Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. "Мамин День" возвращается.
2. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
3. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
4. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
5. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
6. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
7. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
8. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
9. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
10. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
11. Человек сам хотел общаться;.
12. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
13. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
14. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
15. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
16. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
17. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
18. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
19. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
20. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
21. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
22. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
23. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
24. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
25. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
26. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
27. Самый лучший рецепт кекс.
28. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
29. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
30. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
31. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
32. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
33. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
34. Утро выходного мы начинаем с новых стритов Ри в Нью-йорке.
35. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
36. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
37. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
38. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
39. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
40. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
41. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
42. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
43. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
44. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
45. Шаман получил медаль "За Заслуги в Культуре и Искусстве": как вы считаете, это справедливо?
46. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
47. Сбрось вес за 7 дней: рецепт успеха
48. ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно
49. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
50. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.