Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
2. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
3. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
5. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
6. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
11. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
12. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
13. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. Сырный сyп с белыми грибами.
18. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
19. Домашний зефир. Ингредиенты:
20. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
21. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
26. "Ленивые" малосольные огурцы.
27. Овощной суп c галушками.
28. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
29. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
30. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
31. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
34. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
35. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
36. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
37. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
38. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
39. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
40. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
41. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
44. Эффективные способы глубокой чистки лица
45. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
46. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
47. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
48. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
49. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
50. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".