Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
2. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
3. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
4. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
5. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
6. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
7. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
8. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
9. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
10. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
11. Это была любовь!
12. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
13. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
14. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
15. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
16. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
17. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
18. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
19. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
20. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
21. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
22. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
23. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
24. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
25. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
26. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
27. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
28. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
29. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
30. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
31. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
32. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
33. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
34. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
35. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
36. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
37. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
38. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
39. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
40. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
41. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
42. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
43. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
44. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
45. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
46. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
47. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
48. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
49. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
50. 4 абсолютно разных сорта граната.

Персональная подборка для вас