Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
5. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
6. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
7. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
10. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
11. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
12. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
13. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
14. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
15. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
16. "Do you Speak English?
17. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
18. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
19. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
20. Как выбрать сыворотку для лица?
21. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
22. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
23. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
24. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
25. Лосось - гриль на шпажках.
26. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
27. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
30. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
31. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
32. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
33. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
34. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
35. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
38. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
39. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
42. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
43. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
44. Вкусный, полезный десерт.
45. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
46. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
47. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
48. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
49. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
50. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.