Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для оздоровления

Приветствую вас, мои дорогие читатели. На этот раз давайте поговорим о сути щелочной диеты и ее важности для нашего здоровья. Наверное, каждый из нас слышал о кислотно-щелочном балансе, который так важен для здоровья. Но мало кто понимает, что это означает, и как достичь этого самого баланса.

Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов. Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие - образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма. В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов.

По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .

Питание при щелочном оздоровлении. Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса. Кислотно-щелочная диета для хорошего самочувствия и эффективного похудения

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Щелочная диета таблица. Общие правила

Меню на месяц щелочная диета. Щелочная диета – меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания.

Доктора-диетологи доказывают, что подобная диета помогает хорошо уменьшаться в размере, улучшать состояние кожного покрова, наладить пищеварение и избавиться от многих заболеваний. Теперь рассмотрим более подробно пользу и вред данной методики.

Польза щелочной диеты

Действительно ли щелочная диета полезна для человеческого организма? Да, это так. В ее состав входит большое количество клетчатки, различные витамины. Еще важный плюс диеты – исключение из рациона продуктов животного происхождения. Это значительно понижает число жиров в питании, ускоряет похудение. Хоть сам процесс – это не основная задача, и, конечно же, не единственная.

Щелочные блюда рецепты. Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употребляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные»  и «нейтральные».

Список продуктов

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Важнейшие принципы диеты изучены, теперь необходимо знать, что такое щелочной продукт. Рацион питания человека должен включать продукты со щелочной и кислотной реакцией в пропорциях 70 и 30 %. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в свежем виде. Сначала готовьте их в духовке или на пару. Избыток пищевых волокон может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Щелочь в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Щелочная диета таблица. Общие правила

Если придерживаться щелочного меню в течение недели и не позволять себе сладости, то можно сбросить до 4 кг. Главной целью должно быть улучшение самочувствия.

Меню щелочной диеты для похудения. Щелочная диета: Примерное меню на неделю для похудения

Приведенный вариант меню не слишком жесткий. В нем присутствует достаточное количество белковой пищи. Ощелачивание предусматривает пятиразовое дробное питание. Кроме того важно каждый день выпивать по 2 литра вода.

Чтобы рассчитывать БЖУ и суточную норму по энергетической ценности для похудения, лучше всего установить себе приложение на смартфон – “калькулятор калорий”.

Рецепты блюд щелочной диеты настолько разнообразны по своему составу, что позволяют без труда составить меню на 7 дней. Вторые блюда представлены тефтелями, голубцами, котлетами и кашами. Давайте подробно ознакомимся с рецептурой нескольких блюд.

Пшеничная каша с бананами и фундуком

Меню щелочного питания рецепты. Рецепты вторых блюд

Ингредиенты:

Пшеница пророщенная – 120 г.Бананы – 2 шт.Фундук – 35 г.Чернослив – 7 шт.Мандарин – 1 шт.

Способ приготовления:

Последние обновления на сайте:

1. Творожные лепёшки на сковороде.
2. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
3. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
4. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
5. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
6. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
7. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
8. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
9. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
10. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
11. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
12. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
13. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
14. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
15. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
16. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
17. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
18. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
19. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
20. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
21. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
22. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
23. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
24. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
25. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
26. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
27. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
28. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
29. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
30. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
31. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
32. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
33. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
34. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
35. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
36. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
37. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
38. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
39. Лучшие чизкейки без выпечки.
40. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
41. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
42. Лили коллинз впервые стала мамой!
43. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
44. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
45. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
46. Омолаживающий скраб для губ: рецепт и способ приготовления
47. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
48. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
49. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
50. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты

Персональная подборка для вас