Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
2. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
3. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
4. Как же хороша энн хэтэуэй!
5. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
6. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
7. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
8. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
9. Прощай, Black Star!
10. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
11. Платье из настоящей плазмы.
12. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
13. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
14. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
15. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
16. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
17. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
18. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
19. Ягодицы от ходьбы раздулись.
20. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
21. Запеканка из цветной капусты.
22. Это была любовь!
23. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
24. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
25. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
26. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
27. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
28. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
29. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
30. Егор крид спел в обычном переходе метро.
31. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
32. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
33. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
34. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
35. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
36. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
37. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
38. Очень милая и легко запоминающаяся.
39. Картофель в соевом соусе.
40. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
41. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
42. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
43. Грибнoй сливочный суп.
44. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
45. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
46. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
47. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
48. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
49. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
50. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.

Персональная подборка для вас