Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Блюда при инсулинорезистентности

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
2. Мать волочковой общается с ней ради денег.
3. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
4. У певицы славы все стабильно.
5. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
6. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
9. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
10. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
11. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. Боня отличилась снова.
18. Закрытая физическая академия!
19. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
20. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
21. Да вы посмотрите, какая она важная!
22. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
23. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
24. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
25. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. У нас появилась новая Гретта тунберг.
29. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
30. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
31. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
32. Салат "Самый Самый".
33. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Голые вечеринки, говорите?
36. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
37. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
38. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
39. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
40. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
41. То, о чем молчат нутрициологи.
42. "Она всегда такой худой была?
43. Суп харчо. Ингредиенты:
44. Салат с курицей и овощами.
45. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
46. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
47. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
48. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
49. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
50. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?

Персональная подборка для вас