Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Молоко для взрослых

В пищевой пирамиде, разработанной специалистами из Гарварда, молоко и молочные продукты стоят на почетном четвертом месте. Эксперты советуют употреблять их в количестве 2-3 порции в день. Для сравнения: свежие фрукты рекомендовано есть в таком же количестве.

Говорит ли это о пользе молока? Безусловно! И это не удивительно, если посмотреть на его состав. В нем присутствуют витамины А, С, D, Е и группы В, ферменты, минеральные вещества — кальций, фосфор, магний, калий.

И хоть химический состав всего коровьего молока одинаковый, но калорийность и процентный состав в некоторых случаях могут отличаться. Эти показатели зависят от жирности напитка, а также продуктов, которыми питалась корова. В среднем стакан цельного молока – это 145 килокалорий, 8 г жира, 13 г углеводов и 8 г белка. В аналогичной порции обезжиренного продукта – только 86 килокалорий, вовсе нет жиров, а углеводов и белков примерно столько же, как и в цельном.

Польза молока для взрослых. Польза и вред молока для взрослого человека

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Когда речь заходит о молоке, большинство сразу же вспоминает о корове. Хотя существует много других видов этого напитка, которые люди также употребляют в пищу. Прежде чем рассказать, какие еще виды этого продукта существуют, отметим, что по составу молоко бывает:

казеиновое (от коровы, козы, овцы);альбуминовое (от кобылиц, оленей, ослиц).

Кроме напитка, вырабатываемого молочными железами животных, молоком называют и некоторые продукты растительного происхождения.

Польза от разных видов молока:

Вред молока для суставов. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком..Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.Можно ли пить козье молоко. Польза и вред козьего молока

Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) установили, что употребление обезжиренного молока по утрам усиливает чувство сытости после завтрака и приводит к снижению потребления калорий во время следующего приема пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
2. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
5. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
6. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
7. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
8. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
9. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
10. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
11. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
14. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
15. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
18. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
19. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
20. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
21. Дава сериал снимает.
22. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
23. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
24. Как убрать черные точки раз и навсегда
25. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
26. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
27. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
28. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
29. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
30. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
32. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
33. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
34. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
35. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
36. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
37. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
38. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
39. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
40. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
41. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
42. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
43. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
44. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
45. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
46. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
47. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
48. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
49. Гoлая правда прo асти.
50. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.