Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
2. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
3. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
4. Мы готовим дома.
5. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
6. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
7. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
8. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
9. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
10. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
11. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
12. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
13. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
14. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
15. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
16. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
17. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
18. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
19. Белки - зомби атаковали США.
20. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
21. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
22. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
23. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
24. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
25. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
26. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
27. Быстрые малосольные огурцы.
28. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
29. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
30. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
31. Торт "Пьяная Вишня".
32. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
33. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
34. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
35. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
36. Секрет блейк не в волшебной диете.
37. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
38. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
39. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
40. Густой грузинский суп харчo.
41. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
42. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
43. Звездный блеск AVN Awards.
44. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
45. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
46. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
47. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
48. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
49. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
50. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.

Персональная подборка для вас