Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
2. Суп C жapеным mяcоm.
3. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
4. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
9. Десерт из тыквы.
10. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
11. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
12. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
13. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
14. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
15. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
16. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
17. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
18. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
19. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
20. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
23. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
24. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
25. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
26. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
27. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
28. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
29. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
30. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
31. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
32. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
33. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
34. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
35. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
36. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
37. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
38. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
39. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
40. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
41. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
42. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
43. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
44. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
45. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
46. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
47. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
48. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
49. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
50. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню

Персональная подборка для вас