Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кислотно-щелочная диета

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
2. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
3. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
4. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
5. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
6. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
7. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
8. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
9. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
10. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
11. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
12. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
13. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
14. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
15. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
16. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
17. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
18. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
19. Диетический куриный салатик.
20. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
21. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
22. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
23. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
24. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
25. Омолаживающий скраб для губ: рецепт и способ приготовления
26. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
27. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
28. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
29. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
30. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
31. В эти пасмурные ноябрьские дни нам светит солнышко дима Маликов.
32. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
33. Пэрис Хилтон, 43-летняя "Самая Знаменитая Блондинка Нулевых", заявила, что гордится своей абсолютно естественной внешностью.
34. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.
35. Андрей Аршавин с нoвoй вoзлюбленнoй и их дoчкoй.
36. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
37. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы
38. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
39. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
40. Анастасия Вoлoчкoва и ее вечный шпагат - наш oстрoвoк стабильнoсти в этoм сумасшедшем мире.
41. Кирилл андреев снова станет дедушкой.
42. Клава кока рассказала, почему она рассталась с Александром повериным.
43. Маска с глицерином и витамином Е: эффективный способ ухода за кожей лица
44. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
45. Локтевой сустав: строение и функции
46. Фигуристка Маргарита дробязко впервые станет мамой в 52 года.
47. Простые методы укорощения волос без стрижки
48. Растяжение мышц и сухожилий: лечение и симптомы
49. Дочке Юлии Началовой исполнилось 18: Вера Алдонина пошла по стопам мамы.
50. Свежий корейский Vogue.

Персональная подборка для вас