Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
2. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
3. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
6. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
7. Такого фейерверка вы точно не видели!
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
10. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
11. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
12. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
13. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
14. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
15. Ариана гранде весит 39 килограмм?
16. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
17. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
18. Веселые будни анестезиолога!
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
21. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. Не называйте меня карликом!
26. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
29. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. Рaссольниk по - польcки.
32. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
33. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
34. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
35. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Осенний пирог с апельсинами.
38. Желе сметано - клубничное слоями.
39. Любимый ягодный пирог.
40. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
41. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
42. "Ох уж эти красотки!
43. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
44. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
45. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
46. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
47. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
48. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
49. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
50. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.

Персональная подборка для вас