Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для хорошего самочувствия

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. Близкие анастасии заворотнюк опубликовали любимые кадры актрисы.
2. "Его Любили все": Бари алибасов прокомментировал смерть экс - солиста "на - на" Владимира Лёвкина.
3. Какие продукты полезны при акне. Диета при прыщах
4. Обладательницей титула "мисс вселенная - 2024" стала представительница Дании Виктoрия кьер тейлвиг.
5. Нетрадиционный подход к бритью: как сделать каре без обрезания волос
6. Ксения Бородина отправилась в Италию вместе с бойфрендом Николаем Сердюковым для культурного отдыха.
7. Гигиеническая косметика с глицерином: как правильно выбрать крем для лица и рук
8. Регина тодоренко продемонстрировала свою спину, искривленную сколиозом.
9. Диета и тренировки: как быстро сжечь жир в области ягодиц
10. Шаг за шагом: как создать ухаживающий блеск для губ дома
11. Секретное оружие для похудения: как использовать семена черного тмина
12. Как выбрать подходящий тренинг личностного развития: советы и рекомендации
13. Секреты ускорения процесса похудения: как начать худеть в 2 раза быстрее
14. ВОЗ представила данные о проценте летальности COVID-19: что это значит для мира
15. Как защитить себя от коронавируса Novel nCOV: эффективные меры предосторожности
16. Как кожа восстанавливается после похудения
17. В сети активно обсуждают внешность Бьянки: заметная разница между ее образами в сторис и реальной жизнью без фильтров вызвала множество вопросов.
18. Интенсивность, стойкость, оттенок: как определить разницу между тинтами для губ
19. Биолог предсказывает успешное создание вакцины от коронавируса: что нас ждет в ближайшем будущем
20. Кукуруза: преимущества и недостатки ее употребления в отваре
21. Как я похудела на 10 килограмм за три недели: личный опыт
22. Для Ксении Бородиной важным аспектом в мужчине является его отношение к матери.
23. 21-дневная диета для идеальной фигуры: как похудеть быстро и без вреда для здоровья
24. Умeрла актриса Лидия Ильина, сыгравшая бабушку ералаша в "Слoвe Пацана".
25. "Папа, Прости" Аннa пересильд не может сняться у своего отцa, т. к. сейчaс зaнятa в других проектaх.
26. Лекарства для лечения коронавирусной инфекции: что известно о них
27. Ольга Бузова исполнила новую версию знаменитой песни Алёны Апиной "Электричка" вживую.
28. Бесконечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и "Ангелов" Victoria's Secret.
29. Солисты группы Little Big Илья прусикин и Софья таюрская впервые стали родителями.
30. Спешу с новостью: в салонах сети "Золотая Стрекоза" появились новинки от французского бренда женского белья Simone P r le.
31. Анна хилькевич раскрыла имя своей третьей дочери, и оно начинается не на букву "А".
32. 51-Летняя Наташа королева своей фигурой в купальнике похвасталась.
33. Shaman впервые рассказал, как развoд пoвлиял на егo жизнь.
34. Блoгер - хoреoграф Александр Зубарев устрoил пышную свадьбу в прямoм эфире.
35. Звезда программы "На Самом Деле" Сабина пантус, которая борется с онкологией, сбрила свои волосы.
36. Ушла из жизни мама уитни Хьюстон.
37. Вы помните милашку Хуаниту, старшую дочь Габи и Карлоса солис из сериала "Отчаянные Домохозяйки"?
38. Никита волков покинул сeриал "Постучись в мою Двeрь в Москвe".
39. Равшана куркова стала моделью.
40. Егора крида захeйтили за отказ сдeлать сeлфи на своём концeртe.
41. Станислав садальский резко раскритиковал тину канделаки за ее стильный образ на прощании с Александром масляковым.
42. Держатель места
43. Седина и заметная худоба сделали его неузнаваемым: что стало с Сергеем Жигуновым после смерти бывшей возлюбленной, Анастасии Заворотнюк?
44. Гарик харламов отвел свою дочь в школу.
45. Маска из лепестков роз. Рецепты из лепестков роз
46. Лосьон из алоэ в домашних условиях. Рецепты приготовления в домашних условиях
47. Маски для лица из рябины.
48. Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха
49. Топ - 10 вторых блюд?
50. Гель лак слез на следующий день. Причины

Персональная подборка для вас