Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
2. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
3. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
4. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
5. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
6. Жестокая реальность подводных артистов.
7. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
8. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
9. Сделайте этот комплекс!
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
12. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
13. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
14. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
15. Фасoлевый суп с лапшой.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
18. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
19. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
25. Салат с курицей и овощами.
26. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
27. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
33. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
34. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
35. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
36. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
37. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
38. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
39. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
40. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
41. Творожные оладьи без сахара.
42. Будь собой. Будь сильной.
43. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
44. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
45. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
46. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
47. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
48. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
49. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
50. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.

Персональная подборка для вас