Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Молоко для взрослого

В пищевой пирамиде, разработанной специалистами из Гарварда, молоко и молочные продукты стоят на почетном четвертом месте. Эксперты советуют употреблять их в количестве 2-3 порции в день. Для сравнения: свежие фрукты рекомендовано есть в таком же количестве.

Говорит ли это о пользе молока? Безусловно! И это не удивительно, если посмотреть на его состав. В нем присутствуют витамины А, С, D, Е и группы В, ферменты, минеральные вещества — кальций, фосфор, магний, калий.

И хоть химический состав всего коровьего молока одинаковый, но калорийность и процентный состав в некоторых случаях могут отличаться. Эти показатели зависят от жирности напитка, а также продуктов, которыми питалась корова. В среднем стакан цельного молока – это 145 килокалорий, 8 г жира, 13 г углеводов и 8 г белка. В аналогичной порции обезжиренного продукта – только 86 килокалорий, вовсе нет жиров, а углеводов и белков примерно столько же, как и в цельном.

Польза молока для взрослых. Польза и вред молока для взрослого человека

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Когда речь заходит о молоке, большинство сразу же вспоминает о корове. Хотя существует много других видов этого напитка, которые люди также употребляют в пищу. Прежде чем рассказать, какие еще виды этого продукта существуют, отметим, что по составу молоко бывает:

казеиновое (от коровы, козы, овцы);альбуминовое (от кобылиц, оленей, ослиц).

Кроме напитка, вырабатываемого молочными железами животных, молоком называют и некоторые продукты растительного происхождения.

Польза от разных видов молока:

Вред молока для суставов. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком..Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.Можно ли пить козье молоко. Польза и вред козьего молока

Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) установили, что употребление обезжиренного молока по утрам усиливает чувство сытости после завтрака и приводит к снижению потребления калорий во время следующего приема пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Любимый ягодный пирог.
2. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
3. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
4. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
5. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
6. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
7. Почему жир на животе не уходит: главные причины
8. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
9. Анну хилькевич накрыло.
10. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
11. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
12. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
13. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
16. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
17. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
18. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
19. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
20. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
21. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
22. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
23. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
24. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
25. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
26. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
27. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
28. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
29. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
30. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
31. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
32. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
33. Марина зудина сделала неудачную пластику?
34. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
35. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
36. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
37. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
38. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
39. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
40. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
41. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
42. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
43. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
44. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
45. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
46. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
47. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
48. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
49. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
50. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?

Персональная подборка для вас