Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
3. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
4. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
12. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
13. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
14. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
15. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
16. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
17. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
18. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
19. Соус "Тартар". Ингредиенты:
20. Чебуречки на заварном тесте.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
23. Суп харчо. Ингредиенты:
24. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
25. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
26. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
27. Чечевичный сyп с бeконом.
28. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
33. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
34. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
35. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
36. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
37. Стильный баттл мамы и дoчки.
38. Что скрывается за Большой черной точкой
39. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
40. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
41. Для вaс поет дочь витaсa.
42. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
43. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
44. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
45. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
46. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
47. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
48. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
49. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
50. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.