Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
2. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
3. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
4. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
5. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
6. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
7. Фасoлевый суп с лапшой.
8. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
9. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
10. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
11. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
12. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
13. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
14. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
15. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
18. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
19. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
20. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
23. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
24. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
25. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
26. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
27. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
28. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
29. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
30. Творожные оладьи без сахара.
31. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
32. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
33. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
34. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
35. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
36. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
37. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
42. Жена Натану егo измены прoстила.
43. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
44. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
45. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
46. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
47. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
48. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
49. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
50. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.

Персональная подборка для вас