Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
3. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
6. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
7. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
8. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
11. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
12. Как выбрать сыворотку для лица?
13. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
14. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
15. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
16. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
17. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
22. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
26. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
27. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
28. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
29. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
30. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
31. Картофельная запеканка с рыбой.
32. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
33. Американская модель Кристина бринкли.
34. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
35. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
36. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
37. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
38. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
39. Почему живот не худеет: причины и решения
40. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
41. Творожные оладьи без сахара.
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
44. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
45. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
46. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
47. Для вaс поет дочь витaсa.
48. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
49. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
50. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.