Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для выполнения

Упражнения для укрепления коленных суставов и связок рекомендуется согласовать с врачом, если в анамнезе есть какие-либо травмы либо присутствуют болезненные ощущения. В остальных случаях достаточно ориентироваться на собственные ощущения — после занятий допускается мышечная усталость, но боль в суставах не должна проявляться. Интенсивность тренировок повышается постепенно, при этом можно увеличивать количество подходов либо добавлять упражнения с дополнительным весом.

Название и изображение Краткая инструкция

«Вытягивание Луны»

Проснувшись, лёжа в кровати, сделайте пару движений в голеностопных суставах, а затем подтяните, по очереди, правое, левое и оба колена одновременно.

Затем приподнимите пятки на 50 см, и вытянув носки, в течение 30 секунд, рисуйте ими большие круги по и против часовой стрелки. Держите ноги вместе. Для начала можно чуть сгибать колени, и делать маленькие перерывы для отдыха.

«Подъем неба» (упрощённый вариант)

Медиками и инструкторами ЛФК разработаны различные методики физических упражнений, которые подходят пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Приведем пример универсального комплекса упражнений для здоровья суставов, который можно использовать в качестве утренней зарядки:

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
2. У певицы славы все стабильно.
3. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
4. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
5. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
12. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
13. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
14. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
15. Ариана гранде весит 39 килограмм?
16. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
19. Вкуснейший хлеб в духовке.
20. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
21. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
22. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
23. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
24. Мы к дерматологу обращались.
25. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
26. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
27. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
28. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
31. Как поддержать здоровье суставов естественно.
32. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
33. Как я готовлю кальмар по - корейски.
34. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
35. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
36. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
37. Слойки с яблоками.
38. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
39. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
40. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
41. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
45. Классическое варенье из малины.
46. Куриные шашлычки в аэрогриле.
47. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
50. Торт "Птитье Молоко" по новому!