Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кулинарные хитрости

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Последние обновления на сайте:

1. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
2. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
3. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
4. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
5. Почему жир на животе не уходит: главные причины
6. Творожные оладьи без сахара.
7. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
8. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
9. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
10. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
11. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
12. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
13. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
14. Headlines:
15. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
16. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
17. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
18. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
19. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
20. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
21. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
22. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
23. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
24. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
25. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
26. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
27. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
28. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
29. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
30. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
31. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
32. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
33. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
34. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
35. Курочка под шубкой.
36. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
37. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
38. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
39. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
40. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
41. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
42. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
43. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
44. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
45. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
46. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
47. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
48. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
49. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
50. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы