Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для хорошего самочувствия

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
2. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
3. Почему живот не худеет: причины и решения
4. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
5. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
6. Хумус с морковкой и огурцом.
7. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
8. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
9. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
10. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
11. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
12. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
13. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
14. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
15. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
16. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
17. Асти представила нoвый альбoм.
18. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
19. Жена Натану егo измены прoстила.
20. Манту: что делать нельзя и почему это важно
21. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
22. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
23. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
24. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
25. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
26. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
27. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
28. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
29. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
30. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
31. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
32. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
33. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
34. Курочка под шубкой.
35. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
36. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
37. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
38. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
39. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
40. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
41. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
42. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
43. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
44. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
45. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
46. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
47. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
48. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
49. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
50. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин

Персональная подборка для вас