Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
2. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
5. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
6. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
7. Сделайте этот комплекс!
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. Эликсир красоты прямо из аптечки!
10. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
11. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
12. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
13. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
14. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
15. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
19. Осенний пирог с апельсинами.
20. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
21. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
22. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
23. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
24. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
25. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
26. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
27. Когда меня не выбирают, это больно.
28. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
29. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
30. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
32. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
33. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
34. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
35. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
36. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
37. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
38. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
43. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
44. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Headlines:
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
49. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!