Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
4. Трогательное видео на ночь:
5. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. Не баян, а классика.
12. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
13. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
16. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
17. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
18. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
19. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
20. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
21. "Do you Speak English?
22. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
23. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
24. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
25. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
26. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
27. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
28. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
29. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
30. Пирог из творожного теста с яблоками.
31. Соус к чему угодно.
32. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
34. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
35. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
38. А когда-то бритни спирс была такой.
39. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
40. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
41. Умер джорджо армани.
42. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
43. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
44. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
45. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
46. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
47. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
48. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
49. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы