Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
2. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
3. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
4. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
6. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
11. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
12. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
13. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
14. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
15. Соль в пупок - как бабушка учила!
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
18. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
21. Это было просто невероятно!
22. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
23. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
24. Как я готовлю кальмар по - корейски.
25. Салат "Самый Самый".
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
28. Литовский холодный боpщ.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
31. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
32. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
33. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. Французский десерт, который тает во рту.
36. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
37. Лучше из помидоров не придумать!
38. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
41. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
42. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
43. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
44. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
45. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
46. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
47. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
48. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
49. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
50. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас