Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
2. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
3. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
4. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
5. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
6. Восхитительный пирог с тыквой.
7. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
8. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
9. Умер джорджо армани.
10. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
11. Куриные шашлычки в аэрогриле.
12. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
13. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
14. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
15. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
16. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
17. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
18. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
19. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
20. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
23. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
24. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
25. Headlines:
26. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
27. Что такое чёрные точки на пальце
28. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
29. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
30. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
31. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
32. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
33. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
34. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
35. "Мамин День" возвращается.
36. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
37. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
38. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
39. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
40. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
41. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
42. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
43. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
44. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
45. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
46. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
47. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
48. Польза и вред завтрака: что нужно знать
49. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
50. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".