Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
2. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
3. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
4. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
5. "Ну вот, опять!
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
11. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
12. Российский двойник Анджелины Джоли.
13. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. "У неё моё кольцо!
18. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
19. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
20. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
21. Мы солим рыбу вкусно!
22. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
25. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
26. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
31. Он работу своей мечты нашел!
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. Я как раз роллы заказала!
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
36. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
37. Рaссольниk по - польcки.
38. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
39. Чебуречки на заварном тесте.
40. Домашний зефир. Ингредиенты:
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
43. "Ленивые" малосольные огурцы.
44. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
45. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
46. Овощной суп c галушками.
47. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
48. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
49. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
50. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?

Персональная подборка для вас