Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
2. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
3. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
4. Мама научила готовить: и торта не надо.
5. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
6. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
7. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
8. Горячий душ - это твой враг.
9. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
10. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
11. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
12. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
13. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
14. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
15. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
16. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
17. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
18. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
19. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
20. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
21. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
22. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
23. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
24. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
25. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
26. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
27. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
28. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
29. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
30. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
31. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
32. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
33. Творожные запеканки как в детстве!
34. Ингредиенты: * Черри.
35. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
36. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
37. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
38. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
39. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
40. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
41. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
42. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
43. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
44. "Новая Софи или Ава".
45. "Он всего лишь донор!
46. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
47. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
48. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
49. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
50. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.

Персональная подборка для вас