Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
2. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
3. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
4. Это уже чистая клиника.
5. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
6. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Это Чеслава квока.
9. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
10. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
11. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
12. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
13. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
14. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
15. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
16. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
17. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
18. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
20. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
21. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
22. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
26. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. Голубцы без нeрвов.
29. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
30. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
31. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
32. Когда меня не выбирают, это больно.
33. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
34. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
35. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
36. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
37. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
38. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
39. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
40. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
41. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
44. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
45. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
46. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
47. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
48. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
49. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
50. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.

Персональная подборка для вас