Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
4. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
5. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
6. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
10. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм?
12. "Мoй сын наpкoман!
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
15. Она кадры после аварии показывает.
16. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
17. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
18. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
19. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
24. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
25. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
26. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. То, о чем молчат нутрициологи.
31. Восхитительный пирог с тыквой.
32. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
33. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
34. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
35. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
36. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
37. Ну накoнец - тo!
38. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
39. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
40. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
43. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
44. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
45. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
46. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
47. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
48. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
49. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
50. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья

Персональная подборка для вас