Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
2. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
3. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
4. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
5. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
6. Сон, длиною в жизнь.
7. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
8. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
14. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
15. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
16. Девственница? Я уважаю тебя.
17. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
18. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
19. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
20. Состав на 10 штук:
21. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
22. Да вы посмотрите, какая она важная!
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
26. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
29. Такое вот свидание!
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
32. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. Ингредиенты для коржей:
35. Простой пирог с ягодами.
36. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
40. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
41. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
42. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
43. Салат с курицей и овощами.
44. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
45. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
48. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
49. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты:

Персональная подборка для вас