Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
2. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
3. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
4. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
5. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
6. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
7. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
8. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
9. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
10. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
11. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
12. Памеле Андерсон - 59!
13. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
14. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
15. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
16. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
17. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
18. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
19. Вся семья в один день родилась.
20. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
21. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
22. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
23. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
24. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
25. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
26. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
27. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
28. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
29. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
30. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
31. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
32. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
33. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
34. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
35. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
36. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
37. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
38. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
39. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
40. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
41. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
42. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
43. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
44. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
45. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
46. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
47. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
48. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
49. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
50. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.

Персональная подборка для вас