Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ленивые вареники

Утро — это начало нового дня, и именно завтрак задает тон всему дню. Вкусный и полезный завтрак не только зарядит энергией, но и соберет всю семью за стол. В этой статье мы рассмотрим 7 вкусных и разнообразных завтраков, которые подойдут для всей семьи.

1. Классическая овсяная каша

Овсяная каша — это один из самых полезных и простых в приготовлении завтраков. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её идеальным началом дня.

Какие основные ингредиенты используются в ваших любимых завтраках. Завтрак на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Быстрый темп современной жизни накладывает свои ограничения на ежедневную деятельность человека. Мы не успеваем позавтракать, опаздывая на работу, в течение всего дня не имеем возможности нормально поесть и вынуждены перекусывать на бегу, а когда усталые добираемся затемно домой, то вот тогда и «отрываемся» по полной, наедаясь на ночь. Последствия такого пищевого поведения испытывают на себе многие — это плохое настроение, лишний вес, депрессия и различные заболевания.

Меню на каждый день для диеты №5 предполагает употребление так называемых «универсальных» продуктов питания, которые не выбиваются за рамки ограничений, но при этом не надоедают и не вызывают сложностей во время приготовления.

Представленное ниже меню на каждый день является ориентировочным, но очень удобным, поэтому его обязательно нужно взять на заметку.

Существует два способа приготовления каши – горячий и холодный. В первом случае крупу варят с любой или же молоком. Цельные зерна томят пару минут, а затем дают остыть. Хлопья же легко просто запарить кипятком и оставить на 10-15 минут. После чего блюдо готово к употреблению. Если она остыла, то можно слегка ее подогреть.

Хлопья можно приготовить холодным способом. Для цельных зерен такой вариант не подойдет. Хлопья просто заливают водой или же кефиром и оставляют стоять всю ночь. С утра блюдо уже готово к употреблению. Такая овсяная каша не менее полезна. Размачивание в воде позволяет деактивировать содержащуюся в составе овса фитиновую кислоту, которая не дает всасываться полезным микроэлементам в кишечнике.

Овсяная каша для похудения, как приготовить. Овсяная каша для похудения

 Как готовить овсянку для похудения. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

 Овсянка для похудения рецепты. Диетические рецепты овсянки, как готовить овсяную кашу для похуденияСкорость похудения и польза от овсянки зависит от правильности ее приготовления. Лучше выбирать цельные зерна овса, которые будут готовиться дольше других сортов. Перед использованием необходимо тщательно промыть зерна несколько раз, после чего приготовить одним из нижеперечисленных способов.

 Овсяная каша с йогуртом и творогом. Данный рецепт подойдет в качестве позднего завтрака или перекуса во время похудения, для достижения максимальной цели  рацион должен быть разбит на 4-5 приемов, что позволит ускорить метаболизм. Для приготовления необходимы следующие продукты:

Овсянка с бананом на завтрак. Овсянка с бананом и черникой на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).

Ингредиенты (на 2 порции).
- Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр.
- Банан (один крупный) - 150 гр.
- Корица и ванилин - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывается за Большой черной точкой
2. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
3. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
4. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
5. "Мамин День" возвращается.
6. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
7. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
8. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
9. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
10. Манту: что делать нельзя и почему это важно
11. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
12. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
13. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
14. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
15. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
16. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
17. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
18. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
19. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
20. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
21. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
22. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
23. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
24. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
25. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
26. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
27. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
28. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
29. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
30. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
31. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
32. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
33. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
34. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
35. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
36. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
37. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
38. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
39. Меню диеты с подсчетом калорий на неделю: эффективное планирование питания
40. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
41. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
42. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
43. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
44. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
45. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
46. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
47. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
48. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
49. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
50. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.

Персональная подборка для вас