Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
2. Готовы почувствовать себя старыми?
3. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
4. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
5. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
6. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
7. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
8. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
9. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
10. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
11. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
12. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
13. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
14. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
15. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
16. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
17. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
18. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
19. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
20. Какие продукты нельзя есть после мант
21. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
22. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
23. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
24. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
25. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
26. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
27. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
28. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Польза и вред завтрака: что нужно знать
31. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
32. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
33. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
34. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
35. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
36. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
37. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
38. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
39. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
40. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
41. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
42. Капустные оладьи с сыром.
43. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
44. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
45. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
46. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
47. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
48. Домашние скрабы для губ: простой рецепт из меда и сахара
49. Что такое базовая косметичка для девушки?
50. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ

Персональная подборка для вас