Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
6. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
7. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
8. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
9. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
14. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
15. Это он сказал тебе так?
16. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. Сильная и точно независимая женщина!
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
21. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
22. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
23. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
24. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
25. Как поддержать здоровье суставов естественно.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
28. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
29. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
30. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
31. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
32. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
33. Любимый ягодный пирог.
34. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
35. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
36. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
37. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
41. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
42. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
43. Голубцы без нeрвов.
44. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
45. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Творожные лепёшки на сковороде.
48. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
49. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
50. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота

Персональная подборка для вас