Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
2. Салат "Чудо" с копченой курицей.
3. Империя в огне, корона на месте.
4. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
5. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
6. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
7. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
8. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
9. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
10. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
11. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
12. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
13. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
14. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
15. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
16. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
17. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
18. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
19. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
20. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
21. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
22. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
23. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
24. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
25. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
26. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
27. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
28. Плед из маминого свадебного платья связала.
29. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
30. Я хочу тебя съесть.
31. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
32. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
33. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
34. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
35. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
36. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
37. Очень милая и легко запоминающаяся.
38. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
39. Картофель в соевом соусе.
40. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
41. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
42. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
43. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
44. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
45. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
46. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
47. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
48. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
49. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
50. Витаминные согревающие кубики для чая.

Персональная подборка для вас