Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
2. Это он сказал тебе так?
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Да вы посмотрите, какая она важная!
5. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
6. Не называйте меня карликом!
7. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
11. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
12. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
13. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
14. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
15. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
16. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
17. Суп C жapеным mяcоm.
18. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
19. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
20. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
21. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
22. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
23. Салаты с куриным филе!
24. Домашний зефир. Ингредиенты:
25. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
28. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
29. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
30. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
31. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
32. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
33. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
34. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
35. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
38. "Жопу покажи! Е * ааать!
39. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
40. Эффективные методы чистки лица от черных точек
41. О май гад!
42. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
43. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
44. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
45. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
46. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
49. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.

Персональная подборка для вас