Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
2. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
3. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
6. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
7. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
8. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
9. Вот такая вот свадьба.
10. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
11. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
12. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
15. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
16. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
17. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
18. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
24. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
25. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
26. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
27. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
28. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
31. Пирог из творожного теста с яблоками.
32. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
33. "Белый и фара. 20.
34. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
35. Суп C жapеным mяcоm.
36. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
37. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
38. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
41. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
42. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
43. Салаты с куриным филе!
44. Чебуречки на заварном тесте.
45. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
46. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
47. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
48. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
49. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
50. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.

Персональная подборка для вас