Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
2. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
3. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
4. Летний гардероб 2026.
5. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
6. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
7. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
8. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
9. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
10. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
11. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
12. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
13. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
14. Самая откровенная роль Александры даддарио!
15. Ранний подъем годы крадет.
16. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
17. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
18. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
19. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
20. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
21. Не стало старейшего жителя англии.
22. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
23. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
24. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
25. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
26. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
27. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
28. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
29. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
30. Вот это да!
31. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
32. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
33. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
34. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
35. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
36. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
37. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
38. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
39. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
40. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
41. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
42. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
43. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
44. Мы готовим дома.
45. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
46. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
47. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
48. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
49. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
50. Могла бы и подыграть ему.

Персональная подборка для вас