Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
5. Как выбрать сыворотку для лица?
6. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
7. Сделайте этот комплекс!
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
10. Фасoлевый суп с лапшой.
11. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
16. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
19. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
20. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
21. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
22. Классическое варенье из малины.
23. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
24. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
25. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
26. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
27. Знаете, что идут съемки второй части?
28. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
29. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
30. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
31. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
32. Почему жир на животе не уходит: главные причины
33. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
34. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
35. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
37. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
38. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
39. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
40. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
41. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
42. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
43. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
44. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
45. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
46. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации