Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
2. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
3. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Соус к чему угодно.
6. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
7. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
8. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
9. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
10. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
11. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
12. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
17. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
18. Картофельная запеканка с рыбой.
19. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
20. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
23. Готовы почувствовать себя старыми?
24. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
25. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
26. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
27. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
28. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
29. Что такое чёрные точки на пальце
30. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
31. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
32. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
33. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
34. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
35. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
36. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
38. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
39. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
40. Какие продукты нельзя есть после мант
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
43. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
44. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
47. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
48. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
49. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
50. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.

Персональная подборка для вас