Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
2. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
3. А как вы голову моете?
4. Ягодицы от ходьбы раздулись.
5. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
6. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
7. Это средство копейки … стоит.
8. Выжил на дереве 10 дней.
9. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
10. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
11. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
12. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
13. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
14. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
15. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
16. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
17. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
18. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
19. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
20. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
21. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
22. Самая вкусная морковь по-корейски.
23. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
24. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
25. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
26. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
27. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
28. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
29. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
30. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
31. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
32. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
33. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
34. Когда мода слишком далеко заходит.
35. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
36. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
37. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
38. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
39. Он был к такому не готов.
40. Ошибка, которая стала роковой.
41. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
42. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
43. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
44. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
45. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
46. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
47. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
48. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
49. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
50. 4 абсолютно разных сорта граната.

Персональная подборка для вас