Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кислотно-щелочная диета

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
2. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
3. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
4. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
5. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
6. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
7. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
8. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
9. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
10. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
11. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
12. Почему жир на животе не уходит: главные причины
13. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
14. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
15. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
16. Творожные оладьи без сахара.
17. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
18. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
19. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
20. Как убрать черные точки раз и навсегда
21. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
22. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
23. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
24. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
25. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
26. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
27. Жена Натану егo измены прoстила.
28. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
29. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
30. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
31. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
32. Идеальное средство для кончиков волос.
33. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
34. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
35. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
36. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
37. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
38. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
39. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
40. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
41. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
42. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
43. Курица с рисом в духовке.
44. Желатин для суставов: как принимать правильно
45. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
46. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
47. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
48. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
49. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
50. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?

Персональная подборка для вас