Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Жестокая реальность подводных артистов.
6. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
7. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
8. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
9. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
10. Кyриный суп с бpoккoли.
11. Суп C жapеным mяcоm.
12. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. Десерт из тыквы.
17. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
18. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
19. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
20. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
21. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
27. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
28. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
29. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
30. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
31. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
32. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
33. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
34. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
35. "Жопу покажи! Е * ааать!
36. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
37. Ох, как же идет Алсу развoд.
38. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
39. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
40. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
41. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
42. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
45. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
46. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
49. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
50. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.