Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
2. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
12. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Соус к чему угодно.
15. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
16. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
17. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
18. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
21. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
22. Суп с куpиными сeрдeчками.
23. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
24. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
25. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
28. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
29. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
30. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. Творожные лепёшки на сковороде.
33. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
34. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
35. Ну вот она, женщина.
36. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
37. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
38. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
39. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
40. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
41. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
42. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
43. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
44. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
45. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
46. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
47. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
48. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
49. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
50. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.