Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
2. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
5. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. У нас появилась новая Гретта тунберг.
10. Лосось - гриль на шпажках.
11. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
12. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
13. Фасoлевый суп с лапшой.
14. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
17. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
20. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
21. Домашний зефир. Ингредиенты:
22. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
23. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
24. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
25. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
26. Суп харчо. Ингредиенты:
27. "Ленивые" малосольные огурцы.
28. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
29. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
30. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
31. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
34. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
35. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
38. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
39. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
42. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
43. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
44. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
46. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
47. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
48. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
49. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры