Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
2. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
3. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
4. Не забывай про своё здоровье.
5. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
9. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
12. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
13. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. Вот такая вот свадьба.
16. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
17. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
20. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
22. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
23. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
24. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
25. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
26. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
27. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
28. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
29. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
30. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
31. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
32. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
35. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
36. Солянкa мясная. Ингредиенты:
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
41. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
42. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
43. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
44. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
45. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
50. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.

Персональная подборка для вас