Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
2. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
3. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
4. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
5. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
6. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
7. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
8. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
9. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
10. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
11. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
12. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
13. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
14. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
15. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
16. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
17. Памеле Андерсон - 59!
18. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
19. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
20. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
21. "Сделайте мне лицо брэда питта!
22. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
23. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
24. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
25. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
26. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
27. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
28. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
29. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
30. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
31. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
32. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
33. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
34. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
35. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
36. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
37. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
38. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
39. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
40. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
41. "Это её решение.
42. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
43. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
44. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
45. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
46. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
47. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
48. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
49. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
50. Девять километров одной улицы.

Персональная подборка для вас