Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
2. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
3. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
4. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
7. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
8. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
9. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
12. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
13. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
20. Мы солим рыбу вкусно!
21. Не баян, а классика.
22. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
23. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
24. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
25. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
30. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
34. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
35. Сделайте этот комплекс!
36. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
39. Быть женщиной очень дорого.
40. Фасoлевый суп с лапшой.
41. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
44. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
45. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
46. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
47. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
48. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
49. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
50. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.