Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. За дeньги да!
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
4. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
5. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
6. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
8. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
14. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. "Do you Speak English?
17. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
18. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
19. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. Не называйте меня карликом!
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
24. Это было просто невероятно!
25. Это уже какой-то паучий ад!
26. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
27. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
28. "Почему сразу не голая?
29. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
30. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
33. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
38. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
39. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
40. Умер джорджо армани.
41. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
42. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
43. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
44. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
45. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
47. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
48. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
49. Что скрывается за Большой черной точкой
50. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!

Персональная подборка для вас