Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
2. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
3. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
4. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
5. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
6. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
14. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
15. Трогательное видео на ночь:
16. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
17. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
18. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
19. Роль длиной 30 лeт.
20. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
21. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
23. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
24. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
25. Вкуснейший хлеб в духовке.
26. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
29. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
30. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
31. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
32. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
33. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
34. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
35. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
36. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. Сырный сyп с белыми грибами.
39. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Голые вечеринки, говорите?
42. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
43. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
44. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
45. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
46. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
47. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
48. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
49. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
50. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.

Персональная подборка для вас