Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
3. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
8. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
9. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. Это было просто невероятно!
13. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
14. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
15. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
16. Голые вечеринки, говорите?
17. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
18. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
19. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
20. Молочные коржики как в детстве.
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
25. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
26. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
27. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
28. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
29. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
30. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
31. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
32. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
35. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
36. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
39. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
40. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
41. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
42. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
43. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
44. Эффективные методы чистки лица от черных точек
45. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
48. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
49. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!