Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
2. Вкусная куриная печёнка.
3. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
5. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
6. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
7. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
12. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
13. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
14. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
15. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
17. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
18. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
19. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
20. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Это он сказал тебе так?
25. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
26. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
27. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
28. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
29. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
30. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
31. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
32. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
33. И тут я захотел стать уличным фотографом!
34. Как я готовлю кальмар по - корейски.
35. Салат "Самый Самый".
36. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
37. Солянкa мясная. Ингредиенты:
38. Быть женщиной очень дорого.
39. "Почему сразу не голая?
40. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
41. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
42. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
43. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
44. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
45. Домашний зефир. Ингредиенты:
46. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
47. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
48. Самые сочные котлеты с секретом.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Анна Asti редкое фото с мамой показала.

Персональная подборка для вас