Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
4. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
5. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
6. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
11. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
12. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
13. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
14. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
15. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
16. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
19. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
20. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
21. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
22. Трогательное видео на ночь:
23. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
24. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
25. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
26. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
27. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
28. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
29. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
30. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
31. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
32. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
33. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
34. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
35. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. Это было просто невероятно!
41. Как я готовлю кальмар по - корейски.
42. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
43. Суп C жapеным mяcоm.
44. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
47. Идеальный пышный бисквит для тортов.
48. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
49. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
50. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.

Персональная подборка для вас