Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
2. Гигантский пчелиный улей.
3. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
7. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
8. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
9. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
12. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
13. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
14. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
15. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
16. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
17. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
18. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
19. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
20. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
25. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
26. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
27. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
28. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
29. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
30. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
31. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
35. "Белый и фара. 20.
36. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
37. Литовский холодный боpщ.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
40. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
41. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
42. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
43. Чебуречки на заварном тесте.
44. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
45. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
46. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
47. Самые сочные котлеты с секретом.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?