Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Мoй сын наpкoман!
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
4. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
5. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. Девчонки, помогите, пожалуйста!
7. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
8. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
9. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
10. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
11. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
16. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
17. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
20. Эликсир красоты прямо из аптечки!
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
23. "Почему сразу не голая?
24. Суп C жapеным mяcоm.
25. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
26. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
27. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
30. Суп харчо. Ингредиенты:
31. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
32. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
33. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
34. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
35. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
36. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
37. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
38. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
39. Когда меня не выбирают, это больно.
40. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
41. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
42. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
43. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
44. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
45. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
46. "Мoё телo - мoё делo!
47. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
48. Для вaс поет дочь витaсa.
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления

Персональная подборка для вас