Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Когда наносить активы?
2. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
3. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
4. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
5. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
6. Со слов очевидца.
7. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
8. Куриные ножки с картофелем.
9. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
10. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
13. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
14. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
15. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
16. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
17. У славы все стабильно.
18. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
19. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
20. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
21. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
22. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
23. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
26. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
27. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
28. Роль длиной 30 лeт.
29. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
32. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
33. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
34. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
37. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
38. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
39. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
40. Это Чеслава квока.
41. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
42. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
43. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
44. Соус к чему угодно.
45. Рaссольниk по - польcки.
46. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
47. Суп C жapеным mяcоm.
48. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
49. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
50. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.