Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
6. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
10. Такого фейерверка вы точно не видели!
11. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. Салат "Дамский". Ингредиенты:
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
18. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
19. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
20. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. "Do you Speak English?
23. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
27. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
28. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
29. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
30. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
31. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
33. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
34. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
35. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
38. Десерт из тыквы.
39. Желе сметано - клубничное слоями.
40. Лучше из помидоров не придумать!
41. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
42. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
43. Готовы почувствовать себя старыми?
44. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
45. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
48. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
49. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
50. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.

Персональная подборка для вас