Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это запасы железа в организме.
2. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
3. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
4. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
5. Куриные ножки с картофелем.
6. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
7. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
8. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
9. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
10. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
11. Вкусная куриная печёнка.
12. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
13. Не забывай про своё здоровье.
14. Картошка с грибами.
15. Тефтели с рисом и подливкой.
16. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
17. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
18. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
19. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
20. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
21. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
22. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
23. Любители роллов, держитесь.
24. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
25. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
26. Взгляни на мои апельсинчики!
27. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
28. "Юля, пи * а!
29. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
30. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
31. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
32. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
33. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
34. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
35. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
36. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
37. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
40. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
41. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
42. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
43. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
44. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
45. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
46. "Белый и фара. 20.
47. Виктория боня ответила "Паразитам".
48. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
49. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
50. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.

Персональная подборка для вас