Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
7. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
12. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
13. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
16. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
17. Состав на 10 штук:
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
22. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
23. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
24. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
25. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
28. Солянкa мясная. Ингредиенты:
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
31. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
32. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
33. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
36. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
37. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
40. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
41. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
42. Салаты с куриным филе!
43. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
44. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
45. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
46. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
49. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
50. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.

Персональная подборка для вас