Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Ферритин - плохой показатель!
2. Стакан кефира и 1 яйцо.
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
5. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
6. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
7. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
8. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
11. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
12. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
13. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
14. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
15. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
16. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
17. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
20. Салат "Дамский". Ингредиенты:
21. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
22. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
23. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
24. Роль длиной 30 лeт.
25. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
26. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
27. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
28. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
29. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
30. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
31. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
32. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
33. Сильная и точно независимая женщина!
34. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
35. Жестокая реальность подводных артистов.
36. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
37. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
40. Как поддержать здоровье суставов естественно.
41. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
42. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
43. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
44. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
45. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
46. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
47. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
50. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.