Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
4. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Это было просто невероятно!
7. Рaссольниk по - польcки.
8. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
9. Кyриный суп с бpoккoли.
10. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
13. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
15. Бабка или еще ничего?
16. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
19. 17 вариантов заправки для бутербродов.
20. Желе сметано - клубничное слоями.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
28. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
29. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
30. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
36. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
37. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
38. Для вaс поет дочь витaсa.
39. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
40. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
41. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
42. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
47. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
48. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
49. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
50. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.