Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
2. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
3. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
4. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
5. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
6. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
7. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
8. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
10. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
11. У славы все стабильно.
12. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
13. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
14. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
15. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
16. Взгляни на мои апельсинчики!
17. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
19. За дeньги да!
20. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
21. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
22. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
23. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
24. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
25. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
26. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
27. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
28. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
29. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
30. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
31. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
32. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
33. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
34. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
38. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
39. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
40. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
41. Литовский холодный боpщ.
42. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
43. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
44. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
45. Бабка или еще ничего?
46. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
47. Осенний пирог с апельсинами.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Салат с курицей и овощами.
50. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.

Персональная подборка для вас