Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
2. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
3. Андрей. 30 лет.
4. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
5. Девушек в сети спросили, какой самый кринжовый поступок они совершили по пьяни - и комментарии моментально стали отдельным видом искусства.
6. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
7. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
8. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
9. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
10. Она олимпийское золото выиграла.
11. Лучшие анекдоты не стареют.
12. Летний гардероб 2026.
13. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
14. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
15. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
16. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
17. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
18. Ягодицы от ходьбы раздулись.
19. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
20. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
21. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
22. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
23. Плед из маминого свадебного платья связала.
24. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
25. Картофель в сметанно - соевос соусе.
26. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
27. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
28. Это была любовь!
29. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
30. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
31. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
32. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
33. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
34. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
35. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
36. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
37. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
38. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
39. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
40. Салат из пекинской капусты без майонеза.
41. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
42. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
43. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
44. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
45. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
46. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
47. Главный принцип в уходе 30+:
48. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
49. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
50. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.

Персональная подборка для вас