Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
2. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
3. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
4. Как я готовлю кальмар по - корейски.
5. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
6. Быть женщиной очень дорого.
7. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
8. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
9. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
10. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
13. Вкусный пирог с мясом.
14. Суп харчо. Ингредиенты:
15. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
16. Ну накoнец - тo!
17. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
18. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
21. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
22. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
23. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
24. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
25. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
26. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
27. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
28. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
29. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
30. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
31. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
34. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
35. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
36. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
37. "Мамин День" возвращается.
38. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
39. Экс - ведущая "орел и решка.
40. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
41. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
44. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
45. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
46. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
47. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
48. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
49. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
50. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации