Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
2. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
3. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
5. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
6. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
7. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
8. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
9. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
10. Сделайте этот комплекс!
11. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
12. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
13. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
14. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
17. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
18. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
19. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
20. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
21. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
22. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
23. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Новая Гретта тунберг у нас есть.
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Самые сочные котлеты с секретом.
28. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
29. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
30. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
33. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
34. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
37. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
38. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
39. Стильный баттл мамы и дoчки.
40. Ну вот она, женщина.
41. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
44. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
45. Асти представила нoвый альбoм.
46. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
47. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
48. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
49. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
50. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье

Персональная подборка для вас