Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
2. Мария Аронова рассказала, как похудела на 22 килограмма за 9 месяцев.
3. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
4. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
5. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
6. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
7. "Отказался Поддерживать Свою Шикарную Физическую Форму" - Зак эфрон из "спасателей малибу" сделал выбор в пользу ментального здоровья.
8. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
9. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
10. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
11. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
12. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
13. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
14. "Сделайте мне лицо брэда питта!
15. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
16. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
17. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
18. 9 километров - это не опечатка!
19. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
20. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
21. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
22. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
23. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
24. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
25. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
26. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
27. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
28. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
29. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
30. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
31. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
32. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
33. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
34. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
35. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
36. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
37. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
38. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
39. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
40. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
41. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
42. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
43. Девять километров одной улицы.
44. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
45. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
46. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
47. Творожные запеканки как в детстве!
48. Минус отеки, морщины и прыщи.
49. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
50. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.

Персональная подборка для вас