Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Когда наносить активы?
2. "Да я просто мама года!
3. Ей было всего 22 года.
4. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
5. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
6. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
7. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
8. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
9. Ароматное мясо под шубой.
10. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
11. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
12. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
13. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
14. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
15. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
18. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
19. Такого фейерверка вы точно не видели!
20. Тот случай, когда размер имеет значение.
21. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
22. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
23. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
24. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
25. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
26. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
27. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
28. Мы солим рыбу вкусно!
29. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
30. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
32. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
33. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
34. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
35. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
36. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
37. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
38. Такое вот свидание!
39. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
40. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
41. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
42. Лосось - гриль на шпажках.
43. Салат "Самый Самый".
44. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
47. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
48. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
49. Пирог на кефире с курицей.
50. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.

Персональная подборка для вас