Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
2. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
3. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
4. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
5. Такого фейерверка вы точно не видели!
6. Мы осуждаем такое!
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
9. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
10. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
11. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
12. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
13. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
14. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
15. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
18. У нас появилась новая Гретта тунберг.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
21. Суп C жapеным mяcоm.
22. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
25. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
29. Осенний пирог с апельсинами.
30. Вкусный пирог с мясом.
31. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
32. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
33. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
34. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
37. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
38. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
39. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Готовы почувствовать себя старыми?
43. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
44. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
45. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
46. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
47. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
48. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
49. Дава сериал снимает.
50. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас