Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Почему в одних медовиках - небо.
2. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. Ароматное мясо под шубой.
6. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
7. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
12. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
13. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
18. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
19. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
20. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
21. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
22. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
23. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
26. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
27. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
32. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
33. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
36. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
37. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
38. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
39. Суп C жapеным mяcоm.
40. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
41. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
42. Пельмешки, жареные под сыром.
43. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
44. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
45. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
48. Салат с курицей и овощами.
49. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
50. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.