Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
2. Куриные ножки с картофелем.
3. Тоненькие заварные блины на молоке.
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
6. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
7. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
10. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
11. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
12. Ленин на полюсе недоступности.
13. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. Мы осуждаем такое!
19. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. Девственница? Я уважаю тебя.
22. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
23. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
24. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
25. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
27. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
28. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
29. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
30. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
31. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
32. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
35. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
36. Как выбрать сыворотку для лица?
37. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
38. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
41. Солянкa мясная. Ингредиенты:
42. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
43. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
44. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
45. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
46. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
47. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
48. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
49. Заправка для овощного салата.
50. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.