Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
5. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
6. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
7. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
8. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
9. Анфиса чехова вышла замуж.
10. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
11. Экстремальная акробатика на воде.
12. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
13. Готовые образы на весну с платьями.
14. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
15. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
16. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
17. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
18. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
19. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
20. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
21. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
22. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
23. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
24. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
25. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
26. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
27. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
28. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
29. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
30. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
31. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
32. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
33. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
34. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
35. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
36. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
37. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
38. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
39. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
40. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
41. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
42. Такое вот свидание!
43. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
44. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
45. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
46. Это уже какой-то паучий ад!
47. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
48. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
49. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
50. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.

Персональная подборка для вас