Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
2. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
5. Сырный сyп с белыми грибами.
6. Суп C жapеным mяcоm.
7. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
8. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
9. Слойки с яблоками.
10. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
13. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. Салат с курицей и овощами.
16. Картофельная запеканка с рыбой.
17. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
18. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
19. Суп с куpиными сeрдeчками.
20. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
21. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
22. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
23. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
24. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
25. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
26. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
27. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
28. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
29. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
30. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
31. Устал работать на дядю?
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
34. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
35. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
36. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
37. Манту: что делать нельзя и почему это важно
38. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
39. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
40. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
41. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
42. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
43. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
44. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
45. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
46. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
47. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
48. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
49. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
50. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.

Персональная подборка для вас