Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета при инсулинорезистентности

Доктор создал систему раздельного питания, при которой худеющие контролируют уровень инсулина в организме.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм вырабатывает это вещество после употребления различных вкусняшек — чистых углеводов или углеводов с животными белками (а это картошка с мясом, макароны с сыром). Подскочивший инсулин мешает нашему телу ночью бороться с жирами.

То есть: питаемся правильно, инсулин не скачет, тело само сжигает калории.

Дело в том, что пока мы спим, наш организм не только отдыхает. В теле регулируется ток лимфы, каждая клетка очищается от токсинов и восстанавливается. Для этого ей нужна энергия. Если перед сном мы «загрузили» в тело еду, организм черпает силы, переваривая ее. Если нет — расходует заботливо запасенные жировые отложения.

Питание при инсулинорезистентности обеспечивает похудение и нормализацию углеводного обмена. Пища должна быть сбалансированной и низкокалорийной, поэтому уменьшается употребление животных жиров и легко усваиваемых углеводов, исключаются простые углеводы. Снизить вес быстрее помогут продукты бедные углеводами, нежели обезжиренная диета.

В основе правильного питания должны находиться грубоволокнистые овощи, нежирные кисломолочные продукты, птица, рыба. Неплохо зарекомендовала себя средиземноморская диета, содержащая большое количество овощей и фруктов.

Следует грамотно распределить калорийность среди главных приемов пищи: обед – 30%, завтрак и ужин – по 25%, перекусы – 10%. Калорийность необходимо уменьшать.

Диета при инсулинорезистентности для похудения меню. Положительное влияние диеты

Исследования показывают, что тип потребляемых жирных кислот является более важным, чем общий жир в рационе. Лицам с инсулинорезистентностью рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров и транс-жиров. Влияние длительного потребления насыщенных жирных кислот на резистентность к инсулину имеет важное значение, поскольку люди, страдающие диабетом, сокращают потребление углеводов, они увеличивают потребление жиров, особенно насыщенных жиров из таких продуктов, как выпечка и жирная говядина. Исследование, опубликованное в издании  Public Health Nutrition,  показывает, что потребление насыщенных жиров должно составлять менее 7% от общего потребления энергии в день ( 5 ).

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
3. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
4. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
5. "Юля, пи * а!
6. "У неё моё кольцо!
7. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
8. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
11. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
12. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
13. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
14. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
15. Такое вот свидание!
16. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
17. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
18. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
19. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
20. Бабка или еще ничего?
21. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
22. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. Осенний пирог с апельсинами.
25. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
28. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
29. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
30. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
31. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
32. Умер джорджо армани.
33. Ну накoнец - тo!
34. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
35. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
36. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
39. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
40. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
41. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
42. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
43. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
44. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
45. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
46. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
47. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
48. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
49. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
50. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию

Персональная подборка для вас