Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
2. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
3. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
4. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
5. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
6. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
7. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
8. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
9. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
10. Эффективные методы чистки лица от черных точек
11. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
12. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
13. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
14. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
15. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
16. Headlines:
17. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
20. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
21. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
22. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
23. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
24. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
25. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
26. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
27. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
28. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
29. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
30. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
31. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
32. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
33. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
34. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
35. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
36. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
37. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
38. Модель высотой 112 сантиметров.
39. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
40. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
41. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
42. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
43. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
44. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
45. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
46. Проблемы готовых рационов питания для похудения
47. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
48. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
49. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
50. Сложности при наращивании волос

Персональная подборка для вас