Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
2. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
3. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
4. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
5. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
6. Вся семья в один день родилась.
7. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
8. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
9. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
10. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
11. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
12. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
13. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
14. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
15. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
16. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
17. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
18. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
19. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
20. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
21. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
22. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
23. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
24. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
25. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
26. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
27. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
28. Девять километров одной улицы.
29. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
30. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
31. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
32. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
33. На фото - альпийский козерог.
34. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
35. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
36. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
37. Коварный план отличницы.
38. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
39. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
40. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
41. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
42. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
43. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
44. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
45. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
46. Он был к такому не готов.
47. Ошибка, которая стала роковой.
48. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
49. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
50. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.

Персональная подборка для вас