Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
2. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
3. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
4. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
5. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
6. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
7. Мама научила готовить: и торта не надо.
8. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
9. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
10. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
11. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
12. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
13. Один случай на 17 млн!
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. Я хочу тебя съесть.
16. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
17. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
18. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
19. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
20. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
21. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
22. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
23. Никогда не поздно стать атлетом!
24. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
25. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
26. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
27. Остров, который выбрал человека.
28. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
29. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
30. Творожные запеканки как в детстве!
31. Цветок - венок в Австралии.
32. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
33. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
34. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
35. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
36. За этим рецептом идёт настоящая охота.
37. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
38. 9 рецептов куличей.
39. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
40. Ароматная горячая картошечка.
41. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
42. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
43. Сдобные булочки с грецким орехом.
44. Женщина - источник успеха мужчины.
45. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
46. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
47. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
48. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
49. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
50. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.

Персональная подборка для вас