Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
2. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
3. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
4. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. Ленин на полюсе недоступности.
7. Иногда слабость внезапно накрывает.
8. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
9. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
10. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
14. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
15. Не баян, а классика.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
20. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
23. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
24. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
25. Энджи учится читать на русском.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
28. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
29. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
30. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
31. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
32. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
33. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
34. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
35. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
36. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
37. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
38. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
39. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
40. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
41. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
42. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
43. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
44. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
45. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
48. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
49. Курица в фольге (очень простой рецепт).
50. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.