Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
2. Тефтели с рисом и подливкой.
3. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
4. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
5. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
11. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
14. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
15. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
16. Видео британского туриста пользователей шокировало.
17. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
23. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
24. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
27. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
28. Жестокая реальность подводных артистов.
29. Это Чеслава квока.
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
32. Как поддержать здоровье суставов естественно.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. Пирог из творожного теста с яблоками.
37. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
38. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
39. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
40. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
43. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
44. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
45. Французский десерт, который тает во рту.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
48. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
49. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
50. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.