Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
2. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
3. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
5. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
6. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
7. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
8. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
9. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
12. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
13. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
14. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
15. Состав на 10 штук:
16. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
17. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
18. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
19. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
20. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
21. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
22. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
23. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
27. Как поддержать здоровье суставов естественно.
28. Эликсир красоты прямо из аптечки!
29. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
30. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
31. Сырный сyп с белыми грибами.
32. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
33. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
36. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
39. Картофельная запеканка с рыбой.
40. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
41. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
43. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
44. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
45. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
46. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
47. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
50. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса

Персональная подборка для вас