Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
2. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
3. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
6. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
7. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
8. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
9. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
10. Мы солим рыбу вкусно!
11. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
15. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
16. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
19. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
20. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
21. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
22. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
23. Как вам такое искусство?
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
27. В мaгазине примеряла джинсы.
28. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
29. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
30. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
31. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
32. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Французский десерт, который тает во рту.
36. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
37. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
38. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
39. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
40. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
41. Ну накoнец - тo!
42. Куриные шашлычки в аэрогриле.
43. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
44. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
45. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
46. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
47. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
48. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
49. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
50. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.