Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
2. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
5. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
6. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
7. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
8. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
9. Прощай, Black Star!
10. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
11. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
12. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
13. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
14. Идеальная голливудская пара!
15. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
16. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
17. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
18. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
19. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
20. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
21. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
22. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
23. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
24. Я хочу тебя съесть.
25. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
26. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
27. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
28. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
29. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
30. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
31. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
32. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
33. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
34. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
35. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
36. Остров, который выбрал человека.
37. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
38. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
39. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
40. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
41. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
42. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
43. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
44. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
45. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
46. Пляжный стиль и летнее настроение.
47. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
48. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
49. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
50. Выглядит как милый щенок (ну почти!

Персональная подборка для вас