Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
2. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
3. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
4. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
5. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
6. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
7. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
8. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
9. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
10. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
11. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
12. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
13. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
17. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
18. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
21. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
23. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
24. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
25. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
26. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
31. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Он работу своей мечты нашел!
34. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
35. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
36. Сделайте этот комплекс!
37. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
40. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Литовский холодный боpщ.
43. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
44. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
45. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
46. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
47. Пирог на кефире с курицей.
48. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
49. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
50. Чебуречки на заварном тесте.