Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
2. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
3. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
4. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
5. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
6. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
7. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
8. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
9. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
10. "Сделайте мне лицо брэда питта!
11. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
12. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
13. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
14. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
15. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
16. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
17. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
18. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
19. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
20. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
21. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
22. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
23. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
24. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
25. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
26. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
27. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
28. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
29. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
30. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
31. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
32. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
33. Как же она была хороша!
34. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
35. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
36. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
37. Рецепт крепкого здоровья.
38. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
39. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
40. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
41. Творожные запеканки как в детстве!
42. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
43. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
44. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
45. Домашние коржики к чаю.
46. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
47. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
48. 9 рецептов куличей.
49. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
50. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.

Персональная подборка для вас