Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
2. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
3. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
4. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
5. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
6. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
7. Узнали эту голливудскую красотку?
8. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
9. Объятие длиной в 3000 лет.
10. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
11. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
12. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
13. Это была любовь!
14. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
15. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
16. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
17. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
18. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
19. "Это её решение.
20. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
21. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
22. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
23. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
24. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
25. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
26. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
27. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
28. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
29. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
30. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
31. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
32. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
33. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
34. Салат "Идеал". Ингредиенты:
35. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
36. Домашние коржики к чаю.
37. Звездный блеск AVN Awards.
38. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
39. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
40. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
41. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
42. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
43. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
44. Акне, воспаления и забитые поры.
45. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
46. Последняя воля Стаса пьехи.
47. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
48. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
49. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
50. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!

Персональная подборка для вас