Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медицинская профилактика

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
3. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
4. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
5. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
6. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
7. Тридрангар: маяк на краю мира.
8. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
11. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
12. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
13. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
14. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
15. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
16. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
17. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
18. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
19. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
20. Любители роллов, держитесь.
21. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
22. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
23. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
24. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
25. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
26. Тот случай, когда размер имеет значение.
27. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
28. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
29. "У неё моё кольцо!
30. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
31. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
32. Эта рыба никогда не приедается!
33. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
34. Она решила сыграть в кино.
35. Зубастый лежачий полицейский!
36. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
37. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
38. Состав на 10 штук:
39. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
40. Не называйте меня карликом!
41. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
42. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
43. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
44. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
45. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
46. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
47. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
48. Голые вечеринки, говорите?
49. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
50. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.

Персональная подборка для вас