Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
2. Айза собирается выйти замуж!
3. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
4. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
5. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
6. Ингредиенты для коржей:
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. Восхитительный пирог с тыквой.
9. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
10. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
11. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
12. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
13. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
14. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
15. Помните этот рецепт?
16. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
17. Готовы почувствовать себя старыми?
18. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
19. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
20. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
21. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
22. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
23. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
24. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
25. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
26. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
27. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
28. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
29. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
30. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
31. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
32. О май гад!
33. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
34. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
35. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
36. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
39. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
42. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
43. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
44. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
45. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
46. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
47. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
48. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
49. Лидер "руки вверх!
50. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!

Персональная подборка для вас