Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
2. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
3. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
4. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
5. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
6. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
7. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
8. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
9. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
10. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
11. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
12. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
13. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
14. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
15. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
16. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
17. Что есть на завтрак и как быть
18. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
19. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
20. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
21. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
22. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
23. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
24. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
25. Меню диеты с подсчетом калорий на неделю: эффективное планирование питания
26. ПП рацион на день: как правильно составить меню
27. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
28. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
29. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
30. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
31. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
32. Муж учит жену водить машину.
33. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
34. Лили коллинз впервые стала мамой!
35. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
36. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
37. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
38. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
39. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
40. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
41. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
42. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
43. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
44. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
45. Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты
46. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
47. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
48. Быстрая и эффективная тренировка для сжигания жира: как это работает
49. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
50. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.