Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
2. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
3. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
4. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
5. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм?
11. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
16. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
17. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
18. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Девчонки, помогите, пожалуйста!
21. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
25. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
26. Сделайте этот комплекс!
27. Адские мучения из-за кусочка суши.
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
32. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
33. Литовский холодный боpщ.
34. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
35. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
36. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
37. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
38. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
39. Пельмешки, жареные под сыром.
40. То, о чем молчат нутрициологи.
41. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
42. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
43. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. "Ленивые" малосольные огурцы.
46. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
47. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
48. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
49. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
50. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер

Персональная подборка для вас