Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
2. Жираф в прятки играет.
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. "Да я просто мама года!
5. Сырная подлива для макарон.
6. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
7. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
8. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
9. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
10. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
11. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
12. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
15. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
16. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
17. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
18. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
19. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
20. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
21. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
24. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
25. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
26. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
27. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
28. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
29. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Энджи учится читать на русском.
32. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
33. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
34. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
35. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
36. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
37. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
38. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
39. Это было просто невероятно!
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. Это уже какой-то паучий ад!
42. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Кyриный суп с бpoккoли.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
49. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
50. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.