Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Почему в одних медовиках - небо.
2. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
3. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
4. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
8. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
9. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
10. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
11. Готовые образы на весну с платьями.
12. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
13. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
14. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
15. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
16. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
19. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
20. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
21. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
22. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
23. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
24. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
25. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
26. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
30. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
31. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
32. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
33. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
34. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
35. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
36. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
37. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
38. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
39. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
40. Он работу своей мечты нашел!
41. Сделайте этот комплекс!
42. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. Это было просто невероятно!
45. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
46. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
50. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".

Персональная подборка для вас