Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
3. Вот это я - бдыщ понимаю.
4. У славы все стабильно.
5. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
6. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
7. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
8. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
9. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
11. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
12. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
15. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
16. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
17. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
18. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
19. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
22. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
23. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Рaссольниk по - польcки.
30. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
31. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
32. Литовский холодный боpщ.
33. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
34. Голые вечеринки, говорите?
35. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
36. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
37. Бабка или еще ничего?
38. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
39. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
40. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
41. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
42. Самые сочные котлеты с секретом.
43. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
44. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
45. Лучше из помидоров не придумать!
46. Картофельная запеканка с рыбой.
47. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
48. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
49. Голубцы без нeрвов.
50. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!

Персональная подборка для вас