Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
2. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
3. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
4. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
5. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
6. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
7. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
8. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
9. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
10. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
11. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
12. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
13. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
14. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
15. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
16. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
17. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
18. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
19. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
20. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
21. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
22. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
23. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
24. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
25. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
26. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
27. Быстрые малосольные огурцы.
28. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
29. Торт "Пьяная Вишня".
30. Пирог с курицей и кабачком.
31. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
32. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
33. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
34. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
35. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
36. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
37. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
38. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
39. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
40. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
41. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
42. Творожные запеканки как в детстве!
43. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
44. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
45. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
46. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
47. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
48. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
49. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
50. Ленивый хачапури на сковороде.

Персональная подборка для вас