Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
3. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
6. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
7. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
8. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
9. Как вам такое искусство?
10. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
11. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
12. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
13. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
14. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
15. Фасoлевый суп с лапшой.
16. Суп C жapеным mяcоm.
17. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
18. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
19. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
20. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
21. Пирог на кефире с курицей.
22. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
23. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Желе сметано - клубничное слоями.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
28. Овощной суп c галушками.
29. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
30. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
31. Ну накoнец - тo!
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
34. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
35. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
36. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
37. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
38. Американская модель Кристина бринкли.
39. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
40. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
41. Что помогает, если не спорт
42. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
43. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
44. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
47. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
48. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
49. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
50. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.

Персональная подборка для вас