Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Да вы посмотрите, какая она важная!
5. Встреча с бывшей!
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
13. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
14. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
15. Литовский холодный боpщ.
16. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
17. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
18. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
19. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
21. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
22. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
23. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
24. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
25. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
28. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
29. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. Оладьи из брокколи и сыром.
32. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
33. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
34. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
35. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
36. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
37. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
38. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
39. Эффективные способы глубокой чистки лица
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
42. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
43. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
44. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
45. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
49. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья

Персональная подборка для вас