Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
2. Салат "Чудо" с копченой курицей.
3. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
4. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
5. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
6. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
7. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
8. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
9. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
10. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
11. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
12. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
13. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
14. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
15. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
16. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
17. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
18. "Сделайте мне лицо брэда питта!
19. Платье из настоящей плазмы.
20. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
21. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
22. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
23. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
24. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
25. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
26. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
27. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
28. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
29. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
30. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
31. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
32. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
33. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
34. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
35. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
36. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
37. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
38. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
41. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
42. В океане найдено существо с сотней глаз.
43. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
44. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
45. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
46. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
47. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
48. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
49. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
50. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:

Персональная подборка для вас