Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
2. Быть женщиной очень дорого.
3. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
4. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
5. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
6. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
7. Французский десерт, который тает во рту.
8. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
11. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
12. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
13. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
14. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
15. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
16. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
17. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
18. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
19. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
20. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
21. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
22. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
23. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
24. Творожные оладьи без сахара.
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
27. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
28. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
29. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
30. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
31. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
32. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
33. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
34. "Мамин День" возвращается.
35. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
36. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
37. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
38. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
39. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
40. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
41. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
42. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
43. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
45. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
46. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
47. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
48. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
49. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
50. Быстро теряю интерес!