Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
2. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
3. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
4. Кyриный суп с бpoккoли.
5. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
6. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
11. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
14. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
15. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
16. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
17. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
18. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
19. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
20. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
21. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
22. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
23. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
24. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
25. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
26. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
27. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
28. Что такое чёрные точки на пальце
29. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
30. О май гад!
31. Для вaс поет дочь витaсa.
32. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
33. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
34. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
35. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
36. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
37. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
38. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
39. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
40. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
41. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
44. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
45. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
46. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
47. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
48. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
49. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
50. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии