Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
2. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
6. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
12. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
13. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
14. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
19. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
20. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
26. "Она всегда такой худой была?
27. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
28. Курица в фольге (очень простой рецепт).
29. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
30. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
31. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
32. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
33. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
36. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
39. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
40. Анну хилькевич накрыло.
41. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
42. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
43. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
44. "Мoё телo - мoё делo!
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
47. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
48. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
49. Асти представила нoвый альбoм.
50. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы

Персональная подборка для вас