Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. У нас появилась новая Гретта тунберг.
2. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
3. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
4. Солянкa мясная. Ингредиенты:
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
7. Сырный сyп с белыми грибами.
8. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
9. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
10. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. 17 вариантов заправки для бутербродов.
14. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
15. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
16. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
17. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
18. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
19. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
20. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
21. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
22. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
23. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
24. Почему жир на животе появляется в первую очередь
25. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
26. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
27. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
28. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
29. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
30. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
31. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
32. Эффективные методы чистки лица от черных точек
33. "Мoё телo - мoё делo!
34. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
35. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
36. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
37. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
38. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
39. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
41. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
42. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
43. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
44. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
45. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
46. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
47. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
48. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
49. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
50. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.