Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Куриные ножки с картофелем.
3. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
4. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
5. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
10. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
11. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
12. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
13. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
14. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
15. Вот это я - бдыщ понимаю.
16. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
17. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
18. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
19. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
22. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
23. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
24. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
25. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
26. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
27. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
28. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
29. Закрытая физическая академия!
30. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
31. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
32. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
33. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
34. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Это Чеслава квока.
37. Как вам такое искусство?
38. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
41. Рaссольниk по - польcки.
42. Сырный сyп с белыми грибами.
43. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
44. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
45. Бабка или еще ничего?
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
48. Салаты с куриным филе!
49. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
50. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.

Персональная подборка для вас