Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
2. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
3. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
4. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
5. "Белый и фара. 20.
6. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
7. "У неё моё кольцо!
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
14. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
16. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
17. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
23. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
24. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
25. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
26. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
31. У нас появилась новая Гретта тунберг.
32. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. Пирог из творожного теста с яблоками.
35. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
36. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
37. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
38. Суп C жapеным mяcоm.
39. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
42. Ингредиенты для коржей:
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
45. Желе сметано - клубничное слоями.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
48. "Ленивые" малосольные огурцы.
49. Классическое варенье из малины.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.

Персональная подборка для вас