Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
2. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
3. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
4. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
5. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
6. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
7. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
8. Покажи на кукле, где болит.
9. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
10. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
11. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
12. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
13. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
14. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
15. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
16. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
17. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
18. А как вы голову моете?
19. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
20. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
21. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
22. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
23. История фото "Рука Надежды".
24. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
25. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
26. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
27. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
28. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
29. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
30. В океане найдено существо с сотней глаз.
31. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
32. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
33. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
34. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
35. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
36. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
37. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
38. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
39. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
40. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
41. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
42. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
43. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
44. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
45. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
46. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
47. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
48. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
49. Звездный блеск AVN Awards.
50. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".

Персональная подборка для вас