Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
2. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
3. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
4. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
5. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
6. Это уже чистая клиника.
7. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
8. Состав на 10 штук:
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. Встреча с бывшей!
13. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
14. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
15. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
16. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
17. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
18. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
19. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
20. В мaгазине примеряла джинсы.
21. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
24. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Заправка для овощного салата.
30. Суп с куpиными сeрдeчками.
31. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
32. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
33. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
34. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
35. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
36. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
37. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
38. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
39. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
40. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
41. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
42. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
43. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
44. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
45. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
48. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
49. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
50. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.

Персональная подборка для вас