Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медицинская профилактика

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
2. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
3. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
4. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
5. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
6. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
7. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
10. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
11. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. Солянкa мясная. Ингредиенты:
14. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
15. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
16. Свинина стир - фрай.
17. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
20. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
21. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
22. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
25. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
28. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
29. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
30. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
31. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
32. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
33. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
34. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
35. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
36. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
37. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
38. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
39. Как убрать черные точки раз и навсегда
40. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
41. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
42. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
43. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
44. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
45. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
46. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
47. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
48. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
49. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
50. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".

Персональная подборка для вас