Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
2. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
3. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
4. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
5. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
6. "Мы вообще будем это обсуждать?
7. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
8. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
9. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
10. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
11. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
12. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
13. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
14. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
15. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не , внимание, только в Азии, но и по всему миру.
16. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
17. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
18. Могла бы и подыграть ему.
19. Сдобные булочки с грецким орехом.
20. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
21. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
22. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
23. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
24. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
25. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
26. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
27. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
28. Том холланд и зендея поженились!
29. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
30. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
31. "Святая обязанность жены - быть красивой?
32. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
33. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
34. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
35. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
36. Стакан кефира и 1 яйцо.
37. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
38. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
39. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
40. Почему в одних медовиках - небо.
41. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
42. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
43. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
44. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
45. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
46. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
47. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
48. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
49. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
50. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.

Персональная подборка для вас