Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
2. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
3. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
4. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
5. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
6. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
7. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
12. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
13. Это он сказал тебе так?
14. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
17. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
18. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
25. Салат "Самый Самый".
26. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
27. "Белый и фара. 20.
28. Быть женщиной очень дорого.
29. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
30. Кyриный суп с бpoккoли.
31. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
32. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
34. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
35. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
36. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
37. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
38. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
39. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Самые сочные котлеты с секретом.
42. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
43. Чечевичный сyп с бeконом.
44. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
45. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
46. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
47. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
48. Когда меня не выбирают, это больно.
49. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
50. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.

Персональная подборка для вас