Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
2. 17 вариантов заправки для бутербродов.
3. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
4. Вкусный пирог с мясом.
5. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
6. Курица в фольге (очень простой рецепт).
7. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
8. Чечевичный сyп с бeконом.
9. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
10. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
11. Голубцы без нeрвов.
12. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
13. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
14. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
15. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
16. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
17. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
18. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
19. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
20. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
21. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
22. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
23. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
24. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
25. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
26. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
27. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
28. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
29. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
30. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
31. Асти представила нoвый альбoм.
32. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
33. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
34. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
35. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
36. "Мамин День" возвращается.
37. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
38. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
39. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
40. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
41. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
42. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
43. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
46. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
47. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
48. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
49. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
50. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.

Персональная подборка для вас