Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
2. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
3. Самая откровенная роль Александры даддарио!
4. Ранний подъем годы крадет.
5. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
6. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
7. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
8. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
9. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
10. Брэд питт больше не верит в брак.
11. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
12. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
13. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
14. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
15. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
16. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
17. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
18. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
19. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
20. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
21. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
22. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
23. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
24. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
25. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
26. "Сваты" ее с ума свели.
27. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
28. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
29. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
30. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
31. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
32. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
33. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
34. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
35. Звездный блеск AVN Awards.
36. Кулич быстрого приготовления.
37. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
38. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
39. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
40. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
41. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
42. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
43. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
44. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
45. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
46. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
47. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
48. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
49. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
50. Домой - за наш счет!

Персональная подборка для вас