Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
3. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
6. Как вам такое искусство?
7. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
8. Сделайте этот комплекс!
9. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
10. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
11. Как я готовлю кальмар по - корейски.
12. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
13. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
14. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
15. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
16. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
17. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
18. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
19. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
20. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
23. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
24. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
25. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
26. Помните этот рецепт?
27. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
28. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
29. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
30. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
31. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
32. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
33. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
34. Творожные лепёшки на сковороде.
35. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
36. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
37. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
38. Что скрывается за Большой черной точкой
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
41. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
42. Для вaс поет дочь витaсa.
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
47. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
48. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
49. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
50. Диета после мант: какие продукты нельзя есть

Персональная подборка для вас