Это Чеслава квока.
14. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
15. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
21. В мaгазине примеряла джинсы.
22. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
23. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
25. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
26. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
27. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
28. Ингредиенты для коржей:
29. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
30. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
31. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
32. Восхитительный пирог с тыквой.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
34. Салат с курицей и овощами.
35. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
36. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
37. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
38. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
41. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
42. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
43. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
44. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
48. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
49. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
50. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой