Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медицинская профилактика

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Сделайте этот комплекс!
3. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. И тут я захотел стать уличным фотографом!
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. Лосось - гриль на шпажках.
8. Как я готовлю кальмар по - корейски.
9. Рaссольниk по - польcки.
10. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Слойки с яблоками.
13. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
14. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
15. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
16. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
17. Десерт из тыквы.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
20. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
21. Умер джорджо армани.
22. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
23. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
24. Овощной суп c галушками.
25. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
26. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
27. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
28. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
29. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
33. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
34. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
35. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
36. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
37. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
38. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
39. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
40. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
41. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
42. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
43. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
46. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
47. Какие продукты нельзя есть после мант
48. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
49. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
50. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция

Персональная подборка для вас