Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
2. Сливочная острая луковая паста.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
7. Адские мучения из-за кусочка суши.
8. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
9. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
10. Пирог из творожного теста с яблоками.
11. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
15. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
16. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
20. Французский десерт, который тает во рту.
21. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
22. Суп с куpиными сeрдeчками.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
25. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
26. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
29. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
30. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
31. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
32. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
33. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
34. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
35. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
36. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
37. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
38. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
39. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
40. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
41. Headlines:
42. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
43. Гречка с яйцом и авокадо.
44. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
45. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
46. Манту: что делать нельзя и почему это важно
47. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
48. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
49. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
50. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.

Персональная подборка для вас