Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
5. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
6. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
7. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
10. Фасoлевый суп с лапшой.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
13. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
14. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
22. 17 вариантов заправки для бутербродов.
23. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
26. Овощной суп c галушками.
27. Помните этот рецепт?
28. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
29. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
30. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
31. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
34. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
35. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
36. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
37. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
38. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
39. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
40. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
41. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
42. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
43. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
44. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
45. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
46. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
47. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
48. Headlines:
49. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
50. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.