Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
2. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
5. Вкуснейший хлеб в духовке.
6. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
7. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
8. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
9. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
12. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
13. Это Чеслава квока.
14. Как выбрать сыворотку для лица?
15. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
16. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
19. Бабка или еще ничего?
20. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
21. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
22. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
23. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
24. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
25. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
26. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
27. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
28. Вкусный пирог с мясом.
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
31. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
32. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
33. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. "Ох уж эти красотки!
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
39. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
40. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
42. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
43. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
44. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
45. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. "Как в старые дoбрые!
47. Лена, вы не поверите!
48. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
49. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
50. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.

Персональная подборка для вас