Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
3. Как вам такое искусство?
4. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
5. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
10. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
11. "Белый и фара. 20.
12. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
13. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. Бабка или еще ничего?
16. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
21. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
22. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
23. Заправка для овощного салата.
24. "Ленивые" малосольные огурцы.
25. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
26. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
27. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
30. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
31. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
32. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
33. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
34. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
35. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
36. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
37. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
38. Что такое чёрные точки на пальце
39. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
40. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
41. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
42. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
43. Устал работать на дядю?
44. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
45. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
46. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
47. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
48. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации