Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Молоко для взрослых

В пищевой пирамиде, разработанной специалистами из Гарварда, молоко и молочные продукты стоят на почетном четвертом месте. Эксперты советуют употреблять их в количестве 2-3 порции в день. Для сравнения: свежие фрукты рекомендовано есть в таком же количестве.

Говорит ли это о пользе молока? Безусловно! И это не удивительно, если посмотреть на его состав. В нем присутствуют витамины А, С, D, Е и группы В, ферменты, минеральные вещества — кальций, фосфор, магний, калий.

И хоть химический состав всего коровьего молока одинаковый, но калорийность и процентный состав в некоторых случаях могут отличаться. Эти показатели зависят от жирности напитка, а также продуктов, которыми питалась корова. В среднем стакан цельного молока – это 145 килокалорий, 8 г жира, 13 г углеводов и 8 г белка. В аналогичной порции обезжиренного продукта – только 86 килокалорий, вовсе нет жиров, а углеводов и белков примерно столько же, как и в цельном.

Польза молока для взрослых. Польза и вред молока для взрослого человека

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Когда речь заходит о молоке, большинство сразу же вспоминает о корове. Хотя существует много других видов этого напитка, которые люди также употребляют в пищу. Прежде чем рассказать, какие еще виды этого продукта существуют, отметим, что по составу молоко бывает:

казеиновое (от коровы, козы, овцы);альбуминовое (от кобылиц, оленей, ослиц).

Кроме напитка, вырабатываемого молочными железами животных, молоком называют и некоторые продукты растительного происхождения.

Польза от разных видов молока:

Вред молока для суставов. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком..Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.Можно ли пить козье молоко. Польза и вред козьего молока

Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) установили, что употребление обезжиренного молока по утрам усиливает чувство сытости после завтрака и приводит к снижению потребления калорий во время следующего приема пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
2. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
3. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
4. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
5. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
6. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
7. Вкусный, полезный десерт.
8. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
9. Торт "Птитье Молоко" по новому!
10. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
11. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
12. Оладьи из брокколи и сыром.
13. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
14. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
15. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
16. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
17. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
18. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
19. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
20. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
21. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
22. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
23. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
24. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
25. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
26. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
27. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
28. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
29. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
30. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
31. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
32. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
33. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
34. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
35. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
36. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
37. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
38. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
39. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
40. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
41. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
42. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
43. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
44. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
45. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
46. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
47. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
48. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
49. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
50. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата

Персональная подборка для вас