Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
2. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
3. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
4. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
5. А как вы голову моете?
6. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
7. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
8. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
9. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
10. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
11. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
12. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
13. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
14. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
15. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
16. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
17. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
18. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
19. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
20. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
21. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
22. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
23. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
24. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
25. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
26. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
27. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
28. Она не хотела вставать на решётку.
29. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
30. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
31. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
32. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
33. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
34. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
35. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
36. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
37. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
38. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
39. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
40. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
41. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
42. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
43. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
44. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
45. Чтобы нервы были спокойны.
46. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
47. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
48. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
49. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
50. Океанские глубины: наука, а не фантастика.

Персональная подборка для вас