Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вторичная профилактика

Если вам уже назначили лечение остеоартроза , это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.

К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:

Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.

При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.

Не секрет, что распространенной причиной артроза являются возрастные изменения в суставах. Замедлить старение хрящевой ткани (в т.ч. преждевременное), сократить последствия окислительного стресса и защитить клеточные мембраны от разрушения позволяют антиоксиданты. Самыми действенными антиоксидантами в природе считаются бета-каротин, витамины группы В, С, Е, а также селен. Помимо защиты хрящевой ткани на клеточном уровне, эти борцы со свободными радикалами способны:

Для полноценного функционирования суставов в организм должны поступать продукты с высокой концентрацией меди, марганца, молибдена, калия, натрия, железа. При их дефиците замедляются биохимические процессы, в том числе направленные на регенерацию хрящей. Самый полезный микроэлемент для опорно-двигательного аппарата — кальций. Но это утверждение не совсем верно для остеоартроза . При патологии 2, 3 степеней тяжести в хрящах могут формироваться кальцинаты, хорошо визуализирующиеся на рентгенологических изображениях. Но кальций необходим для образования костных тканей, поэтому лучше придерживаться «золотой середины» — употреблять привычное количество сыров и молочнокислых продуктов. Диетологи выделяют 2 микроэлемента, необходимых для постепенного восстановления поврежденных суставов:

Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Микроэлементы

4 х дневная диета. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса.

Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

Наш эксперт – гастроэнтеролог-гепатолог, член Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА), кандидат медицинских наук Сергей Вялов .

Беда – в еде

Рост заболеваемости панкреатитом удивления у специалистов не вызывает. За последние десятилетия сильно изменилось наше питание, а состояние поджелудочной железы во многом зависит от качества пищи. Обилие в продуктах консервантов, подсластителей, ароматизаторов, усилителей вкуса серьезно затрудняет ее работу. Прибавьте к этому растущее потребление фастфуда, ароматизированных газированных напитков, просто жирной пищи…

Последние обновления на сайте:

1. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
2. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
5. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
6. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
7. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
8. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
12. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
13. Французский десерт, который тает во рту.
14. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
15. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
16. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
17. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
18. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
19. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
20. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
21. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
22. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
23. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
24. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
25. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
26. Анну хилькевич накрыло.
27. Лена, вы не поверите!
28. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
29. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
32. Эффективные методы чистки лица от черных точек
33. Как убрать черные точки раз и навсегда
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
36. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
37. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
38. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
39. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
40. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
41. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
42. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
43. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
44. Headlines:
45. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
46. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
47. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
48. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры

Персональная подборка для вас