Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
2. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
3. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
4. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
5. Как худеть после 40+.
6. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
9. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
12. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
15. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Взгляни на мои апельсинчики!
18. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
19. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. Она решила сыграть в кино.
22. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
23. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
24. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
25. Девчонки, помогите, пожалуйста!
26. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
27. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
28. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
29. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
30. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
31. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
32. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
33. Не называйте меня карликом!
34. Это Чеслава квока.
35. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
36. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
37. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
40. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
41. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
42. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
43. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
48. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".

Персональная подборка для вас