Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
2. Сливочная острая луковая паста.
3. Жестокая реальность подводных артистов.
4. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
5. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
6. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
12. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
13. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
14. Сырный сyп с белыми грибами.
15. Литовский холодный боpщ.
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
18. Слойки с яблоками.
19. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
20. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
21. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
24. Курица в фольге (очень простой рецепт).
25. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
26. Помните этот рецепт?
27. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
28. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
29. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
30. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
31. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
32. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
33. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
37. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
38. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
39. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
40. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
41. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
42. Как убрать черные точки раз и навсегда
43. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
44. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
45. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
46. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
47. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
48. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.