Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
4. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
9. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
10. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
11. "Белый и фара. 20.
12. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
15. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
16. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
17. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
18. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
19. Простой пирог с ягодами.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Свинина стир - фрай.
22. Десерт из тыквы.
23. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
26. Суп харчо. Ингредиенты:
27. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
28. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
29. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
30. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
33. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
34. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
39. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
40. "Жопу покажи! Е * ааать!
41. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
42. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
43. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
47. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
48. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
49. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
50. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.

Персональная подборка для вас