Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
2. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
3. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
4. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
5. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
6. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
7. Мы готовим дома.
8. Как же хороша энн хэтэуэй!
9. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
10. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
11. Это вам не игрушки!
12. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
13. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
14. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
15. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
16. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
17. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
18. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
19. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
20. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
21. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
22. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
23. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
24. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
25. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
26. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
27. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
28. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
29. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
30. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
31. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
32. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
33. Риз уизерспун - очень гордая мама!
34. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
35. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
36. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
37. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
38. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
39. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
40. Ингредиенты: * Черри.
41. Тщательная проверка скрипучей кровати.
42. Салат "Песцовая Шубка".
43. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
44. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
45. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
46. Элизабет олсен впервые станет матерью.
47. Звездный блеск AVN Awards.
48. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
49. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
50. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.

Персональная подборка для вас