Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
2. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
3. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
4. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
5. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
6. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
7. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
8. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
9. Человек сам хотел общаться;.
10. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
11. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
12. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
13. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
14. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
15. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
16. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
17. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
18. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
19. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
20. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
21. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
22. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
23. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
24. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
25. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
26. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
27. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
28. ПП рацион на день: как правильно составить меню
29. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
30. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
31. Муж учит жену водить машину.
32. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
33. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
34. Что такое базовая косметичка для девушки?
35. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
36. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
37. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
38. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
39. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все новости и даты
40. Афиша концертов группы Анимация в Перми: даты, время и место проведения
41. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
42. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
43. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
44. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
45. Оркестр CAGMO: будущее и перспективы
46. Александра пахмутова отметила юбилей в большом театре.
47. Похудение живота за 7 дней: реально ли это
48. Сбросить 5 кг без диет: эффективные методы и практики
49. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
50. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить

Персональная подборка для вас