Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Молоко для взрослого

В пищевой пирамиде, разработанной специалистами из Гарварда, молоко и молочные продукты стоят на почетном четвертом месте. Эксперты советуют употреблять их в количестве 2-3 порции в день. Для сравнения: свежие фрукты рекомендовано есть в таком же количестве.

Говорит ли это о пользе молока? Безусловно! И это не удивительно, если посмотреть на его состав. В нем присутствуют витамины А, С, D, Е и группы В, ферменты, минеральные вещества — кальций, фосфор, магний, калий.

И хоть химический состав всего коровьего молока одинаковый, но калорийность и процентный состав в некоторых случаях могут отличаться. Эти показатели зависят от жирности напитка, а также продуктов, которыми питалась корова. В среднем стакан цельного молока – это 145 килокалорий, 8 г жира, 13 г углеводов и 8 г белка. В аналогичной порции обезжиренного продукта – только 86 килокалорий, вовсе нет жиров, а углеводов и белков примерно столько же, как и в цельном.

Польза молока для взрослых. Польза и вред молока для взрослого человека

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Когда речь заходит о молоке, большинство сразу же вспоминает о корове. Хотя существует много других видов этого напитка, которые люди также употребляют в пищу. Прежде чем рассказать, какие еще виды этого продукта существуют, отметим, что по составу молоко бывает:

казеиновое (от коровы, козы, овцы);альбуминовое (от кобылиц, оленей, ослиц).

Кроме напитка, вырабатываемого молочными железами животных, молоком называют и некоторые продукты растительного происхождения.

Польза от разных видов молока:

Вред молока для суставов. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком..Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.Можно ли пить козье молоко. Польза и вред козьего молока

Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) установили, что употребление обезжиренного молока по утрам усиливает чувство сытости после завтрака и приводит к снижению потребления калорий во время следующего приема пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
2. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
3. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
4. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
5. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
6. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
7. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
8. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
9. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
10. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
11. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
12. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
13. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
14. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
15. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
16. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
17. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
18. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
19. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
20. Человек сам хотел общаться;.
21. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
22. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
23. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
24. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
25. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
26. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
27. Курица с рисом в духовке.
28. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
29. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
30. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
31. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
32. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
33. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
34. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
35. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
36. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
37. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
38. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
39. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
40. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
41. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
42. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
43. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
44. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
45. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
46. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
47. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
48. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
49. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
50. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.