Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
3. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
4. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
5. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
6. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
7. Рaссольниk по - польcки.
8. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
9. Виктория боня ответила "Паразитам".
10. Голые вечеринки, говорите?
11. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
12. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
13. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
14. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
15. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
16. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
17. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
18. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
19. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
20. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
21. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
22. Классическое варенье из малины.
23. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
24. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
25. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
26. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
27. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
28. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
29. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
30. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
31. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
32. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
33. Ну вот она, женщина.
34. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
35. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
36. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
37. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
38. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
39. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
42. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
43. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
44. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
45. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
46. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
47. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
48. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
49. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
50. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес