Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
8. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
9. Суп C жapеным mяcоm.
10. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
11. Бабка или еще ничего?
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
15. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
16. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
17. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
18. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
19. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
20. Помните этот рецепт?
21. Классическое варенье из малины.
22. Куриные шашлычки в аэрогриле.
23. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
24. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
25. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
26. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
27. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
28. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
29. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
32. Что лучше - гимнастика или акробатика?
33. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
34. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
36. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
37. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
38. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
39. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
40. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
41. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
42. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
43. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
44. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
45. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
46. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
47. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
48. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
49. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
50. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы