Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
2. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
3. У Анджелины Джоли новый роман.
4. Салат "Гнездо Глухаря".
5. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
8. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
9. Не забывай про своё здоровье.
10. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
11. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
12. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
13. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
14. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
15. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
16. У певицы славы все стабильно.
17. Ленин на полюсе недоступности.
18. Сон, длиною в жизнь.
19. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
20. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
21. Взгляни на мои апельсинчики!
22. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
23. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
24. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
25. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
26. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
27. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
28. Эта рыба никогда не приедается!
29. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
30. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
31. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
32. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
33. Это уже чистая клиника.
34. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
35. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
36. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
37. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
38. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
39. И тут я захотел стать уличным фотографом!
40. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
41. Как я готовлю кальмар по - корейски.
42. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
43. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
44. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
45. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
46. Слойки с яблоками.
47. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
48. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
49. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
50. Свинина стир - фрай.

Персональная подборка для вас