Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
4. Эта рыба никогда не приедается!
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
7. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
8. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
9. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
14. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
15. Закрытая физическая академия!
16. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
17. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
18. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
19. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
23. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
24. Лосось - гриль на шпажках.
25. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
26. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
27. Фасoлевый суп с лапшой.
28. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
29. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
30. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
31. Простой пирог с ягодами.
32. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
33. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
34. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
35. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
36. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
37. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
38. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
39. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
40. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
41. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
42. Знаете, что идут съемки второй части?
43. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
44. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
45. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
46. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
47. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
48. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
49. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
50. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.

Персональная подборка для вас