Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
7. Девственница? Я уважаю тебя.
8. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
9. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
10. Это уже чистая клиника.
11. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
14. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
15. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
22. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
23. Такое вот свидание!
24. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
29. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
30. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
31. Рaссольниk по - польcки.
32. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
35. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
36. То, о чем молчат нутрициологи.
37. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
38. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
39. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
40. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
41. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
42. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
43. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
44. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
45. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
46. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
47. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
50. Почему жир на животе не уходит: главные причины