Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для оздоровления

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
2. Для вaс поет дочь витaсa.
3. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
4. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
5. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
6. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
7. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
8. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
9. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
10. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
11. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
12. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
13. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
14. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
15. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
16. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
17. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
18. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
19. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
20. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
21. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
22. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
23. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
24. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
25. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
26. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
27. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
28. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
29. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
30. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
31. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
32. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
33. Как планировать день для успешного похудения
34. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
35. Муж учит жену водить машину.
36. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
37. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
38. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
39. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
40. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
41. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
42. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
43. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
44. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
45. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
46. Как выбрать правильное косметическое масло для эффективного омоложения лица
47. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
48. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
49. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
50. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.

Персональная подборка для вас