Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
3. Это уже чистая клиника.
4. Вкуснейший хлеб в духовке.
5. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
6. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
7. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
10. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
11. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
12. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
13. Как вам такое искусство?
14. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
15. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
16. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
17. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
18. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
19. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
20. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
21. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
22. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
23. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
24. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
25. Самые сочные котлеты с секретом.
26. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
27. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Торт "Птитье Молоко" по новому!
30. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
31. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
32. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
33. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
34. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
35. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
36. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
37. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
38. Почему живот не худеет: причины и решения
39. "Жопу покажи! Е * ааать!
40. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
41. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
42. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
45. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
47. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
48. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
49. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
50. Гречка с яйцом и авокадо.