Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
3. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
4. Ферритин - это запасы железа в организме.
5. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
6. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
7. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
8. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
9. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
10. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
11. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
12. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
13. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
14. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
15. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
16. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
19. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
20. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
23. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
24. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
27. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
30. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
31. Артик и асти?
32. Это уже чистая клиника.
33. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
34. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Жестокая реальность подводных артистов.
37. Он работу своей мечты нашел!
38. Россиянки начали лечить насморк.
39. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
40. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
41. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
42. Лосось - гриль на шпажках.
43. Виктория боня ответила "Паразитам".
44. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
45. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
46. Слойки с яблоками.
47. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
48. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.