Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Что - что я сейчас увидела?
2. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
3. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
6. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
7. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
8. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
9. Объятие длиной в 3000 лет.
10. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
11. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
12. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
13. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
14. "Это её решение.
15. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
16. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
17. "Я Мечтал Просто По-детски".
18. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
19. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
20. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
21. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
22. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
23. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
24. Девять километров одной улицы.
25. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
26. Кожа - это не только про уход.
27. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
28. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
29. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
30. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
31. Элизабет олсен впервые станет матерью.
32. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
33. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
34. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
35. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
36. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
37. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
38. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
39. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
40. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
41. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
42. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не , внимание, только в Азии, но и по всему миру.
43. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
44. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
45. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
46. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
47. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
48. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.
49. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
50. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.

Персональная подборка для вас