Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Тридрангар: маяк на краю мира.
2. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
3. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
4. Территория мужского минимализма.
5. Боня опять натуральную попу показывает.
6. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
7. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
8. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
11. У певицы славы все стабильно.
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. "Белый и фара. 20.
14. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Вот такая вот свадьба.
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
23. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
25. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
26. Энджи учится читать на русском.
27. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
28. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
29. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
30. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
31. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
32. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
33. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
34. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
35. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
36. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
42. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
45. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
46. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
49. Восхитительный пирог с тыквой.
50. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.

Персональная подборка для вас