Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
5. Как худеть после 40+.
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
8. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
9. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
10. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
11. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
12. "Москва, альтухи, го знакомиться!
13. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
14. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
15. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
16. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
17. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
18. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
19. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
22. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
23. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
24. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
25. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
28. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
29. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
30. Она кадры после аварии показывает.
31. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
32. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
33. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
34. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
35. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
38. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
39. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
40. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
41. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
42. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
43. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
44. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
45. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
46. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
47. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
48. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?

Персональная подборка для вас