Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
4. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
7. У певицы славы все стабильно.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
14. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
15. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
16. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
17. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
18. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
19. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
20. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
21. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
22. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
23. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
24. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
27. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
28. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
29. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
30. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
33. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
34. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
35. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
36. "Белый и фара. 20.
37. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
38. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
39. Пирог на кефире с курицей.
40. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
41. Домашний зефир. Ингредиенты:
42. То, о чем молчат нутрициологи.
43. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
44. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
45. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
46. Умер джорджо армани.
47. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
48. Ну накoнец - тo!
49. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
50. Голубцы без нeрвов.

Персональная подборка для вас