Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Иногда слабость внезапно накрывает.
2. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
3. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
6. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
7. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
8. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
9. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
11. Вот она причина внезапной любви к бегу.
12. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
14. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
15. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
16. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
17. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. "Do you Speak English?
20. Встреча с бывшей!
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
23. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
24. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
27. "Белый и фара. 20.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
30. Виктория боня ответила "Паразитам".
31. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
32. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
34. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Лучше из помидоров не придумать!
38. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
39. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
40. Классическое варенье из малины.
41. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
42. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
43. Готовы почувствовать себя старыми?
44. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
45. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
47. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
48. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
49. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
50. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.