Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
4. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
5. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
6. Это уже чистая клиника.
7. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
8. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
9. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
10. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
11. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
12. Это Чеслава квока.
13. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
14. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Быть женщиной очень дорого.
17. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
18. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
20. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
21. Бабка или еще ничего?
22. Пирог на кефире с курицей.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
25. Пельмешки, жареные под сыром.
26. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
27. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
28. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Заправка для овощного салата.
33. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
34. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
35. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
36. Знаете, что идут съемки второй части?
37. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
38. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
39. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
40. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
41. Headlines:
42. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
43. Анну хилькевич накрыло.
44. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
45. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
46. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
47. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
48. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
49. Ну вот она, женщина.
50. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться

Персональная подборка для вас