Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
2. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
3. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
4. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
5. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
6. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
7. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
8. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
9. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
10. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
11. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
12. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
13. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
14. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
15. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
16. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
17. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
18. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
19. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
20. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
21. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
22. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
23. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
24. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
25. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
26. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
27. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
28. Это средство копейки … стоит.
29. Горячий душ - это твой враг.
30. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
31. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
32. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
35. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
36. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
37. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
38. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
39. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
40. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
41. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
42. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
43. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
44. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
45. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
46. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
47. Тщательная проверка скрипучей кровати.
48. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
49. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
50. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".

Персональная подборка для вас