Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
4. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
5. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
6. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. У певицы славы все стабильно.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
11. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
12. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
13. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
17. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
18. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
22. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
23. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
24. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
25. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
26. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
27. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
28. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
29. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
30. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
31. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
32. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. Сделайте этот комплекс!
35. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
36. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
37. Как поддержать здоровье суставов естественно.
38. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
39. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
40. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
41. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
42. Слойки с яблоками.
43. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
44. Новая Гретта тунберг у нас есть.
45. Любимый ягодный пирог.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Умер джорджо армани.
50. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.

Персональная подборка для вас