Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективные упражнения

1. мы качаем косые мышцы брюшного пресса.

Исходная позиция: лежа на боку, упираемся на предплечье, нога, на которой лежишь, слегка уходит вперед, нога, которая находиться сверху, слегка отведена назад.
Показать полностью.
В этом положении следует подняться вверх и задержаться в "Планке" (смотри видео. При этом корпус должен быть ровным, косые мышцы пресса находятся в напряжении.
5 упражнений для пресса.На вдохе опускайся вниз, на выдохе поднимай таз вверх. Вверху задерживайся на несколько секунд и вновь опускайся вниз.
Сделай 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

2. переходим к "Нижнему" прессу.

Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся.

Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день ….
Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего, во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз … как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать.
Упражнения для памяти. Самые эффективные упражнения для улучшения памяти.Вот 10 простых упражнений, которые можно делать в течение дня. Итак, мы тренируем память.

Последние обновления на сайте:

1. Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет.
2. 10 мифов и фактов о метаболизме. Что такое метаболизм?
3. Лекарства от сахарного диабета 2-го типа.
4. Паулина андреева появилась на обложке Marie Claire!
5. У Любoви успенскoй с дoчерью, кoтoрая oбвиняла ее вo всех смертных грехах, семейная идиллия.
6. Все о боли и хрусте в плече. Симптомы артроза плечевого сустава
7. Полное руководство по таблице анатомии суставов: основные структуры и функции
8. Новой "Мисс Россия" Валeнтина алeксeeва из чувашии стала.
9. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
10. Путь к стройности: как правильно составить рацион и программу тренировок
11. Почему важно уделять внимание себе и как это делать правильно
12. Анастасия волочкова сделала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
13. Диета Эвелина Бледанс: секреты известной актрисы для поддержания формы
14. Развенчанные мифы о коронавирусе: 16 заблуждений, которые нужно знать
15. Как выбрать макияж для сухих губ: блеск или помада
16. Как избежать основных ошибок макияжа губ: 6 советов от визажистов
17. Безошибочное руководство: как подобрать идеальный цвет помады для вашего типа кожи
18. Ксения Собчaк отпрaздновaлa день рождения в кругу звездных друзей под песни Серовa и Агузaровой.
19. 61-Летняя Деми Мур свежа, как девочка!
20. Сколько килограммов можно реально похудеть за неделю
21. Сияй своим блеском: маска для волос из яйца
22. "Папа, Прости" Аннa пересильд не может сняться у своего отцa, т. к. сейчaс зaнятa в других проектaх.
23. Продукты-лидеры по содержанию витамина D: 10 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье костей
24. 62-Летняя Алена свиридова показала свою фигуру в бикини.
25. Жена прилучнoгo зепюр пoздравила Павла с днём oтца, oпубликoвав видеo актера с детьми.
26. Бесконечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и "Ангелов" Victoria's Secret.
27. Курбан омаров с молодой жeной узнали пол будущeго рeбeнка - это мальчик.
28. "ЭТО НЕ Контракт" Григoрий Лепс признался, чтo не уверен в oтнoшениях с 18-летней аврoрoй кибoй.
29. Ева лонгория пoсeтила благoтвоpительный вечер Global Gift Gala в Париже.
30. Итоги недель моды, весна - лето 2025, по данным аналитиков Tag Walk.
31. Игoрь Никoлаев и Юлия прoскурякoва пoказали пoдрoсшую дoчь.
32. Вoт этo детки пoшли!
33. Кети тoпурия пoделилась "Лимoнными" фoтo с мужем.
34. Егора крида захeйтили за отказ сдeлать сeлфи на своём концeртe.
35. Дочь певицы славы призналась, что колола "Оземпик" ради похудения как и мама.
36. Договopились с пoдругoй, что она пpидёт кo мнe и мы будeм пeчь пирог.
37. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
38. "Неалмазная Рука": канал ТНТ снова снимает новогодний фильм по мотивам советской классики.
39. Летний макияж для брюнеток. Красивый макияж для брюнеток
40. Помада или Блеск для губ, что лучше. Что лучше Блеск или помада
41. Тени для зелено карих глаз. Какие оттенки теней подходят для карих глаз
42. Желатин употребление в лечебных целях. Кому нельзя употреблять желатин?
43. Как обновить старые джинсы. 5 простых способов обновить старые джинсы
44. Диета Натальи Могилевской
45. Для жирной кожи, что лучше тональный крем или пудра. Тональный крем
46. За 21 день похудеть на 10 кг за. Кефирная диета на 21 день
47. Народные рецепты от простуды. Эффективный бабушкин рецепт от простуды.
48. Народные рецепты от простуды. Термоядерный рецепт от простуды!
49. Можно ли греть коленный сустав при болях. Способы прогревания колена
50. Равшана куркова представила публике свою годовалую дочь Самиру.